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• Al paso
• Consejos

Los movimientos intestinales son una parte importante de nuestra salud. Sin embargo, a menudo se evita hablar abiertamente sobre ello para evitar situaciones potencialmente embarazosas o incómodas. Si bien el taburete se usa a menudo para sacar las risas, tiene un propósito mucho más generoso que ese. Sus evacuaciones intestinales pueden ser una rica fuente de información sobre la condición en la que se encuentra su cuerpo, y especialmente la salud de su sistema digestivo. Puede parecer insalubre estudiar tu caca, pero es un pequeño precio a pagar por la información importante que obtienes de ella. Si ha aprendido a analizar las heces, puede evaluar el estado de su cuerpo antes de que comiencen a aparecer otros síntomas.

Al paso

1. Analice la frecuencia de las deposiciones. En las personas sanas, el sistema digestivo debe digerir y excretar los productos de desecho de una a tres veces al día. Mucha gente piensa que es normal defecar de dos a cuatro veces por semana, pero técnicamente esto se llama estreñimiento. Defecar más de tres veces al día tampoco es una opción, porque luego hay diarrea.
2. Analiza el color de tus heces. Las heces sanas producen heces de color marrón claro a marrón. Si sus heces son inusualmente oscuras, podría indicar sangre en el tracto digestivo. Si las heces son pálidas, grises o amarillas, podría indicar un problema con el hígado o la vesícula biliar.
3. El color de sus heces puede deberse a su dieta. Algunos alimentos dan a las heces un cierto color. Puede hacer que las heces sean muy claras u oscuras, o incluso que tengan un color extraño como el naranja. Si su dieta no puede explicar el color de sus heces, debe consultar a un médico lo antes posible.
4. Analiza la forma de tus heces. Si su materia fecal muestra evacuaciones intestinales saludables, tendrá la forma de un plátano recto. Las heces muy delgadas o planas pueden indicar un bloqueo gastrointestinal.
5. Analiza el contorno de tu taburete. Las heces sanas tendrán una circunferencia pequeña, lo suficientemente pequeña como para que se puedan aliviar sin dolor ni molestias. Si sus heces suelen ser grandes e incómodas, puede ser interorante a la lactosa o la caseína. Tanto la lactosa como la caseína se encuentran en los productos lácteos. En algunas personas, esto puede causar problemas digestivos.
6. Analice la longitud de sus heces. Si sus heces salen como pequeños guijarros o bultos cortos, podría indicar un problema con el hígado o la vesícula biliar. En algunos casos, las heces cortas pueden indicar una falta de enzimas digestivas. No existe tal cosa como un excremento demasiado largo; no hay nada de malo con los turds largos, siempre que no causen dolor o problemas.
7. Analiza la consistencia de tus heces. Los movimientos intestinales saludables producirán heces bien formadas y compactas. Si sus heces son acuosas o blandas, podría indicar una infección bacteriana o viral en su tracto gastrointestinal. Las heces duras y masivas indican estreñimiento.
   • A veces, las heces pueden ser grasosas y dejar una película en el inodoro. Este tipo de heces puede indicar que no puede obtener los nutrientes de su dieta de manera temporal, o posiblemente permanente. También puede ser un síntoma de pancreatitis aguda u otro problema del páncreas.
8. Analiza el olor de tus heces. Aunque la caca nunca huele bien, las heces sanas no huelen mal. La caca excesivamente fuerte y maloliente podría indicar un problema de toxicidad gastrointestinal. A veces, las heces malolientes pueden ser el resultado de una mala alimentación o un exceso de bacterias nocivas en los intestinos.
   • Las heces malolientes a menudo van acompañadas de síntomas de diarrea o estreñimiento. Si los síntomas persisten durante más de unos días, consulte a un médico de inmediato.

Consejos

• Una buena forma de analizar sus heces es utilizar sus sentidos. Use su sentido del olfato para determinar la fuerza del olor, o escuche qué tan fuerte caen las heces en el agua del inodoro. Un oyente experimentado puede calcular la densidad, e incluso la debilidad, de la caca cuando entra al agua.
• Realice ejercicios abdominales para promover o detener los movimientos peristálticos del colon. Esto puede permitir que el bloqueo de las heces duras pase a través de los intestinos. También puede hacer ejercicio con regularidad.
• La mejor manera de determinar la salud de sus heces es a través de la prueba de la leche. Si coloca un pequeño trozo de caca en un tazón de leche, la caca saludable se descompondrá y se empapará. Esto se debe a que la leche contiene enzimas que descomponen las heces. Si no es así, entonces tu caca está demasiado amarga. En ese caso, considere comer más alimentos que contengan mucho potasio, como los plátanos.
• Puedes ponerte guantes para exprimir tu caca. Si la caca se convierte en migajas, debes beber más agua. Si el excremento se rompe y salen más pedazos, coloque el excremento en un frasco de agua y llévelo al médico para que pueda examinarlo.
• Una persona sana generalmente solo necesitaría "limpiarse" tres veces. Si tiene que limpiarse más de tres veces, informe a su profesional de la salud en el próximo chequeo.
• Si es posible, intente cerrar la tapa del inodoro cuando descargue la cadena.