Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 4: antes de comenzar
• Parte 2 de 4: Haga que los niños menores de dos años comiencen a nadar
• Parte 3 de 4: Enseñar a niños de 2 a 4 años
• Parte 4 de 4: Enseñar a niños mayores de cuatro años
• Consejos
• Advertencias

La natación es una habilidad esencial para los niños. No solo es una actividad agradable y un buen ejercicio, sino que saber nadar puede salvar la vida de su hijo. Con el enfoque correcto, su hijo puede sentirse cómodo rápidamente en el agua y dominar las habilidades básicas para nadar de forma segura.

Al paso

Parte 1 de 4: antes de comenzar

1. Sepa cuándo empezar. Si bien es probable que su hijo no se convierta en un buen nadador hasta que tenga algunos años, puede comenzar a llevarlo a la piscina desde los pocos meses de edad. Entre los 6 y los 12 meses se considera un buen momento para que su hijo se acostumbre al agua porque a esta edad los niños aprenden la habilidad más rápidamente. Siempre que tenga cuidado con su hijo y permita que se acostumbre al agua lentamente, puede comenzar a tomar agua tan pronto como a los 6 meses.
2. Calcule la salud de su hijo. Independientemente de la edad, asegúrese de que su hijo esté lo suficientemente sano como para empezar a nadar. Si su hijo tiene problemas de salud, debe consultar a su médico antes de comenzar las lecciones de natación.
3. Aprender acerca RCP para niños. Si tiene un niño pequeño que recién está aprendiendo a nadar, debe estar familiarizado con los conceptos básicos de primeros auxilios. Conocer la RCP puede salvar la vida de su hijo.
4. Póngase un pañal especial para nadar para su hijo. Si su hijo todavía usa pañales, use un pañal de natación impermeable para evitar fugas y proteger la salud de otros nadadores.
5. Evite los objetos llenos de aire. Los objetos inflables como las alas de agua son populares, pero no se recomiendan. Si uno de ellos gotea mientras su hijo está nadando, podría hundirse. Estas cosas también pueden estallar. En su lugar, use un chaleco salvavidas aprobado. Debería poder comprarlos en tiendas de artículos deportivos y para piscinas.
   • Al comprar un chaleco salvavidas, fíjese en su flotabilidad. Para los niños pequeños, el chaleco debe tener correas que lo sujeten debajo de las piernas para evitar que se deslice por la cabeza del niño.
6. Asegure todas las puertas, cerraduras y escaleras de su piscina. Si tiene una piscina, asegúrese de que su hijo no pueda alcanzarla. Al recibir lecciones de natación, un niño puede volverse demasiado confiado e intentar nadar si usted no está mirando. Evite accidentes bloqueando el acceso a la piscina cuando no esté en uso.

