Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: intenta dejarlo ir
• Parte 2 de 3: busque ayuda
• Parte 3 de 3: Seguir adelante con tu vida

Hay muchas razones por las que una amistad puede terminar. A veces, las personas quedan atrapadas en diferencias de opinión que no pueden resolver entre ellas. En otros casos, la gente va por caminos separados. Es posible que se encuentre en una situación en la que, a pesar de todos sus mejores esfuerzos, algunos amigos no quieran o no puedan seguir siendo amigos suyos. Son momentos tristes, pero le puede pasar a cualquiera. Recuerda que tienes la fuerza para dejar de lado esta situación y seguir adelante con tu vida.

Al paso

Parte 1 de 3: intenta dejarlo ir

1. Tómate un tiempo para llorar. Perder a un amigo puede ser muy triste. Fingir que no pasó nada o reprimir la tristeza que está experimentando puede parecer una buena idea a corto plazo, pero esto finalmente hará que sea mucho más difícil dejar de lado el momento. Reconoce que has perdido a alguien importante y permítete sentirte triste por esto.
   • No tengas miedo de llorar. El llanto puede ser una excelente manera de dar espacio a las emociones.
   • Escuchar música triste o ver una película triste es una experiencia catártica que te hará sentir mejor después de la miseria. Refuerza la idea de que no está solo con esos sentimientos y le dará la esperanza de que se avecinan tiempos mejores.
2. Elimina mensajes antiguos. Trate de no retener mensajes de texto, mensajes o correos electrónicos antiguos para evitar volver a leerlos. Leer mensajes antiguos una y otra vez solo intensificará la tristeza y la soledad después de que su amistad haya terminado.
   • Considere guardar copias de mensajes antiguos en una memoria USB o disco duro externo y luego guárdelos con un amigo o familiar. Puede llegar un momento en el futuro en el que ya no le resulte doloroso volver a leer los mensajes antiguos para recordar los viejos tiempos.
3. Deja de eliminar o seguir a la persona en las redes sociales. Ver lo que hacen tus amigos en línea solo te hará pensar en el pasado en lugar del futuro. Te recuperarás más rápido y podrás dejar atrás el momento desagradable más rápido si no estás constantemente expuesto a mensajes de viejos amigos o novias en Facebook.
4. Eliminar fotos. No es necesario que elimine las fotos antiguas, aunque, por supuesto, esta es una opción. Deshazte de todas las cosas que te recuerden tu amistad con la persona. Piense en recuerdos o regalos.
5. Escriba sus sentimientos. Una buena forma de plasmar sus sentimientos es plasmarlos en un papel. Es posible que tenga preguntas sobre lo que salió mal o puede estar enojado con sus amigos. Puedes lidiar con estas emociones escribiendo una carta a tus amigos, aunque eventualmente no la verán. Una vez que haya escrito la carta, puede romperla o conservarla. El propósito de escribir la carta es lidiar con los sentimientos que está experimentando.
6. No te culpes a ti mismo. No veas la situación como un reflejo de quién eres como persona. Hay muchas razones por las que terminan las amistades. Incluso si se siente algo responsable de que la persona en cuestión ya no quiera ser su amiga, comprenda que las amistades son 50/50. No tienes control sobre otras personas.

