Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: ajuste su dieta
• Método 2 de 3: haz cambios en tu forma de vida
• Método 3 de 3: pida consejo a su médico
• Consejos

La función de su colon es asegurarse de que se eliminen todos los alimentos que quedan en su cuerpo después de que su cuerpo haya absorbido los nutrientes necesarios. Depende de su colon para una digestión adecuada y evacuaciones intestinales saludables. Si está sano y no tiene problemas digestivos, no necesita limpiar su colon, pero si tiene estreñimiento es una buena idea resolver ese problema eliminando todos los desechos de su sistema. La limpieza de su colon también puede ser útil para prepararse para una colonoscopia. Puede limpiar su colon haciendo cambios en su dieta y estilo de vida. Además, puede pedirle a su médico consejo profesional sobre cómo limpiar su colon de forma segura.

Al paso

Método 1 de 3: ajuste su dieta

1. Incluir más fibra en su dieta. La fibra estimula la contracción de sus intestinos. Con más fibra en su cuerpo, su colon puede eliminar los desechos de su cuerpo de manera más rápida y eficiente. Trate de consumir de 20 a 35 gramos de fibra al día. Asegúrese de comer cinco porciones de frutas y verduras todos los días y también incluya una gran cantidad de productos integrales en su dieta.
   • Incluya granos 100% integrales en su menú, como arroz integral, quinua, avena, mijo y maíz.
   • La linaza, el salvado de trigo y la avena son excelentes fuentes de fibra. Puedes preparar la linaza tú mismo en casa y puedes agregarla a batidos u otros platos o bebidas.
   • Las frutas como las fresas, las manzanas y los arándanos son ricas en fibra. Los frijoles, semillas y nueces también son buenas fuentes de fibra.
2. Coma más vegetales de hojas verdes. La clorofila o el verde de la hoja no solo le da a las plantas su color verde, sino que también limpia el tejido del colon y lo mantiene flexible. Las verduras de hoja verde no solo proporcionan fibra, sino que también contienen nutrientes que ayudan a reparar los intestinos. Trate de incluir al menos un tipo de verdura de hoja verde en cada comida o coma verduras de hoja verde como refrigerio.
   • La alfalfa, el pasto de trigo, las coles de Bruselas, el repollo verde, la col rizada, las espinacas, los guisantes y el pasto de cebada son vegetales de hojas verdes saludables.
   • Puede experimentar con verduras de hoja verde como aperitivo sumergiéndolas en hummus, tzatziki o baba ganousj (puré de berenjena de la cocina árabe), por ejemplo.
3. Beber mucha agua. Su colon necesita agua para hacer su trabajo y eliminar todas las bacterias y desechos de sus intestinos. Como varón adulto, trate de beber al menos 2,5 litros de agua al día; Se aconseja a las mujeres adultas que beban dos litros de agua al día. Si hace ejercicio intensamente o si se encuentra en un ambiente muy cálido y seco, puede ser conveniente beber una mayor cantidad de agua.
   • Trate de convertirlo en un hábito. Tal vez tengas el hábito de tener siempre una botella de agua contigo para poder reponer siempre tus reservas de agua donde sea que estés durante el día.También puede ser una buena idea configurar una alerta en su teléfono celular para que su teléfono le recuerde beber al menos nueve vasos de agua al día.
   • Intente agregar rodajas de limón, lima o pepino a su agua para obtener un sabor un poco más interesante. También puede agregar hierbas como menta al agua.
4. Evite el alcohol, la cafeína y los productos lácteos. Trate de no beber alcohol y bebidas que contengan cafeína, como refrescos y café. Estas bebidas pueden deshidratarlo y causar estreñimiento. Estas bebidas también pueden obstruir su colon y dificultar su correcto funcionamiento.
   • La leche y otros productos lácteos pueden empeorar los síntomas del estreñimiento. Trate de limitar su consumo de productos lácteos o evítelos por un tiempo.
5. Tome alimentos que hayan sido fermentados. Los alimentos fermentados contienen probióticos o bacterias que tienen un efecto beneficioso en el colon. Dichos productos permiten que las bacterias beneficiosas vivan en sus intestinos, lo que permite que su colon haga mejor su trabajo. El yogur, el miso, el kimchi (vegetales coreanos en escabeche) y el chucrut son cuatro ejemplos de alimentos fermentados. El kéfir, la sidra de manzana y el vinagre de sidra de manzana, como el té de kombucha, proporcionan probióticos en forma potable.
   • También puede tomar un suplemento dietético con probióticos. Compre un suplemento alimenticio con probióticos en un proveedor confiable o en una tienda de alimentos naturales.