Parte 2 de 4: Haga que los niños menores de dos años comiencen a nadar

1. Verifique la temperatura del agua. Los bebés necesitan agua tibia, idealmente entre 29 y 33 grados. Si su piscina no está climatizada, puede probar una cubierta de piscina que absorba el calor del sol para calentar la piscina.
2. Ingrese al agua lentamente mientras sostiene a su hijo. Tienes que acostumbrar a tu hijo al agua lentamente. Muchas personas, adultos y niños, se ahogan porque entran en pánico en el agua. Al exponer lentamente a su hijo al agua, lo ayuda a superar ese miedo. Esto le ayuda a mantener la calma mientras aprende habilidades de natación más difíciles.
3. Que sea una experiencia divertida. Divertirse en el agua por primera vez le enseñará a su hijo los placeres de la natación. Juega con juguetes, enséñale a chapotear, canta canciones y asegúrate de que le guste.
4. Presente el movimiento de la natación a su hijo. Pon sus brazos alrededor de tu cuello con la cara hacia ti y comienza a caminar lentamente hacia atrás.
5. Use sus manos para dirigir sus pies hacia una patada. Con la práctica, su hijo aprenderá a patear el agua por sí mismo.
6. Ayude a su hijo a aprender a flotar. Aprende mejor cómo flota estando acostado de espaldas en el agua, pero en esta etapa definitivamente necesita su apoyo. La parte más importante de enseñarle esta habilidad es dejar que se relaje.
7. Juega al juego "Superhéroe" para demostrarle que puede flotar en el agua. Sostienes a tu hijo suavemente debajo de su estómago y mantienes su cabeza fuera del agua, ambos fingiendo ser un superhéroe volador.
8. Describa y demuestre la conducción. Ver que puede flotar le asegurará a su hijo que es posible. Debería tomarse un momento para describir que diferentes partes del cuerpo flotan mejor que otras. Una respiración más profunda ayuda a que los pulmones floten y la parte inferior del cuerpo generalmente se hunde.
9. Explica el principio de flotar con bolas y globos. Ahora que su hijo entiende un poco más sobre flotar, déjelo sentir cómo flotan otras cosas. Haga que su hijo empuje juguetes y otros objetos flotantes debajo del agua y se ría con él cuando haga burbujas y salpique.
10. Practica flotar de espaldas de lado. Los niños a menudo se sienten incómodos sintiéndose sin apoyo cuando flotan sobre sus espaldas. Un reflejo común es levantar y doblar la cabeza por la cintura, haciendo que su hijo se hunda.
11. Haz una prueba de flotación en tándem. Al poner la cabeza de su hijo en su hombro y sujetarlo con fuerza, pueden practicar flotar juntos. Cantar juntos una canción relajante puede tener un efecto calmante además de otros beneficios positivos del contacto piel con piel con su hijo.
12. Sostenga a su hijo debajo de los brazos con ambas manos cuando esté en el agua. Debería ser para ti en caso de que entre en pánico. Cuente hacia atrás desde tres, mientras exhala ligeramente y le sopla en la cara a uno. Esto le indicará a su hijo que está a punto de darle la vuelta y evitará que entre en pánico.
13. Gire suavemente a su hijo boca arriba mientras exhala. Use su mano no dominante para sostener su cabeza y mantenerla fuera del agua. Use la otra mano para tranquilizarlo y brindarle apoyo si es necesario. Puede retorcerse cuando se coloca en esta posición. Continúe apoyándolo hasta que se calme.
    • Cuando se calme, deje paso a paso de sostener su cuerpo mientras sostiene su cabeza. Déjalo flotar.
14. Responda al pánico de manera adecuada. Si está emocionado, puede parecer que aprueba la respuesta de pánico de su hijo. Utilice afirmaciones positivas para recuperar la claridad y diga cosas como "Estoy bien". Estoy aquí. No te preocupes. Sonríe para demostrarle que todo va bien.
15. Con cuidado, baje la cabeza de su hijo al agua. Esto lo acostumbrará a estar bajo el agua y reducirá su miedo.
16. Coloque su mano dominante sobre la espalda de su hijo y su otra mano sobre su pecho. Cuente hasta tres y sumerja suavemente su cabeza. Inmediatamente levántelo de nuevo.
    • Usa movimientos suaves. Los movimientos bruscos pueden lastimar el cuello de su hijo.
    • Deje que su hijo descanse antes de volver a hacer esto.
17. Mantén la calma. Si está claramente nervioso o asustado, su hijo pensará que el agua es algo a lo que debe temer. En esta fase, debes mantenerte positivo y demostrarle que no tiene por qué tenerle miedo al agua.
18. Supervise siempre a su hijo. Su hijo no puede nadar de forma independiente a esta temprana edad. Siempre debes estar en la piscina con él durante esta fase.