Parte 2 de 3: busque ayuda

1. Visite a un terapeuta. Si tiene problemas para dejar ir la situación, puede ser útil darles un lugar a estos sentimientos en un entorno profesional. Un terapeuta bien capacitado puede escuchar su versión de los hechos sobre lo que salió mal en la amistad y ayudarlo a aprender de los errores cometidos.
2. Llame a un pariente. Cuando tiene un problema con un amigo, a veces es aconsejable buscar la ayuda de alguien de su familia. Si es posible, puede llamar a alguien que haya pasado por lo mismo en el pasado. Puede ser un padre o abuelo que tenga más experiencia en la vida que usted, aunque cada miembro de la familia podría brindar una gran cantidad de apoyo por sí solo.
3. Consulte a amigos que no sean amigos de la persona en cuestión. Busque el apoyo de personas que no conocen al novio o la novia con los que ya no están. Pueden escucharte y darte una evaluación objetiva de la situación. Déjeles en claro que realmente aprecia su apoyo. Tenga en cuenta que aunque haya perdido a un amigo, no está completamente sin amigos.
4. Considere las amistades mutuas. Es posible que los amigos en común no sean las mejores personas a las que acudir en busca de apoyo si necesita ayuda para lidiar con la amistad que termina. Esto pone a los amigos compartidos en una posición incómoda. También corre el riesgo de alienar a más personas si otros sienten que está tratando de tenerlos a su lado. Dicho esto, aún puedes acercarte a estos amigos en busca de compañía. Puede ser una buena forma de ver que la gente todavía se preocupa por ti.
   • No hables del novio o la novia que ya no quiere pasar el rato contigo.
   • Trate de concentrarse en las cosas que todavía tiene en común con sus amigos actuales.
5. No digas cosas malas sobre el novio que perdiste. Puede ser un momento muy emotivo cuando un amigo ya no quiere pasar el rato contigo. Evite la tentación de decir cosas malas sobre la persona o empañar su reputación. Cuando las emociones se hayan vuelto menos intensas, es posible que ambos se den cuenta de que la amistad aún se puede salvar. Su vínculo puede ser incluso más fuerte después de tener un desacuerdo con este formato. No querrás empeorar la situación ni reducir la posibilidad de que se restablezca la amistad diciendo cosas malas sobre la otra persona.

Parte 3 de 3: Seguir adelante con tu vida

1. Sepa que hará nuevos amigos. Muchas personas van y vienen en nuestras vidas. Es posible que tu amistad simplemente haya terminado. Trate de pensar en esto como un espacio vacío en su vida que puede llenar con amistades nuevas y más fuertes.
2. Estar agradecidos. Cuando termina una amistad, es bastante fácil concentrarse en las cosas negativas. Haz un inventario de las cosas de tu vida por las que estás agradecido. Haz una lista de los nombres de las personas con las que tienes una relación sólida, las habilidades que tienes de las que estás orgulloso, los grupos a los que perteneces y las tareas que disfrutas realizar. Mantenga la lista a mano, en su billetera o bolso, por ejemplo, o cuélguela sobre su escritorio para que siempre pueda mirarla cuando se sienta solo.
3. Sal de la casa. Sentarse en casa y pensar en las amistades que han terminado hará que sea más difícil dejarlas ir. Si pasa demasiado tiempo en casa y se siente triste por esto, debe salir de casa. Sal a correr al aire libre o ve al gimnasio. Vaya a un lugar donde esté rodeado de otras personas, como una cafetería, la biblioteca o un concierto.
4. Tomar clases. Emprender un nuevo pasatiempo puede ser una gran distracción y puede ayudarte a conocer nuevos amigos. Regístrese en algo que le interese para mantenerse ocupado. El yoga o la meditación grupal en particular pueden ser muy útiles cuando experimentas mucho estrés. También puede participar en clases de cocina o baile, o aprender a tocar un instrumento en particular.
5. Realice sus actividades favoritas. No dejes que las amistades terminadas te disuadan de las actividades que normalmente disfrutas. Asegúrese de tomarse más tiempo para las cosas que le encantan y volver a ser feliz. Leer, jugar un videojuego, pasar el rato con otros amigos, tocar un instrumento. Manténgase ocupado.
6. Se paciente. Volver a ti mismo después de perder a un amigo toma tiempo. Si bien puede experimentar sentimientos reales de soledad y depresión, debe darse cuenta de que ningún sentimiento dura para siempre y que mientras se cuide bien, encontrará la fuerza para recuperarse.