Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Mantenga una rutina regular de cuidado de la piel
• Parte 2 de 3: Cultivar hábitos saludables
• Parte 3 de 3: tratar los problemas de la piel sin maquillaje
• Consejos
• Advertencias

Hay muchas formas de lucir bella. Una forma es utilizar cosméticos para una apariencia radiante y juvenil. Pero esa no es la única forma. Si eres alérgico al maquillaje, tienes la piel sensible o simplemente no te importa el maquillaje, tienes varias opciones para mantener tu piel con un aspecto suave y uniforme.

Al paso

Parte 1 de 3: Mantenga una rutina regular de cuidado de la piel

1. Lávese la cara todas las mañanas, noches y después del ejercicio. Como parte de su rutina normal de cuidado de la piel, debe lavarse la cara dos veces al día con un limpiador suave por la mañana y antes de acostarse. Recuerde, un limpiador suave no contiene alcohol: el alcohol puede provocar sequedad y descamación. También debes lavarte la cara después del ejercicio para asegurarte de que el sudor no obstruya tus poros ni te irrite la piel.
   • Utilice siempre agua tibia, no caliente, cuando se lave la cara. El agua caliente puede resecarlo y causar descamación e irritación.
   • Resista la tentación de frotar. Use las yemas de los dedos y un toque suave para lavarse la cara. Esto limitará la irritación, la sequedad y las imperfecciones en el tono de su piel.
2. Hidrátate todos los días. Las cremas hidratantes para la piel ayudan a evitar que la piel luzca seca, desigual, tensa y escamosa. También pueden ayudar a mantener la piel con un aspecto más joven y radiante. Hidratarse adecuadamente también puede limitar los brotes. Humectate inmediatamente después de lavarte la cara o después de una ducha para evitar eliminar la humedad natural de tu piel.
   • Si es propenso a tener piel grasa o poros obstruidos, busque humectantes que sean "no comedogénicos" para mantener su piel limpia.
3. Exfolia una o dos veces por semana. Eliminar las células cutáneas secas y escamosas le dará a tu piel un aspecto más joven y radiante.Los exfoliantes a menudo funcionan con semillas de frutas trituradas de microgranos para limpiar los poros y eliminar la piel muerta.
   • Si tiene problemas en la piel como rosácea, piel extremadamente sensible o acné, es posible que desee evitar la exfoliación. Los exfoliantes pueden irritar este tipo de piel.
4. Tome duchas más cortas y frescas. Las duchas calientes pueden pelar y secar la piel, haciéndola parecer más vieja y menos saludable. Las duchas más cortas y tibias ayudan a mantener su rostro sano, así como el resto de su piel.
5. Use protector solar a diario. La aplicación de un protector solar SPF 30 por día ayudará a prevenir daños en la piel como líneas finas, arrugas y decoloración. El sol también puede agravar el acné, por lo que es importante proteger tu piel. Vuelva a aplicar la crema cada pocas horas según sea necesario, especialmente si suda o nada.
   • Si sus poros se obstruyen fácilmente, busque un protector solar que diga "no comedogénico" en la etiqueta. Eso significa que no tiene una base de aceite y es menos probable que obstruya los poros.
6. Usa una crema antiarrugas. Las cremas antiarrugas no pueden deshacer las arrugas, pero a veces pueden enmascarar su apariencia y así dejar la piel con un aspecto más suave y joven. No espere demasiado de las cremas antiarrugas, pero pueden hacer que su piel luzca más saludable por un tiempo. Busque ingredientes como retinol, extractos de té, niacinamida y vitamina C. Estos ingredientes pueden ayudar a mejorar la elasticidad de la piel y eliminar las células dañadas de la piel.
7. No toques tu cara. Tocarse la cara puede propagar bacterias y grasa en la piel. Estos pueden causar granos, infecciones o cicatrices. Si quieres una piel limpia, clara y radiante, es importante no tocarte ni frotar tu rostro.
8. Tenga cuidado de no exprimir un grano. Puede ser tentador deshacerse de las imperfecciones apretándolas. Sin embargo, esto simplemente puede provocar más brotes de acné y aumentar el riesgo de cicatrices. Tenga paciencia y deje que las espinillas se aclaren por sí solas. A la larga, esto hará que su piel luzca mejor y esté más saludable.

