Contenido

• Al paso
• Método 1 de 4: rinda cuentas a sí mismo
• Método 2 de 4: crea un horario de estudio
• Método 3 de 4: prepárate a ti mismo y a tu lugar de trabajo
• Método 4 de 4: Repase el tema
• Consejos

Cuando tienes montañas de tarea esperándote, puede parecer imposible comenzar. Sin embargo, si divide sus compromisos con la escuela en metas pequeñas y factibles, le resultará más fácil trabajar y completarlas. Póngase de humor para aprender y establezca un horario de estudio para tener éxito. En lugar de utilizar un método de estudio que no le guste, piense de manera creativa qué funciona mejor para usted y trate el material de esa manera. Empiece a aprender temprano para no sentirse abrumado, pero no se enoje consigo mismo si pospone las cosas.

Al paso

Método 1 de 4: rinda cuentas a sí mismo

1. Sé amable contigo mismo, incluso si tienes el hábito de posponer las cosas. Si sufre de procrastinación crónica o simplemente no puede comenzar, culparse a sí mismo solo empeorará sus problemas. No se culpe ni trate de castigarse para motivarse. Este tipo de comportamiento puede cansar y distraer. En cambio, sé amable contigo mismo cuando tengas dificultades. Reconozca el problema, pero recuerde que está bien y que está trabajando para mejorar la situación.
   • No te compares con tus compañeros de clase que parecen estar haciéndolo bien. Todos aprenden y trabajan de manera diferente, así que concéntrese en sus propias necesidades y habilidades y no se preocupe por cómo les va a los demás.
2. Exprese sus preocupaciones y sentimientos de resistencia a deshacerse de ellos. Intente escribir libremente o en un diario para investigar su ansiedad por aprender, así como los factores específicos que le impiden comenzar. También puedes desahogarte con un amigo o compañero de clase. Cuando se ha deshecho de estos factores de estrés, deja a un lado sus sentimientos negativos. Respire hondo y dígase a sí mismo que es hora de cambiar de actitud para poder empezar.
   • Si desahogar su corazón con un amigo ayuda, elija a alguien que esté dispuesto a escuchar y no lo distraiga de su propio horario de estudio.
3. Cuéntele a alguien más sobre su plan de acción. Cuando haya elaborado un horario de estudio, discútalo con un amigo, compañero de clase o familiar. Hágales saber que solo desea discutir rápidamente su plan paso a paso y abordar todos los desafíos y obstáculos con anticipación. Pregúntele a la otra persona si puede ser responsable ante él o ella y si él o ella quiere verificar su progreso de vez en cuando. También puede decirle a la otra persona que le informará cuando haya logrado algunas metas.
   • El aprendizaje es una tarea personal que debe realizar por su cuenta, pero ser responsable ante otra persona puede motivarlo fuertemente.
   • Trabaje con un compañero de clase o de cuarto para que puedan rendir cuentas el uno al otro por su trabajo escolar.
   • También puedes decirle a un amigo que solo puedes acudir a él si completas tus metas antes de las 9:00 p.m. No es agradable decepcionar a tu amigo y no poder divertirte, así que aprovecha tu deseo para que las cosas no vayan mal y motívate para aprender.
4. Trabaje con un grupo de estudio o un tutor para que sea responsable ante otra persona. A menos que trabajar con otros te distraiga aún más, busca a alguien o un grupo con quien aprender. Antes de comenzar, asegúrese de discutir su estilo de aprendizaje y sus preferencias de estudio para que pueda estar seguro de que pueden aprender bien juntos. Luego, establezcan juntos una serie de objetivos y piensen cómo y cuándo desea alcanzarlos. Si aprender en grupo no es para ti, busca un tutor que pueda ayudarte con tus deberes y asignaciones. Haga arreglos con anticipación para cumplirlos y utilícelos como fechas límite para medir y trabajar hacia su progreso.
   • Busque un tutor en la escuela o contrate a una organización que brinde tutoría.
   • En un grupo de estudio, cualquiera puede analizar un subtema complicado diferente y luego compartir sus notas entre sí.
   • Reserve una sala de estudio, traiga bocadillos o invente juegos para aprender el material y hacer que el aprendizaje sea más agradable.
   • Empiece a aprender con mucha antelación en caso de que sus compañeros de clase no cumplan con los objetivos del grupo y asegúrese de tener tiempo para trabajar en el material de determinadas materias por su cuenta.

