Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Lluvia de ideas sobre temas
• Parte 2 de 3: escribir entradas en el diario personal
• Parte 3 de 3: Construyendo una rutina
• Consejos

Un diario es un gran objeto que le brinda el espacio para explorar sus sentimientos de una manera segura y privada, para registrar sueños e ideas y para reflexionar sobre la vida cotidiana. No existen reglas para llevar un diario, pero hay algunos trucos simples que pueden ayudarlo a aprovechar al máximo su escritura. Si no sabe sobre qué escribir, utilice citas inspiradoras como punto de partida para las nuevas entradas del diario, por ejemplo.

Al paso

Parte 1 de 3: Lluvia de ideas sobre temas

1. Escriba sobre las cosas que experimentó durante el día. Piense en todo lo que pasó durante el día y registre todos los aspectos más destacados y sentimientos que se le presenten. Incluso si ha tenido un día bastante normal, es posible que le sorprendan los pensamientos y sentimientos más profundos que surgen al revisar su día con gran detalle.
   • Siéntase libre de escribir sobre cualquier otro tema que le venga a la mente mientras escribe sobre su día.
   • Por ejemplo, podrías escribir sobre la prueba en inglés que tomaste. ¿Tiene un buen presentimiento sobre la prueba? ¿Desearía haberse preparado mejor? ¿Tienes miedo de la nota?
2. Piense en sus metas para el futuro y cómo puede alcanzarlas. Enumere sus metas a corto y largo plazo. Luego, repase todos los objetivos de su lista y escriba en detalle cómo cree que puede lograrlos. Dividir todas las metas en tareas más pequeñas en las que puede trabajar puede hacer que sus metas parezcan más alcanzables.
   • Por ejemplo, puede escribir sobre metas a corto plazo como estudiar para su examen de matemáticas o ir al gimnasio para hacer ejercicios cardiovasculares.
   • Los objetivos a largo plazo incluyen cosas como elegir una universidad o colegio y solicitarlo, o ahorrar dinero para un automóvil.
3. Escriba cómo se siente o en qué estado de ánimo se encuentra. No tiene que poner sus emociones en contexto, solo concéntrese en describir con precisión lo que está sintiendo. Luego, puede usar esos sentimientos y pensamientos como punto de partida para escribir entradas detalladas en el diario. Trate un pensamiento o una emoción al mismo tiempo y explórelos lo más a fondo posible.
   • Por ejemplo, si está triste, puede escribir en su diario por qué se siente así y qué eventos contribuyeron a ese sentimiento.
4. Escriba citas inspiradoras y lo que significan para usted. Las citas inspiradoras pueden provenir de cualquier lugar: de una persona famosa, de su libro o película favorita, o incluso de un amigo o familiar. Cualquier cita que te haga pensar es un buen punto de partida. Escriba la cita en su diario e indique dónde la obtuvo. Luego, escribe con tus propias palabras lo que la cita significa para ti.
   • Por ejemplo, podría escribir una cita como "Los amigos son parientes no relacionados", que es una cita de Ronald Giphart. Escribe una entrada de diario sobre lo que esto significa para ti y por qué tus amigos son tan importantes para ti.
5. Escribe en detalle sobre tus cosas o pasatiempos favoritos. Haga una lista de las cosas que ama o de sus pasatiempos favoritos. Quizás te gusten las películas, los deportes, la comida, los viajes, el arte o la moda. Puede elegir cualquier tema, siempre que le interese e inspire. Luego elija una cosa de la lista y escriba una entrada en el diario.
   • Por ejemplo, si le gustan los deportes, escriba por qué le gusta tanto un deporte en particular, cuáles son sus equipos favoritos y cuáles son sus metas personales si participa en deportes.
   • Si le gusta pintar, puede escribir sobre sus pintores favoritos, los estilos de pintura que más le atraen, las pinturas que ha realizado recientemente e ideas para las pinturas que aún desea hacer.

