Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Ajustar su forma de pensar
• Parte 2 de 2: Actuar
• Consejos
• Advertencias

Ser perezoso tiene una connotación negativa, pero ¿alguna vez te has preguntado por qué? ¿Es porque todos esos adictos al trabajo con exceso de trabajo piensan que el mundo se acabará si se toman un minuto para no hacer nada? ¿O es porque tu fe te dice que la pereza es un pecado? ¿O es porque la pereza se identifica constantemente como uno de los siete pecados capitales y, por lo tanto, ha sido adoctrinado desde una edad temprana con la idea de que la pereza es inaceptable? Es hora de dar un paso atrás y ver que la pereza es algo muy diferente a la mayoría de las personas que intentan hacerte creer. De hecho, ser vago de vez en cuando es un camino hacia la felicidad, la relajación e incluso el éxito.

Al paso

Parte 1 de 2: Ajustar su forma de pensar

1. Vea lo que significa "perezoso" para usted. Su definición de "ser vago" puede depender de sus antecedentes y creencias, pero termina siendo más o menos lo mismo. Es un término con una connotación negativa, que significa no asumir responsabilidades o hacer menos que el resto. También implica que la persona perezosa hace poco o nada para mejorar a sí mismo o sus condiciones de vida. Pero, ¿y si pones la pereza bajo una luz diferente? Aquí hay algunas formas en que puede hacerlo:
   • ¿Qué pasa si ve la pereza como una indicación de que su mente y su cuerpo quieren relajarse? Muchas personas estarían mucho más relajadas y felices si estuvieran más en sintonía con su propio cuerpo y mente. Estarían mucho menos estresados ​​si pudieran enfrentar ese grito de pereza de vez en cuando.
   • La pereza probablemente signifique cansarse un poco de la vida y la rutina diarias. ¿Y quién decide que nos tiene que gustar la mundaneidad y la rutina de la vida per se? De acuerdo, podemos estar agradecidos por lo que tenemos y por quiénes tenemos, ¡pero eso no significa que tengamos que estar agradecidos por la rutina!
   • Ser perezoso también puede significar que estás pasando por una batalla interna. Tienes la sensación de que debes hacer algo diferente de lo que realmente quieres hacer. Es muy posible que este sentido de necesidad le haya sido impuesto por factores externos.
   • La pereza puede significar que otra persona no está haciendo lo que usted quiere que haga, o viceversa. Esto no tiene por qué ser necesariamente vago. También puede estar relacionado con problemas de control (manipular a las personas para que hagan ciertas cosas) o la incapacidad de comunicarse con claridad. Al etiquetar el comportamiento como perezoso, usted (u otra persona) se deshace de él con un poco de distracción.
   • Lazy significa que tienes algo realmente relajante en mente. Como nada, nada en absoluto. Por ejemplo, puede dejar ese montón de platos como lo que son: un montón de platos sucios. ¿Es tan malo si sucede de vez en cuando? ¿Qué pasa con los beneficios, como una sensación de bienestar y energía renovada?
2. Vea cómo su yo perezoso puede empujarlo a hacer menos. ¿Desde cuándo no es pecado hacerlo innecesariamente difícil para ti? ¿Prefieres elegir siempre el camino de más resistencia? Si es así, ¿por qué diablos? Si se puede lograr el mismo resultado con menos esfuerzo, ¿por qué no escuchar su pereza? Piensa en esto. Por ejemplo, considere todos los avances tecnológicos que se han realizado como resultado de la pereza. Considere las siguientes cosas:
   • Conducimos automóviles porque somos demasiado perezosos para caminar. Usamos lavadoras porque somos demasiado perezosos para fregar. Usamos computadoras porque somos demasiado perezosos para escribir todo a mano (además, escribir es más rápido y, por lo tanto, se termina antes, por lo que podemos relajarnos antes).
   • Está bien encontrar nuevas formas de hacer las cosas. La pereza crea formas de lograr esas cosas con menos estrés, energía y tiempo. Aún así, es importante reconocer los obstáculos tradicionales que la pereza pone en el camino.
