Contenido

• Al paso
• Método 1 de 2: Principios
• Método 2 de 2: Técnicas
• Consejos

Está bien decir que no. Hay muchas razones por las que a veces deberíamos decir que no, y hay tantas razones por las que no lo hacemos, y sufrimos cuando no lo hacemos. Lea los pasos a continuación para comprender por qué es tan difícil decir que no y cómo puede aprender a hacerlo sin sentirse culpable.

Al paso

Método 1 de 2: Principios

1. Entiende cuándo decir que no. Los niños pequeños son conocidos por decir "no" como si sus vidas dependieran de ello porque solo recientemente aprendieron que tal cosa es posible, y las nuevas oportunidades de independencia que ofrece son divertidas y emocionantes. Los niños pequeños también son conocidos por ser egoístas y desconsiderados. Sin embargo, sospechan algo: está bien decir que no. La diferencia con los adultos en el uso de la palabra en cuestión es que podemos aprender cuándo es apropiado o no.
   • Decir que no si simplemente no tiene ganas de hacer nada está bien, siempre y cuando lo que le pregunten no afecte su desempeño laboral o escolar. No hay nada de malo en querer tener tiempo para ti mismo.
   • Decir que no porque no pudiste cumplir una promesa por falta de tiempo está bien. Otros a menudo no se dan cuenta de lo difícil que sería asumir ese compromiso, dada su agenda; algunos lo saben y solo preguntan por si acaso, aunque saben de antemano que es probable que lo rechace.
   • Decir no a una situación en la que te sientes incómodo está perfectamente bien. Nunca tienes que salir de tu zona de confort personal para cumplir los deseos de otra persona (excepto quizás si eres un soldado en servicio activo que tiene que obedecer órdenes).
   • Decir que no cuando se le pide que compre está bien.
2. Descubra por qué es difícil decir que no. Hay muchas razones específicas diferentes por las que alguien tiene dificultades para decir que no a los demás, pero el hilo común que los conecta a todos es la preocupación: preocuparse por lo que sucederá si dicen que no.Es normal preocuparse por las decisiones que toma, pero es importante comprender dos cosas: primero, la preocupación no cambia lo que sucede después de tomar una decisión; y segundo, su preocupación nunca debe impedirle actuar en su mejor interés.
   • Cualquiera que sea su razón para temer decir que no, se debe a sus preocupaciones sobre lo que sucederá si lo hace. ¿Todavía les gustarás? ¿Estás perdiendo una oportunidad importante? ¿Es por eso que te ves como un holgazán, indiferente o incompetente? Reconozca que no está diciendo que no porque esté preocupado, y luego acepte el hecho de que preocuparse no sirve de nada, independientemente del resultado.
3. Acepta tu fuerza e importancia. Como pieza de un rompecabezas, eres una parte importante del paisaje que te rodea; no estaría completo sin ti en él. Esto es cierto tanto si sale con sus amigos como si se esconde en casa todo el día. El hecho es que no importa quién sea usted, su presencia en el panorama social está arraigada. Además, las decisiones que toma tienen un efecto en ese panorama. Esto significa que te debes a ti mismo y a los que te rodean tomar decisiones honestas, para el beneficio de todos, ya sea que se den cuenta de que estás ayudando o no.
   • Preocuparse por lo que sucederá si dice que no es síntoma de un problema mayor: preocuparse por la influencia que ejerce sobre quienes le rodean. Reconozca que ejerce esa influencia sin importar lo que haga o diga.
4. Acepta que los demás son iguales. Aunque todos difieren en personalidad, opiniones y creencias, todos tenemos en común que estamos presentes en el panorama social que nos rodea. Es un hecho que no cambia en nuestra sociedad. La única opción sabia, por lo tanto, es controlar y canalizar su propia presencia de tal manera que le ayude a ser feliz. Por supuesto, no es que tengas una gran y terrible reserva de influencia que nadie más tiene: si dices que no, solo estás ejerciendo el mismo poder que tienen todos los que te rodean. La forma en que respondan a su decisión es asunto de ellos, no suyo.
   • Tienes todo el derecho a establecer límites para ti mismo. Después de todo, a tus amigos también ya todos les gustan de todos modos. Nadie te odiará o despreciará si eres asertivo o incluso agresivo sobre lo que usted querer. Lo único que podría hacer que eso suceda es tratar abiertamente a quienes te rodean como si fueran inferiores. Decir "no" no es una expresión de superioridad, sino una expresión de respeto mutuo.
5. Comprenda que "no" no es cruel. En sí mismo, decir no es grosero, mezquino o indiferente. Solo se ve así cuando hablamos de manera grosera, cruel o indiferente cuando le decimos que no a alguien. No hay ninguna razón por la que no pueda negarse firmemente y seguir siendo agradable y educado; por lo tanto, no hay razón para tener miedo de causar una mala impresión por decir no, siempre que sea consciente de la forma en que lo dice.
   • En otras palabras, una vez que comprenda que está bien decir que no, todo lo que tiene que hacer es aprender a hacerlo con educación.

