Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Prevención del acoso en la escuela
• Parte 2 de 2: Prevención del ciberacoso
• Consejos
• Advertencias

Como víctima de la intimidación, puede sentirse muy mal consigo mismo sin ningún motivo. Cuando un acosador te elige como un objetivo y comienza a actuar mal, pronto comenzarás a dudar de ti mismo o ceder a las demandas del acosador. Pero sabes que eres una persona valiosa, así que no cedas ante ese matón y trae a un adulto si es necesario para evitar ser víctima de acoso y miedo a ir a la escuela. Si quieres saber cómo dejar de ser víctima de bullying y volver a disfrutar de la vida, sigue leyendo.

Al paso

Parte 1 de 2: Prevención del acoso en la escuela

1. Irradia confianza. La confianza es el peor enemigo de un matón. Si quieres evitar que los agresores piensen que eres un blanco fácil, trabaja no solo para desarrollar confianza en ti mismo, sino también para irradiar esa confianza. Párese derecho, haga contacto visual con las personas, demuestre que se siente cómodo con su entorno y evite caminar inclinado hacia adelante mirando al piso. Participe y sea positivo cuando hable con otras personas y camine a clase con un propósito, no como si estuviera arrastrando los pies. Si bien desarrollar una confianza genuina puede llevar mucho tiempo, hacer estos esfuerzos puede ayudarlo a ser menos propenso a ser acosado.
   • Mírate en el espejo. Presta atención a tu lenguaje corporal y trata de asegurarte de que sea abierto y positivo.
   • Si bien no es necesario que ganes confianza vistiéndote adecuadamente, el tiempo que dediques a tu apariencia para demostrar que te preocupas por tu apariencia hará que sea menos probable que te molesten los matones. Mantener una buena higiene te hace sentir mejor contigo mismo, lo que a su vez aumentará tu confianza en ti mismo.
2. Busque el apoyo de sus amigos. Si tienes un grupo de amigos (aunque solo sean uno o dos), ahora es el momento de pedir su apoyo. Puede contarles lo que sucedió y asegurarse de permanecer con ellos en situaciones de amenaza. Si sabe cuándo es más probable que el acosador lo acose (ya sea en la escuela o en el camino a casa), asegúrese de no estar solo, sino con al menos un amigo para que sea menos probable que el acosador se acerque a usted. Si conoces a alguien mayor, o si tienes un hermano mayor que puede caminar contigo, esto también disuadirá al acosador.
   • Desafortunadamente, a los acosadores les gusta apuntar a personas que no tienen muchos amigos. Si estás pasando por esto, realmente no estás solo, así que trata de hacer amigos o al menos conocer a algunas personas. El solo hecho de tener a alguien con quien sentarse en la cafetería o caminar por la escuela reducirá las posibilidades de que alguien se dirija a usted.
3. Aprenda a defenderse. A menudo, cuando un acosador se te acerca y te dice cosas hirientes, lo mejor que puedes hacer es irradiar confianza, pararte derecho, mirar a esa persona a los ojos y decir: "¡Fuera!" O "Déjame en paz". Con solo decir algo simple e ignorar a la otra persona, puedes demostrar que el acosador no tiene poder sobre ti y que estás dispuesto a defenderte. Esto puede hacer que el agresor piense que eres demasiado fuerte para ser una buena víctima.
   • Por supuesto, tendrá que evaluar la situación correctamente. Si siente que se encuentra en una situación peligrosa o amenazante, es mejor mantener la distancia y tratar de alejarse del acosador lo antes posible.
   • Si el acosador continúa molesto y tus palabras y actitud no parecen funcionar, puedes intentar simplemente ignorarlo. Si continúas como si no lo vieras y actúas como si sus palabras no tuvieran efecto en ti, es probable que el acosador se aburra o pierda el interés con bastante rapidez. Él o ella no verá la diversión de la intimidación si no respondes.
4. Deja de vivir con miedo. Si te pasas el día pensando en todas las formas en que podrías ser acosado (desde que te tropiecen en la cafetería hasta que se rían de él en clase), pasarás el resto de tu vida con miedo de cualquier cosa que pueda suceder. Por supuesto, es bueno estar en guardia y preparado para cualquier cosa cuando está siendo acosado por un acosador, pero trate de visualizar un resultado positivo al pensar en las situaciones negativas que pueden surgir del acosador.
   • Si visualiza resultados positivos después de enfrentarse a los acosadores, es más probable que logre lo que desea.
5. Toma lecciones de defensa personal. Si bien no debe luchar contra el acosador cuando lo están intimidando, y solo debe recurrir a la violencia cuando no hay otra opción, algunas clases de defensa personal, como kárate, pueden enseñarle no solo a defenderse, sino también a aprender a ganar el confianza que necesitas para defenderte de los matones. Solo sabiendo que volverías lata pelear cuando se acerca un acosador te dará mucha más confianza cuando te enfrentes al acoso, y también te dará más confianza en tu propia fuerza.
