Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Volviendo a tu rutina escolar
• Parte 2 de 3: Empiece bien el primer día en la escuela
• Parte 3 de 3: Mantenga una buena rutina
• Consejos

Siempre es bueno tener unas vacaciones entre los años escolares y durante las vacaciones. Pero cuando regrese a la escuela después de un largo descanso, puede esperar el momento lleno de temor y aprensión. Simplemente regresa a la escuela, no hay nada difícil en eso, ¿verdad? Si los ha establecido usted mismo, o si le vendría bien algún consejo para volver al modo de estudio, las siguientes habilidades pronto superarán la tristeza de sus vacaciones y harán que el nuevo período escolar sea muy sencillo.

Al paso

Parte 1 de 3: Volviendo a tu rutina escolar

1. Fíjese metas para usted. Tómese unos días antes de regresar a la escuela para hacer una lista de las metas personales que desea lograr durante el nuevo período escolar. Estos objetivos pueden ser sociales, intelectuales o físicos, pero tener algo en lo que trabajar puede ayudar a aliviar parte del miedo a comenzar de nuevo. Algunas metas que podrías considerar:
   • Haciendo amigos
   • Únase (o inicie una) una asociación
   • Obtener mejores notas
   • Ponte en forma
2. Repasa tu tarea. O, si no consiguió tarea para hacer durante las vacaciones, tómese un momento para revisar las últimas asignaciones que hizo para cada materia antes de las vacaciones. De esta forma sabrás dónde estuviste en cada curso y podrás evitar olvidarte de terminarlo.
   • Además, use este tiempo para pensar en la forma en que hizo su tarea en el pasado. Si puede mejorar su rutina de tareas, entonces regresar a la escuela puede ser el momento perfecto para hacer esos cambios.
3. Comuníquese con un maestro que le guste o respete. Este podría ser un maestro de tu materia favorita o un maestro que patrocina un club del que eres parte. Pregúntele si puede acudir a este maestro durante el almuerzo para contarle todo lo que hizo durante las vacaciones, o si puede obtener alguna orientación con las tareas después de la escuela.
   • Si su maestro favorito está ocupado ese día, vea si tiene tiempo para ponerse al día más tarde en la semana.
4. Haga una lista de las cosas que puede esperar. Tal vez haya una excursión en una semana o dos, o tal vez estén planeados experimentos de química geniales; sea lo que sea, es probable que tengas algo que esperar cuando regreses a la escuela. Al hacer una lista de estas cosas, puede reemplazar el miedo que siente acerca de regresar a la escuela con entusiasmo por regresar.
5. Tómate tu tiempo para volver al ritmo de las cosas. No puedes ignorarlo, necesitas algo de tiempo antes de que se sienta normal volver a la escuela. No seas demasiado duro contigo mismo. Este proceso puede llevar una semana o dos, pero ayúdese a deshacerse de sus pensamientos negativos diciendo cosas como:
   • "Es normal estar un poco nervioso por volver a algo después de una larga pausa. ¡Todo estará bien!'
   • "La mayoría de los niños no quieren volver a la escuela más que yo". ¡Pero al menos volveré a ver a mis amigos! No puedo esperar para contarles sobre mis vacaciones ".