3. ¿Averigua quién se beneficia de tu ajetreado y siempre trabajando? Cada vez que te quejas de que tu ajetreado trabajo te devora el corazón y el alma, en realidad te quejas de no tener tiempo para aclarar tu mente. Como resultado, términos como "bueno para nada", "idiota" y "desperdicio de tiempo" se aplican a personas que no asumen su responsabilidad. Por lo tanto, nos preocupa constantemente si nosotros mismos no seremos etiquetados de esa manera. Incluso si somos lo suficientemente audaces como para llamar a otros perezosos cuando estamos sobrecargados de trabajo.
   • Y aunque un trabajador descansado es mucho más productivo y feliz, irónicamente la gente va a trabajar más de lo necesario. Se centran en estar ocupados y menos en productividad. Aún así, hacer más en menos tiempo es mucho mejor que hacer menos en más tiempo.
   • Al final de la canción, una sociedad que valora un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida y sabe cuándo es suficiente será mucho más productiva.
4. Sepa que el tiempo libre puede energizar y alegrar su ética de trabajo. La virtud que actúa como lo opuesto a la pereza es la diligencia. Para algunas personas, esa diligencia, que en realidad significa una creencia incondicional y ferviente en el valor del trabajo duro, significa trabajar más tiempo, ganar más dinero e impresionar a los demás. Sin embargo, no todo el mundo lo ve de esa manera. Los daneses trabajan unas 37 horas a la semana, pagan una gran cantidad de impuestos (a cambio de excelentes beneficios sociales) y se toman un promedio de seis semanas de vacaciones al año. Sin embargo, siempre se encuentran entre los países más felices del mundo.
   • Mucha gente dedica ese tiempo extra a hacer las cosas que disfruta. Reconocen que nadie se beneficia solo de trabajar y no divertirse. Quizás la diligencia pueda aprender un par de cosas de la pereza. Permitir que la mente y el cuerpo se relajen ha renovado la fuerza y ​​la inspiración.
   • La pereza tiene matices, al igual que el celo. Ninguno de los dos es necesariamente bueno o malo, y ambos deben usarse con moderación. Insistir en que uno es bueno y el otro es malo es demasiado simplista. Esto también evita que ceda a momentos de pura relajación.
5. Redefinir la productividad. El "cómo" de ser vago es bastante simple (y debería serlo). Puede parecer un poco paradójico al principio que hacer menos (es decir, ser perezoso) pueda hacerte más productivo. Lo que realmente está sucediendo es que hay un cambio en la forma en que ve la "productividad". Si piensa en ser productivo como "hacer más", "hacer más" o tal vez incluso en el extremo de "nunca hacer nada". entonces la idea de ser vago probablemente te volverá loco.
   • Por otro lado, si define la "productividad" como una forma de aprovechar al máximo su trabajo y de ser lo más eficaz posible dentro del tiempo y la energía que se le asignan, entonces la pereza puede ser la mejor manera. De ser productivo .
   • Revisados: se puede trabajar a toda prisa y fanático todo el día, pero apenas se consigue nada (sobre todo si se trata de una actuación a largo plazo).
   • O bien, solo puede hacer algunas cosas cada hora, pero piense en esas pequeñas cosas como cosas que dan como resultado un rendimiento real. En el segundo ejemplo, ha hecho menos, pero ha aprovechado mejor el tiempo. Eche un vistazo a cómo trabaja y sea honesto. ¿Está tratando de "parecer lo más ocupado posible" o realmente está tratando de ser "lo más productivo posible"?
6. Sepa cuándo dejar de fumar cuando ya no sea productivo. Puede pensar que porque está sentado en su escritorio, está trabajando; o que si estás fregando la encimera que en realidad está bastante limpia, estás limpiando. Si quieres ser perezoso, tienes que aprender a reconocer que no puedes hacer nada más y que miras más allá. Esto también puede ahorrarle mucha energía, hacer lo que realmente necesita hacer y ser un pañal.
   • Si ya completó su proyecto en el trabajo y está tratando de verse un poco bien sentándose, pida hacer algo productivo. O ir a casa. No le estás haciendo un favor a nadie si te sientas en tu escritorio revisando correos electrónicos y finges que estás ocupado.
   • Suponga que está intentando escribir una novela. Quizás ya haya escrito una buena cantidad de buen texto en las primeras dos horas, pero ya no puede pensar en nada. Si descubre que no tiene suficiente fuerza o motivación para seguir adelante, deténgase. Date algo de tiempo y continúa al día siguiente.