   • Si las clases de defensa personal no son lo tuyo, también puedes apuntarte a algún deporte. Cualquier deporte puede ayudarte a ponerte en forma e incluso puedes pedirle a algunos amigos que te acompañen.
6. Creer en ti mismo. Si sabes quién eres y tienes confianza en ti mismo, será menos probable que un acosador se acerque a ti. No tienes que pensar que eres la mejor persona del mundo, pero siempre ponerte a ti mismo en primer lugar y saber que tus metas y necesidades son importantes puede ayudarte a evitar a los acosadores.Si crees que eres una persona interesante, inteligente y digna, es mucho menos probable que un acosador trate de menospreciarte.
   • A los matones no les gustan los desafíos; apuntan a los débiles. Si te ven y piensan: "Oye, hay alguien que se siente bien consigo mismo", no querrán tomarse la molestia de hacerte sentir mal. Pero si piensan: "Hay alguien que se siente miserable", es más probable que intenten algo.
7. Evite al matón tanto como pueda. Esto puede parecer lógico, pero una de las formas de evitar el acoso es simplemente evitar ir a lugares donde el acosador suele estar. Siéntese en un lugar diferente de la cafetería. Siga una nueva ruta a la siguiente lección o tome una nueva ruta a casa. Haga lo que pueda para mantenerse alejado de esa persona tanto como sea posible. Si bien no tienes que cambiar toda tu vida y tu horario solo para evitar a esta persona, evitar al acosador hará que se aburra y detenga el esfuerzo necesario para molestarte.
   • Esta es una buena estrategia a corto plazo, pero a largo plazo deberá tomar medidas más estrictas para evitar el acoso.
8. No se rebaje al nivel del matón. Si ese acosador es malo contigo, te insulta o trata de mirarte, entonces, por supuesto, es tentador actuar mal a cambio, pero si realmente quieres detener el acoso, entonces no puedes rebajarte ante su o su nivel. Si también empiezas a insultarlos, a pelear sin provocación o simplemente a ser cruel, estás empeorando la situación y empeorando las cosas para ti.
   • No hay nada más frustrante para un acosador que una persona que no responde, regaña o demuestra que no le importa. Si agrega leña al fuego, le está dando al matón exactamente lo que quiere.
9. Muéstrale al matón que no te importa. El propósito de un matón es hacerte llorar y hacerte sentir inútil. Claro, las cosas que él o ella dice pueden ser hirientes y hacerte dudar de ti mismo, pero nunca debes demostrarle al acosador que te tiene bajo control. Si dice algo malo y usted lo tiene claro, solo se alentará al acosador a que entregue más de lo mismo. Pero si él / ella te nombra y tú te encoges de hombros y actúas como si no te importara, las posibilidades de que el acosador continúe son mucho menos probables.
   • Por supuesto, puede ser difícil controlar tus emociones, especialmente si el acosador realmente te está lastimando. Aún así, mantén la calma, respira lentamente, cuenta hasta diez o haz lo que puedas para dejar que las palabras se escapen. Si se encuentra llorando, intente hacerlo en un lugar privado y, al menos, manténgase tranquilo en presencia del acosador.
   • Si bien puede parecer difícil, trate de dejar pasar las palabras del acosador y no piense que algo anda mal en usted. Recuerde, el acosador es una persona mezquina que se complace en lastimar a la gente, ¿por qué pensaría que algo de lo que dijo es verdad?
10. Habla con un adulto o supervisor al respecto. Muchas personas tienen miedo de contarles a los adultos, maestros u otras figuras de autoridad sobre el acoso porque les hace sentir como un cobarde y puede hacer que el agresor se enoje aún más. Sin embargo, si desea evitar el acoso, no evite estas medidas más drásticas cuando sean necesarias. Si el acoso se ha ido de las manos, o si ha tenido una experiencia realmente horrible con un acosador, nunca es demasiado pronto para decírselo a sus padres, maestros o cualquier otra persona en su escuela o comunidad.
    • El adulto tendrá una idea de cómo manejar la situación. Si el acoso realmente se ha ido de las manos, es posible que deba comunicarse con las autoridades locales, y el adulto puede ser de gran ayuda para superar esa situación.
11. Nunca te culpes por ello. Nunca pienses que es tu culpa que te estén intimidando porque algo podría estar mal contigo. Los acosadores suelen ser personas crueles e irracionales que tienen baja autoestima y tratan de sentirse mejor menospreciando a los demás. No actúan racionalmente y nunca es culpa tuya si un matón comienza a molestarte. No seas duro contigo mismo pensando que podrías haber evitado la situación al verte o vestirte de manera diferente. Si está siendo acosado, es importante mantener la calma, pensar positivamente y no culparse si quiere resolver la situación lo antes posible.
    • Si te menosprecias después de haber sido acosado, el acosador solo se concentrará más en ti. En cambio, debe pensar y actuar como si no mereciera ser tratado de esta manera.

