Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: agarre, presione, gire y agriete
• Consejos
• Advertencias

Hacer crujir los nudillos puede lograr muchas cosas: aliviar la tensión en los dedos, mantener las manos ocupadas e irritar o incluso conmocionar a quienes lo rodean, todas razones válidas. ¿Pero cómo haces eso? Hagamos una lista de las formas.

Al paso

Parte 1 de 2: agarre, presione, gire y agriete

1. O hazlo un dedo a la vez. Haga un puño como en los otros métodos, pero concéntrese en un solo dedo. Es posible que pueda obtener un sonido más fuerte si concentra toda la presión en un dedo.
   • Con el pulgar de la otra mano en el dedo que desea romper, sostenga la mano que desea romper con la otra mano. Empuje un dedo a la vez con el pulgar en la parte superior de su dedo o presione hacia abajo para romper la parte superior.
2. Experimente haciendo crujir los nudillos sin cerrar el puño. En cambio, junte las manos como si estuviera aplaudiendo o rezando. Tus dedos y tus palmas deben tocarse, reflejándose entre sí. Después de eso, separe las palmas de las manos, pero mantenga los dedos juntos. Júntelos cada vez con más fuerza y ​​mueva las palmas hacia arriba hasta que escuche crujir los nudillos.
   • Es posible que deba rotar un poco las manos. Su dedo medio y su dedo anular deben romperse, pero con un pequeño giro, también puede romper su dedo índice y su dedo meñique.
3. Haz crujir tus nudillos girándolos. Hay dos maneras de hacer esto:
   • Agarra el dedo que quieres romper con una mano. Luego, gire esa mano mientras mantiene el dedo firme. Se necesita un poco de tiempo para hacerlo perfecto, pero esto te ayudará a hacer bien los nudillos.
     • También puede hacer esto en las falanges superiores; solo agárrate un poco más alto.
   • Agarre la parte superior de sus nudillos con la otra mano y gírelos. En lugar de girar la mano que desea romper, gira la mano que usa para romper la otra mano.
4. Conoce las consecuencias. Tu mamá probablemente te dijo que crujir tus nudillos conduce a artritis o alguna otra enfermedad grave en tus manos. ¿Es eso cierto? Bueno, probablemente no. Se han realizado algunos estudios pero no se ha encontrado nada concluyente. Es más un mito.
   • Algunas personas dicen que puede provocar dolor en las articulaciones, mientras que otras dicen que no existe una correlación. Además, existe el hecho de que aquellos que se crujen los nudillos ya pueden tener dolor, así que, ¿cómo puede saberlo? Pero, como con cualquier cosa, no lo hagas con demasiada frecuencia para estar seguro.

Consejos

• Puede romper cada dedo individualmente y es posible que pueda romper algunos en diferentes ángulos. Por ejemplo, agarre el dedo anular por la parte superior con el pulgar y el índice de la otra mano y gírelo en dirección opuesta.
• Tome un dedo entre el pulgar y el índice de la otra mano. Agarra la falange media. Empuje ambos dedos índice y pulgar hacia la articulación en lados opuestos. Debería escuchar un "clic" en lugar de un crujido profundo como el crujir de sus nudillos.
• También puede presionar con fuerza la parte inferior de su dedo. Si toca la parte inferior de su dedo, tiene que esperar un poco más.
• Puede usar otro método en el que mueva los dedos o escriba en un teclado durante mucho tiempo y luego tire de todos los dedos. Para hacer esto tienes que tirar fuerte.
• Puede extender los dedos sin apretar y luego agarrar un dedo con la otra mano, doblar lentamente el dedo hacia atrás y luego tirar.
• Puede empujar los dedos de la otra mano con el pulgar. Su dedo debe estar recto y apuntando hacia abajo.
• Mantenga la palma y los dedos en un ángulo de 90 grados, luego deslice la palma de la otra mano hacia abajo hasta que toque la palma de su mano, luego rápidamente empuje hacia arriba y apriete la mano en un puño. Esto debería romper los nudillos superiores.

Advertencias

• Las personas que tienen los dedos torcidos tienen más probabilidades de sufrir artritis reumatoide. Esta es una condición que no tiene nada que ver con crujir sus nudillos, donde su propio sistema inmunológico comienza a atacar sus articulaciones, causando inflamación y daño a sus huesos.
• Si adquiere el hábito de hacer crujir los nudillos, intente comprender por qué y lidie con eso primero. Hacer crujir los nudillos con frecuencia suele ser un signo de estrés o nerviosismo subyacente.
• A algunas personas les molesta mucho el crujir de dedos. Sea cortés y no lo haga con esas personas.
• Si bien el crujido de los nudillos no debería causar artritis, un examen médico muestra que el crujido frecuente de los nudillos puede provocar daños en los tejidos blandos. Si hace esto con frecuencia, puede convertirse en un mal hábito que puede provocar desgaste.