Compórtate con confianza

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Contenido

Al paso
Método 1 de 4: imitar a personas seguras de sí mismas
Método 2 de 4: Practica actuar con confianza
Método 3 de 4: Desarrolle su confianza desde adentro
Método 4 de 4: cuídate
Consejos
Advertencias

La mayoría de las personas se sienten seguras en algunas situaciones, pero no en otras. Tal vez te sientas seguro en la escuela porque sacas buenas notas. Pero cuando estás en una fiesta te sientes como un pez fuera del agua y te vuelves tímido e inseguro. O tal vez te sientes confiado con tus compañeros de clase, pero te falta confianza en una situación laboral. Independientemente del motivo, puede haber situaciones en las que sienta la necesidad de mejorar su confianza. Actuar con seguridad es una etapa para desarrollar su confianza. Puede lograrlo haciendo cambios en la forma en que piensa sobre sí mismo y cómo se comporta.

Al paso

Método 1 de 4: imitar a personas seguras de sí mismas

Encuentre ejemplos de personas seguras de sí mismas. Piense en las personas que conoce y que tienen confianza. Estas personas pueden ser modelos para que pueda emularlas con un comportamiento seguro. Puedes elegir un padre, un maestro o incluso una celebridad. Observe las acciones, el habla y el lenguaje corporal de esta persona. Imite el comportamiento hasta que se convierta en el suyo.
Sonríe a menudo y sé amigable. Al ser amable con los demás y sonreír, parece seguro. Hace que la gente piense que eres una persona agradable y feliz a la que le gusta estar cerca de los demás. Por el contrario, querrán estar cerca de ti.
- La participación en diversas actividades le dará la oportunidad de ser amigable y mostrar su confianza.
- Preséntese a otras personas por su nombre. Esto les dará la impresión de que se respeta a sí mismo y que vale la pena escucharlo cuando hable.
Habla y escucha apropiadamente. Las personas seguras de sí mismas no hablan, hablan ni dicen demasiado. Hablan con moderación y escuchan a otras personas, participando en conversaciones de formas socialmente apropiadas.
- Por ejemplo, no hables de ti constantemente. Cuando hablas constantemente de tus logros, la gente empieza a pensar que buscas aprobación y aceptación. Una persona segura de sí misma no trata de encontrar mucha aprobación externa. En su lugar, ¡intente preguntar a otras personas sobre sus resultados y sus vidas!
- Acepta los cumplidos con gracia. Cuando las personas te den comentarios positivos, agradéceles y acepta el cumplido. Las personas seguras saben que merecen cumplidos y respeto. No te menosprecies diciendo que no eres bueno en algo o actuando como si tu éxito fuera solo un golpe de suerte.
Utilice un lenguaje corporal seguro. Las personas seguras de sí mismas no suelen parecer ansiosas o nerviosas. Pequeños ajustes en su lenguaje corporal pueden irradiar confianza sin importar lo que sienta por dentro.
- Ponte de pie con la espalda y los hombros rectos.
- Haga contacto visual cuando hable con alguien.
- No actúes inquieto.
- Relaje los músculos tensos.
Dale un apretón de manos firme. Cuando conozcas a una nueva persona, haz contacto visual y dale un apretón de manos firme. Esto demostrará que tiene confianza e interés.
Habla de forma consciente y clara. Use una voz clara y segura al hablar. Cuando su voz suena tímida o temblorosa, no parece alguien con mucha confianza. Cuando apresura tus palabras, irradias que no esperas que la gente te escuche.
- Trate de omitir palabras como "um" y "uh" de su vocabulario.
Vístase con confianza y de manera apropiada. Las personas a menudo juzgan rápidamente en función de la apariencia de alguien. A veces, actuar con confianza puede significar vestirse como tal. Si usa ropa que parece que acaba de levantarse de la cama, la persona promedio no lo tomará en serio. Por otro lado, si parece que está listo para ocuparse de las cosas, la gente asumirá que tiene confianza y es probable que sea más respetuoso.
- Si se toma la molestia de tomarse en serio su apariencia, parecerá que también se toma en serio sus preguntas.
Defenderte a ti mismo. No dejes que otros hablen por ti, ya que pueden aprovecharse de ti fácilmente de esta manera. Si te defiendes y le muestras a la gente que no vas a aceptar que la gente te trate de forma irrespetuosa, verán tu confianza y te mostrarán el respeto que te mereces.
- Por ejemplo, si estás tratando de hablar y alguien te interrumpe, di "Lo siento, me gustaría terminar mi oración".
No te critiques delante de los demás. La gente tiende a tratarte tan bien como a ti mismo. Si siempre te menosprecias, los demás también te tratarán de esa manera. Al mostrar respeto por uno mismo, puede demostrar que no aceptará menos de los demás.
- Por ejemplo, no hables con los demás sobre lo feo que crees que es tu cabello. Encuentra algo sobre tu apariencia que te haga feliz y concéntrate en eso. O hazte un nuevo corte de pelo y cambia una imagen negativa de ti mismo por una positiva.
Imagina que estás en una situación diferente. Si tiene problemas para parecer confiado en una situación, imagine que se encuentra en otra situación en la que se siente confiado. Por ejemplo, no tienes problemas para hablar con otras personas en la escuela. Pero cierras cuando hablas en fiestas. Luego imagina en una fiesta que solo estás hablando con alguien en clase.
- Desafía los pensamientos negativos que tienes en la fiesta asegurándote que tienes habilidades sociales y que puedes hablar con facilidad en otras situaciones.
Elogie a otras personas. Las personas seguras de sí mismas no solo se ven a sí mismas de una manera positiva; también reconocen cualidades positivas en otras personas. Si su compañero de trabajo hizo algo bien o ganó un premio por desempeño, felicítelo con una sonrisa. Felicite a las personas por cosas grandes y pequeñas. Esto puede ayudarlo a parecer confiado ante otras personas.
Tomar una respiración profunda. Active la respuesta calmante de su cuerpo suprimiendo su respuesta de lucha o huida. Incluso si no se siente más seguro en este momento, respirar profundamente puede calmar su cuerpo.
- Por ejemplo, si está nervioso por una entrevista de trabajo, puede activar la respuesta calmante de su cuerpo tomando diez respiraciones profundas, inhalando hasta cuatro, conteniendo la respiración hasta cuatro y luego exhalando hasta cuatro. Tu cuerpo se relajará más, lo que te ayudará a lucir más seguro ante los demás.
Además, nunca hables de las personas a sus espaldas. Algunas personas pueden decir que para volverse popular, debe ser malo con los demás. Pero la verdad es lo contrario. La confianza en uno mismo nunca incluye hablar mal de los demás.