Método 2 de 2: Técnicas

1. Discúlpate claramente. La forma más básica de decir que no sin arruinar el día de otra persona es decir "no" clara y sin rodeos, seguido de una razón breve y concisa para decir que no. Contrariamente a la creencia popular, no es necesario mentir o poner una excusa si cree que la suya no es lo suficientemente buena; recuerde, todos se han sentido de la misma manera que usted en ese momento. Si simplemente no tiene ganas de conceder una solicitud, esa es la única excusa que necesita. No está obligado a dar una razón específica, concreta o lógica.
   • Por ejemplo, si alguien te invita a una cita y no estás interesado, es mejor simplemente decir "No; Lo siento, pero no estoy interesado en ti de esa manera ". Eso es todo lo que la otra persona necesita saber para comprender que no tiene ninguna posibilidad. No hay necesidad de poner excusas que solo mantengan a la otra persona en la línea; no hay necesidad de ser insultante y grosero para asustarlo.
   • Si su razón honesta parece una tontería o prácticamente no parece una razón real, por ejemplo, `` Realmente quería ir a casa a tomar una siesta '' o `` Simplemente no tengo ganas '', entonces las posibilidades son que la otra persona, de hecho, lo entenderá completamente. Si no lo hace, recuerde que su respuesta no es responsabilidad suya. Siempre que haya sido educado, eso es todo lo que puede hacer.
   • Esta es la técnica que más deberías intentar utilizar. Su honestidad y rectitud mejorarán su reputación con el tiempo, en lugar de dañarla. Si ha tenido problemas para decir que no en el pasado debido a la presión social, por ejemplo, se sorprenderá de lo poco que realmente molesta a la mayoría de las personas cuando les dice que no está de acuerdo con algo porque simplemente no .Cómodo con.
2. Hacer una contraoferta. A veces tienes que decir que no por tu propio bien, pero eso no significa que no estés interesado. Suponga que trabaja todo el fin de semana, pero un amigo le pidió que la ayudara a mudarse a un nuevo apartamento el sábado. Si quieres, pero no puedes, hazle otra oferta que se adapte mejor a ti. Sugiera dedicar menos tiempo a ayudar, u ofrézcase a hacer algo similar si tiene tiempo libre, como ayudar a desempacar las cajas y organizar la cocina.
   • Las dos contraofertas son pasivos en menor medida y también bastante diferentes. Úselos si realmente no quiere decir que no, pero tiene que hacerlo por razones que no puede evitar. También son útiles cuando bien Quiero decir que no, pero no necesariamente decir que no a todo el asunto.
3. Sugiera un reintento para más tarde. En situaciones en las que alguien lo empuja a comprar artículos o servicios, es importante controlar su dinero y tiempo sin molestar innecesariamente a la persona que está tratando de conseguir para que compre uno o ambos. Cuando diga que no, sea claro y firme, pero prométale que considerará la oferta. Esto puede o no ser una mentira, pero en el peor de los casos, es una mentira piadosa que no lastima a nadie.
   • Por ejemplo, si desea rechazar amablemente a un vendedor, dígale que la oferta `` no es conveniente '' o `` simplemente no es necesaria '' para usted en este momento, pero que recordará su marca en caso de que alguna vez lo haga. Necesito tenerlo.
   • Esta no es una forma apropiada de decir que no si está en una posición de poder (como a un empleador al que se le pide que contrate a alguien o a una persona a la que se le pide una cita). En tal situación, es mejor utilizar la técnica básica y directa que se describe al principio de esta sección. Es común dar falsas esperanzas a alguien cuando el resultado de su decisión es muy importante para ellos.
4. Usa la humildad. Si alguien le pide que asuma más responsabilidades de las que se siente cómodo, use la humildad a su favor. Rechace enérgicamente su solicitud y explíquele que sabe que no es la persona adecuada para el trabajo. Puede hacerlo ofreciendo una disculpa clara y honesta, o puede mirarlo desde el otro lado y seguir creyendo que no es lo suficientemente competente o calificado para hacer justicia a su solicitud. El método que elija dependerá de lo que se le pida y de su reputación de hacer el trabajo.
   • Si realmente no asumes la responsabilidad adicional querer toma esa excusa clara y honesta.
   • Si la solicitud suena interesante, pero está bastante seguro de que la estropeará, concéntrese en su falta de calificaciones. No seas demasiado duro contigo mismo; después de todo, no debes sentirte inútil solo porque no estás seguro de tu capacidad en un área en particular.
5. Trate las solicitudes problemáticas sin rodeos. Es mejor ser civilizado y educado, pero a veces la gente no respetará tu amabilidad, sin importar lo que hagas. Si, a pesar de todas tus sinceras disculpas, alguien sigue insistiendo y molestándote para que te expliques cuando no hay más explicaciones que puedas dar, entonces es hora de ponerte al día. La próxima vez que esta persona te pregunte algo que no quieras hacer, di "no, no puedo" o "no, no quiero". No tienes que decir nada más. Si le pide una explicación, pregúntele qué parte de la palabra "no" no entiende.
   • Decir que no de esta manera definitivamente enojará a la otra persona; sin embargo, en las raras ocasiones en que lo necesitará, esa persona merece probar un poco de su propia medicina porque en el pasado no le dio la oportunidad de decirle cortésmente que no. No es fácil ser tan directo, pero a veces es necesario por tu propio bien.
   • El hecho de que la otra persona se enoje contigo no significa que la amistad haya terminado. Sin embargo, solo use esta técnica si nada más parece afectarle.

Consejos

• Si se encuentra en una situación en la que es físicamente peligroso decir que no, salga y busque ayuda de las autoridades correspondientes lo antes posible. Mientras tanto, use su juicio para protegerse de daños corporales, pero no se demore una vez que tenga la oportunidad de buscar ayuda. No importa quién sea usted, siempre hay alguien que lo protegerá y hará todo lo posible para mantenerlo a salvo: amigos, familiares, policía, refugios ... la lista es larga. Úselo.
• Cuando diga que no, sea positivo y amable. No requiere ningún esfuerzo y ayuda a tranquilizar a otras personas de que no estás diciendo que no porque tienes algún problema con ellos como persona.