7. Sepa que está bien pasar tiempo de calidad con la gente. No todo se trata de multitarea o de hacer tanto trabajo como sea posible. Si su cónyuge, mejor amigo, sobrino o nuevo conocido quiere pasar tiempo con usted, hágalo. Con total dedicación. No le pida a su amigo que vaya de compras con usted ni le envíe correos electrónicos de trabajo si tiene una noche de cine con su familia. Aprenda a estar de acuerdo con disfrutar del tiempo con sus seres queridos, incluso si eso significa que no puede hacer un granito de trabajo.
   • Pasar tiempo con las personas y brindarles toda su atención fortalecerá sus relaciones. Te hace más feliz y te da tiempo para alejarte de todo tu trabajo bajo presión.
   • No tiene por qué sentirse decepcionado cuando cede a la tentación del placer; ¡eso es bueno para ti!
8. Detén toda esa planificación. Por supuesto, es genial tener la organización en orden y saber lo que tienes que hacer. Pero si quieres ser perezoso, trata de no planificar toda tu vida. Por supuesto, puede programar reuniones, establecer fechas límite o incluir un evento social en su calendario, pero sepa que la planificación ya es estresante. Siempre hay cosas que no se pueden predecir. Ten eso en mente. A veces hay que dar un paso atrás y soltar un poco las riendas.
   • Si descubre que la planificación obsesiva lo está estresando, es hora de cambiar. Aprenda que está bien no saber siempre qué hacer. Esto puede ayudarlo a relajarse y sí, ¡incluso puede convertirlo en un pañal exterior!
   • Además, si no planifica todo al minuto, las cosas divertidas pueden surgir espontáneamente en su camino. Esto puede ayudarlo a relajarse y prepararse para el trabajo que tendrá que hacer más adelante.

Parte 2 de 2: Actuar

1. Sea más inteligente al hacer menos. Si eres vago, la elección es fácil. Haz menos. Pero hágalo de manera inteligente: las personas perezosas pueden afirmar cada segundo cuando están haciendo algo. Si la acción no ayuda, no le ahorra tiempo y no logra que termine más rápido, entonces no lo haga. O intente encontrar una manera de hacerlo para que le ahorre tiempo y esfuerzo. A continuación, se muestran algunas formas de hacerlo:
   • Envíe menos correos electrónicos, pero haga que los que envíe sean más importantes. Como ventaja adicional, esto tiene el hecho de que la gente lo tendrá en cuenta. Automáticamente comenzarán a considerar sus escasos correos electrónicos como más importantes que si estuviera enviando correos electrónicos constantemente solo para demostrar que está trabajando.
   • Escribe este mensaje en tu frente (o en un post-it que coloques en algún lugar): la pereza no significa "menos es más"; la pereza significa "menos es mejor".
2. Disfruta de la naturaleza. ¿Cuándo fue la última vez que te tumbaste en un campo abierto, admirando el esplendor que te rodeaba? Si la respuesta es "como un niño" o incluso "nunca", entonces está atrasado. Incluso si no eres una persona al aire libre, unas horas en un hermoso campo, junto a un lago, en una playa, en un bosque o en un jardín, ya pueden hacerte sentir más cómodo. Esto puede hacer que revitalices tu cuerpo y tu mente.
   • Traiga a un amigo, un refrigerio o algún material de lectura que lo ayude a relajarse. No traigas nada relacionado con tu trabajo. Simplemente esté contento con no hacer mucho.
3. Permítase dormir hasta tarde el fin de semana. Se han realizado muchas investigaciones sobre el sueño que afirman que los patrones de sueño regulares son importantes. Los cambios repentinos en sus hábitos de sueño son imprudentes. Pero dormir hasta tarde no tiene por qué significar simplemente dormir; dormir hasta tarde se trata de quedarse en la cama y darse un capricho. Leer un buen libro, desayunar en la cama, empezar a dibujar, o lo otro. Pero sigue relajándote en la cama.
   • Invita a las mascotas y a los niños a pasar el rato contigo. Primero, las mascotas son naturalmente buenas para ser perezosas en los momentos adecuados. En segundo lugar, nunca puede decirles a sus hijos prematuramente que relajarse es una parte importante de un estilo de vida saludable.
   • Llama a algunos viejos amigos y pregúntales cómo están.
