Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: cambia tu forma de pensar
• Método 2 de 3: usar tu potencial interior
• Método 3 de 3: Dése un incentivo

Ya sea que se trate de terminar la tarea, llamar a un viejo amigo, inscribirse en una universidad en particular o perseguir un sueño de toda la vida, es posible que le resulte difícil tomar medidas. La procrastinación proviene de emociones, como el miedo y la falta de confianza en uno mismo. Estas emociones promueven la evitación y refuerzan las dudas que una persona tiene sobre sus propias habilidades y autoestima. Para convencerse de que es hora de actuar y dejar de procrastinar, necesitará algunas estrategias. Ya es hora de que empiece a desarrollar un buen sentimiento sobre sí mismo, de modo que adquiera una idea de sus capacidades y se obligue a actuar.

Al paso

Método 1 de 3: cambia tu forma de pensar

1. Trate de evitar los pensamientos negativos tanto como sea posible. Los pensamientos negativos a menudo conducirán a un resultado negativo. Puede estar fallando a sí mismo, subestimando sus propias habilidades, o puede tener muy poca fe en sí mismo y está condenado al fracaso incluso antes de intentarlo. Esto crea un círculo vicioso en el que el fracaso es inevitable. Concéntrate en pensamientos que te den fuerza. Parte del proceso es aprender a reconocer los pensamientos detrás de la negatividad, aprender a dejar ir la negatividad y reemplazar estos pensamientos con positividad. En lugar de preocuparte por una tarea, averigua por qué te preocupas por ella. ¿Es el miedo al fracaso? ¿El control que corre el riesgo de perder? Una vez que determine la causa, tendrá un mejor control sobre su respuesta.
2. No tengas miedo al fracaso. Todos fallamos a veces. De hecho, fallan con regularidad. De hecho, las personas más exitosas son las que más fracasan, ya que asumen la mayor cantidad de riesgos y aprenden de los errores que han cometido. Considere a Abraham Lincoln, quien fracasó como propietario de su propia empresa, quebró dos veces y perdió 26 campañas, antes de lograr el éxito en la política. ¿Y qué hay de Thomas Edison, cuyos maestros dijeron que era "demasiado estúpido para aprender" y perdió su primer y segundo trabajo? Fue despedido por no ser lo suficientemente productivo. Para lograr grandes metas en nuestra vida, debemos desaprender el miedo al fracaso. Una forma de hacerlo es probando cosas nuevas como el yoga, la pintura y la música, y enseñándose a sí mismo cómo superar el miedo al fracaso.
3. Trate de eliminar la palabra "rendirse" de su vocabulario. Además de aceptar los errores, también debe adoptar una mentalidad de no rendirse para lograr sus objetivos. Theodore Roosevelt dijo una vez: "Nada en este mundo vale la pena a menos que requiera esfuerzo, dolor y esfuerzo". Recuerde que lograr el desempeño requiere trabajo duro y el éxito no se puede dar por sentado. Muestre coraje y fuerza de voluntad cuando tenga dificultades o falle en algo.
4. No te compares con los demás. Siempre habrá alguien en este mundo que sea más inteligente, más exitoso, más exitoso y más popular que tú. Compararse con los demás no tiene sentido, porque afectará negativamente su motivación y lo hará sentir inadecuado. Necesita darse cuenta de que usted mismo desarrolla estos sentimientos, es usted quien hace las comparaciones y crea el sentimiento de incapacidad. No son las personas con las que te comparas las que crean este sentimiento. Trate de razonar de esta manera. De la misma forma, podrías desarrollar un plan estratégico que intente dejar de compararte con los demás. Por ejemplo, siéntate frente al grupo si el yoga te vuelve dolorosamente consciente de tu propio cuerpo. Simplemente no mires a los demás asistentes.
5. No se preocupe por lo que los demás piensen de usted. Las personas exitosas se atreven a correr riesgos, independientemente de lo que los demás piensen de ellos. Puede reprimirse por temor a quedar fuera del grupo o que otros duden de usted, que lo miren con escepticismo o le digan que fallará. Quizás tengan razón. Pero, ¿y si se equivocan? Una forma de lidiar con estos pensamientos es crear una jerarquía. Haga una lista de los nombres de las personas cuyas opiniones significan más para usted. Esto incluye a los miembros de la familia, sus padres y su pareja o cónyuge. Revise la lista y asegúrese de que esté clasificada según su importancia. Tu jefe y tus amigos serán un poco menos importantes que tu familia inmediata y tus colegas aún menos. Al final de la lista están conocidos y desconocidos, verás que la opinión de estas personas difícilmente te afectará.