Parte 2 de 3: escribir entradas en el diario personal

1. Escriba la fecha en la esquina o en la primera línea. Es posible que no escriba en su diario todos los días, por lo que al escribir la fecha puede realizar un seguimiento de exactamente cuándo sucedieron ciertas cosas. Debido a que lleva un diario durante mucho tiempo, las fechas también lo ayudan a trabajar en orden y proporcionan contexto al releer las entradas antiguas del diario.
   • También puede escribir la hora, el día y el lugar junto a la fecha si lo desea.
2. Comience cada entrada del diario con un tema en mente. La mayoría de las personas toman su diario cuando hay algo que quieren escribir o pensar. Esto podría ser cualquier cosa: algo que sucedió durante el día, un sueño que tuvo, planes futuros, un evento o una emoción o estado de ánimo fuerte que siente o tiene.
   • Una vez que haya comenzado a escribir, puede deambular con seguridad por cualquier tema. Sin embargo, tener algo en mente cuando empiece a escribir puede ayudarlo a iniciar el proceso de escritura.
3. Comience con "Querido diario", si lo desea. Sin embargo, esta es una elección completamente personal, así que elija lo que funcione y se sienta mejor para usted. Cuando te diriges a tu diario, casi puede parecer que estás hablando con un amigo en lugar de solo hablar contigo mismo o escribiéndote a ti mismo. Esto puede ser útil si es nuevo en el mantenimiento de un diario.
4. Escribe en primera persona usando frases I. Un diario es muy personal y, por lo general, funciona mejor si escribe en primera persona. Es tu diario, así que está bien si todo gira en torno a ti. Muchas personas encuentran este aspecto muy liberador, especialmente cuando se trata de examinar pensamientos, emociones y reacciones personales.
   • Por ejemplo, podrías escribir algo como "Estoy nervioso por el juego de voleibol de esta semana". He estado practicando mucho y creo que estoy listo, pero estoy tan nervioso que apenas puedo comer ".
5. Sea honesto al escribir. Muchas personas encuentran que escribir en un diario es liberador porque pueden dejar de lado todas las inhibiciones y ser realmente ellas mismas. Siéntase libre de escribir sobre todas sus emociones, ya sean positivas o negativas. Recuerde, nadie verá nunca lo que ha escrito, por lo que puede escribir sobre cualquier cosa con honestidad. Esto es solo para tus ojos.
   • Por ejemplo, podrías escribir algo como "Estoy celoso del nuevo scooter de Rob. Estoy feliz por él, pero es tan injusto que sus padres le hayan comprado un scooter nuevo. Trabajo todos los días después de la escuela para ahorrar para un scooter de segunda mano ".
   • Si le preocupa que alguien encuentre y lea su diario, hay cosas que puede hacer para evitarlo. Un diario físico con candado y un diario digital protegido con contraseña son dos de las formas más populares de mantener la privacidad de lo que escribe.
   • Muchas personas reciben sugerencias sobre sí mismas y sus relaciones al escribir honestamente en sus diarios. Esté abierto a aprender cosas nuevas sobre usted mientras escribe.
6. No se preocupe demasiado por la ortografía y la gramática. Su diario es un lugar seguro para desahogarse y ser abierto sin tener que rendir cuentas a nadie. Escribe libremente y sin inhibiciones. La gramática correcta, la ortografía y las oraciones perfectas no son tan importantes como escribir sus sentimientos y pensamientos. Escriba lo primero que le viene a la mente cuando piensa en su día, su estado de ánimo y los sentimientos con los que está luchando.
   • Para algunas personas, es útil anotar unos minutos al comienzo de una entrada en el diario.
7. Usa muchos detalles para capturar recuerdos. Un diario también le ayuda a registrar pensamientos y sentimientos a medida que le llegan. También puede escribir eventos inmediatamente después cuando todavía puede recordar todos los detalles. Con el tiempo, sus recuerdos pueden volverse menos confiables, por lo que capturar los detalles precisos cuando todo está fresco en su mente puede ayudarlo a capturar eventos con precisión.
   • No todo el mundo es bueno para la redacción detallada, así que no sienta que tiene que usar oraciones largas y con muchas palabras. Si le resulta más fácil expresar sus emociones en frases cortas o incluso en listas, no dude en hacerlo.

Parte 3 de 3: Construyendo una rutina

1. Elija un momento específico para escribir en su diario todos los días. Muchas personas tienen dificultades para encontrar tiempo para escribir en su diario, mientras que otras simplemente se olvidan de escribir. Es útil elegir un momento específico en el que escribir en su diario todos los días para que pueda convertirlo en un hábito. Con el tiempo, se convertirá en una parte completamente natural de su día, pero puede ser útil establecer un recordatorio en su teléfono todos los días hasta entonces.
   • Por ejemplo, puede optar por escribir en su diario todos los días antes de irse a dormir.
   • No tengas expectativas poco realistas de ti mismo. Si cree que no puede escribir todos los días, programe tres sesiones de escritura por semana.
2. Cuando esté comenzando, haga que sus sesiones de escritura sean breves. Realmente no tienes que programar horas al día para escribir en tu diario. 10-15 minutos por sesión de escritura está bien si recién está comenzando con su diario. Anote los sentimientos y pensamientos más urgentes y urgentes. Siempre puede escribir más más tarde en la semana cuando tenga tiempo.
   • Por ejemplo, puedes hacer una lista con algunos puntos en tu diario si tienes poco tiempo.
   • Tener un horario apretado para usted puede ser contraproducente. Escribir en tu diario debería ser una salida para ti y no una tarea, así que no seas demasiado duro contigo mismo.
   • Elija un momento para escribir cuando no tenga otras obligaciones y no esté bajo presión de tiempo.
3. Dibuja en tu diario si prefieres escribir. Para algunas personas, es más fácil capturar sus pensamientos y emociones dibujando en lugar de escribir. Si cree que llevar un diario es más fácil para usted cuando puede dibujar y esbozar, no dude en hacerlo.
   • Los dibujos rápidos también pueden ayudarlo a capturar algo que desee recordar cuando no tenga tiempo para escribir.

Consejos

• Llevar un diario debería ser liberador y no una tarea ardua. Permítase disfrutar del proceso de escritura.
• Para disfrazar su diario, escriba algo como "notas de matemáticas" o "cuaderno de tareas" en la portada.