Parte 2 de 3: Empiece bien el primer día en la escuela

1. Ajusta tu ritmo de sueñosi necesario. En el transcurso de sus vacaciones, es posible que se haya acostumbrado a dormir hasta tarde o a quedarse despierto hasta tarde. Esto puede dificultar la vuelta a la rutina escolar. Para volver a su horario normal de sueño, haga lo siguiente:
   • Regrese a su rutina normal con unos días o una semana de anticipación.
   • Abra las cortinas o las persianas para que la luz natural entre en su habitación por la mañana.
   • No coma demasiado por la noche.
   • Limite sus estimulantes, como la cafeína y las bebidas energéticas.
2. Empaca tu cartera con anticipación y elige tu ropa. Es probable que aún tenga que acostumbrarse a su nueva rutina escolar una vez que terminen las vacaciones, y empacar los útiles escolares con anticipación y elegir su atuendo la noche anterior puede ahorrarle tiempo y estrés. La fatiga matutina puede hacer que se tome más tiempo del necesario para completar estas sencillas tareas, así que haga que su primera mañana sea lo más fácil posible preparándolo todo.
   • También puede empacar su almuerzo la noche anterior si trae un almuerzo para llevar a la escuela.
   • Podría beneficiarse de la creación de una lista de verificación para el regreso a clases. Anote todos los elementos necesarios, como libros, una calculadora, lápices, cuadernos de ejercicios, etc.
3. Duerma toda la noche antes de que comiencen las clases. La falta de sueño es terrible para su cuerpo y puede provocar acné, aumento de peso, problemas de concentración e irritabilidad. Proteja su salud y haga que el primer día de regreso a la escuela después de unas vacaciones sea más fácil para usted durmiendo lo que necesita, lo que para la mayoría de los adolescentes significa dormir entre 8½ y 9½ horas, pero esto se puede hacer de manera diferente, es para usted.
4. Empiece el día antes de lo habitual. Tu primer día de regreso a la escuela después de las vacaciones hará que tu rutina normal se sienta un poco extraña, lo que probablemente te hará pasar más tiempo haciendo tus cosas habituales. Trate de levantarse un poco antes de lo habitual para tener tiempo adicional para asegurarse de tener todo lo que necesita para tener éxito.
5. Come un desayuno saludable. Un desayuno rico en fibra y proteínas magras puede hacer que se sienta mejor rápidamente acerca de su día escolar.Los productos como tostadas integrales, huevos, yogur y requesón pueden darle un impulso mental y mantenerlo activo durante todo el día.
   • Los desayunos saludables regulares también pueden mejorar su memoria, la energía para cada día, su sensación de calma e incluso su estado de ánimo.
6. Practica moderadamente si tienes tiempo. Un poco de práctica antes de ir a la escuela puede darte un impulso y hacerte sentir mejor durante el día. El ejercicio ligero también le ayudará a despertarse y a hacer que la sangre fluya. Esto crea más oxígeno en su cerebro y le da más agudeza mental. Algún ejercicio ligero a considerar:
   • Bicicletas
   • Saltos de tijera
   • Estire sus músculos
   • Andar

Parte 3 de 3: Mantenga una buena rutina

1. Haga un horario familiar. Incluso si no tienes hermanos, puede ser difícil para tus padres hacer un seguimiento de todo lo que tienen que hacer. tu esquema. Ayude a sus padres a crear un horario familiar en un calendario. Puede incluir lo siguiente:
   • Entrenamiento deportivo
   • Actividades de asociaciones
   • Claves importantes
2. Acostúmbrese a su rutina a través de la coherencia. La constancia es esencial, y mantenerse fiel a su rutina hará que sea más fácil y menos estresante cada día que pase. Una rutina constante también lo ayudará a ajustar su horario de sueño y puede ayudarlo a mantener la disciplina en su estudio.
3. Consulta con tus padres. No solo mantenga a sus padres informados sobre sus actividades escolares, sino también sobre cómo se siente. Tus padres pueden darte buenos consejos para lidiar con la tristeza del regreso a clases, o pueden tener una idea para animarte. Por ejemplo, puede hablar sobre lo siguiente:
   • "Papá, sé que las vacaciones casi terminan y la escuela está comenzando de nuevo, pero ahora que ha llegado el momento, estoy realmente harto de eso. ¿Podemos ir al cine el próximo fin de semana, solos tú y yo, como un regalo porque pasé la primera semana? "
4. Adáptese a las circunstancias. Incluso las mejores rutinas no están a salvo de los caprichos de la vida. Ya sea una prueba amenazante o algo divertido como un concierto, todavía hay cosas a las que debe ajustar su rutina. Continúe ajustando su rutina hasta que se adapte bien a su vida, y la próxima vez que esté de vacaciones, regresar a la escuela será muy fácil.

Consejos

• Asegúrate de tener todo en orden. Llegar tarde a clase puede causar estrés adicional, si ya lo ha hecho. no quiero volver a la escuela.
• Saltarse el desayuno puede ahorrar tiempo, pero también puede afectar su capacidad de concentración. Si no tiene tiempo para comer, lleve una manzana, una barra de granola o un plátano para llevar.
• Asegúrese de estar listo para el día que regrese a la escuela.
• Revisa tu mochila la noche anterior. Revise la bolsa en orden desde su primer compartimento hasta el último, asegurándose de tener todo para cada compartimento. Esto le ahorrará tiempo por la mañana.
• ¡Asegúrate de haber configurado tu alarma! Eso le puede pasar a cualquiera.
• Preséntese a los nuevos niños de su clase.