Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: evalúa tu relación
• Parte 2 de 3: Mejora tu comunicación
• Parte 3 de 3: Pasar tiempo juntos

Si cree que su relación con su pareja está sufriendo o atravesando una mala racha, es posible que no tenga idea de cómo salvar la relación. Muchas parejas atraviesan períodos en los que discuten mucho o no trabajan juntas como equipo. Evaluar su relación, ajustar la comunicación con su pareja y planificar el espacio para estar juntos puede ayudar a salvar su relación y ayudarlos a superar este momento difícil juntos.

Al paso

Parte 1 de 3: evalúa tu relación

1. Averigüe si ambos están ansiosos por salvar la relación. Es importante que ambos quieran trabajar juntos para renovar la relación y mejorarla de lo que era en el pasado. Ambos pueden decir esto verbalmente como una forma de demostrar que ambos quieren invertir en la relación. Si su pareja no está segura de su deseo de salvar la relación, es posible que se pregunte cuánto significa esta relación para ellos. Puede ser difícil salvar la relación si ambos no quieren hacerlo.
2. Piense en las razones por las que todavía están juntos. Antes de comenzar con el rescate de su relación, siéntese y pregúntese qué lo atrajo a su pareja en primer lugar y cómo estas cualidades han cambiado o cambiado. Tómate un momento para reevaluar tus razones para estar con esta persona, para recordarte por qué quieres quedarte con ella para trabajar en la renovación de tu relación.
   • Tú y tu pareja también pueden hacer esto juntos. Esté dispuesto a recibir y dar críticas constructivas y utilizar declaraciones en primera persona. Por ejemplo: "Tengo la sensación de que solíamos pasar más tiempo juntos. En mi opinión ya casi no nos vemos". O, "Siempre me ha encantado tu energía y tu entusiasmo por la vida. Pero he notado que has estado muy deprimido y retraído últimamente". Concéntrate en las cualidades de la persona que valoras y admiras, y observa cuándo o cómo las cualidades se vuelven menos prominentes en la relación.
3. Confíe en sus familiares y amigos para obtener una perspectiva y un consejo. A veces puede ser difícil obtener una perspectiva de su relación, especialmente cuando está tan involucrado emocionalmente. Habla con amigos y familiares en los que confíes y que te conozcan bien a ti y a tu pareja. Discuta algunos de los problemas que tiene y pregúnteles si han experimentado problemas o problemas similares. Es posible que puedan sugerirle una táctica particular que puede intentar para revitalizar su relación.
   • Solo tenga en cuenta que demasiadas voces y opiniones externas pueden eventualmente interrumpir su relación y llevar a suposiciones o prejuicios entre usted y su pareja. Escuche los consejos de los demás, pero tómelos con un grano de sal. Recuerda que debes concentrarte en una comunicación abierta contigo. pareja, en lugar de con otras personas a su alrededor, para evitar que su relación se desmorone.