Método 2 de 4: Practica actuar con confianza

Comuníquese de manera asertiva. Comunicarse de manera honesta y directa le ayudará a tener confianza en cualquier situación. La comunicación asertiva le ayuda a garantizar que los derechos de todos (el hablante y el oyente) estén protegidos. También asegura que todos se unan a la conversación con una comprensión de la colaboración. Esto también significa que se tienen en cuenta las opiniones de todos al desarrollar una solución.
- Por ejemplo, si desea parecer seguro en una entrevista, puede ver la entrevista como una oportunidad para ver cómo su experiencia laboral y sus conocimientos pueden contribuir a satisfacer las necesidades de la empresa. Podría decir: “Por lo que me ha dicho, entiendo que una de las habilidades que está buscando es ayudar a expandir el uso de los servicios ferroviarios intermodales para los clientes existentes. En mi puesto en ABC Transport, pude ayudar a tres grandes clientes nacionales a expandir su uso de los servicios ferroviarios intermodales, generando un millón de euros extra para la empresa. Me gustaría hacer lo mismo, o más, para XYZ Intermodal ”.
- Parecerá confiado con su posible empleador porque transmitió sus logros pasados de una manera objetiva en lugar de jactanciosa.De hecho, transmite su entusiasmo por unirse al equipo.
Toma decisiones asertivas. Cuando tenga que tomar una decisión, no hable de las opciones. Sea decidido y fuerte, y apéguese a su elección.
- Esto podría ser algo pequeño, como decidir a qué restaurante ir a cenar. No pienses demasiado en esta decisión. Decide qué restaurante y disfruta.
- Si la decisión es importante, como aceptar un nuevo trabajo, entonces puede tomar más tiempo para sopesar los pros y los contras del resultado de esta decisión. Solo asegúrate de no vacilar y tararear demasiado.
Trabaja duro. Concentre cualquier energía nerviosa que tenga en algo productivo. Cambie su enfoque al trabajo duro. Las personas seguras no tienen miedo de buscar mejoras porque lo que hacen no afecta la opinión que tienen de sí mismas. Saben que siempre van a hacer todo lo posible en cualquier situación, por lo que actuarán con confianza incluso cuando ocurran errores.
No se rinda fácilmente. Las personas seguras de sí mismas no se rinden fácilmente en situaciones. Prefieren seguir adelante hasta que tengan una solución o una forma de tener éxito. Si quiere actuar con confianza, no se adentre cuando se enfrente a un desafío.

