Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Cómo curar las caries de forma natural
• Parte 2 de 3: Prevenir las caries de forma natural
• Parte 3 de 3: Obtener la ayuda de un dentista
• Consejos

Los dientes son tejido endurecido de varias capas enterrado en las encías. Si el esmalte y la dentina del diente (la capa externa y la segunda capa de la estructura del diente) se ven afectados por la caries, causada por la proliferación de bacterias en y entre los dientes, se puede formar una cavidad o un agujero. Una vez que eso sucede, la mayoría de los profesionales dentales están de acuerdo en que el tratamiento (llenando la cavidad) es el único enfoque eficaz. Pero existe evidencia anecdótica de que las caries se pueden mejorar con remedios caseros como ajustes en la dieta. Lo más importante es que una buena higiene bucal y un cuidado dental regular pueden prevenir la mayoría de las caries.

Al paso

Parte 1 de 3: Cómo curar las caries de forma natural

1. Obtenga más vitamina D. La vitamina D es conocida desde hace mucho tiempo por sus beneficios para la salud ósea, ya que estimula el metabolismo del calcio y aumenta la catelicidina, que es un antimicrobiano que ataca a las bacterias que causan caries en los dientes.
   • La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que no está disponible en su dieta, aunque los pescados grasos (como el salmón, la caballa y el atún) son buenas fuentes de vitamina. En su lugar, tome mucho sol (aunque no puede usar protector solar para ayudarlo a metabolizar la vitamina D, así que limite su tiempo a un máximo de 15 a 30 minutos a la vez). En los meses de invierno, cuando tiene menos exposición al sol, también puede tomar suplementos de vitamina D.
2. Consuma más alimentos que contengan vitamina K.₂ Contiene. Vitamina K.₂ es una sustancia natural similar a la vitamina K y es integral en el desarrollo de los huesos faciales, incluidos los dientes. Dado que esto generalmente falta en las dietas modernas, aumentar la ingesta puede ayudar a reparar las caries de forma natural. Vitamina K.₂ se encuentra comúnmente en alimentos fermentados y productos animales como:
   • Intestinos de animales (especialmente cangrejos y langostas)
   • aceite de hígado de bacalao
   • Médula ósea
3. Pruebe el aceite de hígado de bacalao fermentado para obtener esas vitaminas grasas. Algunos estudios muestran que las caries se producen en parte debido a la falta de vitaminas grasas (vitaminas A, D y K) en las dietas modernas. El hecho de que este aceite de pescado sea fermentado en lugar de destilado significa que todavía está repleto de vitaminas D y A, ambas esenciales para remineralizar los dientes.
   • Si no puede o no quiere obtener aceite de hígado de bacalao fermentado, puede agregar más vitamina A a su dieta comiendo grandes cantidades de hígado de pollo o queso de cabra, o bebiendo leche entera. Tenga en cuenta que se necesitan 60 gramos de hígado, 530 gramos de queso de cabra y dos litros de leche para igualar solo una cucharadita de aceite de hígado de bacalao fermentado.
   • Asimismo, puede agregar más vitamina D a su dieta bebiendo grandes cantidades de salmón, huevos y, nuevamente, leche entera. Para obtener la cantidad de vitamina D en una cucharadita de aceite de hígado de bacalao fermentado, tome 560 gramos de salmón, 5 docenas de huevos y 80 litros de leche entera.
4. Consume alimentos con altos niveles de calcio. El calcio ayuda a fortalecer los dientes, así que aumente sus porciones de calcio. La forma más sencilla de hacerlo es consumir más productos lácteos, como leche, queso y yogur. El calcio puede ayudar a remineralizar los dientes.
   • Si es posible, coma más queso. El queso ayuda a estimular la saliva, que a su vez restaura los minerales en los dientes y elimina los restos de comida.
5. Usa pasta de dientes mineralizante. Puede comprar pasta de dientes sin flúor que también ayuda a remineralizar sus dientes y fortalecerlos. Tenga en cuenta que estas pastas dentales pueden ser más caras que las de su marca habitual.
   • También puede hacer su propia pasta de dientes mineralizante si desea ahorrar dinero. Mezcle cuatro cucharadas de aceite de coco, dos cucharadas de bicarbonato de sodio, una cucharada de xilitol (o 1/8 de cucharadita de stevia), 20 gotas de aceite de menta y 20 gotas de oligoelementos o calcio / magnesio en polvo.
6. Esté atento al proceso de curación. Cuando tiene una caries, las bacterias y los ácidos mancharán sus dientes. La variación de color indica la extensión del daño; un color más oscuro significa un agujero más grande. Mientras trabaja en la curación de la caries, siga revisando para ver si nota una diferencia en el color de los dientes.
   • Además, preste atención a la sensación de dolor. Si el dolor parece cambiar de un dolor prolongado y persistente a un dolor más ocasional o sensibilidad a los alimentos fríos y calientes, la caries puede mejorar. Sin embargo, si el dolor empeora, debe acudir al dentista para recibir tratamiento.
   • Esté atento a cualquier impacto nutricional. Cuando se hace un agujero en un diente, la comida puede permanecer en el agujero. Esto crea un efecto tentador y provoca malestar y sensibilidad. Además, esto puede dificultar significativamente el proceso de curación.
   • Esté atento a las grietas. Dependiendo del tamaño de su cavidad original, su diente con empaste puede ser significativamente más débil que un diente sano normal. Si elige no someterse a un tratamiento dental, debe prestar especial atención a esto.

