Cómo perdonar la traición

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Contenido

Pasos
Método 1 de 2: Piense detenidamente antes de perdonar
Método 2 de 2: perdona a tu pareja
Consejos
Advertencias

Si su cónyuge o alguien que le importa lo ha engañado, entonces debe estar sintiendo dolor, abrumado e inseguro de qué hacer a continuación. Si desea continuar la relación, ahora es el momento de ordenar sus sentimientos, la relación entre usted y su pareja, y trabajar para seguir adelante. Perdonar a un tramposo nunca es fácil, pero los siguientes pasos te ayudarán a superarlo.

Pasos

Método 1 de 2: Piense detenidamente antes de perdonar

1 Decide si debes perdonar al tramposo. Éste es el paso más importante. Antes de hacer esto, debes decidir si vale la pena. No importa cuánto ames a tu pareja, debes saber que perdonar las trampas puede ser una de las cosas más difíciles y emocionalmente desafiantes que harás. Pero si realmente lo desea, aquí hay algunas buenas razones por las que puede perdonar al tramposo:
- Si fue una temeridad momentánea. Tal vez hubo una gran pelea entre ustedes, tal vez no fue sin exposición al alcohol, o tal vez conoció a alguien que, en su opinión, era muy especial ... en ese momento. Por lo tanto, no hay ninguna razón importante para hacer trampa, si realmente sucedió una vez. Piensa que tal vez puedas olvidarlo.
- Si tu pareja realmente se arrepiente de lo que hizo, piénsalo. Es muy importante. Si su pareja se siente culpable, molesta, deprimida emocionalmente y hace todo lo posible para mostrarle lo desanimado que es su comportamiento y le promete que esto nunca volverá a suceder, preste atención a esto.
- Si tiene ganas de darse por vencido o si nada está funcionando. Si ves que tu relación está condenada al fracaso, acaba con ella, será la mejor opción para los dos.
- Si ha tenido una relación larga, sana e íntima increíble. Aunque es posible que su relación no parezca tan buena después de enterarse de la traición de su pareja, si no hubo traición durante toda la relación, entonces puede valer la pena mantenerla.
- No perdones el hábito de cambiar. Si tu pareja te ha engañado antes, es hora de decir adiós. Incluso si tienen un hogar, niños y una vida juntos, no vale la pena. Pero, ¿qué pasa si esta es solo la única vez que descubres sobre las trampas, pero sospechas que te han engañado varias veces antes? Entonces, lo más probable es que tengas razón.
- No perdones las trampas al comienzo de una relación.Si acabas de empezar a salir y ya te estás engañando, entonces la base de tu relación es demasiado inestable para continuar. Sienta el alivio de pensar que esto sucedió al comienzo de su relación, cuando la separación aún no es tan dolorosa.
- No perdones al tramposo si el engaño es una señal de que la relación terminó. Si crees que el engaño sucedió porque ya no tienen nada en común, que han dejado de atraerse y nada salvará su relación, entonces mire esto. como excusa para soltarse.
ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA
Moshe Ratson, MFT, PCC

