Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Cambiar sus hábitos
• Parte 2 de 3: Mejore su dieta y rutina de ejercicios
• Parte 3 de 3: Tratamientos médicos
• Consejos

¿Está intentando tener un hijo, pero le preocupa no tener suficientes espermatozoides? Su esperma es fértil cuando contiene más de 15 millones de espermatozoides por mililitro. Esa cantidad puede disminuir si sus testículos se calientan demasiado, si está bajo estrés o si tiene una ITS que afecta la producción de esperma. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para aumentar su producción de semillas.

Al paso

Parte 1 de 3: Cambiar sus hábitos

1. Asegúrate de que tus bolas no se calienten demasiado. La razón por la que nuestras bolas están fuera de nuestro cuerpo es que necesitan permanecer un poco más frías que el resto de nuestros órganos. Si sus bolas están demasiado calientes, no pueden producir suficiente semilla. Hay algunas formas de evitar que sus bolas se calienten demasiado:
   • No use pantalones ajustados.
   • Use calzoncillos de algodón holgados.
   • Duerme sin ropa interior para que tus bolas se mantengan más frescas.
   • No tome un baño caliente ni vaya a la sauna.
2. Use un gorro cuando haga ejercicio. En realidad, no hace falta decirlo porque la mayoría de los hombres lo saben por experiencia, pero un golpe en las bolas duele mucho y reduce el esperma.
3. Masajea tu cuerpo con aceites esenciales. Esto, junto con el ejercicio regular, mejora la circulación. Una buena circulación significa espermatozoides más sanos.
4. Reduce el estres. El estrés puede dañar sus funciones sexuales, provocando que produzca menos esperma. Si trabaja 12 horas o más todos los días y no descansa lo suficiente, su recuento de espermatozoides también puede disminuir. Pruebe técnicas de relajación para mantener la calma. Mantenga su mente y cuerpo saludables haciendo yoga y meditación de manera regular, o saliendo a correr o nadar.
   • Las hormonas del estrés bloquean las células de Leydig que son responsables de regular la producción de testosterona. Si su cuerpo sufre demasiado estrés, incluso puede dejar de producir esperma por completo.
   • Duerma lo suficiente todas las noches. El estrés por agotamiento también conduce a una reducción de la producción de esperma.
5. Deja de fumar. Al fumar cigarrillos, tiene menos espermatozoides, estos se mueven más lentamente y, en ocasiones, los espermatozoides tienen malformaciones. Según un estudio, los hombres que fuman tienen un 22% menos de espermatozoides que los hombres que no lo hacen. La marihuana tiene el mismo efecto en tu semen. Por lo tanto, dejar de fumar y de fumar es una muy buena idea si desea tener más espermatozoides.
6. El alcohol afecta el funcionamiento de su hígado, lo que hace que el nivel de estrógeno aumente enormemente. Sí, los hombres también tienen estrógeno. La testosterona es precisamente lo que asegura la salud y producción de tu esperma, por lo que esta no es una buena situación. Incluso dos bebidas alcohólicas al día tienen un efecto duradero en la producción de esperma.
7. Ven con menos frecuencia. Si eyacula con frecuencia, puede producir menos semen. Su cuerpo produce millones de espermatozoides todos los días, pero si tiene pocos espermatozoides, intente pasar un período de tiempo más largo entre las eyaculaciones. Si tiene relaciones sexuales o se masturba todos los días, hágalo menos para que su cuerpo tenga tiempo de producir más esperma.
8. Tenga cuidado con las toxinas. La exposición a sustancias químicas puede afectar la cantidad, el movimiento y el tamaño de su esperma. Es cada vez más difícil evitar las toxinas por completo, pero es imperativo intentarlo por su salud en general y la salud de su esperma en particular. Para reducir su exposición a productos químicos, haga lo siguiente:
   • Si tiene que trabajar con productos químicos todo el día, protéjase la piel con mangas largas y guantes, y use una máscara y gafas de seguridad.
   • Utilice productos de limpieza naturales en lugar de productos químicos.
   • No use pesticidas en su hogar o jardín.
9. Tenga cuidado con los medicamentos. Ciertos medicamentos pueden reducir el recuento de espermatozoides e incluso causar infertilidad temporal. Si le preocupa la producción de esperma, pregúntele a su médico si los medicamentos que está tomando lo están afectando. Lea también las instrucciones de los productos de cuidado personal.