Parte 2 de 3: Cultivar hábitos saludables

1. Mantente alejado de el sol. El daño solar no solo aumenta el riesgo de cáncer de piel, sino que también hace que la piel sea más sensible a las líneas, arrugas e imperfecciones. Para mantener su piel sana y hermosa, use un protector solar SPF 30 todos los días, use sombreros y ropa protectora todos los días, use lentes de sol y permanezca a la sombra. El sol causa la mayoría de los daños en la piel entre las 10 a. M. Y las 2 p. M., Así que tenga especial cuidado en esos momentos del día.
2. Deja de fumar. Los fumadores desarrollan más líneas y arrugas que los no fumadores. Fumar ralentiza la capacidad del cuerpo para reparar heridas, lo que puede provocar cicatrices. La nicotina también estrecha los vasos sanguíneos, lo que evita que la piel se renueve adecuadamente. Además, las expresiones que hacen los fumadores (como fruncir los labios) pueden provocar arrugas adicionales alrededor de la boca. Deje de fumar lo antes posible para que su piel pueda recuperar su apariencia juvenil y saludable.
   • También hay muchas otras razones para dejar de fumar: fumar aumenta el riesgo de cáncer, incluido el cáncer de piel. Este no es solo un problema de belleza, también es un problema de salud.
3. Evita la comida chatarra. Tu dieta afecta la apariencia de tu piel. Los alimentos que aumentan el nivel de azúcar en sangre pueden provocar acné, arrugas e irritación. Los alimentos azucarados pueden incluso reducir la elasticidad de la piel y provocar su flacidez. Manténgase alejado de los alimentos procesados ​​que están llenos de harina blanca y azúcares agregados.
   • Deshacerse de la comida chatarra es más fácil cuando tiene muchas opciones deliciosas y saludables en su hogar. Por ejemplo, las bayas maduras pueden satisfacer sus antojos de dulces y las almendras tostadas pueden satisfacer sus antojos de algo crujiente. Considere comer frutas y verduras a diario agregándolas a sus comidas favoritas, como avena, pizza o sándwiches. Cuanta más comida saludable, menos ansias de comida chatarra no saludable.
4. Consume alimentos ricos en antioxidantes. Los alimentos ricos en antioxidantes deben ser una parte importante de una dieta saludable. Estos alimentos incluyen frutas y verduras enteras y, a menudo, tienen colores brillantes. Por ejemplo, los arándanos, las verduras de hoja verde oscuro, las nueces y las zanahorias son alimentos excelentes para mantener una piel sana. Estos alimentos no solo son generalmente saludables, sino que también pueden ayudar a reducir los radicales libres en su sistema, limitando así el daño a la piel.
5. Mantente relajado. Existen vínculos entre el estrés y la apariencia de la piel. El estrés puede hacerte más sensible al acné, las arrugas y las bolsas debajo de los ojos. Mantenerse relajado también le ayudará a evitar fruncir el ceño, que de otro modo puede causar arrugas antiestéticas. Si está luchando para manejar el estrés en su vida, considere lo siguiente:
   • Meditación. La meditación puede ayudarlo a reducir el estrés y restablecer el equilibrio en su vida.
   • Sal a caminar. Hacer ejercicio en la naturaleza durante 20 a 30 minutos, especialmente en días soleados, puede ayudarlo a sentirse más relajado y feliz. Sin embargo, debido a que es importante evitar el daño solar, debe ponerse protector solar, usar un sombrero y posiblemente ropa protectora contra los rayos UV, y permanecer a la sombra tanto como sea posible. Si sale antes de las 10 a.m. y después de las 2 p.m., también tiene menos posibilidades de sufrir daños por el sol.
   • Tomar una respiración profunda. Busque un lugar tranquilo en su hogar donde pueda sentarse cómodamente y en una buena postura. Practique respirar lentamente por la nariz, contenga la respiración durante unos segundos y luego exhale lentamente por la boca. Haga esto durante 10 minutos todas las mañanas para recuperar su atención y reducir su estrés.
6. Hacer ejercicio regularmente. Un cuerpo más tenso hará que tu piel luzca más joven y menos flácida. Algunos estudios también muestran que las personas que hacen ejercicio tienen una piel más joven y saludable. No está claro cuánto debe hacer ejercicio para tener una piel más joven. Sin embargo, generalmente se recomienda que haga al menos 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana y entrenamiento de fuerza dos veces por semana.
   • Las actividades aeróbicas extenuantes incluyen correr, nadar y montar en bicicleta. Puede obtener los mismos beneficios si dedica el doble de tiempo a actividades aeróbicas de menor impacto, como caminar 150 minutos por semana.
   • Asegúrese de ducharse y lavarse la cara después del ejercicio: el sudor puede irritar la piel y obstruir los poros.
7. Asegúrese de tomar suficientes líquidos. Beba ocho vasos de agua al día para ayudar a que su piel se sienta menos tensa, seca y escamosa. Si bien el vínculo exacto entre la ingesta de líquidos y la apariencia de la piel no está claro, obtener suficiente humedad para la salud en general sigue siendo importante; ciertamente no dañará su piel.
8. Dormir lo suficiente. La idea de un "sueño reparador" no es un mito. Dormir muy poco puede provocar piel flácida, bolsas debajo de los ojos, decoloración y signos de envejecimiento. La piel se repara sola por la noche, lo que significa que debes darle tiempo a tu cuerpo para que se cure y se recupere mientras descansas. Trate de dormir al menos 7-8 horas por noche para darle a su piel un brillo juvenil. Si tiene problemas para dormir por la noche, asegúrese de hacer lo siguiente:
   • Tenga una rutina de sueño regular que siga todas las noches.
   • Evite las pantallas brillantes, como teléfonos, televisores y computadoras, antes de irse a dormir.
   • Evite la cafeína y el alcohol por las noches.
   • Proporcione un lugar fresco, tranquilo y oscuro donde duerma.