Método 2 de 3: usar tu potencial interior

1. Examina tu motivación. ¿Qué estás haciendo? ¿Le gustaría continuar sus estudios en un colegio o universidad? ¿Tiene la ambición de mudarse a una gran ciudad o solicitar una patente para una invención? También investigue sus metas. Sea consciente de sus propios objetivos y de la forma en que puede alcanzarlos. Trate de plasmar sus pensamientos en un papel. ¿Cuáles son tus objetivos exactos? ¿Cuándo quieres lograrlos? ¿Cómo intentarás alcanzar los objetivos? También trate de elaborar un horario realista. Esto hará que sus planes sean más concretos y beneficiará su fuerza de voluntad.
2. Piense en grande, pero sea realista. Si tiene expectativas bajas, su esfuerzo generalmente dará como resultado un rendimiento menor. Los mejores resultados están asociados con expectativas más altas, sueños más ambiciosos y mayores riesgos. Por ejemplo, puede estar satisfecho con un colegio o universidad mediocre, pero ¿por qué no ser un poco más ambicioso? Es posible que pueda obtener una beca o un lugar en una escuela exclusiva. Pruébelo, porque ningún disparo siempre es incorrecto. El riesgo es mínimo en comparación con el resultado potencial. Solo asegúrese de que sus expectativas sigan siendo realistas. El sueño que tenías de niño de ser presidente, deportista profesional o actor famoso puede resultar un poco ambicioso, dado que es para muy pocas personas.
3. Trate de salir de su zona de confort. La inercia puede impedirle hacer grandes cosas. Es fácil ceñirse a la rutina, un espacio mental donde se siente cómodo, seguro y libre de estrés. Pero esto también puede tener un efecto molesto en ti. El riesgo y el estrés son dos cosas que nos ayudan a desarrollarnos. Si bien permanecer en su zona de confort puede resultar en un rendimiento estable y constante, dejarla le brinda la oportunidad de hacer cosas nuevas y creativas y alcanzar nuevas alturas. Trate de cambiar su relación con "incomodidad". En lugar de verlo como algo que debe evitar, convénzase de que la incomodidad es un requisito previo para el crecimiento. Entonces puede resultar que su comodidad sea una rutina desgastada.
4. Dedique tiempo todos los días al autodesarrollo. ¿Cuánto tiempo dedicas a conocer o mejorar tu mente? ¿Sabías que este es un hábito de las personas que tienen éxito? ¿Sabías que el conocimiento significa poder? Trate de desarrollar nuevas ideas y habilidades como otra forma de evitar conformarse con la vida tal como es. Trate de hacer tiempo todos los días para enriquecerse, incluso si es solo una hora al día. Podrías ver esto como alimento espiritual y espiritual. Lea buenos libros, lea el periódico, escuche archivos de sonido inspiradores, sumérjase en ciertas ideas y sienta curiosidad por todo lo que sucede a su alrededor.
5. Recuerda los éxitos pasados. Recuerde un momento en el que tuvo éxito en lugar de recordar los momentos en que fracasó. Use un diario para marcar y celebrar los momentos que fueron exactamente como deseaba, de modo que tenga un informe tangible. Aunque vives en el presente en lugar del pasado, recordar ocasionalmente momentos exitosos del pasado es una excelente manera de mantenerte motivado.

Método 3 de 3: Dése un incentivo

1. Escriba sus metas. Escriba sus objetivos y las razones asociadas. Una estudiante de biología puede cansarse fácilmente y desanimarse durante sus estudios. Recordarse a sí misma la respuesta a por qué se inscribió en este estudio, porque quiere desarrollar un medicamento que salve vidas o convertirse en una maestra que la inspiró, es un poderoso motivador. Pegue sus metas en la pared de su oficina, péguelas en su computadora, en su dormitorio o en el espejo del baño. Guárdelos en un lugar estratégico para que se le recuerden regularmente sus objetivos. Esto lo mantendrá enfocado y lo mantendrá moviéndose en la dirección correcta.
2. Ajusta tus metas. Tener un objetivo grande y específico puede motivarte más que un montón de objetivos más pequeños. Sin embargo, su ambición central puede parecer en ocasiones muy remota o una tarea imposible. No dejes que esto te desanime. Esta forma de pensar es conocida por su efecto desmotivador y puede llevar a que las personas se den por vencidas. Ajuste sus metas si lo considera necesario. Por ejemplo, si está escribiendo una novela, deje de lado el panorama general por un momento y en su lugar trabaje en el capítulo actual o concéntrese en revisar 20 páginas al día. Al concentrarse en tareas pequeñas y concretas, podrá progresar paso a paso y completar lo que ha comenzado.
3. Haz un acuerdo contigo mismo. Los procrastinadores crónicos a veces tienen interés en incentivos concretos. Establezca estándares de desempeño y recompénsese. Los acuerdos que haces contigo mismo pueden ser tanto pequeños como grandes. Recompénsese con un breve descanso cuando haya completado una tarea en particular. ¿Aprobaste muy bien todos los exámenes al final del año académico? Que clama por una recompensa mayor; tómese un fin de semana libre y celebre con amigos. Trate de usar conductores para asegurarse de mantenerse motivado y no darse por vencido prematuramente.
4. Intente imaginar tanto los mejores como los peores escenarios posibles. Deje de hacer lo que está haciendo e intente responder las siguientes preguntas: ¿cuál es el mejor resultado concebible si continúo con estos planes? ¿Qué es lo peor imaginable? Si está muy motivado para lograr un objetivo determinado, recuérdese qué esperar cuando persevera o cuánto pierde cuando falla. Sopese los dos posibles resultados entre sí. ¿Qué puede esperar cuando solicite el trabajo de sus sueños en arquitectura? ¿Qué es lo peor que te puede pasar cuando no funciona? Los peores escenarios suelen convertirse en miedo (miedo al fracaso, miedo al rechazo o miedo al arrepentimiento después), aunque lo positivo en este escenario ofrece beneficios tangibles.