Método 2 de 4: crea un horario de estudio

1. Determina qué hábitos de estudio funcionan mejor para ti. Considere qué factores ambientales y habilidades de estudio le ayudarán a recordar el material y a hacer su mejor esfuerzo durante las pruebas y pruebas.Determina si prefieres trabajar solo en un lugar tranquilo o en un lugar público, como una biblioteca o un café, que te ayude a hacer el trabajo. Considere si puede recordar mejor el material al revisar sus propias notas de la lección o al revisar el libro de texto y las asignaciones de lecciones anteriores. Descubra qué combinación de factores puede hacer que trabaje de la manera más positiva, productiva y enfocada para que pueda aplicar este método a todas las sesiones de aprendizaje posteriores.
   • Piense en las sesiones de estudio anteriores que salieron muy bien y en otras sesiones que no salieron nada bien para determinar qué factores lo están ayudando y cuáles están obstaculizando su progreso.
   • Si puede desarrollar un método de estudio personalizado, aprender será mucho menos estresante para usted.
2. Concéntrese en sus objetivos a largo plazo y en lo que logrará mediante el aprendizaje. Puede ser agotador aprender día tras día, pero en lugar de solo pensar en lo negativo, mantenga una actitud positiva imaginando todas las cosas buenas que logrará a través de su arduo trabajo. Imagínese obtener una buena calificación en un examen, recibir un cumplido de su maestro o estar orgulloso de su informe final. Déjese llevar por estos sentimientos positivos mientras intenta ver el aprendizaje desde un nuevo ángulo.
   • Si quieres ir a la universidad o la universidad, o conseguir una beca en el extranjero, piensa en cómo cada breve sesión de estudio te acercará un paso más a tus sueños.
   • Utilice sus objetivos a largo plazo como motivación para mejorar y seguir adelante.
3. Divida el proceso de aprendizaje en tareas u objetivos más pequeños. Establezca metas concretas para su sesión de estudio. Divida los objetivos de estudio más amplios en pasos pequeños y manejables. Establezca metas específicas y alcanzables en las que pueda trabajar una tras otra. De esa forma podrás avanzar mucho y al lograr todos tus objetivos te sentirás realizado al final de tu sesión de estudio.
   • Puede sentirse abrumado fácilmente por una gran cantidad de tareas y un flujo aparentemente interminable de tareas. Sin embargo, en lugar de preocuparse por cómo terminará alguna vez una tarea, pregúntese cuánto puede sacar de la tarea en dos horas.
   • En lugar de leer un libro completo a la vez, establezca la meta de leer un capítulo o 50 páginas a la vez.
   • Mientras se prepara para una prueba o examen, revise las notas que tomó en las clases en la primera semana del trimestre de hoy y concéntrese en las notas de la segunda semana de mañana.
4. Clasifique sus tareas de fáciles a difíciles o de cortas a largas. Dependiendo de cuánta resistencia experimente o cuán difíciles sean sus cursos, puede elegir un sistema para clasificar sus tareas para que tenga menos estrés y pueda continuar. Intente trabajar primero en la tarea más corta y luego aborde las tareas más largas, comience con la tarea más fácil y avance hasta la tarea más difícil, o comience con la tarea más difícil para que su trabajo se vuelva fácil al final. También puede ir a través de sus cursos en el orden de su horario de clases.
   • Si ha elegido un sistema lógico para usar, le resultará más fácil tomar decisiones y completar una tarea y comenzar la siguiente.
5. Establezca un límite de tiempo para cada tarea o asigne a cada tarea un lugar en su horario. Cuando haya dividido su carga de estudio en objetivos manejables, es hora de poner todo en un horario o horario que funcione para usted. Si prefiere trabajar con un horario ajustado, puede pensar en una hora de inicio y finalización para cada tarea. Sin embargo, si prefiere algo de flexibilidad, puede establecer un límite de tiempo para cada actividad y organizar el orden de las tareas en función de cómo se sienta. Cualquiera que sea el método que elija, programe una hora específica cada día para aprender.
   • Decirte a ti mismo algo como `` Tengo que aprender algo de tiempo esta semana '' solo retrasará el aprendizaje, pero si piensas algo como `` Voy a aprender los lunes, martes y jueves de 6:00 p.m. a 9:00 p.m. PM '' seguirás planificando.
   • Trate de ceñirse a un horario regular, pero siéntase libre de cambiar su rutina si funciona mejor. Por ejemplo, puede irse a dormir temprano y configurar su despertador para las 5:00 am para comenzar a aprender el domingo por la mañana. Puede ser más fácil levantarse y comenzar de inmediato porque lo tiene planeado con anticipación.
   • Cuanto más específico y decidido planifique sus tareas de estudio, mejor será el aprendizaje y mejor podrá administrar su tiempo.

