Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Determinar cuándo tomar Nuginex
• Parte 2 de 3: Determinar su dosis
• Parte 3 de 3: Aumento de sus niveles de testosterona de una manera diferente

Nugenix es un suplemento dietético para personas mayores de 50 años y está destinado a aumentar los niveles de energía, la fuerza y ​​la libido. Nugenix combina "Testofen" (un derivado de la alholva), vitamina B6, vitamina B12 y zinc. Nugenix funcionaría mejor junto con una rutina de ejercicios. Es importante tener en cuenta que Nugenix aún no está completamente aprobado por todos los organismos internacionales y los efectos de los suplementos potenciadores de testosterona aún no se han probado científicamente. Consulte a un médico o profesional de la salud antes de comenzar a tomar Nugenix.

Al paso

Parte 1 de 3: Determinar cuándo tomar Nuginex

1. Habla con tu doctor. Cuando comience a usar un nuevo suplemento o realice cambios drásticos en su rutina de ejercicios, siempre se recomienda hablar con su médico. Es especialmente importante consultar a un médico antes de probar Nugenix si es alérgico a los salicilatos (como la aspirina), tiene úlceras de estómago, gastritis o cualquier otra afección médica grave. Nugenix está destinado a ser utilizado únicamente por adultos.
2. Espere al menos 30 minutos después de su última comida. Tome Nugenix con el estómago vacío. Si ya ha comido, permítase al menos media hora antes de tomar una dosis de Nugenix.
3. Intente tomar Nugenix 30-45 minutos antes de un entrenamiento matutino. Nugenix puede darte un extra de energía para terminar mejor tu entrenamiento. Si hace ejercicio por la mañana, tome Nugenix de antemano para obtener la mayor cantidad de energía posible.
4. Tome Nugenix tan pronto como se despierte los días en que no haga ejercicio. Si no planea hacer ejercicio en un día en particular, tome su dosis de Nugenix tan pronto como sea posible.

Parte 2 de 3: Determinar su dosis

1. Empiece con 3 cápsulas al día. Las cápsulas de Nugenix deben tomarse todas a la vez con un vaso grande de agua. Para obtener mejores resultados, tome Nugenix con el estómago vacío.
2. Si es necesario, aumente su dosis en 1-2 cápsulas. Si no nota una diferencia en sus niveles de energía después de 1-2 semanas de uso, intente aumentar la ingesta a 4 o 5 cápsulas por día. Estas cápsulas deben tomarse todas al mismo tiempo.
   • No exceda de 5 cápsulas de Nugenix por día.
3. Espere hasta 8 semanas antes de ver los resultados. Nugenix recomienda que los clientes usen este remedio durante dos meses completos antes de ver cualquier cambio. Para obtener los mejores resultados, debe realizar un entrenamiento de fuerza durante este tiempo.

Parte 3 de 3: Aumento de sus niveles de testosterona de una manera diferente

1. Haz algún tipo de entrenamiento de fuerza de 3 a 5 veces por semana. Ya sea que tome Nugenix o no, hacer ejercicio con regularidad es una excelente manera de aumentar naturalmente sus niveles de testosterona. Se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia promueve la producción de testosterona en particular. Puedes probar lo siguiente:
   • Ejercicio con pesas
   • Usando mancuernas
   • Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
2. Consuma una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Mantener una dieta saludable es otra forma comprobada de aumentar sus niveles de testosterona. Evite comer alimentos procesados ​​y azúcar. En cambio, concéntrese en alimentos integrales. Asegúrese de incluir lo siguiente:
   • Proteínas como huevos, garbanzos, lentejas, pollo y ternera.
   • Frutas y verduras como espinacas, brócoli, batata, pimiento, manzanas, plátanos, bayas y mango.
   • Granos como arroz integral, quinua, avena y pan integral.
   • Grasas saludables como aceite de oliva, aceite de coco y aguacate.
3. Reducir estrés. Cuando está estresado, su cuerpo libera cortisol. Cuando se siente seguro, su cuerpo libera testosterona. Al reducir sus niveles de estrés, puede ayudar a su cuerpo a producir más testosterona. Puedes probar lo siguiente:
   • Meditación
   • Yoga
   • Piensa positivo
   • Hablar con un terapeuta
4. Toma un suplemento con vitamina D. La deficiencia de vitamina D es un problema común. Agregar un suplemento de vitamina D a su dieta ayudará a aumentar su testosterona.
   • Tome 2000 UI de vitamina D o más si no está expuesto al sol.
   • Consulte a su médico antes de agregar suplementos de vitamina D a su dieta.