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• Al paso
• Método 1 de 2: desintoxica tus riñones
• Método 2 de 2: Cuide bien sus riñones

Tus riñones tienen la importante función de filtrar y eliminar los desechos que produce tu cuerpo, por lo que mantenerlos sanos es fundamental. Aunque la desintoxicación y el ayuno se están volviendo cada vez más populares, todavía no hay mucha evidencia científica que demuestre que puede eliminar las toxinas de su cuerpo. Su hígado y riñones pueden hacer esto muy bien por sí mismos, por lo que es mejor mantener estos órganos sanos que ayunar o desintoxicarse. Si desea desintoxicarse, beba mucha agua y coma alimentos que sean buenos para los riñones.

Al paso

Método 1 de 2: desintoxica tus riñones

1. Habla con tu doctor primero. Consulte a su médico antes de desintoxicar sus riñones. Dependiendo de su salud actual, puede ser peligroso. No se sorprenda si su médico se muestra escéptico sobre la idea de la desintoxicación. Es probable que recomiende beber más agua y comer de manera más saludable para mantener los riñones saludables a largo plazo.
   • Si tiene problemas en los riñones, su médico puede recetarle una dieta especial en colaboración con un dietista.
   • La desintoxicación de los riñones puede afectar la absorción de medicamentos, así que no se desintoxique si está tomando drogas.
2. Bebe más agua. La forma más segura de desintoxicar sus riñones es aumentar la cantidad de agua que bebe. Trate de beber al menos ocho vasos de agua al día para mantener sus riñones sanos. Si desea desintoxicarse, asegúrese de beber mucha agua también.
3. Consume alimentos menos procesados. Apoye sus riñones comiendo alimentos menos procesados ​​y salados. Los carbohidratos procesados ​​que debes evitar son: dulces, chocolate, bizcocho, galletas y refrescos. Otros alimentos procesados ​​incluyen pan blanco y pasta blanca.
   • Una dieta de desintoxicación en la que omita todos los alimentos procesados ​​puede hacer que se sienta mejor a corto plazo.
   • Para una solución a largo plazo, debe elegir una dieta equilibrada.
4. Intenta desintoxicarte con jugo de manzana. Si desea un método rápido para limpiar sus riñones, solo puede tomar líquidos por un tiempo. Existe un método que, según se afirma, limpia los riñones y elimina los cálculos renales. Se deben beber 11 litros de jugo de manzana y 11 litros de agua filtrada.
   • Las manzanas son buenas para los riñones.
   • Las manzanas pueden reducir los niveles de colesterol y glucosa en el cuerpo y son ricas en vitamina C. La piel es una buena fuente de antioxidantes.
   • Tenga en cuenta que el jugo de manzana envasado a menudo contiene mucha azúcar.
5. Considere la "dieta de la limonada". Otro líquido que se puede beber durante una desintoxicación es la limonada. Esto se hace agregando dos cucharadas de jugo de limón fresco, dos cucharadas de jarabe de arce y una pizca de pimienta de cayena en 250-500 ml de agua.
   • Esta "limonada" es lo único que puede beber durante diez días, después de lo cual solo puede comer frutas y verduras crudas durante unos días.
   • Bebe entre 6 y 12 de estos vasos de limonada todos los días.
   • También se recomienda beber un té laxante todas las mañanas.
   • Sin embargo, no existe evidencia científica de que este tipo de dietas sean buenas para la salud.
6. Prueba la sandía. Otra dieta depurativa recomendada por algunos para desintoxicar los riñones consiste en comer mucha sandía. Puede comprar de 10 a 50 libras de sandía (unos melones grandes) e intentar comer la mayor cantidad posible durante el día mientras vacía la vejiga con regularidad.
   • Si tiene problemas renales crónicos, no debe probar este método, ya que la sandía tiene un alto contenido de potasio.
   • No coma más de un tazón pequeño de sandía al día si tiene una enfermedad renal crónica.
   • Las sandías contienen un 92% de agua, por lo que es más o menos lo mismo que si bebieras mucha agua.
   • Demasiada sandía es peligrosa para su salud, así que consulte primero a su médico.
7. Considere la posibilidad de limpiar con hierbas. Una alternativa a la "dieta de la limonada" es una dieta en la que se bebe un té de hierbas especial. Para ello, deje la raíz de hortensia, la hepática morada y los malvaviscos en 2,5 litros de agua fría. Déjelo reposar durante la noche y luego agregue un poco de perejil cocido antes de llevar toda la mezcla a ebullición y luego déjela reposar durante otros 20 minutos.
   • Cuando se haya enfriado beber unos 60 ml y poner el resto en recipientes.
   • Cada mañana, mezcle 180 ml de esta mezcla con 120 ml de agua en una taza grande.
   • Agregue 20 gotas de tintura de vara de oro y una cucharadita de glicerina.
   • Beba esta mezcla durante todo el día, pero deténgase si le produce dolor de estómago.