Parte 3 de 4: Enseñar a niños de 2 a 4 años

1. Preséntele a su hijo el agua si es nueva para él. Puede hacer esto de la misma manera que se describe para niños menores de dos años. Ayúdalo a superar su miedo al principio y haz que se sienta cómodo en el agua. Una vez que se sienta cómodo, puede pasar a lecciones más avanzadas.
2. Enséñele a su hijo las reglas de la piscina. A esta edad, su hijo debería poder comprender qué está y qué no está permitido en la piscina. Las reglas de piscina comúnmente aceptadas incluyen:
   • No corra
   • No juegues
   • No bucear
   • Nadar con un amigo
   • Manténgase alejado de las tapas de drenaje y los filtros.
3. Tenga claro que su hijo debe pedir su permiso antes de ingresar a la piscina. Muchos casos de ahogamiento en menores de cinco años son el resultado de una supervisión inadecuada.
4. Explique claramente las actividades de natación antes de practicar. A esta edad, su hijo puede comprender las descripciones de las actividades de natación. Cuando esté listo para algo nuevo, es más probable que asimile la lección si ha tenido una breve explicación de antemano.
   • Muestre los movimientos para las actividades de natación en el costado antes de ingresar. Quizás podrías hablar sobre nuevas sensaciones, como la flotabilidad que sientes en el pecho cuando flotas, la presión en los oídos o el sonido amortiguado bajo el agua.
5. Sopla burbujas en el agua. Solo permita que su hijo sumerja los labios y haga burbujas. Esto le ayudará a controlar su respiración y evitará que ingiera agua cuando aprenda a sumergirse.
   • Si su hijo duda, demuéstrelo primero. Cuando saque la boca del agua, asegúrese de sonreír. Esto ayudará a su hijo a ver que no hay nada que temer.
6. Juega un juego de hacer burbujas. Dígale a su hijo que hable con los peces, haga ruido como un tractor o sople tantas burbujas como pueda. Esto hace que la lección sea divertida mientras le enseña a su hijo una valiosa habilidad para nadar.
7. Enséñele a su hijo a nadar pateando. Mire a su hijo. Estire sus brazos frente a él. Luego caminas hacia atrás mientras tu hijo patea. Las señales verbales como "patear, patear, patear" pueden ayudar a su hijo a recordar este movimiento.
8. Enséñele a su hijo a nadar con los brazos. Esta es una versión simplificada del crol frontal solo con brazos, en la que rema con los brazos mientras patea con las piernas. Haga que su hijo comience con un escalón en el agua o una escalera, de modo que el agua llegue aproximadamente a su pecho.
9. Haga que comience con ambas manos sumergidas y en las caderas. Tiene que sacar una mano del agua y llevarla por encima de su cabeza.
10. Haga que sostenga su brazo directamente sobre su cabeza. Debe devolver el brazo al agua con un movimiento de golpe hacia abajo y mantener los dedos juntos mientras empuja el brazo dentro y fuera del agua.
11. Pídale que se lleve la mano a la cadera cuando vuelva a entrar en el agua. Repite este movimiento con el otro brazo. Dígale que use sus brazos como si realmente estuviera nadando.
12. Practica nadar de esta manera jugando a "Atrapar peces". Simule con el movimiento circular de su brazo que atrapa un pez con el movimiento descendente y lo tira hacia una canasta en su cadera. Asegúrese de que mantenga los dedos juntos para que el pez no se escape.
13. Guíe a su hijo hacia los escalones o escaleras. Cuando permanezca un rato en el agua, sostenga a su hijo con una mano sobre su pecho y la otra alrededor de su cintura. Cuente hasta tres y deslícelo por el agua hasta los escalones o escalones.
    • Cuando hagas esto, haz que sople burbujas, patee con las piernas y combine la natación con los brazos. Esto lo ayudará a comenzar con todos los movimientos necesarios para nadar de forma independiente.
14. Anime a su hijo a usar la pared. Aferrarse a la pared es una buena manera de volver a los bajíos y también le enseña a moverse por su cuenta. Le muestra un lugar seguro para usar si quiere mantenerse a flote si cae al agua, se cansa o tiene miedo.
15. Lleve a su hijo bajo el agua. En lugar de simplemente cubrirle la cabeza, intente sujetarlo durante unos segundos. Esto le enseña a contener la respiración bajo el agua. Asegúrese de decirle que cierre los ojos y la boca y contenga la respiración.
    • Recuerde explicar lo que va a hacer para evitar que su hijo se asuste.
    • Nunca empuje a su hijo bajo el agua de forma inesperada. Esto lo asusta y puede hacer que le tema al agua.
16. Cuente hasta tres y sumérjalo suavemente. Levántelo después de dos o tres segundos. Puede alargarlo lentamente a medida que su hijo se acostumbre.
    • Si parece vacilante, intente contar hasta dos o tres para demostrarle que solo estará bajo el agua por un tiempo muy corto.
    • Puede hacer que su hijo se sienta más cómodo si primero se sumerge en el agua. Recuerde sonreír cuando se acerque para que sepa que no hay nada que temer.
17. Deje que su hijo nade de forma independiente con un chaleco salvavidas. En este punto tiene todas las habilidades básicas necesarias para comenzar a nadar, solo necesita comenzar a combinar todo. Un chaleco salvavidas le da la libertad que necesita para combinar todo y nadar él mismo.
18. Continúe supervisando a su hijo cuando esté en la piscina. Recuerde que incluso si su hijo puede nadar sin que usted lo sostenga, nunca debe dejarlo solo.

