Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 4: Distraerse y cansarse en Nochebuena
• Parte 2 de 4: Preparación para la hora de dormir
• Parte 3 de 4: Ve a dormir en Nochebuena
• Parte 4 de 4: Despertar la mañana de Navidad
• Consejos
• Advertencias

¿Te cuesta ir a dormir en Nochebuena? Bueno, no estás solo, es una noche difícil para conciliar el sueño porque hay mucha emoción y entusiasmo. Se acerca la Navidad y no soportas el tiempo que tarda en pasar. Aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudarlo a superar la emoción y dormir un poco antes del gran día.

Al paso

Parte 1 de 4: Distraerse y cansarse en Nochebuena

1. Levántese más temprano en la mañana de Nochebuena. Si hace esto, estará más cansado cuando quiera irse a la cama.
   • Permanezca despierto todo el tiempo que pueda la noche anterior a la víspera de Navidad. Configure su alarma para una hora muy temprana, como a las 6 a. M. Cuando te despiertes estarás muy cansado y querrás volver a dormir, pero resiste el impulso. Si tienes que ir a dormir en Nochebuena, te dormirás fácilmente porque estás muy cansado.
   • Si tiene un calendario en su habitación, conviértalo en otro mes y finja que es ese otro mes por la noche. Cree una lista de reproducción en su iPod de las canciones que le gustó escuchar durante ese período para sentir aún más esa sensación.
2. Haga mucho ejercicio durante el día. Haga algunos saltos de tijera, salga a caminar o ande en bicicleta. Si hay demasiada nieve afuera para moverse, juegue un juego activo como Wii Fit.
3. Invente una canción larga e intente recordarla. Esto cansa tu cerebro y te cansa.
4. Ayude a su familia, amigos e incluso vecinos a prepararse para la Navidad. Mantenerse ocupado y ser útil lo alejará de la emoción, pero aún lo hará sentirse comprometido y feliz.
5. Sigue a Santa. La progresión de Papá Noel alrededor del mundo siempre es una buena forma de entusiasmarte por la Nochebuena. Utilice sitios web como NORAD Tracks Santa o Google Santa Tracker.

Parte 2 de 4: Preparación para la hora de dormir

1. Trátelo como una noche normal. Dígase a sí mismo que esta noche no es Nochebuena. Haz lo mismo que siempre haces cuando te acuestas: cepillarte los dientes, leer un libro, charlar con tus amigos, etc.
   • Bendícete, "¿Qué voy a hacer mañana?" - como si fuera un día normal: "Oh, oye, mañana podría hacer algo con mi" amigo ", ______".
2. Juega un juego con alguien. Una técnica que funciona bien, por extraño que parezca, es jugar un juego tranquilo que puedes jugar solo (o con otro amigo o hermano hiperactivo y emocionado), como Mad Libs mientras estás en la cama. De esta forma pierdes algo de energía y te quedas profundamente dormido. ¡Santa llegó más rápido de lo que pensabas!
3. Moverse. Aunque esto pueda parecer contradictorio, el ejercicio puede ayudarlo a calmarse. Unas horas antes de acostarse, compruebe cuántas lagartijas, abdominales o saltos puede hacer en su habitación. Sin embargo, muévete solo durante treinta minutos; no quieres quedarte despierto hasta tarde. El ejercicio es una excelente manera de ayudarlo a sentirse físicamente cansado para que su cuerpo quiera irse a dormir. Aún mejor, dejará de pensar en la Navidad por un momento.
4. Toma un baño tibio. Tomar un baño tibio relajará los músculos y facilitará la conciliación del sueño. Rocíe juguetes de baño en los objetivos imaginados, sumérjase en las burbujas y relaje los músculos. Prueba las burbujas y los jabones perfumados.
5. No mires el árbol de Navidad. ¡Esto revela sorpresas y te mantiene muy emocionado y despierto! Recuerde, Santa sabe cuándo está dormido y cuándo está despierto. No vendrá cuando estés mirando.
6. Beber leche caliente. Además de proporcionarte nutrientes como calcio, magnesio y L-triptófano, la leche tibia puede ser una bebida reconfortante y calmante que te adormece. También puede probar el té de hierbas caliente; es muy relajante y relajante para beber. ¡Solo asegúrate de que no contenga cafeína!
   • Tener un plato de galletas listo para Papá Noel es un buen momento para beber un poco de leche tibia.
   • O bebes chocolate caliente cuando te pones el pijama. ¡Esto también te ayuda a relajarte y mantenerte abrigado! No bebas café. La cafeína que contiene puede mantenerte despierto.
7. Relajarse. Si simplemente está saltando de un lado a otro y se siente hiperactivo, necesita calmarse; sólo alimenta la tensión constructiva que le dificulta la calma. Lee un libro. Escuchar música. Todo lo que te calma y te relaja.
   • Lee un libro. Puede que se trate de Navidad, pero en realidad no importa. Trate de leer un libro de texto, uno muy aburrido de sus materias menos favoritas. Leer un libro aburrido para tener sueño; lea un libro emocionante para sumergirse en él y quitarse las ganas de pensar en la Navidad. Algunos buenos libros que no son sobre Navidad son Harry Potter, Crepúsculo y algunos otros. Son bastante largos y pueden mantenerte ocupado durante un tiempo.
   • Encienda una vela de aroma dulce en un lugar seguro de su habitación durante un tiempo. El aroma te ayudará a relajarte, especialmente si eliges un aroma como lavanda o jazmín. ¡Solo asegúrate de apagarlo antes de quedarte dormido!