Método 3 de 4: prepárate a ti mismo y a tu lugar de trabajo

1. Sal a caminar o muévete para tener un estado de ánimo positivo. Salga de su estado de ánimo deprimido haciendo algunos ejercicios de movimiento durante unos minutos. Salga y camine 10 minutos para tomar un poco de aire fresco. Intenta relajar tus músculos con una serie de saltos o baila por tu habitación con tu canción favorita.
   • Estas actividades le darán energía y mejorarán su estado de ánimo. Además, alertan a tu cerebro, para que puedas aprender mejor.
   • Si puede hacer esto, activará su cuerpo y cerebro y, como resultado, sus sesiones de estudio serán productivas.
2. Refréscate y ponte ropa cómoda. Si se siente débil y desmotivado, tome una ducha fría o lávese la cara primero para despertarse. Use telas suaves que se sientan bien contra su piel y no se ponga ropa con etiquetas que piquen o una pretina demasiado ajustada que solo lo distraiga. Elija ropa cómoda y que le quede bien. Asegúrese de usar ropa que sea apropiada para el clima y traiga una capa adicional de ropa si es necesario. Si tienes el cabello largo, átalo en una cola de caballo para que tu cabello no caiga en tus ojos.
   • No dejes que tu ropa de estudio se sienta demasiado como un pijama o podrías quedarte dormido.
3. Ordene su lugar de trabajo y coloque todos los materiales de estudio necesarios. Ya sea que esté trabajando en su escritorio en su dormitorio o en una mesa de esquina en un café, limpie el lugar tirando todo el desorden primero. Guarde o guarde todo lo que no esté relacionado con su estudio o escuela. Deje a un lado todos los demás elementos si es necesario. También puedes limpiar el desorden más tarde. Cuando tenga una superficie vacía para trabajar, deje todos sus libros, papeles, cuadernos, cuadernos, bolígrafos, marcadores, notas adhesivas y otros materiales que necesite.
   • Elija un lugar de trabajo donde se distraiga lo menos posible. Siéntese de espaldas al refrigerador o la ventana si esas cosas le llaman la atención. Siéntese en una mesa diferente como su amigo para que no se molesten demasiado el uno con el otro.
   • Considere hacer de su lugar de aprendizaje un lugar cálido y acogedor para comenzar. Cuelga las paredes llenas de fotos tuyas y de tus amigos, coloca una bonita planta de interior en tu escritorio y elige una silla cómoda para sentarte.
4. Antes de comenzar, encienda la computadora y cierre las pestañas que no necesite. Si está en una computadora, cierre todas las ventanas y pestañas que no estén relacionadas con el aprendizaje. Si es necesario, inicie sesión en su cuenta de la escuela y abra todos los archivos PDF necesarios para que esté listo para comenzar. Si está trabajando en una computadora portátil, siéntese cerca de una toma de corriente y conéctela antes de comenzar para no perder la concentración cuando la batería está baja.
   • Si se distrae fácilmente pero necesita una computadora para leer o buscar cosas, considere imprimir el material para mantenerse ocupado con su tarea.
   • Si solo necesita la computadora como procesador de texto o para poder leer documentos PDF, desconecte la conexión a Internet (inalámbrica) o siéntese con su computadora portátil en un lugar donde no haya Internet inalámbrico, para que no tenga la tentación de acceder al Internet para llevar.
   • Si no necesita una computadora para aprender, apáguela y guárdela si es necesario.
5. Ponga su teléfono en modo silencioso o apáguelo para evitar distracciones. Cuando intentas aprender, no querrás tener que contestar mensajes grupales de tus amigos ni llamadas telefónicas de familiares. Si es necesario, informe a los demás de antemano que está aprendiendo y que no estará disponible durante un tiempo para ayudarlo a concentrarse. Luego, ponga su teléfono en modo silencioso. Es incluso mejor apagarlo por completo.
   • Ponga su teléfono fuera de la vista para no tener la tentación de mirarlo.
6. Mantente hidratado y come un refrigerio contigo. Bebe mucha agua y trae una botella de agua para no tener sed mientras aprendes. Lleve consigo una pequeña cantidad de maní, barras de granola o fruta fresca para que pueda comer algo cuando su estómago retumbe y tenga suficiente energía mientras aprende.
   • No aprenda inmediatamente después de una comida copiosa. Solo te sentirás mareado y querrás relajarte.
   • No demore una comida como recompensa, porque su dolor de estómago lo distraerá. Come un refrigerio contigo para combatir el hambre.
   • No coma bocadillos azucarados de la máquina expendedora, comida rápida y galletas. Estos alimentos le darán energía durante un breve período de tiempo, después de lo cual pronto se sentirá somnoliento.
7. Escuche una lista de reproducción para que el aprendizaje sea más agradable. Elija música sin letra o canciones con letra que conozca tan bien que se desvanecen en un segundo plano. De esta manera no se distraerá con la música. Reproduce el mismo álbum varias veces o elige una lista de reproducción estilo radio para no perder el tiempo buscando música.
   • La música adecuada ayuda a relajar la mente y a concentrarse.
   • Pruebe variaciones modernas de música clásica de piano, música de guitarra o escuche sus partituras de películas favoritas.
   • Mantenga el impulso con una lista de reproducción de electroswing o relájese con una combinación de diferentes canciones lo-fi.
   • Busque en su aplicación de música favorita listas de reproducción seleccionadas para centrarse en el trabajo. Por ejemplo, busque "estudiar música".