   • Si pasar todo el día en la cama es demasiado letárgico, también puede dar un paseo al aire libre. Simplemente no hagas mucho más que eso.
4. Compre menos. Menos compras te dan tiempo para hacer cosas más agradables. Puede pasar tiempo con sus amigos, cónyuge, hijos o en la playa. Haga una lista de la compra y compre solo cuando sea necesario. Gastar menos también significa que obtiene menos, lo que significa que posee menos, por lo que tiene menos que requiere mantenimiento y limpieza. Estará en mejor forma financiera y libre de desorden. ¿Qué perezoso?
   • Por ejemplo, intente abastecerse de comestibles una o dos veces al mes. Esto le ahorrará mucho tiempo y le dará más tiempo para ser holgazán.
   • Incluso puede preguntar a otros miembros de la familia si quieren hacer algunas compras o hacerlo en línea.
5. Pon tu abeja ocupada interior en el refrigerador por un tiempo. El ajetreo y el bullicio es un hábito (a menudo fuera de toda duda), no el camino hacia el éxito. Su productividad se reducirá drásticamente si sigue tratando de parecer ocupado. Tu atención se centra en los ocupados, no en la actuación. En lugar de correr de un lugar a otro, tómatelo con calma. Haga un poco menos y viva una vida más pacífica y tranquila. Siéntete contento con sentarte sin hacer nada. Relájate un poco. Sonrisa. Ser feliz.
   • Eche un vistazo a su lista de "cosas por hacer" y pregúntese cuántas de esas cosas realmente necesita hacer. Haga algunas cosas, pero no se preocupe. Además, no dejes que te ocupe todo tu tiempo libre.
6. Simplifica tu vida. Posee menos ropa, menos autos, menos cosas, menos todo. Deshágase de las cosas que requieren mantenimiento, tiempo, atención y esfuerzo. Done la ropa que ya no usa, arregle los armarios de la cocina, mantenga un horario social menos agitado y trate de hacer su vida más fácil de tantas maneras como sea posible. Esto requerirá un poco más de esfuerzo al principio, pero eventualmente le permitirá más tiempo para la pereza.
   • Pregúntese si participa en demasiadas actividades, si ha prometido su ayuda a demasiados amigos o si ha prometido demasiadas comidas complicadas a todo el mundo. No siempre se subcontrate. Si lo hace, no tendrá tiempo para la pereza. Vea dónde puede ahorrar para tener más tiempo para relajarse. Más tiempo para no hacer nada.
7. Deja que alguien más lo haga. No se trata de manipulación. Se trata de encontrar a la persona adecuada para el trabajo adecuado. Si están dispuestos, felices y capaces, déjelos hacerlo. Métete en tus asuntos. Muchos de nosotros nos sentimos culpables cuando dejamos que otra persona haga algo, incluso cuando esa persona ha indicado que puede manejarlo fácilmente. Eso es porque queremos ayudar. Pero a veces nuestra ayuda no es más que un obstáculo, un obstáculo. Y a veces la gente no lo quiere en absoluto.
   • Si tiene un puesto administrativo, confíe en que su personal, niño o voluntario es competente. No interfieras demasiado con eso.
   • Usar menos administración asegura que los empleados, niños y voluntarios tengan la oportunidad de desarrollar su creatividad. Se les da el espacio para aprender por sí mismos cómo funcionan las cosas y el espacio para tener éxito y fracasar.
   • Cuanto menos hagas, mejor descubrirán otros cómo hacer algo. Puede guiarlos y enseñarles, pero no se involucre.
   • Es aconsejable dividir las tareas del hogar. La mayoría de la gente los encuentra cansados ​​y aburridos. Así que compártelos para crear un sentido de cohesión. Traten de progresar juntos lo más rápido posible para que puedan hacer algo más divertido después. Es muy posible que la ira contra la pereza haya surgido originalmente en el hogar.
   • Delega y confía en tu delegación. Muchas manos facilitan el trabajo, para todos. Brinde a todos la oportunidad de irse a casa más temprano llevando la carga como equipo o grupo. Ya sea en la iglesia, en la escuela, en el trabajo o donde sea.