Método 2 de 2: Cuide bien sus riñones

1. Beber mucha agua. Sus riñones pueden funcionar mejor y limpiarse naturalmente de las toxinas del cuerpo si bebe mucha agua. Trate de beber al menos 8 vasos grandes de agua, pero beba más cuando hace mucho calor afuera, ya que su cuerpo también perderá humedad a través del sudor.
   • Preste atención al color de su orina para determinar si debe beber más agua.
   • Tu orina debe ser del color de la paja. Si es más oscuro, es posible que esté deshidratado y necesite beber más agua.
   • Si bebe mucha agua, tiene menos probabilidades de tener cálculos renales.
2. Comer sano. Una dieta sana y equilibrada mantiene los riñones sanos, lo que ayuda a todo el cuerpo a deshacerse de las toxinas. Una dieta saludable es rica en frutas, verduras y cereales integrales, por lo que obtiene todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Use el 'disco de cinco' del Centro de Nutrición para armar su dieta: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Las mejores cosas para comer para los riñones son manzanas, arándanos y fresas.
   • También trate de comer col rizada y espinacas. Las batatas también son muy buenas para los riñones.
   • El pescado con muchos ácidos grasos omega3 es bueno para los riñones. Trate de comer salmón, caballa, arenque y sardinas de vez en cuando.
3. Consuma menos sal y grasa. Al comer menos sal y grasas, sus riñones pueden funcionar mejor. Comer alimentos frescos con más frecuencia y menos alimentos envasados ​​puede reducir drásticamente la cantidad de sal en su dieta. Los alimentos envasados ​​a menudo ya contienen mucha sal, por lo que si cocina usted mismo, puede controlar mejor la cantidad de sal que consume.
   • Revise la etiqueta para ver si un producto contiene "menos sal" o "sin sal agregada".
   • Use hierbas para darle sabor en lugar de sal.
   • Enjuague las verduras enlatadas antes de recalentarlas.
4. No fume ni beba alcohol. Fumar y beber puede ser muy perjudicial para los riñones. Trate de dejar de fumar por completo y limite el alcohol a dos tragos pequeños al día para un hombre y un vaso al día para una mujer.
   • También puede tener presión arterial alta por fumar y beber.
   • La presión arterial alta es una de las causas más comunes de enfermedad renal.
   • Visite a su médico al menos cada cinco años para que controle su presión arterial.
5. Conseguir uno Estilo de vida activo. Siempre debes combinar una dieta saludable con un estilo de vida activo. Si tiene sobrepeso, su presión arterial puede aumentar, lo que puede causar problemas renales. Trate de moverse unos 150 minutos a la semana. Esto puede ser cualquier cosa, desde caminar hasta nadar, y desde fútbol hasta estar en forma.
   • Calcula tu IMC para saber si tienes un peso saludable.
   • Puede utilizar esta calculadora en el sitio web del Centro de Nutrición de los Países Bajos para hacer esto: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx