Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: responder
• Método 2 de 3: desarrollar una estrategia
• Método 3 de 3: cuídate
• Advertencias

No es agradable cuando alguien te insulta o te insulta. Puede ser doloroso si alguien te critica, se burla de ti o te menosprecia. Sin embargo, hay formas de lidiar con las personas que te menosprecian y hacer que se detengan y te dejen en paz. Todo lo que necesitas es aprender a defenderte y saber cómo responder cuando sucede.

Al paso

Método 1 de 3: responder

1. Trate de no responder de inmediato. Si alguien te menosprecia, es mejor no responder de inmediato. Si responde de inmediato o se enoja, solo refuerza su comportamiento. Luego le das lo que quiere: tu reacción. Además, también es incómodo para usted enojarse o mostrar otras emociones negativas. Porque puede decir o hacer cosas de las que se arrepiente, o puede lastimarse a sí mismo a través del estrés.
   • Respire profundamente una o dos veces. Esto le ayuda a mantener la calma.
   • Cuente lentamente hasta cinco hasta que esté seguro de que está tranquilo.
2. Evite derribar al otro también. Es posible que sienta la necesidad de responder con un comentario molesto, pero si lo hace, parecerá tan mezquino como él o ella. Entonces, la tensión puede aumentar aún más y no resolverá nada.
   • Si respondes con un comentario negativo, entonces le das a él (o ella) exactamente lo que él (o ella) quiere, como si respondieras de inmediato.
   • Aunque tenga una tendencia, no responda a los comentarios o publicaciones en línea duras publicando usted mismo los que están enojados.
   • No chismees sobre él (o ella) en una fecha posterior. Puede que se sienta bien en ese momento, pero no resolverá su problema.
3. Ignoralo. A veces, el silencio es la mejor arma. Si ignoras a la persona que te menosprecia, la privas del placer de recibir una respuesta tuya. Esto evita que pierda su tiempo y energía con alguien que no vale la pena. Y su (o ella) mal comportamiento estará entonces en marcado contraste con su buen comportamiento.
   • Solo finge que no dijo nada.
   • Continúe con lo que estaba haciendo sin mirarlo a ella (o él).
   • A menos que la persona tenga un plato frente a su cabeza, por lo general te dejarán en paz si la ignoras.
4. Dile a la persona que pare. Esta es una manera muy clara de hacerles saber que quieres que dejen de menospreciarte. Si ignorar no ayudó, o si la situación es particularmente molesta o dolorosa, decirle que se detenga puede ayudar.
   • Asegúrate de mantener la calma. Míralo a los ojos y asegúrate de tener la voz bajo control, de que pareces seguro y de que tu voz es clara.
   • Por ejemplo, si un compañero te insulta, respira profundamente un par de veces y luego di: "Deja de deprimirme".
   • Si es un colega, podría decir: “No me gusta / No aprecio cómo me hablas a mí y sobre mí. Quiero que dejes de menospreciarme ".
   • Si se trata de un amigo que no está siendo malo contigo a propósito, puedes decir: “Sé que no lo dices de esa manera, pero lo que dijiste me dolió. Por favor, no me derribes más así ".

Método 2 de 3: desarrollar una estrategia

1. Comprende por qué la persona te sigue menospreciando. Las personas que menosprecian a los demás pueden tener varias razones para ello. No siempre lo hacen a propósito, ni siempre lo hacen para lastimarte. Comprender por qué la persona lo hace puede ayudarlo a determinar cómo desea interactuar con él (o ella).
   • Algunas personas menosprecian a otras por ser inseguras o celosas. Luego tratan de sentirse mejor al menospreciar a otra persona.
   • Algunas personas lo hacen porque intentan impresionar a alguien o llamar la atención. Por ejemplo, si un colega critica su trabajo frente a su jefe.
   • Otros no se dan cuenta de que lo están haciendo o simplemente se comunican mal. Por ejemplo, la abuela que dice: “Esa es una linda camisa. Cubre muy bien tu estómago ".
   • Algunas personas no lo hacen a propósito o para lastimarte. Piensan que solo son burlas inofensivas. Por ejemplo, un amigo que te llama "pequeño".
2. Establece tus límites. Algunos comentarios son simplemente molestos y puede ignorarlos. Sin embargo, también hay comentarios que son malos e hirientes, y es necesario decir algo al respecto. Conocer sus límites puede ayudarlo a determinar cómo quiere lidiar con la situación.
   • Por ejemplo, si tu hermano te corta, puede ser molesto. Pero sabes que probablemente no lo dice en serio y no lo hace para lastimarte. Puede que no sea necesario hablar con él al respecto, a menos que realmente se ponga muy mal.
   • Sin embargo, un compañero de trabajo que siempre te hace comentarios duros y que te molesta probablemente deba rendir cuentas por su comportamiento.
   • Si los insultos son de naturaleza discriminatoria o se expresan con frecuencia, entonces la persona en cuestión va más allá de sus límites y esa persona debe ser dirigida, también por otros.
3. Habla con colegas y compañeros. Las personas que no te conocen bien pero que te menosprecian probablemente estén haciendo esto con malas intenciones (o simplemente son molestas). No discuta, pero deje que la otra persona sepa que no está bien lo que está haciendo.
   • Si es posible, asegúrese de que la conversación sea privada. Esto priva a la otra persona de la oportunidad de realizar un espectáculo de marionetas para otras personas, y usted se asegura de mantener su autoestima al no discutir estas cosas en público.
   • Podrías decir algo como: “Durante la discusión que acabamos de tener, hiciste algunos comentarios duros sobre mi idea. Me gusta cuando la gente me da comentarios constructivos, pero no cuando me insultan. Por favor, no vuelvas a hacer eso ".
   • Si él o ella te deprime mientras intentas hablar de ello, termina la conversación.
   • Si él o ella continúa con este comportamiento, es posible que debas decírselo a otras personas.
4. Sea asertivo cuando se trata de amigos, novias, hermanos. Si bien todo puede comenzar como una burla inofensiva, a veces puede ir demasiado lejos y debes hacerle saber a la persona que se detenga. No te rías cuando le digas a la persona que quieres que se detenga o insultes a la otra persona. La otra persona no te tomará en serio y seguirá menospreciándote. Sea firme y asegúrese de que su voz sea tranquila y clara cuando le diga a la otra persona que se detenga.
   • Por ejemplo, “Jajaja. Bueno, cállate, tú con tus orejas de Dumbo ”, no es una buena manera de hacerle saber a tu hermana que quieres que deje de menospreciar.
   • Mírala a los ojos y trata de decirle con calma y seriedad: “Está bien. Eso es suficiente. Sé que piensas que es gracioso, pero realmente me molesta, así que te pido que te detengas ".
   • Si él o ella no se detiene de inmediato, dígale: "Lo decía en serio cuando le pedí que lo dejara" y luego váyase. Es probable que él o ella venga a por ti y se disculpe. A veces, las personas más cercanas a nosotros no saben cuándo lo decimos en serio.
5. Sea respetuoso con las figuras de autoridad. A veces los padres, maestros o ejecutivos nos deprimen sin darnos cuenta. Hazles saber a estas personas que te molestan cuando te menosprecian y que quieres que se detengan. Esto hace que el otro sea consciente de su comportamiento y del efecto que esto tiene en usted. Este también es un paso importante para abordar la situación a largo plazo.
   • Vaya al departamento de recursos humanos en el trabajo y pida consejo sobre cómo lidiar con eso cuando su jefe lo menosprecia.
   • Habla con él o ella solo si te sientes lo suficientemente cómodo para hacerlo. Esto les permite hablar entre ellos de una manera informal.
   • Di algo como: "Si dices que hago mi trabajo de una manera extraña, realmente me molesta". O, “Sé que no siempre puedo hacer todo, pero por favor no me llames perezoso. Me lastima. "
   • Cuéntale a otro adulto en quien confías sobre la situación, o al departamento de recursos humanos, si no te sientes cómodo hablando con ellos uno a uno, o si sientes que te están hablando a ti.