8. Limite la comunicación. Estar constantemente disponible en línea puede convertirse en un trabajo tedioso y que requiere mucho tiempo. Y eso si bien debería ser divertido o productivo. Comuníquese menos en línea y permítase el espacio para ser vago. Menos conversaciones, menos convincentes, menos gritos, menos discusiones, menos correos electrónicos, menos charlas, menos llamadas telefónicas, menos todo. Si hace su mejor esfuerzo en esto, se sorprenderá de lo rápido que se siente "como un pañal" y más relajado.
   • Vivimos en una época en la que la mayoría de la gente ya no sabe cuáles son los límites en lo que respecta a la comunicación. Por eso a veces parece una obligación o un quehacer. Y si no nos mantenemos al día con la comunicación, incluso nos sentimos culpables. Sin embargo, gran parte de esta comunicación no es más que bromas entre ellos. Poco se escucha. Es ruido.
   • Permita que el silencio entre en su vida. Deja que la paz entre en tu mente. Déjese llevar por sus "obligaciones" comunicativas.
   • Haga que cada correo electrónico sea importante. Chatea solo cuando sea necesario.
   • Pase menos tiempo con su teléfono y Twitter. Pase más tiempo con… personas, usted mismo, su libro favorito y el presente.
9. Haga las cosas cuando sea necesario. ¡Esto suena a trabajo! Hay que decir que muchas cosas se hacen mejor de inmediato. Un verdadero adepto a hacer menos y a ser perezoso habrá aprendido hace algún tiempo que mucho trabajo proviene de comienzos débiles."Trabajar a tiempo prepara las cosas". A continuación, se indican algunas formas en las que puede ahorrar tiempo si hace las cosas bien a la primera:
   • Aprenda a escribir buenos primeros borradores rápidamente. La práctica hace la perfección.
   • Dobla tu ropa cuando la secadora esté lista o cuando la quites de la línea. De esa manera, puede limpiarlo de inmediato. También se arrugan menos que si las dejas en la secadora o en el cesto de la ropa.
   • Lea sus correos electrónicos y responda de inmediato. El aplazamiento conduce a la cancelación. Si los correos electrónicos no merecen su atención, elimínelos de inmediato. Responda de inmediato a los correos electrónicos que requieran su atención. Trate de mantener al mínimo la cantidad de correos electrónicos sin responder en su bandeja de entrada y déjelos sin responder solo por una buena razón (como obtener la información correcta o quedarse dormido ante una respuesta enojada).
   • Compra tus regalos para las fiestas o cumpleaños con tiempo suficiente. De esa manera se sentirá menos apurado. La persona perezosa tiene tiempo para evitar las prisas.
10. Deja de quejarte. La gente perezosa no se queja. Primero, requiere demasiada energía. En segundo lugar, las quejas provienen de una sensación de injusticia, exclusión y agotamiento. Menos quejas y críticas te ahorrarán tiempo. También puede utilizar mejor sus capacidades mentales para encontrar soluciones creativas y responder mejor a las situaciones. Puede encontrar formas más productivas de resolver sus problemas centrándose menos en la culpa y más en la solución.
    • Todos se quejan y se mean de vez en cuando. Solo asegúrate de que no se convierta en un hábito. Recuerde toda la energía que está desperdiciando con ella y cómo podría hacer un mejor uso de esa energía. Por ejemplo, podría haberse relajado y mirar más allá de lo que le molestaba.
    • Si tiene una gran razón para quejarse, considere hacer algo al respecto. Escribe una carta a tu concejal o haz una pancarta para protestar.
    • Desarrolle compasión, aceptación, amor y comprensión. Son el antídoto contra las quejas.
    • Deja de catastrofizar. Puede que nunca suceda. Y si lo hace, ¿te ayudará a preocuparte por eso? Quizás entonces puedas levantar el dedo y decir "te lo dije", pero eso no es muy productivo. Hay mejores formas de aprender a afrontar el futuro.
    • Aprenda a ir con la corriente, busque oportunidades, vea el curso natural de los eventos y haga lo que sea necesario ahora. No tienes el control del resultado, pero puedes intentar hacer algo al respecto. Puede prepararse de manera constructiva para los eventos (como tener listo su botiquín de primeros auxilios) de modo que pueda ajustar el impacto del resultado en usted.
