Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Limitar el contacto
• Parte 2 de 3: Controlando tus emociones
• Parte 3 de 3: Mantenerse ocupado

Olvidar a alguien que te usó para el sexo es difícil. Es difícil aceptar que los sentimientos que tenías por alguien no eran necesariamente mutuos. Empieza a limitar el contacto si quieres olvidar a un chico. Deje de llamar, enviar mensajes de texto y enviar correos electrónicos. Controla tus emociones. Permítase estar triste, pero recuerde, no es culpa suya si alguien no quería el mismo tipo de relación que usted. Probablemente solo querías cosas diferentes. Después de todo, manténgase ocupado. Los nuevos pasatiempos y metas pueden evitar que vuelva a caer en una situación negativa.

Al paso

Parte 1 de 3: Limitar el contacto

1. No lo contactes más. Si alguien claramente solo te está usando para el sexo, no debes seguir contactándote. Si se hubiera desarrollado una relación más profunda, ya habría sucedido. Tan pronto como se dé cuenta de que no puede obtener lo que quiere de una situación, deje de acercarse a la persona en cuestión.
   • No se reúna, envíe mensajes de texto ni llame a la persona en eventos sociales. Si siente la tentación de contactarlo, haga algo por usted mismo o con otro amigo. Puedes arreglar con otro amigo que cuando tengas la tentación de contactarlo, te comuniques con tu amigo en su lugar.
   • En algunos casos, no es posible desconectarse completamente de alguien. Por ejemplo, si trabaja o va a la escuela con el niño, es posible que deba verlo. En ese caso, mantenga las interacciones breves y directas. No se moleste con las vacas y los terneros.
2. Ignore los mensajes de texto y las llamadas telefónicas nocturnas. Cuando un chico te usa para el sexo. puede enviar mensajes de texto o llamar a altas horas de la noche. Por ejemplo, puede recibir un mensaje de texto a la 1 am preguntándole si todavía está despierto. Esta es una señal de que el niño quiere pasar por el sexo. No conteste estos mensajes de texto. Solo hará que la situación dure más tiempo, lo que hará que te duela más. Simplemente comience a ignorar este comportamiento.
   • Si el chico sigue enviando mensajes de texto como este después de ignorarlo por un tiempo, envíale algo como: "Ya no quiero este tipo de relación". Deja de enviar mensajes de texto ".
   • Cuando alguien está acostumbrado a recibir una recompensa por un determinado comportamiento y de repente deja de funcionar, a menudo se esforzará más durante un tiempo antes de darse por vencido. Mantenerte fuerte. El otro eventualmente seguirá adelante.
3. Cierre el contacto a través de las redes sociales. El contacto con las redes sociales puede ser difícil de romper. A menudo, nos quedamos con los amantes del pasado a través de plataformas como Facebook y Twitter. Sin embargo, las investigaciones indican que seguir a alguien en línea solo prolongará su ansiedad. Bloquearlo o eliminarlo en los perfiles de las redes sociales, o al menos dejar de seguirlo.
   • A veces es muy tentador revisar las redes sociales de un ex. Sin embargo, esto no te hará sentir mejor, así que haz tu mejor esfuerzo para no hacerlo. Siempre que tenga la tentación de hacer clic en su perfil, recuerde que solo se sentirá peor y retrocederá algunos pasos en el proceso de superarlo.
   • Probablemente te equivocarás algunas veces y comprobarás el perfil de tu ex. No te enfades demasiado contigo mismo si esto sucede. No olvide que nadie es perfecto.
   • Considere tomar un descanso de las redes sociales hasta que se sienta más fuerte. Esto puede ayudarlo a concentrarse en otras actividades y a cuidarse.
   • Otra opción es simplemente eliminar estas aplicaciones de su teléfono, dejando solo la opción menos conveniente para usar su computadora.