Parte 4 de 4: Enseñar a niños mayores de cuatro años

1. Determine que su hijo es bueno en todas las habilidades básicas. Si se siente cómodo en el agua y puede nadar al nivel descrito o por encima de él durante 2 a 4 años, puede pasar a técnicas de natación más avanzadas.
2. Enséñele a su hijo el estilo del perro. Esta es una técnica de natación divertida y sencilla que a menudo utilizan los niños pequeños que aprenden a nadar. La profundidad de agua ideal para el golpe de perro es la profundidad del pecho.
3. Dígale a su hijo que primero entre al agua con el estómago y que haga tazas con las manos. Tiene que recoger con los dedos juntos, "cavar" en el agua mientras patea sus piernas, como lo haría un perro o un caballo.
   • Diviértete mientras aprendes el estilo del perro buscando videos de natación de perros en línea.
4. Dígale que patee justo debajo de la superficie del agua. Lo más probable es que esté tratando de estirar las piernas por completo, pero las pequeñas patadas rápidas le dan más poder. Para mejorar su postura, permítale extender los dedos de los pies cuando patea.
5. Haga que su hijo mantenga la cabeza fuera del agua con la barbilla en la superficie mientras rema y patea. Es posible que necesite apoyo a medida que aprende a coordinar los brazos y las piernas, pero una vez que gane confianza, debería ver nadar de forma independiente.
6. Enséñele a soplar aire por la nariz bajo el agua. Para nadar correctamente con ambas manos, su hijo no puede taparse la nariz al nadar. ¡Inicia un juego para ver quién puede hacer más burbujas con solo soplar aire por la nariz!
7. Anímelo a soplar bajo el agua controlando los reventones de su nariz. Al principio, su hijo puede soplar todo el aire de una vez porque tiene miedo de que le entre agua por la nariz. Manténgase cerca en caso de que accidentalmente ingiera un poco de agua y necesite su ayuda.
   • En caso de que tenga una experiencia desagradable de que le entre agua en la nariz, responda de manera apropiada. Aliéntelo con afecto diciéndole cosas como "Eso pasa a veces". ¡Esta bien! "
8. Practica moverte bajo el agua con la técnica de exhalación nasal. En este punto, es posible que su hijo no sea el más coordinado bajo el agua, pero permítale familiarizarse con el movimiento bajo el agua sin mantener la nariz cerrada. Esto hace que sea más fácil pasar a nadar con una brazada correcta.
9. Enséñele a su hijo a respirar en ambos lados entre brazadas cuando haga crol. Debe abordar este ejercicio con paciencia, ya que es una técnica difícil y puede llevar algún tiempo.
10. Haga que su hijo se siente en los escalones o se pare en el área poco profunda. Debe estar en el agua aproximadamente hasta el pecho o la cintura. Tenga en cuenta que los ojos de su hijo pueden ser sensibles al cloro.
11. Combine la brazada de solo brazos como se describe para los niños más pequeños con una patada corta y rápida debajo de la superficie del agua. Practique en la zona superficial y déjele sentir que sus brazos y piernas trabajan juntos sin que su cabeza se hunda. Haga que gire la cabeza periódicamente para practicar el movimiento de salir del agua para respirar. Tiene que alternar la dirección en la que gira cada tres golpes.
