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• Al paso
• Método 1 de 2: Dejar ir la negatividad
• Método 2 de 2: Enfócate en la positividad

Los estudios han demostrado que la forma en que las personas reaccionan ante otras personas y eventos depende en gran medida de su percepción y no tanto de las personas o los eventos en sí. Si eres una persona negativa, es más probable que tengas un impacto negativo en todo y en todos los que te rodean. Al tomar algunos pasos activos para desarrollar una actitud más positiva, puede contrarrestar la negatividad y cambiar su actitud negativa.

Al paso

Método 1 de 2: Dejar ir la negatividad

1. Asume la responsabilidad de tus propios pensamientos y acciones. Usted es el único que tiene el control de su vida y muchas de las situaciones y pensamientos negativos que ha tenido han sido directamente afectados por usted. Al asumir la responsabilidad de sus acciones, puede eliminar la negatividad en su vida y crear positividad.
   • Los pensamientos negativos contribuyen a las acciones negativas. Si decides adoptar una actitud positiva, podrás desarrollar cambios positivos.
   • Por ejemplo, si no obtuvo la promoción que desea en el trabajo, no es porque no le agrada al jefe, sino probablemente por su desempeño en el trabajo. En lugar de culpar directamente al jefe, también puede hablar con él o ella. Pregúntele a su jefe qué puede hacer para mejorar la calidad de su trabajo y trate activamente de realizar estos cambios deseados.
2. Enumere todas las cosas negativas que están afectando su vida y comience a hacer y hacer cambios. Al reconocer qué cosas están teniendo un impacto negativo en su vida, obtendrá una mejor comprensión de las cosas que controla y puede cambiar. Luego, queme la lista para simbolizar el abandono de toda negatividad.
   • Toma una hoja de papel y escribe todas las cosas que experimentas como negativas en tu vida. Revise la lista e intente determinar qué puntos puede cambiar usted mismo. Por ejemplo, puede cambiar las relaciones negativas con los demás cortando todo contacto con ellos o puede cambiar las malas situaciones financieras tomando medidas para ahorrar más.
   • Una vez que encuentre una manera de cambiar las cosas que están afectando negativamente su vida, puede quemar la hoja de papel para simbolizar el abandono de la negatividad. Luego, podría crear una nueva lista de las cosas positivas en su vida.
3. Deja ir las expectativas. La negatividad a menudo comienza con las expectativas de uno mismo o de los demás. Dejar ir las expectativas negativas o poco realistas no solo te ayudará a cambiar tu actitud, sino que también te ayudará a crear un ambiente positivo.
   • Acepta el hecho de que nada es perfecto. La imperfección se suma a tu carácter y dejar de lado las expectativas de perfección te ayudará a concentrarte en lo positivo de una persona o situación.
   • Cuando suceda algo malo, trate de olvidarlo tanto como sea posible e imagine las cosas que desea que sucedan. Esto también se aplica a los momentos en que alguien más dice algo negativo, piénselo brevemente y luego déjelo atrás. Pensar constantemente en la negatividad solo te hará sentir negativo.
   CONSEJO DE EXPERTO

   Perdónate a ti mismo y a los demás. Guardar rencor y pensar en tus imperfecciones solo enfatizará una actitud negativa. Cuando seas capaz de perdonar y dejar ir, te permitirás concentrarte en lo positivo de ti mismo y de los demás.