Parte 3 de 4: Ve a dormir en Nochebuena

1. Recuerde que cuanto más se pueda relajar y sentir que se está quedando dormido, ¡antes será Navidad!
2. Adopte una posición cómoda para dormir en la cama. Enróllese lo más apretado que pueda, tan apretado como pueda. Mantenga esa posición durante 30 segundos y relájese, tratando de no moverse. Te cansarás. Esto es importante cada vez que intente dormir; pero relájate y cierra los ojos.
   • Echa un vistazo a algunos enlaces de wikiHow relacionados en este artículo para obtener más ideas sobre cómo ayudarte a conciliar el sueño.
   • Batir tu almohada. Cuando levantas la almohada, obtienes algo más cómodo sobre lo que recostar la cabeza y te facilita conciliar el sueño.
3. Acércate a las mascotas. Si su mascota es lo suficientemente pequeña como para caber en su cama (o donde duerma), intente dormir con ella. Te ayuda a dormir cuando tienes a alguien más en tu habitación. Te hará dormir más rápido, aunque puedes aplastarlo si es un hámster u otra cosa de ese tamaño.
4. Asegúrate de estar lo suficientemente caliente o frío según el lugar donde vivas. Cuando haga frío, enciende la calefacción, ponte ropa abrigada y cómoda o pon mantas extra en tu cama. No se sobrecaliente o será tan difícil conciliar el sueño como cuando tiene frío. Si hace demasiado calor, encienda el aire acondicionado, abra una ventana y duerma solo debajo de una sábana.
5. Cuente ovejas o incluso renos. Todos esos métodos metódicos, centrados y calmantes lo ayudarán a pasar de un estado de sobreexcitación a uno más tranquilo, lo que puede ayudarlo a sentirse somnoliento. Trate de concentrarse en las ovejas mientras saltan la cerca (o cualquier cosa alta). ¿Como se ven? ¿Qué tipo de valla saltan? ¿Qué tan alto saltan? Centrarse en estos detalles le quitará de la mente la idea de la Navidad y le ayudará a conciliar el sueño.
6. Acuéstate en la cama y di esto en tu cabeza: “Relaje los dedos de los pies” (agítelos). “Relaje el pie. Relaja mi tobillo. (Solo muévete.) "Puede sonar muy tonto, pero realmente funciona a través del poder de la sugestión. Continúe y trabaje hasta la cabeza. Incluso hacer un esfuerzo por concentrarse en esto es una muy buena distracción de la tensión de la noche. ¡Puede que ni siquiera te subas a la cabeza antes de quedarte dormido!
7. Escuche música navideña lenta y piense en la verdadero razón por la que celebras la navidad.
   • Crea una lista de reproducción en tu iPod con "canciones de cuna". La música relajante definitivamente te ayudará a dejar de pensar en Santa y a dormir.
8. No utilice la computadora, el portátil o el iPad a altas horas de la noche cuando no pueda dormir; esto solo te mantendrá despierto. La luz engaña a tu cuerpo y le hace pensar que aún no es hora de dormir.
   • Si está viendo la televisión antes de acostarse, intente atenuar o apagar todas las demás luces para que la habitación sea más oscura. De esta manera, preparará su cuerpo para dormir.
9. Ver una película. Si todavía tiene dificultades para irse a dormir, mire una película El expreso Polar, Once, Solo en casa 1, 2, 3 y 4, Como el Grinch robó la Navidad, Una Navidad de Charlie Brown, Un villancico, Es una vida maravillosa, Milagro en la calle 34, Santa Claus: 1, 2 y 3, Frosty el hombre de nieve, y Rudolph el reno de nariz roja.

Parte 4 de 4: Despertar la mañana de Navidad

1. Fija una hora para levantarte. Asegúrese de que toda la familia esté de acuerdo. De esa manera, todos estarán listos para levantarse cuando llegue ese momento (por ejemplo, a las 7 a.m.). Si te levantas antes, come algo, báñate y prepárate para al menos verte bien en una película.
   • Si sabes que te van a filmar por la mañana, prepara tu mejor pijama. No querrás que todos recuerden que usaste una vieja camisa holgada y pantalones cortos para Navidad, ¿verdad? ¡No olvides cepillarte el cabello por la mañana antes de correr hacia abajo!
2. ¡Feliz Navidad y un Feliz Año Nuevo!

Consejos

• Si realmente quieres, te despiertas media hora antes que el resto de tu habitación y miras los regalos y el árbol. Puede que no lo parezca, pero en realidad puede calmarlo. Sin embargo, ¡no mires demasiado los regalos! Eso te arruinará la Navidad.
• Deje de moverse unas 2 horas antes de irse a dormir.
• Si te gusta tener una luz encendida en tu habitación cuando duermes, regálala para que te sea más fácil conciliar el sueño.
• Cuanto antes te duermas, antes será Navidad, así que asegúrate de quedarte dormido; de lo contrario, pasarán años antes de que llegue la Navidad.
• Quédate mucho la noche anterior a la víspera de Navidad. Te cansará en Nochebuena si te quedas despierto todo el día.
• Piensa en lo acogedor que será el día siguiente y soñarás.

Advertencias

• Acuéstate a la misma hora que una noche normal. Si normalmente se acuesta a las 10 a.m. y en Nochebuena a las 11 a.m., no se sentirá como una noche normal.
• No beba cafeína durante al menos seis horas antes de acostarse. Si se acuesta a las 10, deja de tomar cafeína después de 4 horas.
• No sigas mirando el reloj, porque eso hace que parezca que la Nochebuena durará para siempre.
• No desenvuelva los regalos. Guarde la emoción para poder compartirla con el resto.
• No salga de su habitación; solo te da más curiosidad.