12. Indíquele que respire y ayude a su hijo a encontrar un ritmo de natación. Para hacerlo, cuente sus golpes, gire la cabeza y respire profundamente en el tercer golpe. Los lados alternos mantienen su postura simétrica.
13. Mantenlo en el agua con el estómago hacia abajo, los pies fuera del fondo y sosteniéndolo con los brazos. Haga que ponga la cara en el agua y practique dos brazadas, girando la cabeza para respirar cada tres brazadas. Tiene que cambiar de lado con cada respiración.
14. Vigílelo si intenta este movimiento por su cuenta. Una vez que se sienta cómodo, puede continuar nadando con un chaleco salvavidas y, si puede, comenzar a nadar de forma independiente bajo supervisión.
15. Deje que su hijo nade hacia el otro lado de la piscina. Si tiene suficiente experiencia, puede probar esto sin un chaleco salvavidas. Si no, está bien comenzar con un chaleco salvavidas.
16. Haga que se pare o flote en el borde de la piscina y se empuje con las piernas. Si deja de avanzar después del despegue, debe comenzar a patear y nadar con los brazos hasta llegar al otro lado.
    • Asegúrate de estar cerca de él, especialmente si no está usando un chaleco salvavidas.
17. Enséñele a su hijo a rodar sobre su espalda. Esto ayudará si su hijo se cae al agua de espaldas.
18. Haga que su hijo comience a flotar boca arriba. Dile que baje uno de sus hombros hasta el fondo. Tiene que girar el resto de su cuerpo para seguir el movimiento de ese hombro.
    • Cuando se dé la vuelta sobre su estómago, déjelo nadar hacia el borde de la piscina.
19. Enséñele a su hijo a caminar en el agua. Pisar el agua es una habilidad importante que su hijo necesita para poder flotar en el agua durante mucho tiempo. Lo mantendrá erguido en el agua y le permitirá interactuar con juguetes y amigos mientras flota.
20. Enséñele a volver a las escaleras si se cae por ellas. Hazlo haciéndolo saltar de las escaleras al centro de la bañera. Tan pronto como esté en el agua, debe darse la vuelta inmediatamente y nadar de regreso a los escalones. Esta habilidad básica puede salvar la vida de su hijo.
21. Asegúrese de que su hijo siempre salte al centro de la piscina. De esta manera, aprende que solo puede saltar al centro, donde es seguro, y no al lado, donde puede lastimarse.
22. Enséñele a su hijo estilos de natación más avanzados. Ahora que su hijo tiene más experiencia, puede comenzar a aprender brazadas reales de natación. Los siguientes son algunos de los estilos de natación más conocidos que su hijo puede aprender.
    • Crol delantero
    • Braza de pecho
    • Revés
    • Golpe lateral

Consejos

• En todos los niveles, puede llevar a sus hijos a clases de natación para complementar sus propias lecciones.
• Los juegos mencionados aquí son solo sugerencias. ¡Por supuesto, también puedes crear tus propios juegos para aprender estas técnicas!

Advertencias

• Nunca permita que su hijo nade sin supervisión.