Método 3 de 3: cuídate

1. No tome los comentarios personalmente. Las palabras de la otra persona son un reflejo de quién es él o ella, no las tuyas. Si él (o ella) fuera una persona feliz, no pasaría todo el tiempo derribando a las personas que lo rodean. Y probablemente le hace esto a todo el mundo, no solo a ti. Si te conmueven los comentarios despectivos, gana. No permitas que tu autoestima se vea afectada por lo que dice o que no te sientes bien contigo mismo.
   • Asegúrese de recordar todas las hermosas cualidades que tiene haciendo una lista de todas sus cualidades positivas.
   • Escribe lo que te dijo. Para cada comentario despectivo, escriba tres cosas que demuestren que el comentario despectivo es incorrecto.
   • Haz una lista de todas las cosas agradables que las personas a tu alrededor dicen sobre ti.
2. hacer uso de estrategias de manejo del estrés. Puede ser estresante cuando alguien te menosprecia, especialmente si sucede repetidamente. Aprenda y aplique algunas técnicas que pueden ayudarlo a reducir el estrés para que pueda lidiar mejor con la persona que lo desanima y el estrés que le causa.
   • Haga ejercicios de respiración y medite para que pueda mantener la calma cuando la persona esté a su alrededor.
   • Practica la atención plena, porque te enseña a manejar el estrés, y tal vez la atención plena pueda incluso ayudarte a mantenerte neutral si él o ella te está molestando.
   • Intente hacer algo físico, como trotar o nadar, para liberar algo de la tensión.
3. Pide ayuda. Cuéntale a alguien sobre tu situación y pídele que te ayude si la persona te está menospreciando todo el tiempo o se está volviendo realmente mala. Dígale a alguien si la persona es una figura de autoridad, como un maestro, un padre o un jefe. Si tiene una red que lo respalda, puede beneficiarse de ella de varias maneras. Pueden defenderlo si está siendo acosado e incluso pueden tomar medidas notificando a otros o a las autoridades.
   • Cuéntele a alguien en quien confía lo que está sucediendo. Dígales tantos detalles como sea posible para que comprendan la situación. Pregúntele si él (o ella) quiere ayudarlo a llevarse bien con la persona que lo sigue menospreciando.
   • Esto puede ser tan simple como pedirle a un amigo o novia que esté presente cuando le pidas a la persona que detenga el comportamiento molesto.
   • Esto puede incluir acudir a una agencia que pueda brindarle asistencia en su situación para quejarse de la persona en cuestión.
4. Trate de asociarse con personas que tengan una actitud positiva hacia la vida. Pasar tiempo con personas positivas puede ayudarlo a llevarse mejor con alguien que no deja de menospreciarlo. También le ayuda a cuidarse bien en general. Tratar con personas positivas también asegura que experimente menos estrés en su vida. También puede distraerte un poco y hacerte pensar menos en la persona que te deprimió y en todos los sentimientos negativos que te evocó.
   • Trate de pasar el rato y hablar con personas que generalmente lo hagan sentir bien.
   • No se limite a hablar de quién lo está menospreciando, ¡haga algo divertido en su lugar!

Advertencias

• Si alguien sigue haciendo comentarios despectivos debido a su raza, edad, sexo, orientación sexual o discapacidad, asegúrese de escribir el incidente y diríjase a la autoridad correspondiente.
• Si le preocupa que pueda estar en peligro físico, acuda a la policía de inmediato.