Método 3 de 4: Desarrolle su confianza desde adentro

Creer en ti mismo. La mejor manera de actuar con confianza es sentirse seguro. Hay varias cosas que puede hacer para mejorar su confianza y autoestima, que posteriormente lo ayudarán a sentirse mejor en diversas situaciones. Creer en ti mismo es el secreto de la confianza en ti mismo. Si bien puede actuar con confianza, será mucho más convincente si cree en su confianza. Mire profundamente en su interior y reconozca sus mejores cualidades. Puede que no crea que tiene nada especial, pero lo hace. Esta confianza interior naturalmente te hará lucir y sentirte genial.
- Fíjese objetivos realistas y consígalos. Dese la confianza necesaria para saber que puede lograr sus objetivos con éxito.
- Ámate a ti mismo por quien eres. Acéptese a sí mismo por sus aspectos positivos y negativos. Dése espacio para los errores y dése crédito cuando tenga éxito.
- Habla con las personas que te aman. Las personas que te aman pueden ayudarte a ver lo positivo en ti. Te aman por razones específicas y su influencia tendrá un efecto positivo en tu autoestima.
Enumere sus contribuciones positivas. Para actuar con confianza, debe cambiar su enfoque hacia las cosas que le dan confianza. Piense en sus cualidades positivas. Considere las cosas que hizo bien y en las que tuvo éxito (no importa qué tan grande o pequeño sea). Haga una lista de cosas positivas para decir sobre usted mismo. Algunos ejemplos son:
- Soy un gran amigo
- Soy un empleado trabajador.
- Me destaco en matemáticas, ciencias, ortografía, gramática, etc.
- He ganado premios en partidas de ajedrez.
Recuerda las cosas dulces que te ha dicho la gente. Recuerda situaciones en las que la gente te ha felicitado. Esto te ayudará a pensar positivamente sobre ti mismo, lo que a su vez te ayudará a actuar con confianza.
Descubre qué te hace sentir seguro. Una vez que sepa en qué situaciones se siente seguro, puede trasladar sus habilidades de confianza a otras situaciones.
- Enumere cualquier situación en la que se sienta seguro. Escribe sobre cualquier situación que te haya hecho sentir seguro en esa situación. Por ejemplo, “Me siento seguro cuando estoy con mis amigos. Razones por las que me siento seguro: los conozco desde hace mucho tiempo. Sé que no me juzgan. Me aceptan como soy ”.
- Anote cualquier situación en la que no se sienta tan seguro. Escriba sobre cada una de estas situaciones que le impidieron sentirse seguro en esa situación. Por ejemplo, “No me siento seguro en el trabajo. Razones por las que no estoy seguro: es un trabajo nuevo y no estoy seguro de lo que estoy haciendo. Mi jefa es un poco quisquillosa y me sacó del trabajo que hacía ”.
Concéntrate en mejorarte a ti mismo. Otra habilidad en la que puede trabajar es esforzarse por tener éxito en las cosas que hace en el trabajo, la escuela o incluso en su relación. Se trata de concentrarse. Las personas seguras se centran en cómo mejorar lo que hacen hasta que tienen éxito. Las personas con falta de confianza en sí mismas se centrarán en cómo se encuentran, preocupándose por sus defectos imaginados (que a menudo son falsos) y es más probable que se preocupen por el fracaso que en tratar de encontrar una manera que lo haga funcionar.
- Reflexione sobre un evento reciente que haya experimentado, como una presentación pública o una solicitud de empleo. Cuente al menos tres cosas que salieron bien en esa situación. Esto ayudará a mantener a raya los pensamientos negativos.
Silencia a tu crítico interior. Los pensamientos negativos causan mucha tristeza a muchas personas. Los pensamientos negativos a menudo se basan en creencias internas que no son ciertas. Pensamientos como este podrían ser "No soy lo suficientemente bueno", "Soy infeliz" o "Me equivoco todo el tiempo".
- Reconozca estos pensamientos cuando aparezcan. Acabas de aprender algunos malos hábitos en el camino. Cambiarlos está completamente dentro de su capacidad.
- Desafía los pensamientos negativos. Ofrezca un pensamiento opuesto y luego pruebe cuál es el verdadero. Por ejemplo, si te das cuenta de que estás diciendo "Soy infeliz", desafía ese pensamiento con cualquier cosa que tengas en tu vida que te haga feliz. Por ejemplo, recuerda “que tengo un techo sobre mi cabeza, comida en la mesa y ropa en mi cuerpo. Tengo amigos y familiares que me aman. Gané 40 € el año pasado con tarjetas rasca y gana ”.
- Reconoce que tu crítico interior nunca es realmente correcto. Silenciar al crítico interno puede ayudarte a actuar con confianza porque te sientes más seguro sin que alguien (tú) te sujete todo el tiempo.
Cree en tu capacidad para afrontar desafíos. Puede usar los aspectos positivos de su lista para aumentar su creencia de que puede manejar los desafíos y hacer lo mejor en cualquier situación.
- Si siempre piensa en lo que está haciendo mal, disminuirá su sentido de "autosuficiencia" (su creencia de que puede lograr grandes y pequeñas cosas). A su vez, esto disminuirá su confianza y hará que actúe con menos confianza. En cambio, crea que puede superar los desafíos.