Método 4 de 4: Repase el tema

1. Oblíguese a trabajar solo unos minutos para disminuir su ansiedad. Si comienza a entrar en pánico porque tiene mucho trabajo por hacer, sepa que será mucho menos estresante si puede comenzar. Empiece por trabajar en una tarea rápida y muy sencilla para iniciar el proceso de aprendizaje. Por ejemplo, puede comenzar mirando su lista de palabras durante 5 minutos. También puede utilizar la técnica Pomodoro, en la que establece un reloj de 25 minutos para cada tarea. El tiempo pasará rápido y te sentirás realizado.
   • Después de unos 5 minutos, el centro del dolor en su cerebro que suena una alarma cuando no quiere comenzar se calmará.
   • En la técnica Pomodoro, cada período de 25 minutos se llama Pomodoro, y puede configurar un reloj por 5 minutos adicionales para tomar un descanso rápido entre períodos.
   • Si 25 minutos le parecen demasiado cortos, no dude en trabajar más tiempo. El objetivo es empezar.
2. Elaborar un currículum personal para cada asignatura. Esto puede ser útil si su profesor no tiene un plan de estudios o plan de estudios, o si el plan de estudios existente no es realmente adecuado para su estilo de aprendizaje. Crea un plan de estudios que tenga sentido para ti. Cree tarjetas de memoria flash, enumere todos los temas que necesita saber o plantee tantas preguntas como crea que se harán en el examen. Revise su libro de texto en busca de preguntas para probar lo que ha aprendido o cree preguntas a partir de los títulos sobre los párrafos.
   • Si su libro de texto tiene un título como "Temas antropomórficos en los cuentos de hadas", puede preguntarse "¿Puedo describir el uso de temas antropomórficos en los cuentos de hadas?"
   • Busque en Internet ejemplos y estructuras de planes de estudio para tener un punto de partida.
3. Crea una ayuda visual para relacionar y recordar ideas. Si tiene un estilo de aprendizaje visual, cree un mapa mental o un diagrama de Venn para organizar los temas que necesita estudiar. Dibuja un mapa y usa colores, flechas y dibujos para visualizar los conceptos en tu libro de texto. También puede ordenar sus notas por color para relacionar temas e ideas.
   • En lugar de leer rápidamente una lista de palabras en un documento PDF o libro de texto, escriba las palabras y definiciones con su propia letra con un bolígrafo de tinta de color. Esto puede ayudarlo a recordar mejor la información.
4. Use mnemotécnicos para ayudarlo a recordar hechos. Los mnemónicos son mnemónicos simples que usan palabras para ayudarte a recordar cosas. Intente pensar en un acrónimo que le ayude a recordar listas de palabras e ideas. Escribe una canción o rap que te ayude a recordar nombres y fechas importantes en la historia o la trama de un libro que tuviste que leer. Busque en Internet "Cómo recordar [tema]" para obtener algunas ideas o siéntase libre de proponer sus propias nemotécnicas.