Parte 2 de 3: Prevenir las caries de forma natural

1. Cepíllate los dientes con regularidad. Debes cepillarte los dientes al menos dos veces al día. Es mejor cepillarse los dientes 30 minutos después de comer o beber cualquier otra cosa que no sea agua. Sostenga el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías y mueva suavemente el cepillo de dientes hacia adelante y hacia atrás con movimientos cortos. Asegúrese de cepillar el interior, el exterior y las superficies de masticación de los dientes.
   • No olvide cepillarse la lengua, ya que la lengua también puede transportar bacterias y restos de comida.
   • Utilice un cepillo de dientes suave. Sus dientes pueden dañarse si se cepilla con demasiada fuerza o si usa un cepillo de dientes con cerdas rígidas. Debe reemplazar su cepillo de dientes cada tres o cuatro meses.
   • Deje la pasta de dientes en la boca sin enjuagar. Escupe la espuma extra, pero no se enjuague la boca con agua. Debes dar tiempo a los minerales de la pasta de dientes para que los absorban los dientes.
   • Si sus dientes son sensibles, use una pasta de dientes para dientes sensibles; esto también puede ayudar a reducir la enfermedad de las encías.
2. Use hilo dental todos los días. Tome aproximadamente 18 pulgadas de hilo dental, enrolle la mayor parte del hilo alrededor del dedo medio de una mano y el resto alrededor del dedo medio de la otra mano. Sostenga el hilo dental firmemente entre el pulgar y el índice. Mueva suavemente la cuerda entre TODOS sus dientes, con un suave movimiento hacia adelante y hacia atrás. Asegúrese de doblar el hilo dental alrededor de la parte inferior de cada diente. Una vez que el hilo dental esté entre los dientes, muévalo hacia arriba y hacia abajo (¡suavemente!) Para frotar cada lado de cada diente. Cuando haya terminado con un diente, desenrolle un poco más de hilo dental y pase al siguiente diente.
   • Si no está seguro de la técnica correcta de uso del hilo dental, puede ver este video producido por la Asociación Dental Americana.
3. Usa fluoruro. El fluoruro en la pasta de dientes y los enjuagues bucales reemplaza la parte de calcio en la hidroxiapatita con fluorapatita, una sustancia que bloquea la desmineralización por los ácidos y, por lo tanto, ayuda a prevenir las caries. El flúor en la pasta de dientes ayuda a fortalecer el esmalte. El flúor también puede ayudar a prevenir las caries al ser antimicrobiano, mata las bacterias bucales que son la causa subyacente de las caries.
   • Si bien se han planteado preocupaciones sobre el uso de flúor, el informe del Consejo Nacional de Investigación de 2007 indicó que el flúor es un mineral esencial y que es saludable y necesario para la estructura de los dientes y los huesos.
   • También puede usar una pasta de dientes especial para reparar el esmalte, como la pasta de dientes Squigle Enamel Repair (con flúor), que es difícil de conseguir pero que se puede pedir en línea. Tenga en cuenta que puede usar pastas dentales sin flúor, pero parece que esto lo pone en un mayor riesgo de caries.
4. Menos bocadillos y bebidas. Comer bocadillos o sorbos durante el día significa que sus dientes están en riesgo constante. Cada vez que come o bebe algo que no sea agua, las bacterias de su boca forman ácidos que descomponen el esmalte de sus dientes.
   • Si aún quieres picar algo, elige alimentos saludables, como queso, yogur o una pieza de fruta. Evite los bocadillos que no sean buenos para sus dientes, como papas fritas o dulces.
5. Reduzca la ingesta de carbohidratos y azúcares. Las bacterias que causan caries necesitan alimentos (especialmente carbohidratos y azúcar) para sobrevivir. Luego convierten esa comida en ácido, lo que debilita los dientes. Limite la ingesta de carbohidratos y azúcar para que las bacterias no tengan nada de qué vivir. Esto significa que debe tratar de evitar todos los alimentos procesados ​​y preenvasados, como galletas, pasteles, papas fritas, galletas saladas, etc.
   • También evite los refrescos y otras bebidas endulzadas, ya que este tipo de productos a menudo contienen muchos azúcares agregados. Además, los refrescos son muy ácidos y pueden dañar el esmalte de los dientes.
   • Si aún quieres comer algo dulce, usa miel, que es antibacteriana. También puede usar stevia, que es una hierba 200 veces más dulce que el azúcar.
   • Para satisfacer sus antojos de granos, pruebe los granos fermentados, como el pan de masa fermentada real, y solo con moderación.
   • Si disfruta de los carbohidratos o el azúcar, asegúrese de cepillarse los dientes después para eliminar cualquier residuo que pueda adherirse a sus dientes y acelerar el desarrollo de caries.