Método 4 de 4: cuídate

Celebre su individualidad. Puede que haya cosas en ti que quieran cambiar. Pero básicamente tienes que aceptarte a ti mismo antes de poder empezar a cambiar. No te compares con los demás. Trate de no preocuparse por lo que otros puedan pensar de usted. Aprenda a seguir su propio camino y haga las cosas que quiera hacer.
Haz algo que te haga sentir fuerte. Logra algo en tu vida que siempre has querido lograr. Empiece a tomar clases, únase a un club o haga algo en lo que sepa que es bueno. Lograr algo que te haga sentir fuerte mejorará tu confianza.
Escribe en un diario. Todos los días, escribe algo de lo que estés orgulloso, ya sea algo bueno que hayas hecho por alguien o una cualidad positiva que acabes de descubrir. Cuando necesite aumentar su confianza, hojee su diario y recuerde que es increíble de muchas maneras.
Manténgase en estrecho contacto con sus seres queridos. Pase tiempo con personas que lo amen y lo amen. Tener personas que lo apoyen en su vida lo ayudará a generar confianza en una variedad de situaciones. Esto incluye familiares, amigos y socios.
Lleve un estilo de vida saludable. Cuida tu cuerpo para que te sientas bien contigo mismo. Haga mucho ejercicio y siga una dieta saludable. Cuando se sienta bien consigo mismo y con su cuerpo, se sentirá más seguro. Esto también te ayudará a actuar con más confianza.
- Intente estar físicamente activo durante unos 30 minutos todos los días.

Consejos

La única persona a la que tienes que impresionar es a ti mismo. Busque una vida feliz, en lugar de una vida en la que sienta que tiene que estar a la altura de las expectativas de todos y nunca poder hacer las cosas que quiere hacer.