   • El perdón eliminará las actitudes negativas y creará un espacio para las actitudes positivas. También reducirá los sentimientos de estrés y aumentará la paz y la tranquilidad en su vida.
4. Reduce o elimina la presencia de personas con actitudes negativas en tu vida. Las personas que reunimos a nuestro alrededor tienen un gran impacto en nuestras propias actitudes. Reducir la presencia de esas personas o eliminarlas de su vida le ayudará a cambiar su actitud.
   • Si resulta que una determinada persona no puede ser eliminada por completo de tu vida o si no quieres lastimar a esa persona, simplemente puedes optar por pasar menos tiempo con ella. También puede desacreditar el grado de negatividad y puntos de vista de esta persona al señalarle la positividad que percibe en sus palabras. Esto evita que usted sea absorbido por el flujo de la negatividad.
5. Hacer frente al cambio. Las emociones negativas a menudo acompañan al cambio, y la mejor manera de lidiar con el cambio es responder de manera apropiada. Comprométete a responder de manera positiva a cualquier situación y esto te permitirá evitar la negatividad.
   • No puede controlar todas las situaciones o personas, pero puede controlar la forma en que responde a ellas. Abordar situaciones negativas y personas con positividad mantendrá su actitud positiva y puede resultar en soluciones positivas.
   • Por ejemplo, si alguien le ha enviado un correo electrónico molesto, no responda de inmediato. Escriba una respuesta, guárdela en "Borradores" y espere 24 horas antes de enviar el correo electrónico. Revise el correo electrónico nuevamente al día siguiente y verá que su tono probablemente será menos duro y directo. Puede ajustar su correo electrónico, lo que probablemente evitará que la situación se agrave.
   • Si sucede algo desagradable, como perder su trabajo, agradézcale a su empleador por la oportunidad que se le ha brindado y diga algo como: "Esto me da la oportunidad de encontrar un nuevo trabajo que tenga más en común con mis pasiones".
6. Sigue progresando. Aún experimentará pensamientos negativos de vez en cuando, lo cual no es extraño y completamente normal, pero debe aprender a no pensar demasiado en esos pensamientos. Al tratar de avanzar hacia la positividad en todo momento, podrá cambiar su actitud negativa.

Método 2 de 2: Enfócate en la positividad

1. Trate de ver lo positivo en todo. Los pensamientos y las actitudes negativas son agotadores y si cedes a ellos, se harán más fuertes. Ver lo positivo en cualquier persona o situación convertirá tu pensamiento en positividad.
   • Incluso en las situaciones más terribles, siempre habrá algo positivo que encontrar. Puede que te lleve algún tiempo reconocer lo positivo, pero ser capaz de ver lo positivo en todo lo que te rodea te ayudará a evitar la negatividad.
   • Un estudio ha demostrado que una actitud positiva contribuye más al éxito que, por ejemplo, el conocimiento y las habilidades.
2. Enumere todo por lo que está agradecido. Estar agradecido te ayudará a desarrollar una actitud positiva. Escribir todas las cosas por las que estás agradecido te ayudará a contrarrestar los pensamientos negativos que surjan.
   • En situaciones en las que esté lidiando con un sentimiento negativo, podría elegir la lista de las cosas por las que está agradecido. Los puntos de la lista le recordarán que debe mantener una actitud positiva.
3. Usa palabras positivas. Tu forma de hablar y las palabras que elijas tienen un impacto significativo en tu actitud y emociones. Usar palabras positivas y hacer declaraciones positivas a lo largo del día te ayudará a mantenerte positivo y combatir la negatividad.
   • Utilice frases como "Tengo esperanzas". o "Encontraremos una solución". Frases como esta te ayudan a ti y a quienes te rodean a mantener una actitud positiva.
   • Al darse una afirmación positiva todas las mañanas cuando se despierte, comenzará a tomar un camino positivo todos los días. Por ejemplo, podría decir algo como “Hoy va a ser un gran día. Me siento bien y estoy listo para marcar la diferencia ”.
   • Escriba una serie de citas positivas y colóquelas o cuélguelas en lugares estratégicos. Cuando se le recuerdan cosas positivas, es probable que experimente pensamientos y sentimientos más positivos a lo largo del día.
4. Rodéate de gente positiva. Tener personas positivas a tu alrededor que puedan poner las cosas en perspectiva es importante para desarrollar una actitud positiva. Rodearse de personas positivas puede contrarrestar la negatividad y cambiar su actitud.
5. Ayuda a otros. Los simples gestos de bondad y ayudar a los demás pueden tener un efecto maravilloso en su actitud. No solo pondrá en perspectiva ciertas cosas de tu vida, sino que también te distraerá de tus problemas y te hará sentir más positivo en general.
   • Considere ser voluntario en un hospital o refugio para personas sin hogar. Necesitas darte cuenta de que estás sano y eres capaz de cuidarte a ti mismo, esto pone tu vida en perspectiva. Dar este paso también puede ayudarlo a elegir activamente cambiar la negatividad en su vida.
   • Ayudar a los amigos y familiares también puede ayudar a cambiar las malas actitudes, ya que hacer algo bueno por los demás también te hará sentir bien.
   • Dar y recibir amor y apoyo cambiará positivamente su perspectiva de la vida.