El terapeuta familiar Moshe Ratson es el director ejecutivo de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de psicoterapia y asesoramiento en la ciudad de Nueva York. Es un Coach Profesional Certificado (PCC) certificado por la Federación Internacional de Coaching. Recibió una Maestría en Psicoterapia en Familia y Matrimonio de Iona College. Es miembro clínico de la Asociación Americana de Terapia Familiar (AAMFT) y miembro de la Federación Internacional de Coaching (ICF).
Moshe Ratson, MFT, PCC
Psicoterapeuta familiar
La empatía facilita el perdón. El terapeuta familiar Moshe Ratson dice: “Si alguien te ha traicionado, puede ser muy difícil perdonarlo. Trate de recordar que el perdón se trata de compasión y humildad, y siga adelante lentamente ".
2 Tómate un descanso para refrescarte. No importa si quieres hablar de ello, gritarle al abusador o incluso hacerle daño a cambio, no lo hagas tan pronto como te enteres de la trampa. Si no puede lidiar con sus emociones después de aprender a hacer trampa, entonces es hora de tomarse un descanso. Si ya sabe acerca de las trampas y su pareja no sabe que usted es consciente de ello, debe considerar cómo decirle cómo se enteró.
- Este es un paso muy difícil. Puede parecerle que cuanto antes hable de ello, antes podrá decidir su decisión, pero no es así. Si comienza una conversación demasiado pronto, puede empeorar la situación.
- Pase algún tiempo caminando, trabajando o simplemente llorando en su habitación. Haz lo que sea necesario para desahogarte y ayudarte a pensar con claridad.
- Incluso puede llevar algunas semanas lejos de su pareja. Si viven juntos, entonces esto es difícil, intente pasar tiempo con amigos, familiares o incluso vivir en un hotel si es necesario.
3 No te culpes a ti mismo. Debe ser complicado y quizás una de las partes más difíciles del proceso. No sienta que su ser querido lo ha engañado porque no es lo suficientemente atractivo, no es lo suficientemente sociable, está demasiado ocupado con el trabajo o los niños y, por lo tanto, no puede prestar suficiente atención a su relación.
- Tu pareja te engañó y es culpa suya. No podría hacer nada para evitar este acto (a menos que haya cambiado primero, pero este es un caso completamente diferente).
- Nunca debes culparte por engañar a tu pareja, pero puedes considerar acciones que podrían provocar un enfriamiento en tu relación. Reflexiona sobre tu relación como un todo.
- Además, nunca dejes que tu pareja te culpe. Si esto sucede, váyase de inmediato.
4 Resume tu relación. Cuando se sienta empoderado, debe pensar en su relación con la persona que lo engañó. ¿Cómo te sientes por esta persona? ¿Puedes imaginar tu futuro sin él? ¿Es esta una relación seria o simplemente tienes miedo de romper? Aquí hay algunas preguntas más que debe hacerse:
- ¿Qué tiene de especial tu relación? ¿De verdad quieres perdonar a la persona que te engañó porque quieres mantener una gran relación con él o simplemente porque tienes miedo de estar solo? Si no puede encontrar una razón por la cual su relación es especial, entonces debe terminar la relación.
- ¿Cómo describiría el desarrollo de su relación? ¿Estuvo todo bien durante mucho tiempo y luego se deterioró repentinamente, o todo se degradó lentamente con el tiempo? Trate de pensar en las razones que llevaron a este desarrollo de la relación.
- ¿Puedes pensar en lo que en tu relación llevó a tu pareja a ser infiel? Recuerde que esto es diferente a culparse a sí mismo. Piense en lo que en su relación pudo haber causado que su pareja lo engañara. Quizás estaba celoso porque tienen más experiencia, o han estado juntos desde la escuela y ya han pasado 10 años después de la graduación, y le vienen pensamientos de que se calmó demasiado pronto.
5 Asegúrese de que su pareja esté buscando enmendar la relación. Si ha decidido que quiere perdonar a esta persona por ciertas razones y vale la pena mantener su relación, asegúrese de que su pareja sienta lo mismo antes de comenzar meses o incluso años de arduo trabajo en la relación.
- Asegúrese de que su pareja realmente se arrepienta de lo que hizo. Hay una gran diferencia entre hablar de ello y sentirlo realmente.
- Asegúrate de que tu pareja no solo esté arrepentida, sino que también esté dispuesta a seguir adelante contigo.

