Contenido

• Al paso
• Método 1 de 2: bandeja para diestros
• Método 2 de 2: bandeja para zurdos
• Consejos
• Advertencias

Una bandeja se considera el tiro más fácil de realizar en el baloncesto porque se realiza tan cerca de la canasta que hay una buena probabilidad de que anotes cada vez. Dado que te mueves hacia la canasta al crear una bandeja, tu juego de pies es la parte más importante de una bandeja para dominar. Aprender a hacer una bandeja desde el lado izquierdo y derecho de la canasta te ayudará a anotar mejor contra tus oponentes.

Al paso

Método 1 de 2: bandeja para diestros

1. Regate cerca de la canasta con la mano derecha.. Dado que está haciendo una bandeja con la mano derecha, debe acercarse a la canasta desde la derecha. Debe acercarse lo suficiente a la canasta para acceder fácilmente, pero no lo suficiente para salir directamente debajo de ella.
   • Los lay-ups a menudo se inician con un regate en carrera. Practique acercarse lentamente a la canasta al principio, luego aumente su velocidad a medida que domine el juego de pies.
   • Puede hacer una bandeja con la mano derecha si comienza cerca del centro o del lado derecho de la canasta. Cuando se acerque a la canasta desde la izquierda, haga una bandeja con la mano izquierda.
2. Da un paso hacia la canasta con el pie derecho. Cuando esté a solo unos pies de la canasta, dé un paso en la dirección de la canasta con el pie derecho. Utilice este paso para ganar distancia y posicionarse dentro de un rango de disparo fácil. Regatea el balón justo fuera de tu pie derecho por última vez.
3. Despega con el pie izquierdo. Tan pronto como su pie izquierdo aterrice, salte hacia la canasta. Su cuerpo se mueve hacia la canasta, pero no debe inclinarse hacia adelante. Idealmente, estás lo suficientemente cerca de la canasta como para poder saltar para disparar una. Mientras saltas, lleva el balón a tu pecho desde el regate para prepararte para el tiro.
4. Disparo con la mano derecha mientras levanta la pierna derecha. Imagínese atando una cuerda a su brazo derecho y su pierna derecha mientras salta. Muévelos al mismo tiempo que disparas, como si alguien los estuviera tirando de la cuerda. Su rodilla derecha debe estar doblada y apuntando hacia la canasta mientras su brazo derecho se mueve hacia arriba para lanzar la pelota. Doble su brazo hacia la canasta. Dispara con el codo ligeramente doblado para que tu brazo parezca el cuello de un cisne.
   • Al hacer una bandeja, la técnica de tiro es ligeramente diferente a la de un tiro normal. En lugar de usar la mano izquierda para estabilizar la pelota, dispara la pelota solo con la mano derecha. Esto le da más alcance y debido a que está tan cerca de la canasta que es difícil fallar el tiro, realmente no necesita su mano izquierda para estabilizar el balón.
   • Mientras dispara, gire ligeramente la muñeca hacia adentro para que la bola gire ligeramente, en lugar de girar la muñeca hacia adelante como lo haría con un tiro normal. El giro suave evita que la pelota rebote en el borde o el tablero con demasiada fuerza.
5. Centrarse en el punto justo en el tablero. Una de las razones por las que una bandeja es tan segura es que siempre puedes usar el tablero para guiar el tiro hacia la canasta. Al hacer una bandeja con la mano derecha, el punto óptimo está ligeramente a la derecha del cuadrado en el centro del tablero. Este punto absorbe el impacto de la pelota y la deja caer directamente a través de la red.
   • Obtienes dos puntos sin importar cómo dispares, pero es mejor apuntar al tablero en lugar de intentar golpear la pelota a través del ring. El tablero es menos propenso a errores, pero si golpeas el aro de manera extraña, la pelota rebota directamente. No hay nada peor que perder una bandeja libre, donde puedes llegar a la canasta sin obstáculos, así que entrena en ella para golpear el lugar correcto en todo momento.
6. Practica hasta que tus músculos recuerden el movimiento. La bandeja es un movimiento básico de baloncesto que se convierte en algo natural después de practicarlo lo suficiente. Tienes que llegar al punto en que tu cuerpo recuerde qué hacer y no tengas que pensar en qué pie adelantar y con qué pie saltar: simplemente hazlo. Haz bandejas como parte de cualquier práctica de baloncesto.
   • A medida que practique, obtendrá una buena idea de la rapidez con la que debe acercarse a la canasta y la distancia a la que debe comenzar su juego de pies y proceder al salto.
   • Esfuérzate en hacer lay-ups mientras te defiendes o desde un pase largo.