Método 2 de 3: haz cambios en tu forma de vida

1. Hacer ejercicio regularmente. Al llevar una vida saludable, puede asegurarse de que su colon se mantenga saludable y pueda hacer su trabajo. Intente hacer ejercicio con regularidad, por ejemplo, todos los días o al menos tres veces a la semana. Realice una caminata de media hora todos los días o planifique una visita al gimnasio tres veces por semana para asegurarse de quemar suficiente energía y mantenerse saludable.
   • También puede intentar hacer ejercicio en casa con bandas de resistencia para estirar los músculos y desarrollar fuerza. O puede tomar clases para ayudar con el ejercicio regular, como clases de yoga o aeróbicos.
2. Tome laxantes que puede obtener en las farmacias sin receta médica. A menudo, una dieta rica en fibra, beber mucha agua y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudar a mantener el funcionamiento normal del colon. Sin embargo, si tiene estreñimiento u otros problemas relacionados con su colon, es posible que desee probar laxantes. Siga siempre la dosis prescrita en el paquete de laxantes y nunca tome más de la cantidad recomendada. No tome laxantes durante períodos prolongados, ya que tomar laxantes durante períodos prolongados puede provocar problemas de salud graves.
   • Si tiene síndrome del intestino irritable (SII), evacuaciones intestinales irregulares o problemas digestivos, puede probar con laxantes formadores de masa como Metamucil, Citrucel o Psyllium. Siempre tome laxantes formadores de masa con abundante agua. Los efectos secundarios que pueden ocurrir al tomar este tipo de laxantes son hinchazón, gases, calambres y un mayor riesgo de estreñimiento.
   • Si tiene estreñimiento, puede probar ablandadores de heces. Los emolientes intestinales a menudo se recomiendan para personas mayores y mujeres embarazadas porque son seguros de usar y tienen menos probabilidades de causar hinchazón que los laxantes a granel.
   • Dulcolax, Senokot (senna), Bisacodyl y Aloe Ferox hacen que los músculos del intestino grueso y delgado se contraigan. Recuerde, usar este tipo de laxantes durante mucho tiempo o diariamente puede hacer que dependa de ellos para una buena evacuación intestinal.
   • Nunca use laxantes como suplemento para bajar de peso. Tal uso de laxantes es perjudicial para su salud y puede causar otros problemas de salud.
3. Antes de comenzar a usar remedios para limpiar su colon, haga la investigación preliminar necesaria. Si está pensando en usar un agente de limpieza intestinal a diario, recuerde obtener la información necesaria sobre el producto antes de usarlo. Lea atentamente la lista de ingredientes en el empaque del producto y asegúrese de que los ingredientes herbales específicos estén claramente identificados. Si le preocupa que pueda ser alérgico a alguno de los ingredientes o si no puede llevar uno o más de los ingredientes del producto de limpieza a casa, consulte a su médico antes de usarlo.
   • Siempre beba mucha agua cuando use un limpiador intestinal. De esa manera, ayuda a garantizar que no se seque y que el producto pueda hacer su trabajo correctamente.
   • No use agentes de limpieza intestinal como una forma de perder peso o como parte de una dieta. Esta es una forma poco saludable de perder peso y puede provocar otros problemas de salud.

Método 3 de 3: pida consejo a su médico

1. Si tiene intestino irritable crónico, hable con su médico. La irrigación intestinal, también conocida como hidroterapia de colon, puede ayudar a eliminar el material de desecho de los intestinos con la ayuda de agua. Su médico puede realizar este procedimiento por usted o recomendar un hidroterapeuta de colon que pueda hacerlo por usted. Antes de proceder a realizar hidroterapia de colon, debe discutir su historial médico con su médico para asegurarse de que pueda someterse a dicho tratamiento sin riesgo.
   • Durante el procedimiento, se coloca una bomba en su ano y se extiende durante un período de tiempo, se introducen poco menos de 19 litros de agua tibia en su sistema digestivo. Una vez que el agua está en su colon, el terapeuta puede masajear su abdomen para asegurarse de que el agua circule por sus intestinos y que los desechos se eliminen de su cuerpo. El procedimiento dura entre 30 y 45 minutos en total.
2. Pídale a su médico que le informe sobre un enema. Es posible que su médico pueda realizar un enema en su práctica si tiene estreñimiento persistente u otros problemas intestinales. A menudo se recomienda una irrigación colónica con la ayuda de un enema para el estreñimiento y las deposiciones lentas.
   • Dependiendo de lo que necesite, su médico puede recetarle un cierto tipo de enema. La inserción del enema debe realizarla un profesional especialmente capacitado en un área estéril y con equipo limpio.
3. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar medicamentos para el colon. Si ha estado sufriendo de estreñimiento durante más de seis meses, pregúntele a su médico acerca de las opciones para usar medicamentos que pueden ayudar a estimular el funcionamiento de sus intestinos. Puede recurrir a esta opción si ajustar su dieta y estilo de vida o aplicar otros tratamientos intestinales no es efectivo. El uso de medicamentos también puede ser una buena idea si le diagnostican un problema intestinal como el síndrome del intestino irritable (SII).
   • Sin embargo, si toma medicamentos, asegúrese de conocer los efectos secundarios que pueden tener dichos medicamentos. Si los efectos secundarios se vuelven graves, debe consultar a un médico de inmediato. Los posibles efectos secundarios de los medicamentos para los problemas intestinales incluyen náuseas, mareos y calambres a corto plazo.

Consejos

• Haz un tratamiento de desintoxicación intestinal. Esto es 100% natural. Utilice únicamente tratamientos intestinales basados ​​en ingredientes naturales. Algunos tratamientos intestinales no hacen más que laxantes y están fabricados químicamente. Investigue qué tratamiento intestinal funciona mejor para su cuerpo. Es importante que el tratamiento antes mencionado se centre en los alimentos no digeridos y no elimine simultáneamente todas las bacterias buenas del intestino.