Parte 3 de 3: tratar los problemas de la piel sin maquillaje

1. Minimiza el acné sin maquillaje. Hay formas de reducir el tamaño y el enrojecimiento de las imperfecciones sin recurrir al maquillaje. De hecho, el maquillaje a veces puede empeorar el acné. Si tiene un grano, puede intentar lo siguiente:
   • Utilice una compresa fría o un cubo de hielo. El resfriado puede ayudar a reducir el enrojecimiento y la inflamación de un grano.
   • Usa una bolsita de té verde. El té verde puede ayudar a reducir el tamaño de una espinilla.
   • Usa árbol de té. El aceite de árbol de té tiene naturalmente propiedades antibióticas y puede ayudar a prevenir la propagación del acné.
   • Toma medidas preventivas. La forma más eficaz de minimizar las imperfecciones es prevenirlas. Mantén tu piel limpia, hidratada y libre de irritantes para lucir bien sin maquillaje.
2. Reduce el eccema sin maquillaje. El eccema (o dermatitis atópica) causa piel seca, escamosa y con picazón. Hay muchas formas de reducir el eccema y calmar la piel seca y enrojecida sin recurrir al maquillaje. Esto puede hacerse de la siguiente manera:
   • Toma un baño de avena. Remojarse en un baño junto con carbonato de sodio y avena cruda puede aliviar la piel irritada y reducir el enrojecimiento causado por el eccema.
   • Mantén tu piel hidratada. Use una crema hidratante dos veces al día, coloque un humidificador en la casa y aplique compresas húmedas en las áreas afectadas. Todas estas técnicas mantendrán su piel hidratada y evitarán que se rasque, lo que de otra manera solo empeorará la condición. Asegúrese de que su humectante no contenga fragancias o ácido salicílico; estos químicos pueden empeorar su condición.
   • Habla con tu médico sobre los corticosteroides. La crema de cortisona y los corticosteroides orales pueden ayudar a detener la picazón y reducir la cantidad de brotes de eccema. Sin embargo, pueden ocurrir efectos secundarios y muchos de estos medicamentos no se venden sin receta. Hable con su médico o dermatólogo sobre si un corticosteroide recetado es la opción correcta para su afección.
3. Reduce la rosácea sin maquillaje. La rosácea es una afección que provoca enrojecimiento no deseado y protuberancias en la piel. No existe una cura directa para él, pero puede controlarse médicamente. Lo más importante que debe hacer es evitar los factores desencadenantes que empeoran la rosácea (cuperosis), como el sol, el alcohol, las fragancias y los exfoliantes. También es mejor tomar duchas tibias en lugar de duchas calientes para que su piel esté protegida.
   • Los antibióticos tópicos (como el metronidazol) también pueden ser útiles para controlar la rosácea leve. Habla con tu médico sobre posibles medicamentos.
4. Listo.

Consejos

• Ten fe en ti mismo. Si te ves feliz, saludable y confiado, los demás responderán y es posible que nunca se den cuenta de que no estás usando maquillaje.

Advertencias

• Siempre lea las etiquetas de los productos y siga sus instrucciones. Algunos productos para el cuidado de la piel pueden irritarle los ojos, combinar mal con otros productos o aumentar el riesgo de quemaduras solares.
• Algunas afecciones de la piel no se pueden tratar en casa. Si tiene acné quístico, rosácea, verrugas u otras afecciones de la piel, debe hablar con un dermatólogo sobre una rutina de cuidado de la piel especializada.
• Consulte a un dermatólogo de inmediato si algún producto para la piel causa irritación, enrojecimiento o sarpullido. Esto podría ser una alergia, en cuyo caso es importante discutir productos alternativos con un médico.