11. Sea espontáneamente perezoso. Hágalo completamente diferente de vez en cuando. Duerma en el sofá con el atuendo que desee (no porque esté demasiado cansado para moverse). Haga una tienda de campaña con mantas y almohadas con sus hijos y métase en ella. Quedarse dormido juntos. Acuéstate en la hierba y cuenta las nubes o las estrellas. Hazlo hasta que estés harto y te duermas. No te vistas los domingos si no te apetece. De todos modos, no te importa lo que piensen los vecinos de eso.
    • Deja que las cosas surjan a tu manera. Da un paso atrás, mira dónde está varado el barco.
    • No fuerces nada. Sé como el agua que encuentra el camino de menor resistencia.
    • Vea dónde están los puntos de presión de la vida. Presionalo. No presione en paredes de piedra. Descubra dónde las cosas tienen la menor cantidad de presión. Necesitas un cabezazo para esto. No evitas responsabilidades con esto.
12. Relájate. Si ha tenido un día largo o si simplemente no está haciendo nada. Siéntese cómodamente y hágalo con orgullo. Siéntese en su calle principal, frente al televisor o donde sea. Siéntese, relájese y disfrute de la sensación de que no tiene que hacer nada. No pienses en cosas para hacer más tarde ni te preocupes por lo que otros piensen de ti. Piense en algo que le hará sonreír. O no pienses en nada en absoluto.
    • A la pereza le gusta la compañía. Si tienes un buen amigo al que también le gusta pasar, invítalo. Sea holgazán juntos.
    • Puedes escuchar tu música favorita, acariciar a tu perro, comer helado o lo que sea. Haz lo que quieras.

Consejos

• Considere establecer un tiempo cada semana para explicar por qué puede ser perezoso. Tal vez ese sea tu domingo, o una tarde o noche en particular. Tómate un tiempo para relajarte. Durante ese tiempo, no respondes a nada, no importa cuán culpable te haga sentir. Pronto comenzarás a abrazar este tiempo. Asegura que restablezca el equilibrio en su vida.
• Muchas tribus de cazadores-recolectores tenían ciertos patrones de hacer lo menos posible y solo satisfacer sus necesidades más básicas. Intenta hacer eso también. Entonces tendrás mucho tiempo para las cosas que realmente disfrutas.
• Ser siempre vago pasa factura. Especialmente si no eres inteligente al hacer menos.
• Hacer las cosas que disfruta no impide ser perezoso. Si está socializando en línea y charlando sobre pájaros o modelos de aviones, entonces no está siendo un adicto al trabajo. Todos tenemos diferentes formas de relajarse. Bailar puede ser tan relajante como quedarse quieto. Se trata de cómo lo miras tú mismo. Por lo tanto, es que lo disfruta, y no que siempre esté orientado a resultados.

Advertencias

• No seas demasiado duro contigo mismo cuando te relajes; eso está permitido! Piense en ello como "restaurar su alma". No tienes que disculparte por ello. Haces menos, pero obtienes más de la vida.
• Algunas personas nacen como gallinas estresadas. Siempre deben mantenerse ocupados y criticar a las personas que están menos ocupadas. Para gente así, estar ocupada es un hábito. Camine alrededor de ellos lo más ancho posible.
• Si has estado jugando con un pasatiempo como dibujar durante años, es posible que con el tiempo te vuelvas tan bueno que la gente asuma que vas a ser un profesional. Mírese seriamente si quiere hacer de su pasatiempo su trabajo y cambie la forma en que ve su pasatiempo. Si hace de su pasatiempo su trabajo, es importante encontrar un nuevo pasatiempo. Si no lo hace, nunca podrá volver a disfrutarlo sin estrés, sin preocuparse por los resultados. Jugar incluso es igual de elegante y simplifica la vida.
• No utilices la manipulación o la extorsión para que otras personas hagan algo por ti. Eso no es perezoso, eso es manipulación y extorsión. Se trata de controlar a otras personas. Y, al igual que otras cosas relacionadas con el control, se necesita mucha energía para planificarlo y cumplirlo. Una persona perezosa nunca haría eso. También te da mucho mal karma.
• La pereza y el descuido no son lo mismo. Si dejas los platos fuera de vez en cuando, está bien. Pero si eres del tipo que abre la puerta de la cocina para tapar el hedor de los platos sucios, estás en problemas. Cuida siempre tu higiene, tanto en casa como en tu cuerpo.