Reafirmando tus senos

Video: COMO REAFIRMAR LOS SENOS CAÍDOS | ESTO FUE LO QUE HICE!

Contenido

Al paso
Método 1 de 3: prevenir la flacidez de los senos
Método 2 de 3: fortalecer los músculos del pecho
Método 3 de 3: Soluciones médicas / quirúrgicas
Advertencias
Artículos de primera necesidad

El embarazo, las fluctuaciones hormonales y la vejez pueden hacer que los senos se caigan. Si bien el envejecimiento del tejido mamario y la piel es natural, hay una serie de ejercicios y prácticas que puede practicar para hacer que sus senos estén más firmes. Las soluciones quirúrgicas son para personas que desean lograr resultados más espectaculares.

Al paso

Método 1 de 3: prevenir la flacidez de los senos

Use sujetadores deportivos de apoyo mientras hace ejercicio. Los senos rebotan y se estiran con cada salto o paso. Las mujeres con senos grandes deben optar por un sostén con aros de banda ancha.
- Un sostén deportivo debe quedar más ajustado que la lencería. Debes envolverte la caja torácica con un sostén deportivo.
Duerme boca arriba. Si prefiere dormir de lado, puede notar que la parte superior del pecho cuelga y se hunde más que el otro. Si permanece boca arriba, ambos senos se mantendrán firmes durante más tiempo.
No permita fluctuaciones de peso. El yoyo puede causar estrías y piel inelástica. Cada vez que aumenta de peso, sus senos se hundirán más cuando pierda peso. Esto se debe a que la piel tiene que estirarse alrededor del tejido adiposo adicional.
Reemplace sus sujetadores cuando los tirantes se estiren. Cuando las últimas hebillas del sujetador ya no tengan un ajuste ceñido y de apoyo, es hora de reemplazar el sujetador. El tamaño del frágil puede cambiar debido a las hormonas, las fluctuaciones de peso y el embarazo. Por lo tanto, vuelva a medirse si su sostén actual está demasiado suelto o ya no es cómodo.
- Prolongue la vida de sus sujetadores colocándolos antes de lavarlos. Si no puede lavarlos a mano, puede usar un ciclo de lavado suave; colóquelos en una red de lavandería para evitar que se estiren.
Utilice cremas antiarrugas en el cuello y la parte superior de los senos. Opte por fórmulas que mejoren el colágeno de la piel. Esto hace que tu escote luzca joven durante más tiempo.

Método 2 de 3: fortalecer los músculos del pecho

Empiece con lagartijas. Pruebe tres tipos diferentes de flexiones para trabajar las diferentes áreas de la espalda y el pecho. Haz flexiones de rodillas si no puedes asumir una posición de plancha completa.
- Haz flexiones normales. Siéntese sobre las manos y los pies, enderece las rodillas y levante el cuerpo con las manos y los pies. Coloque los brazos directamente debajo de los hombros y deje que los dedos apunten hacia adelante. Haz cinco lagartijas muy lentas, haciéndolas lo más bajo que puedas. Luego haz diez flexiones más rápidas.
- Prueba las lagartijas militares. Coloque los brazos un poco más separados que el ancho de los hombros. Gire los brazos para que sus dedos apunten hacia adentro en un ángulo de 45 grados. Haz cinco flexiones lentas y diez rápidas.
- Completa con flexiones de tríceps. Separe los brazos a la altura de los hombros. A medida que baje, asegúrese de que los codos vayan hacia abajo y se froten contra la caja torácica. Haz cinco flexiones lentas y diez flexiones rápidas.
Haz volar el pecho. Acuéstate en el piso. Lleva un peso de 1,5 a 3 kg en cada mano.
- Doble ligeramente los codos. Levanta los brazos hasta que los pesos se encuentren por encima de tu pecho.
- Mueva lentamente la parte superior de los brazos hacia abajo hasta que estén perpendiculares a su torso. Los antebrazos deben colgar ligeramente por encima del suelo. Repita esto con dos, tres series de diez repeticiones.
Si este ejercicio es demasiado fácil, opte por pesos un poco más pesados.
Pruebe un barrido C. En lugar de bajar los brazos a los lados, también puede moverlos hacia el piso. Los pesos deben estar separados unos centímetros y levantarlos para que no genere un desequilibrio en los músculos.
- No permita que su caja torácica se eleve mientras lleva las pesas sobre su cabeza. Use los abdominales superiores para involucrar la espalda y la caja torácica en el ejercicio.
- Haz tres series de diez.
Utilice bandas de resistencia. En lugar de las pesas libres para curl de tríceps y bíceps, puedes usar las bandas de resistencia en el gimnasio. Camine con las piernas hacia adelante e inclínese hacia atrás.
- Mantenga la parte superior de los brazos cerca de su pecho para hacer flexiones de bíceps.
- Abra los brazos hacia los lados para hacer la bragueta de pecho y la prensa de pecho.
- Inclínese hacia adelante con los brazos cerca del pecho para hacer flexiones de tríceps. Comience con las muñecas en las axilas y presione hacia abajo hasta que sus brazos estén rectos.
- Colóquese hacia adelante con las piernas extendidas para prepararse para las prensas de hombros. Levanta el cuerpo hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados y muévete hacia abajo.
- Repite dos, tres series de diez repeticiones de cada ejercicio.
Ejercita los músculos del pecho tres veces a la semana, con un día de descanso en el medio. Estos ejercicios entrenarán los músculos del pecho y los brazos. Cuando los músculos de su pecho se levantan, sus senos se verán más firmes y pronunciados.

Método 3 de 3: Soluciones médicas / quirúrgicas

Visite a un dermatólogo si la piel de los senos comienza a ceder. El médico puede utilizar peelings químicos y tratamientos con láser para tensar la piel flácida.
Considere la posibilidad de que le levanten los senos. La mastoplejía levanta la piel, los ligamentos y el tejido mamario para hacerlos más firmes. Si no desea tener más hijos, un levantamiento de senos quirúrgico puede hacer que todo su pecho se vea más joven y firme.
- Con una mastopexia, el tamaño de los senos no se ajusta.
Pregúntele a su médico sobre el lipofilling con su propia grasa. En este tratamiento, el médico elimina la grasa de otras partes del cuerpo y la inyecta en el área del seno para que el seno esté más lleno y firme.