Parte 2 de 3: Controlando tus emociones

1. Permítete experimentar tus sentimientos. A nadie le gusta sentirse mal después de ser rechazado; sin embargo, es imposible superar el dolor sin experimentar cierta negatividad. Permítete sentir tus sentimientos después de desconectarte del chico, en lugar de negarlos o tratar de enterrarlos.
   • Recuerde que a veces estar triste es una parte normal de la vida. La gente puede decirte que te animes o que lo superes mucho antes de que termines.
   • Está bien estar triste por un tiempo. Intente apagar la televisión y minimizar otras distracciones. Tómate unos minutos todos los días para experimentar tus sentimientos, buenos y malos. Esto le permite sanar. Intente llevar un diario o hablar con un amigo cercano para que lo ayude a procesar estas emociones. Es importante expresar sus sentimientos, esto le ayudará a sanar.
2. Sea realista acerca de cuál era la relación. No puedes olvidar a un chico a menos que aceptes cuál era tu relación. Si aún tiene la idea de que podría estar interesado en algo más que el sexo, solo le tomará más tiempo superarlo. Admite que te usó, incluso si es doloroso. Esta no es alguien con quien puedas identificarte.
   • Después de un rechazo, las personas a menudo tienen pensamientos poco realistas sobre la importancia de una relación. Puedes pensar que todo sería más fácil si no te hubiera rechazado. Recuerde que no existe la perfección.
   • ¿Qué hubiera pasado si se hubieran juntado de una manera más romántica? Todavía habría habido luchas y discusiones que probablemente habrían provocado que se separaran después de todo. El hecho es que al chico no le interesaba más que el sexo y, aunque lo estuviera, probablemente no habría sido un buen compañero.
3. Reconoce que no es tu culpa. Después de un rechazo, es fácil pensar en lo que hizo "mal". Puedes pensar cosas como, "¿Por qué no quiere estar conmigo? ¿Qué me pasa? ”Trate de ignorar estos pensamientos. El hecho es que hay muchas razones por las que alguien no se siente romántico con otro. Probablemente tenga poco que ver contigo.
   • Hay muchas razones por las que un chico no se ha interesado sentimentalmente por ti. La mayoría de ellos no son personales. Tal vez le gustaste y se sintió atraído por ti, pero sentía que estabas en diferentes etapas de la vida. Quizás no estaba preparado para una relación romántica. Quizás prefiera un tipo diferente de mujer para los romances que para los encuentros casuales.
   • Cualquiera sea la razón, probablemente no tenga nada que ver contigo como persona. Es posible que hayas rechazado a personas antes y probablemente no fue porque algo andaba mal con ellas. Simplemente no eran tu tipo.
   • Puede ser útil pensar en esto como una experiencia en el viaje de la vida, no como una experiencia absoluta. Es más fácil lidiar con los arrepentimientos cuando sientes que tienen un propósito.
4. Concéntrese en sus malas cualidades. A veces puede ser útil recordar las cosas que no te gustaron de alguien cuando intentas superar un rechazo romántico. Incluso las imperfecciones menores pueden recordarte que la relación y el chico no eran perfectos.
   • Piensa en todo lo que te molesta de él. Quizás habló demasiado de sí mismo. Tal vez respondió tus mensajes de texto de manera muy seca. Quizás no te gustaron los mismos libros o películas.
   • También puedes concentrarte en cosas pequeñas. Quizás odiaste su corte de pelo o nunca se cortó las uñas de los pies.
   • Escriba estas cosas y revíselas con regularidad. Incluso puede pegarlos en su espejo o en algún lugar donde los vea a menudo. Esto le ayudará a evitar idealizar la relación.
5. Replantee sus sentimientos en términos neutrales. Preste atención a sus sentimientos cuando comience a sentirse enojado o amargado. No querrás guardar rencor. Si bien es bueno pensar en las cosas que te molestan, no permitas que esos sentimientos se conviertan en pensamientos amargos y mezquinos. Tales pensamientos deben traducirse en evaluaciones neutrales de la situación.
   • Por ejemplo, podrías pensar algo como "Es un idiota. Yo era demasiado bueno para él ". Replantee eso en términos neutrales para tener una imagen más realista de la situación. Por ejemplo, "Claramente queríamos cosas diferentes y estábamos en diferentes etapas de la vida".

Parte 3 de 3: Mantenerse ocupado

1. Escriba sus sentimientos. Si desea mantenerse ocupado, puede ser más fácil si saca de su mente los sentimientos negativos. Coge un bolígrafo y un papel y escribe brevemente lo que sientes cada día. Una vez que sus sentimientos desaparezcan, puede concentrar su energía en otra parte.
   • Haz una lista de todo lo que hizo para decepcionarte. Por ejemplo, escribe cosas como "Nunca me tomó de la mano en público" y "No quería llamarme su novia".
   • Cuando haya terminado, deje la lista a un lado y trate de concentrar su energía en otra parte.
2. Dese algo para hacer. Después de una ruptura, es posible que se encuentre pensando constantemente en lo que salió mal y por qué. Puede ser útil tener nuevas metas. Esto te ayudará a mantenerte ocupado y evitará pensar en él.
   • Es importante encontrar un equilibrio entre actividad / distracción y descanso / reflexión. Pensar demasiado puede conducir a la depresión, pero huir de ella puede evitar que se recupere.
   • Piense en algo que siempre ha querido hacer. Por ejemplo, ¿siempre has querido correr? Trate de desarrollar una rutina de ejercicios que le enseñe a correr.
   • Las personas a menudo se vuelven obsesivas con sus ex. A veces, la forma más fácil de vencer una obsesión es reemplazarla por otra.
3. Mantenga sus pensamientos aquí y ahora. Trate de permanecer en el presente en lugar de pensar en lo que sucedió en el pasado. En todo momento, tenga en cuenta lo que está sintiendo y experimentando en este momento.
   • Intente disfrutar de las pequeñas cosas del día, incluso algo tan simple como comer un buen almuerzo.
   • Si te das cuenta de que estás pensando en tu ex, detente y piensa algo como "Eso fue entonces. Me voy a centrar en lo que estoy haciendo y en cómo me siento en este momento ".
   • Puede utilizar técnicas para aterrizar y evitar pensar en él y traerlo al presente. Mire a su alrededor y nombre cinco cosas que vea. Cinco colores. Cinco texturas. Cierre los ojos e identifique lo que oye o huele.
4. Cuídate. El cuidado personal es importante, especialmente después de que alguien te lastima. No descuide los rituales normales de comer bien, hacer ejercicio y, en general, cuidarse.
   • Cuida bien tu higiene personal. Incluso si tiene ganas de quedarse en la cama todo el día, se levanta, se ducha y se cepilla los dientes.
   • Manténgase al día con su rutina de ejercicios. Si se siente realmente deprimido, ajuste su rutina. Por ejemplo, sal a caminar en lugar de trotar.
   • Comer bien. La comida chatarra puede ser tentadora cuando te sientes mal, pero es poco probable que te haga sentir mejor.