Parte 2 de 3: Mejora tu comunicación

1. Mantén la calma y el respeto al comunicarte con tu pareja. Puede ser difícil mantener un nivel de respeto y control emocional cuando se discuten asuntos o problemas en su relación con su pareja.
   • Aborda la conversación con cuidado y respeto por la otra persona para demostrar que quieres intentar que la relación funcione. Evite insultar o levantar la voz a su pareja cuando hable de los problemas de la relación. En su lugar, trate de ser honesto y claro acerca de sus sentimientos de una manera cariñosa y cariñosa.
   • Antes de entablar una conversación con su pareja, utilice una técnica de calma para iniciar la respuesta de calma en su cuerpo. La respiración profunda, la meditación o incluso el ejercicio antes de la conversación pueden ayudarlo a mantenerse sobrio durante una conversación difícil.
2. Sea honesto y específico acerca de sus sentimientos. Para mejorar tu comunicación con tu pareja, es importante que trates de evitar posibles malentendidos o malentendidos. Una forma de hacerlo es ser específico, claro y directo con su pareja acerca de sus sentimientos y deseos. Si cree que su pareja está descuidando su relación, sea honesto y claro acerca de cómo y por qué esto le molesta.
   • Esto podría ser un simple comentario: "Creo que nos hemos visto muy poco últimamente y extraño estar contigo, solo nosotros dos". A continuación, puede proponer salir a cenar juntos o convertirla en una velada romántica, solos los dos. Sus intenciones son claras para su pareja y puede estar seguro de que está tratando de comunicarse con su pareja.
   • Además, durante un desacuerdo, trate de concentrarse en aquello por lo que está enojado o molesto, en lugar de tratar de discutir todos sus problemas a la vez. Si siente que no están pasando suficiente tiempo juntos, centre la discusión en cómo verse con más frecuencia y reserve tiempo para el otro. Si el desacuerdo es sobre las tareas del hogar, como sacar la basura, centre la discusión en la sugerencia de que ambos consideren por qué es importante sacar la basura.
   • Evite tener la discusión sobre la basura sobre cuánto no se concentra su pareja en las tareas del hogar o qué tan perezosa o negligente es su pareja. Trate un problema a la vez para que no sea demasiado para los dos y el desacuerdo se convierta en una pelea de gritos.
3. Practica la escucha activa. Escuchar activamente significa escuchar y responder a alguien de una manera que mejore la comprensión mutua. En lugar de ver las conversaciones con su pareja como competencias o luchas para ganar, piense en las conversaciones como oportunidades de aprendizaje y formas de comprender mejor a su pareja. Esto le permite ver las conversaciones con su pareja como una forma de escucharlo con atención, en lugar de hablarle o ignorar lo que tiene que decir.
   • Para practicar la escucha activa, centra tu atención en tu pareja y déjala hablar sin interrupciones. Luego tienes que repetir lo que ha dicho tu pareja, pero con tus propias palabras. No tienes que estar de acuerdo con lo que ha dicho tu pareja, pero de esta manera demuestras que entiendes a la otra persona y estás dispuesto a discutir sus puntos en un intercambio saludable de sentimientos y pensamientos, en lugar de en una pelea a gritos.
4. Esté dispuesto a reconocer el punto de vista de su pareja. Escuchar activamente a su pareja es solo una parte de una comunicación eficaz. La otra mitad es validar el punto de vista de su pareja, brindar retroalimentación sobre sus sentimientos y discutir posibles formas de resolver el conflicto. Esta puede ser una discusión abierta en la que ambos hablen sobre cómo pueden ajustar hábitos o horarios para adaptarse mutuamente, si esto podría ser una solución al conflicto y cuál discutir a continuación con su pareja. Lo importante es demostrar que respetas el punto de vista de tu pareja y que estás dispuesto a trabajar juntos y encontrar posibles soluciones al problema.
   • Por ejemplo: a tu pareja le puede molestar que trabajes muchas horas y vuelvas a casa tarde por la noche. Una vez que tu pareja haya terminado, puedes responder diciendo: "Lo que entiendo que prefieres es que llegue a casa más temprano en la noche y no trabaje tantas horas para que podamos pasar más tiempo juntos. También quiero que pasemos más tiempo". "Pasando tiempo juntos. Tengo que trabajar muchas horas debido a que se acerca la fecha límite, pero me gustaría invitarte a cenar este fin de semana para que podamos pasar la noche juntos". Esta respuesta muestra que ha escuchado lo que su pareja tenía que decir y ha encontrado una forma de resolver el conflicto. Asumes la responsabilidad de tus acciones y muestras simpatía por la perspectiva de tu pareja.
5. Busque terapia o asesoramiento cuando sea necesario. A veces es necesario ver a un terapeuta o consejero para desentrañar algunas de las emociones y sentimientos que amenazan con terminar su relación. Encuentre un consejero de relaciones o consejero en quien pueda confiar y con quien no sea un problema para usted ser honesto. Muchas veces, el acto de ir a terapia juntos puede ser el primer paso para demostrar que estás comprometido a salvar la relación.
   • Además, es posible que desee considerar buscar asesoramiento usted mismo si está lidiando con problemas personales que pueden afectar su relación. Tratar sus propios problemas puede ayudar a liberar cualquier enojo, miedo o estrés que traiga a la relación con su pareja.

Parte 3 de 3: Pasar tiempo juntos

1. Piensen juntos en viajes divertidos. Una de las principales razones por las que las parejas tienen problemas es que uno de los miembros de la pareja siente que el otro no está dedicando suficiente tiempo y energía a la relación. Dedique tiempo a su pareja y asegúrese de que la otra persona también se tome el tiempo para usted, sentándose y pensando en salidas y actividades para hacer juntos. Concéntrese en crear tiempo de calidad, donde ambos tengan la oportunidad de interactuar y hablar, reír y colaborar de una manera divertida.
   • Esto podría ser algo tan simple como una noche especial en un buen restaurante o un paseo conjunto a su lugar favorito al aire libre. Trate de incluir actividades que ambos disfruten y estén dispuestos a probar juntos cosas nuevas o diferentes. Esto asegura que el tiempo que pasen juntos sea emocionante y atractivo para ambos.
2. Adquiera el hábito de salir una noche juntos todas las semanas. Si ambos están muy ocupados con sus propias carreras y agendas, pueden elegir un día a la semana para una salida nocturna oficial. Esto significa que, independientemente de los requisitos o deberes laborales, ambos hacen algo juntos esa noche, solo ustedes dos. Una cita para la noche hará que sea más fácil planificar salidas y actividades, y le dará una idea clara de cuándo tendrán la oportunidad de pasar tiempo juntos.
   • Una vez que esté de acuerdo con la noche de salida, asegúrese de no saltarse ni perderse esa noche. Cumplir con ese tiempo significa que está dispuesto a dejar de lado otras actividades posibles para su pareja y continuar con el tiempo acordado para los dos juntos.
3. Sorprende a tu pareja con una cita única. Si desea que su pareja se involucre más en su relación y renovar su compromiso mutuo, planifique una cita sorpresa en un entorno único.
   • Esto podría ser una etiqueta láser, bolos o algo más extremo, como un paseo en bote por el río o un paseo en trineo tirado por perros en las montañas. Piense en una cita que combine algo que le encanta a su pareja con algo que no espera o que será una agradable sorpresa.