Parte 2 de 2: Prevención del ciberacoso

1. No responda. Si un acosador cibernético se te ocurre y hace comentarios malos o desagradables, finge ser tú o simplemente está tratando de molestarte en línea, a menudo querrás contraatacar y decirle a esa persona que se vaya y que el otro salga para regañarlo. Pero la verdad del asunto es que cuanto más te involucres en el ciberacoso, más pensará que te tendrá y es más probable que continúe acosándote.
   • Puedes decir algo como "Déjame en paz", pero aparte de eso, no deberías tener una conversación con la persona.
   • Puede decir: "Estoy grabando esta conversación como evidencia" para alentar a la persona a que deje de molestarlo. Aparte de esto, sin embargo, es mejor simplemente evitar al ciberacoso por completo.
   • Al igual que en la vida real, cuando un acosador cibernético se enoja, es probable que se sienta motivado para seguir acosando.
2. Bloquea al troll. Ya sea que esté usando chat, g-chat o alguna otra forma de mensajería instantánea en Facebook, debe asegurarse de que la persona en cuestión esté prohibida en su cuenta para que ya no pueda recibir mensajes de ella. También puede hacerse invisible para esa persona, dependiendo de los programas que utilice. Una vez que el acosador cibernético ya no pueda decir nada, es probable que se rinda y deje de intentar establecer contacto.
   • Bloquear es una señal más clara que dirigirse al acosador. Como resultado, el acosador cibernético ve que usted desea seriamente que lo dejen solo.
3. Guarde la evidencia. Si el acosador te está enviando chats, mensajes o correos electrónicos hirientes, no destruyas la evidencia. Guarde todo en caso de que decida ponerse en contacto con su proveedor de servicios o hablar con un adulto o un supervisor de su escuela. Un relato literal del comportamiento del troll te proporciona la evidencia que necesitas para meterlo en problemas. Guárdelo en algún lugar, imprímalo y tenga la prueba lista cuando la necesite. Si no presenta ninguna prueba, es su palabra contra la del acosador y probablemente se negará a comunicarse con usted en línea.
   • Incluso el acto de guardar y preservar la evidencia del acoso te hará sentir más fuerte incluso si decides no usarlo.
4. Crea configuraciones más privadas. Si desea que sea menos probable que sufra acoso al principio, también puede ajustar su configuración de privacidad, ya sea que esté usando Facebook, Twitter u otra cuenta de Internet. Restringir el acceso de las personas a tus fotos y a las cosas que publicas puede ayudar a evitar que las personas controlen tu perfil solo para burlarse o significar algo malo.
   • Dicho esto, también debes tener cuidado con a quién aceptas como amigo en las redes en línea. Si aceptas de inmediato a cualquiera que quiera ser tu amigo de Facebook sin saber nada de esa persona, lo más probable es que esa persona termine haciendo comentarios desagradables.
5. Piense en lo que publica. Por supuesto, nunca es culpa tuya si te intimidan (en línea). Pero siempre puede pensar en los comentarios que publica y quién puede verlos. Si publica algo que es muy controvertido o que ofenderá a mucha gente, entonces se convertirá en un objetivo para las personas que lo molestarán por lo que dijo. Si bien la mayoría de los casos de acoso no ocurren en respuesta a los comentarios publicados, sea más precavido al no publicar cosas que puedan molestar a muchas personas.
6. Informar a la persona a los administradores del servicio. Si una persona es abusiva, vulgar o simplemente molesta para usted en línea, puede comunicarse con los proveedores de servicios para que excluyan a esa persona del servicio. Si se comunica con Facebook y denuncia el acoso, la persona se enfrentará a la humillación de que su cuenta de Facebook haya sido bloqueada y tendrá que explicar a los demás por qué. Informar a la persona puede indicar que usted habla en serio y probablemente hará que la otra persona se pierda.
7. Informe a la persona a los adultos. Si el acoso se sale de control y la persona regularmente hace comentarios hirientes, mezquinos, odiosos y enojados sobre ti, entonces no puedes seguir ignorándolo. Si sientes que lo has intentado todo o que no puedes manejarlo por tu cuenta, entonces es hora de hablar con un adulto o una figura de autoridad en tu escuela sobre el incidente para que se detenga.
   • Nunca es demasiado pronto para denunciar el acoso a los adultos, y nunca debería pensar que es una cobardía hablar. De hecho, se necesita valor real para defenderse y decir algo para evitar que una situación vuelva a suceder.

Consejos

• Mejora tu postura. Camine con la cabeza erguida y la mirada hacia adelante. Entonces se verá más seguro, incluso si no lo está. Las personas seguras de sí mismas pueden defenderse y a los acosadores no les gusta eso en absoluto.
• Mantente feliz incluso si no estás adentro, pero no te reprimas.
• Trate de ignorar a esas personas y demuestre que no lo lastima. En algún momento, se cansan y te dejan en paz.
• ¡Intenta tener un buen contacto con tus profesores / directores para que sepas que no estás solo y que los profesores están ahí para ayudarte! No pueden ayudarte si no saben lo que está pasando.
• Tenga fe y dígaselo a un adulto responsable.

Advertencias

• No tienes que responder a todos los comentarios irreflexivos que alguien te haga. Por lo general, ignorar a la persona funciona, porque con el tiempo se aburrirá.