Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Fomentar la alegría
• Parte 2 de 3: Cosas que puede hacer para fomentar la alegría
• Parte 3 de 3: Descubrir fuentes de seriedad

Tomar las cosas en serio puede ser una buena cualidad para demostrar que eres serio, trabajador y cariñoso. Pero si haces todo a En serio, conduce a un estrés innecesario y te hace preocuparte por cosas que no valen la pena. Cuando sepa por qué tendemos a tomarnos la vida tan en serio y aprenda a agregar un poco más de humor y ligereza a su vida, podrá dejar de ser demasiado serio y disfrutar más de la vida.

Al paso

Parte 1 de 3: Fomentar la alegría

1. Use una lista de verificación para poner las cosas en perspectiva. Sacúdase de su estado de ánimo serio haciendo preguntas que aclaren sus prioridades. Si se está poniendo realmente serio, hágase las siguientes preguntas:
   • ¿Vale la pena enfadarse por esto?
   • ¿Vale la pena molestar a los demás?
   • ¿Es realmente tan importante?
   • ¿Es realmente tan malo como crees?
   • ¿Realmente ya no se puede salvar la situación?
   • ¿Este es realmente tu problema?
2. Interprete lo que otros dicen con suavidad. Una actitud seria a veces hace que sea difícil ver si debe tomar algo alegre o gracioso. Es posible que se apresure a sacar conclusiones precipitadas cuando alguien más dice o hace algo. Por ejemplo, si alguien te dice que tienes una mancha en tu camiseta, podrías interpretarla como un ataque a tu capacidad para lucir prolija. De esta forma, un comentario que pretende ser útil se convierte en un insulto.
   • Trate de encontrar formas alternativas de responder a este reflejo para no tomar los comentarios de otras personas tan en serio. Recuerde, la mayoría de las personas no tienen nada detrás, no están tratando de darle pistas que signifiquen nada más que lo que realmente están diciendo.
3. Vea el humor en las cosas que le rodean. Es tan importante ver el lado humorístico de la vida como el lado práctico y más cerrado.Si tiende a pensar: "Soy demasiado mayor para esto" o "¿De verdad hay gente a la que le gusta esto?", Intente encontrar la parte de usted que pueda disfrutarlo, incluso si eso significa que tiene que dar un paso en los zapatos de otra persona por un momento.
   • De hecho, la investigación ha demostrado que las dos cualidades más deseables de un líder adecuado son una buena ética de trabajo. y tener buen sentido del humor. Solo trata de ser dedicado y trabajador, sin ser siempre serio. Hay un momento para trabajar y un momento para relajarse, ¿verdad?
4. Desarrolle flexibilidad. Dado que nunca está seguro de qué camino va la vida y por qué, pueden suceder cosas completamente diferentes e inesperadas cuando sus planes se desmoronan. Todos sabemos que no se trata del destino sino del viaje hasta él. Así que siéntate y deja que las riendas se aflojen un poco, porque muchas veces son las cosas inesperadas e inciertas las que dan lugar a las sorpresas más hermosas, cosas que no habíamos pensado en nosotros mismos.
   • Intente ver los objetivos que tienen la mayor prioridad como posibles hitos en su viaje. De esa manera, los objetivos no son estaciones finales (porque así es como te vuelves tan serio y desarrollas una visión de túnel). En cambio, esos objetivos son simplemente momentos que te inspiran cuando las cosas salen mal.