Método 2 de 2: perdona a tu pareja

1 Comprueba tus sentidos. Es importante que su ser querido reconozca sus sentimientos. Es posible que se arrepienta de lo que hizo, pero eso es diferente a comprender el dolor en su corazón y la confusión que debe experimentar. Dígale a su pareja cómo se siente realmente y asegúrese de que él o ella esté realmente consciente de lo que está pasando por su cabeza.
- Tu pareja debe ser plenamente consciente de que te ha puesto en una situación desesperada antes de seguir adelante. Él también puede estar en una situación desesperada, especialmente si ha tenido que terminar otra relación, pero necesita comprender sus sentimientos antes de comenzar a trabajar en su relación.
2 Tenga una charla de corazón a corazón. Hablar con franqueza sobre lo sucedido es la única forma de seguir adelante. Debe planificar el día y la hora con suficiente anticipación para hablar sobre lo sucedido. Es posible que ya haya discutido y discutido sobre este tema, pero esta conversación debería ser diferente de las anteriores, porque necesita tomar la decisión correcta. Esto es lo que debe hacer:
- Pregúntale a tu pareja sobre lo que pasó. No debe averiguar con gran detalle qué sucedió exactamente entre él y la otra mujer. Solo averigüe los hechos. Cuántas veces se han visto y cuándo sucedió.
- Descubra lo que siente por la otra mujer. La mejor respuesta es: "No siento nada por ella". La peor respuesta es "No lo sé". Tu pareja no solo debe decir que lo conecta con otra mujer, sino que realmente no debe sentir nada por ella. Debes prestar especial atención a cómo se siente realmente.
- Pregúntele si esto ha sucedido antes. Si bien existe cierta discusión sobre cómo provocar intrigas pasadas o errores menores en una relación a largo plazo con su pareja, cuando sabe todo y tiene toda la información, puede tomar la decisión correcta.
- Pregúntele cómo se siente acerca de su relación. Descubra por qué cambió y qué piensa acerca de estar juntos.
- Dile de nuevo cómo te sientes. Aunque ha hablado y confirmado sus sentimientos, debe estar seguro de cómo se siente antes de que él le cuente su versión de la historia.
- Analice lo que puede hacer para mejorar su relación. Puede abordar este asunto de manera profesional e incluso tomar notas. ¿Qué harás para asegurarte de que tu relación sea sólida y de que no vuelvan a cometer infidelidades en el futuro? ¿Pasarán más tiempo juntos, serán más honestos el uno con el otro o encontrarán un enfoque completamente diferente para las relaciones? ¿Visitará a un consejero familiar o hablará de este problema con amigos, o tratará de resolverlo por su cuenta?
- Establecer reglas. Si es un colega, ¿debería renunciar su pareja? Muchos psicólogos familiares le dirán que sí. ¿Tiene que charlar contigo cada hora cuando no están juntos? Esto puede ser humillante para él, ¡pero recuérdele que el único humillado es usted!
3 Trabaja en la comunicación abierta. Una vez tuviste una conversación honesta sobre lo que sucedió, así que esfuérzate por hacer que la conversación honesta sea parte de tu vida diaria. Deben ser abiertos y honestos el uno con el otro y tomarse el tiempo para escuchar lo que cada uno tiene que decir. A continuación, se muestran algunas formas de crear una comunicación abierta:
- Tómese el tiempo para hablar todas las semanas. Sea abierto sobre el tipo de relación que ha tenido esta semana y lo que puede hacer para mejorarla. Esto no debe percibirse como un gran esfuerzo, sino como un paso necesario.
- Díganse cómo se sienten. Aunque puede volverse distante después de aprender a hacer trampa, debe esforzarse por hablar sobre sus emociones positivas y negativas cuando esté listo.
- No tienes que ser pasivo-agresivo. Si está enojado por algo, debe mencionarlo en el momento adecuado.
4 Trabaja para mejorar tu relación. A pesar de que hacer trampa en su relación fue una anomalía y todo es perfecto entre ustedes ahora, necesita trabajar en su relación. Hay muchas cosas que pueden ayudarlo a construir una conexión profunda entre ustedes y tratar de comenzar de nuevo. Éstos son algunos para probar:
- Elija un nuevo pasatiempo para compartir. Cada uno de ustedes debe probar algo nuevo que nunca haya hecho antes, incluso si es escalada en roca o alfarería.
- Intente compartir sus intereses. Es posible que se haya mudado porque sintió que no tiene nada en común y no tiene nada de qué hablar. Acepten leer el mismo libro todos los meses o ver juntos un nuevo programa de televisión. Incluso compartir algunos pequeños intereses puede afectar su relación.
- Aprenda a comprometerse. No permitas que todo sea siempre como tu pareja quiere, y ten en cuenta que no siempre debe ser como tú piensas, a pesar de que te hayan engañado.
- Vayan juntos de vacaciones. Al hacer algo totalmente nuevo juntos, pueden dar nueva vida a su relación. Es posible que las vacaciones no sean una buena solución a largo plazo, pero pueden ayudarlo a sentirse lejos de ser engañado. Solo debe hacer esto después de haberlo pensado y sentir que desea pasar mucho tiempo a solas con su pareja.
- Deja de culpar a tu pareja. Puede parecer imposible, pero si realmente quieres mejorar tu relación, no debes mencionar que tu pareja te engaña cada dos segundos. Puedes mencionar esto cuando hables de tus sentimientos, pero hablar de hacer trampa todos los días solo empeorará tu relación.
- Limite los elogios de su pareja. Si bien puede disfrutar de los cumplidos, las flores y los abrazos constantes, trate de ser lo más igual posible. Si bien tu pareja está realmente arrepentida, no puede felicitarte constantemente y asegurarte su amor. Es agotador.
5 No se preocupe por otro hombre o mujer. Esta es la forma más fácil de volverse loco y destruir su relación. Si sabe quién es este hombre o esta mujer, haga todo lo posible por evitar el contacto con esta persona. Repítete que debes concentrarte en tu propia relación y no en tu relación con la otra persona.
- No te compares con otra mujer. No dejes que te haga sentir mal o indigno de amor. No sabes lo que pasó. Quizás ella se enamoró de tu pareja o no sabía que él te tiene. Ni siquiera lo pienses ...
- No aceches a la persona con la que tu pareja te engañó en Facebook o en cualquier otra red social. No busques su perfil, tratando de encontrar lo que hay en esta persona que no está en ti.
- No aceches a esta persona en la vida real.
- No hables de la otra persona con tu pareja.Concéntrese en su relación en lugar de indagar en el pasado.
- Si estás realmente obsesionado con la otra persona, puedes hablar de ello con un amigo, pero no dejes que vaya demasiado lejos.
6 Si no puede perdonar a su pareja, es mejor irse. Si ya lo ha intentado todo, pero siente que todavía está lleno de ira y resentimiento, y no puede encontrar la manera de seguir adelante, entonces es hora de ponerle fin. Si no puede comunicarse con su pareja, y mucho menos tocarlo, o si siente constantemente que su pareja está en el círculo del sexo opuesto todo el tiempo, entonces es hora de terminar la relación.
- Es mucho mejor terminar una relación que obligarse a encontrar una razón por la que no están funcionando. Tus sentimientos de resentimiento solo pueden crecer y esto puede llevar al hecho de que lastimes a otra persona al engañarlo, o te vuelvas tan emocionalmente distante que la comunicación se vuelva imposible.
- Recuerde que incluso si la persona ha hecho todo lo posible para mejorar después de hacer trampa, puede que sea demasiado tarde. Solo porque una persona se está esforzando mucho, no debes aferrarte a ella si entiendes que esto no es necesario.
- Puede sentirse orgulloso de haber intentado pasar por algo increíblemente difícil, incluso si no terminó con éxito. De cualquier manera, se necesita mucho coraje.

Consejos

No dejes que la dependencia económica te obligue a quedarte con tu pareja. Si estás seguro de que nunca serás feliz con tu pareja infiel, no vale la pena permanecer en una relación que envenena el alma por ninguna cantidad de dinero.
Perdonar las trampas es mucho más difícil si tienes hijos. Debe pensar en lo que es mejor para los niños y para usted; ¿Permanecerá en una relación más o menos buena porque es mejor para los niños, o cree que lo mejor para usted será bueno para sus hijos en el futuro?