6. Come ciertas frutas frescas. La mayoría de las frutas contienen un tipo diferente de azúcar que no es tan popular entre las bacterias, así que disfrute de su manzana, pera, melocotón u otra fruta. Además, al igual que las verduras, las frutas frescas pueden aumentar los niveles de saliva y ayudar a eliminar los restos de comida de los dientes.
   • Trate de limitar la cantidad de frutas cítricas, ya que son bastante ácidas y pueden degradar el esmalte de los dientes con el tiempo. Cómelos como parte de una comida (y no solos) y siempre enjuague su boca con agua después para eliminar los restos de comida.
7. Mastica cada bocado por completo. Masticar estimula la producción de saliva, que es naturalmente antibacteriana y ayuda a eliminar los restos de comida que se adhieren a los dientes. La saliva contiene calcio y fosfato y puede ayudar a neutralizar los ácidos de los alimentos y destruir las bacterias.
   • Los alimentos ácidos a menudo aumentan la producción de saliva, pero los alimentos ácidos también son ácidos, así que mastique, mastique y mastique más para aumentar la cantidad de saliva que produce.
8. No se preocupe por el ácido fítico. Hay quienes recomiendan minimizar los alimentos que contienen ácido fítico (como frijoles y verduras) basándose en la idea de que el ácido fítico impide la absorción de minerales. De hecho, no existe una base científica para esto y parece ser un mito anecdótico. El ácido fítico se une a los minerales, pero esos minerales se liberan durante la cocción, al remojar los frijoles y las verduras en agua antes de cocinarlos y en el ambiente ácido del estómago. En otras palabras, no tiene que limitar estos alimentos para prevenir las caries.
9. Toma un suplemento mineral. Si está tomando un multivitamínico, asegúrese de que contenga minerales, especialmente calcio y magnesio. Recuerde, el calcio y el magnesio (y especialmente el calcio, el principal mineral de sus dientes) son importantes para tener unos dientes fuertes. En general, un suplemento mineral debe contener:
   • Suficiente calcio para que obtenga al menos 1000 mg por día. (Los hombres mayores de 71 años y las mujeres mayores de 51 deben tomar 1200 mg por día).
   • Suficiente magnesio para obtener aproximadamente 300-400 mg por día. Los niños tienen diferentes necesidades (niños desde el nacimiento hasta los 3 años 40-80 mg / día; niños 3-6 años 120 mg / día; niños hasta 10 años 170 mg / día). Use vitaminas para niños.
10. Obtenga suficiente vitamina D. La vitamina D controla el equilibrio de calcio y fosfato en sus huesos y dientes. Esto se puede encontrar en pescados grasos (como salmón, caballa y atún), leche de soja, leche de coco, leche de vaca, huevos y yogur. Otra forma de obtener vitamina D es a través de la exposición al sol o un suplemento que puede comprar en cualquier tienda de alimentos naturales o farmacia.
    • Los adultos y los niños deben recibir alrededor de 600 UI (Unidades Internacionales) de vitamina D por día. Los adultos mayores de 70 años deben recibir 800 UI por día.
11. Beber mucha agua. Algunos consideran que el agua, especialmente el agua fluorada, es la mejor bebida para la salud dental. La recomendación general es de unos ocho vasos de agua del grifo al día. En los Países Bajos, el flúor ya no se agrega al agua potable. Beber agua te ayuda a mantenerte hidratado para que puedas seguir produciendo suficiente saliva. Además, el agua ayuda a eliminar los residuos de alimentos sueltos.
    • Existe mucha controversia en torno al agua fluorada. El efecto del flúor sobre la salud dental no está claro, y algunos están preocupados por los posibles efectos secundarios del consumo de alcohol y la exposición al flúor durante períodos prolongados.
12. Use hierbas para ayudar a prevenir las caries. Se pueden usar hierbas antibacterianas para controlar las bacterias en la boca y prevenir el crecimiento. Algunas de las hierbas antibacterianas más eficaces son el clavo, el tomillo, el sello de oro, el orégano y la raíz de uva de Oregón. Puede hacer tés concentrados con estas hierbas o diluirlos para usarlos como enjuague bucal.
    • Para hacer té: Hierva agua y vierta en un recipiente tapado. Agrega dos cucharaditas de hierba seca por cada 500 ml de agua. Revuelva las hierbas suavemente y cubra el tazón. Deje que el agua se enfríe por completo, luego vierta el té concentrado a través de un colador (para recoger las hierbas secas) en un frasco con tapa y enfríelo. Puede usar esto hasta dos semanas después de la refrigeración.
    • Para hacer enjuague bucal: Si desea un enjuague bucal antibacteriano, tome un vaso y agregue partes iguales de té concentrado y agua. Úselo como abrillantador. Manténgalo en la boca durante uno o dos minutos y luego no enjuague con agua durante al menos 5 minutos.