Parte 2 de 3: Cosas que puede hacer para fomentar la alegría

1. Rompe tus hábitos de vez en cuando.Si te desvías y dejas que otras cosas interrumpan tu rutina normal, disfrutarás cada vez más de las pequeñas sorpresas de la vida. Además, comenzará a disfrutar más de los beneficios que vienen con lo inesperado, como conocer nuevos amigos agradables en un café al que normalmente nunca iría.
   • Incluso si se desvía un poco de su rutina, como tomar una ruta diferente al trabajo, se le recordará que reduzca la velocidad y se concentre en las cosas que normalmente pasan por su lado. Pequeños cambios hacen que nos salgamos de nuestra propia cabeza (y así nos distraiga de las preocupaciones que normalmente nos hacen tan serios) y estemos presentes en el ahora.
2. Aprenda técnicas para lidiar con el estrés. Cuando estás estresado, probablemente te tomas la vida mucho más en serio; El estrés significa que su cuerpo está listo para reaccionar de manera violenta. Esto crea un ciclo de estrés porque te tomas las cosas demasiado en serio y te lo tomas en serio debido a la respuesta al estrés. Es importante aprender métodos para liberar el estrés físico y mental. Ejemplos de esto son:
   • Realice cambios de estilo de vida saludables a largo plazo, como la dieta y el ejercicio.
   • Usar listas de tareas pendientes
   • Ser menos negativo contigo mismo
   • Haz ejercicios de relajación muscular.
   • Practicar la atención plena y realizar visualizaciones
3. Exprésate moviéndote. Cuando te relajas, literalmente, es mucho más fácil tomar la vida a la ligera. Hay todo tipo de movimientos en los que aprendes a soltar la tensión que suele acompañar a un personaje serio. Dependiendo de lo que disfrutes, puedes bailar, probar el yoga, hacer aeróbicos o probar formas de arte expresivo como la comedia o la actuación.
   • Puede ser mejor aprender una lección sobre una de estas cosas, porque si tiene que aprender a soltarse frente a los demás, a menudo se sentirá más animado que si estuviera tratando de hacerlo solo.
4. Agrega música a tu vida. Escuchar música con regularidad puede cambiar su estado mental, ya que puede mejorar ciertos sentimientos. Eso significa que puedes, por ejemplo, escuchar música emocionante si quieres tratar de ser menos serio, porque eso te facilita ver el lado bueno de la vida.
   • Escuche música más rápida en especial. Cualquier género es bueno, siempre que lo encuentre divertido y relajante.
5. Busque oportunidades para reír. Si intentas reír más conscientemente, podrás ver cuánto humor se esconde en todo tipo de situaciones. Las siguientes son formas fáciles de reír más:
   • Mira una película o serie divertida
   • Ir a una actuación de un comediante
   • Leer los cómics en el periódico
   • Escucha una historia divertida
   • Organiza una noche de juegos con tus amigos
   • Juega con tu mascota (si tienes una)
   • Ir a una "clase de yoga de la risa"
   • Vuélvete loco con los niños
   • Dedique tiempo a actividades divertidas (como bolos, minigolf o karaoke).
6. Haga bromas para combatir frustraciones insignificantes. Siempre habrá pequeños inconvenientes en su camino, pero siempre existe la opción de hacer una broma al respecto. Si crees que no hay nada de qué reírte porque encuentras un cabello en tu sopa, por ejemplo, ríete de que algo tan pequeño como un cabello tenga tanto poder que casi arruinaría tu velada (o que tienes que irte con el camarero para hablar ...).
   • Puede molestarse y enojarse consigo mismo porque su impresora no está funcionando bien, o puede bromear acerca de obtener lo que se merece porque todavía está usando una impresora de los 90.
   • Intenta hacer un elefante con un mosquito a propósito, para ver lo estúpido que es hacerlo inconscientemente. Vuélvete loco si te rompes la uña o si arrojas una moneda al pozo, como si fuera el fin del mundo. Esto te permite ver desde la perspectiva de un extraño lo loco que es cuando realmente reaccionas de esa manera ante algo trivial.
7. Rodéate de gente agradable que te apoye. La forma más fácil de recordar no tomarse la vida demasiado en serio es dejarse llevar por un grupo de personas amantes de la diversión, haciendo que su estado de ánimo serio desaparezca como la nieve al sol cuando están cerca. Tenga cuidado con los amigos que ya tiene y las personas nuevas que conoce, para ver quién hace que sea fácil reír para que usted se encienda naturalmente.
   • Incluso si no están juntos, puedes imaginar lo que pensarían estos amigos si supieran cuán en serio te tomas un problema. ¿Cómo reaccionarían ante eso?
   • Además, una sonrisa compartida es una forma muy eficaz de mantener buenas las relaciones. Reír con los demás crea el mismo vínculo emocional, pero con el valor añadido de diversión y vitalidad.