   • Pruebe un mnemónico popular como "Cómo deshacerse de esos fallos" para recordar el orden en el que realizar las operaciones aritméticas: (paréntesis) exponenciación, resta, multiplicación, división, suma y resta.
   • Utilice una secuencia como POTMaR (lugar, causa, tiempo, camino y razón) para recordar las diversas cláusulas adverbiales para el tema del holandés.
5. Escuche podcasts o mire videos en YouTube para obtener más información sobre los temas. Si hay un tema complejo que no comprende completamente, busque en Internet recursos que puedan complementar su material de aprendizaje. Mire un video informativo que explique el tema en términos más simples durante 20 minutos o coloque podcasts de biología en su teléfono relacionados con el tema que necesita saber. Cada video o podcast explica el tema de una manera diferente, así que sigue buscando hasta que encuentres un método que funcione para ti.
   • Establezca un límite de tiempo para evitar desviarse y recompénsese revisando temas relacionados interesantes después de lograr sus objetivos de estudio.
6. Recompénsese cuando haya alcanzado sus objetivos de estudio. Piense en una forma de darse una pequeña recompensa cuando alcance su objetivo. Si estás en medio de una sesión de estudio, puedes dar un paseo, comer una barra de granola o escuchar tu canción favorita. Si desea un descanso más largo, mire un solo video en YouTube o un episodio de su programa de televisión favorito. También puedes hacer algo sobre tu pasatiempo durante 20 a 30 minutos. Cuando haya terminado con su sesión de estudio, siéntase libre de relajarse jugando un juego de computadora, revisando las redes sociales para comunicarse con sus amigos o ir a algún lado.
   • La comida puede ser una buena recompensa, pero no coma demasiados bocadillos azucarados al comienzo de su sesión de estudio, ya que esto le dará un baño de azúcar. Guarde los dulces hasta la última parte de su sesión de estudio para obtener más energía.
   • Si decide recompensarse con un breve descanso entre el aprendizaje, recuerde que eventualmente tendrá que volver al trabajo. Establezca un límite de tiempo para su descanso y no escuche la voz en su cabeza que quiere hacer una pausa por unos minutos más.

Consejos

• Si necesita ayuda, no tenga miedo de acudir a su maestro o profesor. Visítelo después de clases o durante el horario de oficina (si su maestro tiene uno). También puedes preguntar cuándo es conveniente que tu profesor discuta el tema contigo. No olvide hacer preguntas durante la clase. Al hacer preguntas, demuestra que está motivado y desea hacer lo mejor para la profesión.
• Duerma bien por la noche para recordar la información que ha estudiado. Trate de dormir al menos 8 horas cada noche.
• Haga el esfuerzo de tomar buenas notas durante la clase y guárdelas en un cuaderno organizado, cuaderno de conferencias o carpeta. Use sus notas en sus deberes, asignaciones y exámenes.