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• Al paso
• Método 1 de 2: protege tus uñas de daños
• Método 2 de 2: haz tus uñas más saludables

Las uñas crecen lentamente, solo unos cuatro milímetros por mes. Si desea obtener uñas largas y glamorosas rápidamente, esto puede ser muy frustrante. Desafortunadamente, no hay mucho que pueda hacer para acelerar el crecimiento natural de sus uñas. Al prevenir daños y mantener las uñas lo más fuertes y saludables posible, pueden alcanzar la tasa de crecimiento máxima en una semana.

Al paso

Método 1 de 2: protege tus uñas de daños

1. Deténgase con Mordiendo las uñas. Esto puede parecer lógico, pero también es muy importante. Si te muerdes las uñas, ciertamente no crecerán largas y fuertes. Si tiene tendencia a morderse las uñas, hay algunas cosas que puede intentar para romper el hábito y hacer crecer sus uñas al mismo tiempo:
   • Aplique un poco de esmalte de uñas de sabor amargo en las uñas. En la mayoría de las farmacias y en Internet, puede comprar un esmalte de uñas especial que le ayudará a deshacerse de morderse las uñas.
   • Distráigase con otro hábito o actividad. Si siente la necesidad de morderse las uñas, intente jugar con una pelota antiestrés o masticar chicle sin azúcar, por ejemplo.
   • Trate de evitar los desencadenantes conocidos tanto como sea posible. Es posible que tenga tendencia a morderse las uñas cuando está aburrido o estresado, así que intente hacer algo relajante o divertido durante unos minutos cuando tiende a morderse las uñas.
2. Mantenga sus uñas secas para evitar que se debiliten. Cuando las uñas se mojan, se vuelven blandas y débiles. Mantenga sus uñas lo más secas posible cuando las deje largas para que sea menos probable que se agrieten cuando se mojen.
   • Por ejemplo, sécate las uñas con palmaditas inmediatamente después de ducharte y nadar.
   • Use guantes cuando lave los platos, limpie la encimera y todos los demás trabajos de limpieza que le mojen las manos.
3. Hidrata tus cutículas. Es importante evitar mojarse las uñas con demasiada frecuencia, pero también pueden volverse quebradizas y agrietarse si se secan demasiado. Mantenga la piel alrededor de las uñas bien hidratada frotándose las manos y las cutículas con una crema hidratante todos los días.
   • Los humectantes como la vaselina y Aquaphor se encuentran entre los mejores que puede usar para mantener sus manos hidratadas.
   • También puede proteger e hidratar sus delicadas cutículas con aceites vegetales para cutículas, como aceite de albaricoque, manteca de cacao y aceite de almendras dulces.
   • Es especialmente importante hidratar las cutículas en invierno, así como después de usar productos abrasivos y secantes como quitaesmalte.
4. Lima tus uñas en forma natural. Si se lima las uñas correctamente, puede evitar roturas y grietas y sus uñas no se engancharán en nada. Use una lima de uñas para darle a sus uñas una forma ligeramente redondeada o cuadrada.
   • Para evitar bordes irregulares, lime las uñas con trazos suaves y lima solo en una dirección. Comience a limar desde un lado de la uña hacia el centro, luego lime desde el centro hacia el otro.
   • Las limas de vidrio y cristal son mejores para las uñas que las de metal y las limas de esmeril.
5. Cuidado con las manicuras. Si usa demasiados productos de cualquier tipo en las uñas, incluso fortaleciendo las capas superiores, sus uñas pueden secarse y volverse más quebradizas. Ir a un salón de manicura con demasiada frecuencia también te pone en riesgo de contraer una infección bacteriana o micótica que debilitará tus uñas. A medida que le crezcan las uñas, déles la oportunidad de respirar y evite usar productos en las uñas por un tiempo.
   • El quitaesmalte seca las uñas con fuerza. Si está utilizando quitaesmalte, busque uno que no contenga acetona y tenga un efecto hidratante.

   Advertencia: No te cortes las cutículas ni las lleves de vuelta a una manicura, ya sea que vayas a un salón de manicura a hacerte la manicura o te cuides las uñas tú mismo. Tus cutículas protegen tus uñas y las mantienen fuertes.

   
   
6. Trate las condiciones médicas que afectan sus uñas. Ciertas afecciones médicas, como la diabetes y la psoriasis, pueden dañar y debilitar las uñas. Si tiene alguna de estas afecciones, siga las instrucciones de su médico para el tratamiento y control adecuados de su afección. Al tratar la afección subyacente, puede evitar daños en las uñas.
   • Tome los medicamentos recetados según las indicaciones de su médico y acuda a las citas médicas con la frecuencia que le recomiende.
   • Si tiene una afección que afecta su circulación, como la diabetes, los masajes suaves en las manos pueden ayudar a mejorar la circulación y hacer que sus uñas sean más saludables.

Método 2 de 2: haz tus uñas más saludables

1. Consume mucho calcio. No hay mucha evidencia de que el calcio pueda ayudar a fortalecer las uñas, pero algunas personas con una deficiencia de calcio o una afección relacionada pueden encontrar que el calcio hace que las uñas crezcan más rápido. Ya sea que sus uñas se fortalezcan o no a causa del calcio, una dieta rica en calcio es importante para su salud en general.
   • Las buenas fuentes de calcio incluyen productos lácteos (como leche, queso y yogur), pescado enlatado (como sardinas y salmón), productos de soya fortificados con calcio y vegetales verdes como brócoli, col rizada y hojas de nabo.
2. Consume mucha proteína. Tus uñas están hechas de queratina, un tipo de proteína. Comer suficiente proteína puede hacer que tus uñas sean más saludables. La proteína también es importante para mantener saludables todos los demás tejidos de su cuerpo, como el cabello, los huesos, los músculos y la piel. Las buenas fuentes dietéticas de proteínas incluyen:
   • Carnes magras, como pescado y aves blancas.
   • Huevos
   • Productos lácteos como leche, queso y yogur.
   • Frijoles, guisantes, nueces y semillas
3. Toma un suplemento dietético con biotina para conseguir uñas más fuertes. No está claro si sus uñas crecerán más rápido a partir de la biotina (también llamada vitamina B7), pero puede fortalecerlas si están débiles y quebradizas. Pregúntele a su médico si un suplemento dietético que contenga biotina podría serle útil.
   • Puede tomar biotina en forma de suplemento dietético, pero también hay varios alimentos que contienen biotina, como hígado de res y otras vísceras, yemas de huevo, salmón, levadura de cerveza, aguacate, batatas y muchas nueces y semillas.

   Advertencia: Consulte siempre a su médico antes de tomar biotina o cualquier otro suplemento dietético. La biotina puede interactuar con ciertos medicamentos, así que dígale a su médico qué medicamentos está tomando.

   
   
4. Pídale a su médico que lo revise para detectar una deficiencia de vitaminas. Una deficiencia de ciertas vitaminas puede debilitar, quebradizar y deformar las uñas. Si no puede conseguir uñas fuertes, programe una cita con su médico y pregúntele si puede hacerle una prueba para detectar una deficiencia de vitaminas. Si realmente tiene deficiencia, tomar un suplemento dietético puede ayudar a que sus uñas crezcan más rápido y hacerlas más largas y fuertes.
   • Por ejemplo, una deficiencia de hierro puede hacer que las uñas se vuelvan quebradizas y se deformen. Si tiene anemia por deficiencia de hierro, tomar un suplemento dietético con hierro puede ayudarlo a tener uñas más fuertes, entre otros beneficios.