Parte 2 de 3: Mejore su dieta y rutina de ejercicios

1. Hacer ejercicio regularmente. Es difícil mantener un horario de ejercicios adecuado en nuestras vidas ocupadas, pero al menos el ejercicio te ayuda a producir más espermatozoides. El ejercicio produce testosterona en su cuerpo, que a su vez ayuda a producir esperma. Haga ejercicios que usen varios grupos de músculos al mismo tiempo y entrene con pesos pesados, pero trate de no usar los mismos músculos al día siguiente. Usted produce testosterona cuando le da tiempo a sus músculos para que se recuperen.
   • ¡No hagas demasiado ejercicio! Si hace demasiado ejercicio, las glándulas suprarrenales comienzan a producir hormonas esteroides, que en realidad causan una deficiencia de testosterona. Entonces, ya sea que desee más masa muscular o más semen, al menos no ejerza demasiada presión sobre su cuerpo.
   • No use esteroides anabólicos. Si bien los esteroides anabólicos pueden aumentar la masa muscular, encogerán sus bolas y causarán infertilidad. Entonces, si quiere tener hijos más tarde, manténgase alejado de esto.
2. Come sano. Una dieta con poca grasa y mucha proteína, vegetales y granos es buena para su salud y su esperma.
   • Consuma mucho pescado, carne, huevos, frutas y verduras.
   • Los cacahuetes, nueces, anacardos y semillas de girasol y calabaza también aumentan la producción de semillas.
   • Evite los alimentos que contengan soja o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. La soja tiene una influencia leve sobre los niveles de estrógeno. Eso puede ser bueno para las mujeres, pero no es bueno para su esperma. El jarabe de glucosa y fructosa puede causar resistencia a la insulina, lo que reduce la fertilidad. Los hombres que beben regularmente un litro de Coca-Cola tienen un 30% menos de esperma que los hombres que no beben Coca-Cola.
3. Perder peso. Bajar de peso ayuda con poca semilla. Los científicos no saben por qué la obesidad está relacionada con la escasez de espermatozoides, pero un estudio francés reciente encontró que los hombres que tenían sobrepeso tienen un 42% más de probabilidades de tener poco esperma que los hombres que no eran demasiado gordos. El mismo estudio encontró que los hombres con sobrepeso tienen un 81% más de probabilidades de no tener esperma cuando eyaculan.
   • Hay varias teorías sobre por qué esto es así. Algunos creen que el tejido adiposo convierte la testosterona en estrógeno, mientras que otros creen que los muslos más gruesos pueden hacer que las bolas se sobrecalienten.
4. Intente tomar suplementos nutricionales. Tome suplementos nutricionales para ayudar a su cuerpo a producir más semillas. Use suplementos que usen solo ingredientes naturales. Las investigaciones han demostrado que los hombres tomaron 5 mg durante 26 semanas. ácido fólico y 66 gramos de sulfato de zinc al día, casi un 75% más de esperma. El ácido fólico y el sulfato de zinc son necesarios para la producción de ADN.
   • También es bueno tomar más vitamina C y selenio para aumentar la producción de esperma.
5. Usa hierbas y homeopatía. Esto también puede aumentar la cantidad de espermatozoides. Los ingredientes homeopáticos son, por ejemplo:
   • Passiflora incarnata. Esto puede restaurar la sexualidad masculina y aumentar el recuento de espermatozoides si se agota al fumar marihuana.
   • Zincum Metallicum. Este ingrediente aumenta la cantidad de zinc y ayuda a incrementar la calidad y cantidad de la semilla.
   • Damiana, Yohinbinum. Se ha demostrado científicamente que esto aumenta la libido y la sexualidad masculina.
   • Hierbas como Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia y Asparagus racemosus también se utilizan como afrodisíaco natural. Aumentan los niveles de testosterona y pueden actuar contra la disfunción eréctil. Las hierbas como la Withania somnifera también actúan como antidepresivos naturales. Reduce el estrés físico y psicológico, lo que puede ayudar si esta es la causa de muy pocos espermatozoides.

Parte 3 de 3: Tratamientos médicos

1. Hágase la prueba de enfermedades de transmisión sexual. Ciertas infecciones de transmisión sexual (ITS), como la clamidia y la gonorrea, pueden causar cicatrices que pueden impedir el flujo del semen. Hágase la prueba de ITS con regularidad; si tiene uno, hágase un tratamiento. En la mayoría de los casos, puede eliminarlo con antibióticos.
2. Hágalo revisar si tiene una hernia. Se trata de una hinchazón de una de las venas que llegan a los testículos. Puede provocar un aumento de la temperatura de sus bolas y menos células de esperma. Acuda al médico para que compruebe si esto está causando su infertilidad. Si es así, la cirugía puede ayudarlo.
3. Prueba la terapia hormonal y los medicamentos. Es posible que esté produciendo menos espermatozoides porque sus hormonas están desequilibradas. La terapia hormonal y la medicación pueden cambiar los niveles hormonales y hacer que produzca más espermatozoides. Consulte con su médico si esta es una opción para usted.
   • Se necesitan al menos 3 meses para que la terapia hormonal tenga éxito.

Consejos

• El esperma bajo no es un fenómeno nuevo, los hombres han estado sufriendo esta condición durante siglos. En el pasado, solo era difícil estar seguro de que era el hombre el que estaba estéril, porque no tenían las técnicas para esto en ese momento. Por esto, a menudo se culpaba a una mujer y se decía que era estéril si una pareja no podía tener un hijo.
• Hoy las cosas son distintas. La ciencia médica ha estudiado extensamente el tema de la "infertilidad masculina" y sabe cuáles pueden ser las posibles causas de esta afección. Fumar, beber, la contaminación y el estilo de vida son los principales culpables que pueden hacer que disminuya la producción de semillas. Una combinación de estas cosas puede causar una rápida disminución en la producción de esperma y dejar al hombre estéril.