Parte 3 de 3: Obtener la ayuda de un dentista

1. Consulte con su dentista. Si nota o sospecha que tiene una caries (por ejemplo, debido a un dolor de muelas, sensibilidad dental, dolor al comer o beber, o manchas), debe consultar a un dentista de inmediato. El dentista tiene varias formas efectivas de detener la caries y mejorar la salud de sus dientes. Los empastes son la forma más común de tratamiento y consisten en eliminar la parte cariada del diente y llenar de la habitación con resina compuesta, porcelana u otros materiales.
   • Los empastes son el tratamiento más común. El relleno implica retirar la parte cariada del diente y "rellenar" el área con resina compuesta, porcelana u otro material.
   • La evidencia a favor de los tratamientos naturales es extremadamente limitada y anticuada. De hecho, ¡la única investigación que sugiere una dieta rica en frutas, verduras, carne, leche y vitamina D se remonta a 1932!
   • Es mejor recibir la atención que necesita lo antes posible. Cuanto antes le trate la caries a un dentista, mayor será la probabilidad de que evite que la caries progrese. Además, si una caries ha sido tratada incluso antes de que sienta dolor, probablemente no necesitará tratamientos de seguimiento costosos, como un tratamiento de conducto.
2. Visite al dentista con regularidad. Asegúrese de visitar a un dentista al menos cada seis meses y de que un higienista dental le limpie los dientes de manera profesional. Sin embargo, no existe un estándar en cuanto a la frecuencia con la que debe ir al dentista. Por ejemplo, si tiene surcos profundos entre los dientes, es posible que su dentista quiera verlo cada cuatro meses para chequeos y limpieza.
   • El cuidado dental regular puede ayudar a prevenir la formación de nuevas caries. Además, su dentista a menudo puede descubrir nuevas caries que usted no conoce y tratarlas antes de que se agraven.
   • Siga las instrucciones del dentista sobre la forma correcta de cuidar sus dientes y su estructura y formación específicas.

Consejos

• Tenga en cuenta que la salud bucal está relacionada con su salud en general. Los problemas con los dientes se han relacionado con un mayor riesgo de afecciones médicas como diabetes y enfermedades cardíacas.
• Lo mejor que puede hacer para mantener la boca y los dientes sanos es evitar las caries en primer lugar. Mantenga una buena higiene bucal y limite los alimentos y bebidas azucarados.