Método 2 de 2: bandeja para zurdos

1. Driblee cerca de la canasta con la mano izquierda. Acércate al lado izquierdo de la canasta mientras regateas. Regate lo suficientemente cerca de la canasta para que puedas disparar fácilmente a la canasta y proceder a la bandeja desde unos pocos pies de distancia. Asegúrese de no estar tan cerca que termine directamente debajo de la canasta.
   • Si es diestro, el lay-up para zurdos también puede denominarse lay-up inverso, ya que es el reverso de su lay-up estándar. Si es zurdo, la bandeja para diestros es al revés.
   • Es difícil hacer una bandeja con la otra mano, pero definitivamente vale la pena el tiempo y el esfuerzo de aprender. Si te estás acercando a la canasta por la izquierda, no hay forma de ir frente a la portería y hacer una bandeja con la mano derecha. Tienes muchas más posibilidades de anotar si sabes cómo meter uno desde la izquierda.
2. Da un paso hacia la canasta con tu pie izquierdo. Cuando esté a solo unos pies de la canasta, comience la bandeja dando un paso hacia la canasta con el pie izquierdo. Dale al balón un último regate fuerte justo en la parte exterior de tu pie izquierdo.
3. Salta con tu pie derecho. Una vez que su pie derecho aterrice, úselo para saltar en la dirección de la canasta. Su cuerpo debe moverse hacia la canasta, pero no inclinarse. Idealmente, debe estar lo suficientemente cerca de la canasta como para poder saltar en posición vertical para disparar un tiro. Mientras saltas, saca el balón del regate y acércalo al pecho para prepararte para el disparo.
4. Dispara con el brazo izquierdo mientras levantas la pierna izquierda. Imagínese atando una cuerda a su brazo izquierdo y su pierna izquierda mientras salta. Muévelos al mismo tiempo que disparas, como si alguien tirara de la cuerda. Su rodilla izquierda debe estar doblada y apuntando hacia la canasta mientras su brazo izquierdo se mueve hacia arriba para lanzar la pelota.
   • Al hacer una bandeja, la técnica de tiro es ligeramente diferente a la de un tiro normal. En lugar de usar la mano derecha para estabilizar la pelota, dispara la pelota solo con la mano izquierda. Esto le da más alcance y debido a que está tan cerca de la canasta que es difícil fallar el tiro, realmente no necesita su mano derecha para estabilizar el balón.
   • Al disparar, gire la muñeca ligeramente hacia adentro para que la bola gire ligeramente, en lugar de girar la muñeca hacia adelante como lo haría con un tiro normal. El giro suave evita que la pelota rebote en el tablero o el aro con demasiada fuerza.
5. Concéntrese en el punto óptimo del tablero. Para una bandeja para zurdos, la pelota debe apuntar ligeramente hacia la izquierda del centro del cuadrado en el tablero. Cuando golpees ese punto, el tiro se disparará cada vez que el tablero absorba el impacto de la pelota y la ayude a caer directamente a través de la red.
   • Es mejor apuntar al tablero en lugar de intentar simplemente golpear la pelota a través del aro. El tablero deja más espacio para los errores, pero si golpeas el aro interior o exterior, la pelota puede rebotar de nuevo.
6. Practica hasta que tus músculos recuerden el movimiento. La bandeja es un movimiento básico de baloncesto que se convierte en algo natural después de practicarlo lo suficiente. Necesita llegar al punto en que su cuerpo recuerde qué hacer y no tenga que pensar en qué pie llevar hacia adelante y qué pie empujar, simplemente hágalo. Haz bandejas como parte de cualquier práctica de baloncesto.
   • A medida que practique, tendrá una buena idea de qué tan rápido debe acercarse a la canasta y desde qué distancia comenzar la bandeja y comenzar el salto.
   • Trabaja en tus bandejas mientras te defienden o desde un pase largo.

Consejos

• Practica lay-ups en un gimnasio o en una cancha de baloncesto.
• Practica primero la carrera sin balón para ver cómo funciona.
• Acérquese a la red desde un ángulo de aproximadamente 45 grados, será más fácil que colocarlo perpendicular a la red.
• Si viene por la derecha, apunte al lado derecho del cuadrado blanco del tablero y viceversa si viene por la izquierda. A esto se le llama el "punto óptimo".
• Si no sabe qué rodilla levantar y con qué mano disparar, practique levantar la rodilla y el brazo del mismo lado al mismo tiempo.
• Antes de hacer lay-ups necesitas aprender a saltar alto porque si intentas hacer lay-up en una competencia pero solo golpeas la red y ni siquiera el ring, te avergonzarás después.
• Asegúrese de que su pie derecho esté doblado mientras salta, ya que aumentará el control del balón al hacer la bandeja.

Advertencias

• Asegúrate de no quedarte muy por debajo de la canasta. Esto a veces sucede cuando corres demasiado rápido y puede resultar en un tiro fallado.
• Relájese en su bandeja, de lo contrario, la pelota puede rebotar en la pared trasera o puede que no llegue lo suficientemente lejos.