Parte 3 de 3: Descubrir fuentes de seriedad

1. Piense en luchar por la perfección. Ser demasiado serio a veces proviene de esforzarse demasiado por vivir su vida de cierta manera. Suponga que está muy concentrado en una alimentación saludable, solo sin gluten y con superalimentos. Lo más probable es que, si alguien le ofrece una rebanada de pastel de cumpleaños, se sienta incómodo, rechace el pastel y luego comience a contar una historia larga sobre su dieta. Imagina lo que pensará la persona que te ofrece el pastel: "Dios, es pan comido. ¿Cuál es el problema?"
   • Si bien es bueno establecer metas para ti mismo, los pequeños contratiempos pueden convertirse en grandes obstáculos si intentas cumplirlos con tanta fuerza que comienzas a tomarte las cosas cada vez más en serio.
   • La investigación ha demostrado que el perfeccionismo en realidad se ha asociado con menos éxito y productividad, ya que a menudo implica dilación.
2. Me pregunto si quieres demostrar tu valía. A veces nos volvemos demasiado serios cuando vemos todo como evidencia de nuestras capacidades y valía como seres humanos. ¿Conoce al compañero de clase que se toma cada pequeña tarea tan en serio como el examen final? Si tal persona una vez obtiene una mala calificación, se ve a sí misma como un mal estudiante que ha reprobado.
   • Cuando ve todo como un logro de su valor, incluso las tareas triviales o los quehaceres domésticos se convierten en momentos en los que tiene que demostrar su valía.
   • También considere si le resulta difícil ser vulnerable. En casa y en el trabajo, a menudo se espera que nos desempeñemos lo mejor que podamos en cada área. Como resultado, ya no nos atrevemos a demostrar que somos inseguros o que reaccionamos emocionalmente ante situaciones estresantes.
   • Esto puede volverse aún más evidente si las personas tienen grandes expectativas de ti o si otros sienten que ya has logrado mucho. ¿Está tratando de mantener la reputación del todoterreno trabajador?
3. Recuerde que la determinación se recompensa en nuestra cultura. Debido a que la sociedad capitalista está interesada en la eficiencia y la productividad, es muy apreciado si se fija metas y trata de alcanzarlas. Rápidamente se pasa por alto que esto es solo una táctica, que es especialmente buena para los negocios. Cuando lo aplicamos en todas las áreas de nuestra vida, nos convencemos de que sabemos exactamente lo que necesitamos y cómo lograrlo.
   • Es agradable ser producto de tu cultura, pero si sabes de dónde viene esta actitud, puedes usarla de manera responsable en lugar de compulsivamente.
   • Esta actitud puede obstaculizar seriamente su capacidad para aprender lecciones de vida y tomar la vida con todas sus agradables sorpresas a medida que se presenta.
4. Tenga cuidado cuando la seriedad se convierta en defensiva. Una fuente importante de seriedad es una mayor sensación de peligro. Es imposible relajarse y tomarse las cosas a la ligera si piensas todo el tiempo que tienes que defenderte de la amenaza del peligro. Trate de ser menos serio al ver los aspectos positivos de lo que se le presente y al considerar los beneficios de probar cosas nuevas.
   • Mucha gente se hace cargo de la ansiedad excesiva de sus padres. Advirtiéndote constantemente del peligro potencial y la importancia de tener cuidado te hará concentrarte demasiado en el lado serio y amenazante de la vida, incluso si las intenciones de tus padres eran tan buenas.
5. Conozca los efectos de ser demasiado severo. Uno de los inconvenientes de ser demasiado serio es que rara vez se arriesga o se sale de los caminos trillados. Demasiado énfasis en el lado serio conduce a una forma estrecha de entender lo que vale su tiempo y esfuerzo y lo que no. Si ignoras las cosas que te intrigan o te hacen sentir bien, pierdes tu habilidad natural para ampliar tus horizontes.
   • Irónicamente, también puede volverse menos productivo si se preocupa demasiado por algo en particular. Por ejemplo, si andas por ahí con la actitud de que el mundo se acabará si la comida no está lista exactamente a las siete en punto, correrás y ya no podrás disfrutar de la cocción, haciendo que el plato sea menos sorprendente y original. .
   • Ser demasiado serio también puede afectar su relación con los demás, ya que es más probable que juzgue y critique las cosas que le rodean. Puede que te guste cómo sonríe alguien, pero si tienes una actitud demasiado seria, es más probable que pienses que esa bonita sonrisa no es suficiente para ti.