Contenido

• Al paso
• Método 1 de 4: aborde sus áreas problemáticas
• Método 2 de 4: Desarrolle buenos hábitos
• Método 3 de 4: Pon en práctica tus propios valores
• Método 4 de 4: sentirse bien tanto mental como físicamente

¿Qué tan maravilloso sería si saltaras de la cama feliz y lleno de vida cada mañana? ¿O ir a dormir todas las noches con una sonrisa en el rostro y un suspiro de satisfacción? Esto puede parecer algo que solo le sucede a otras personas, pero una vida tan feliz y satisfecha también es muy posible para ti. Primero necesitas averiguar por qué no estás tan feliz con tu vida hasta ahora. Luego comienzas a cambiar / mejorar tus hábitos diarios para que puedas acercarte un poco más a lograr tus objetivos y mejorarte. Recuerde, es bastante difícil vivir una vida feliz sin una buena salud física, mental, emocional y social; si descuida alguna de estas cuatro áreas, tarde o temprano tendrá problemas con ellas. Así que infórmese sobre algunos hábitos de estilo de vida positivos y de esa manera apoye su propio bienestar y salud.

Al paso

Método 1 de 4: aborde sus áreas problemáticas

1. Descubra dónde está el problema. Para vivir una vida más satisfactoria, primero debe saber qué área de su vida actual es preocupante o insatisfactoria. Piense en diferentes aspectos de su vida para descubrir dónde está experimentando la mayoría de los problemas.
   • Cierre los ojos y pregúntese: "¿Con qué parte de mi vida estoy más insatisfecho?" Lo primero que le viene a la mente es probablemente el problema más importante con el que desea comenzar.
   • Por ejemplo, es posible que su mente se haya centrado inmediatamente en el trabajo o la escuela, o en una relación o amistad. Lo primero que te viene a la mente es probablemente lo que más te molesta.
2. Haga un plan paso a paso con Metas INTELIGENTES. Concéntrese en el área más importante de su vida que desea cambiar y cree metas viables para mejorar. Utilice metas INTELIGENTES, es decir, metas específicas, medibles, alcanzables, realistas y con plazos determinados.
   • Por ejemplo, si su trabajo no es satisfactorio, puede decidir renunciar, volver a la escuela para cambiar de carrera o tal vez encontrar formas creativas de hacer que su trabajo actual sea más satisfactorio.
   • Si elige cambiar de carrera, es posible que primero deba establecer algunas otras metas, como obtener ayuda financiera y obtener la admisión en un programa de estudios deseado.
   • Divida cada uno de sus objetivos en diferentes partes para que pueda abordarlos paso a paso. También establezca un plazo razonable para completar el objetivo final.
3. Verifique su progreso con regularidad. A medida que se acerquen sus metas, tómese un momento para reflexionar sobre su progreso. A veces, al observar lo lejos que ha llegado, se fortalece la motivación para continuar. También le ayuda a determinar si está satisfecho con el resultado obtenido y si está listo para el siguiente paso.
   • Puede realizar un seguimiento de su progreso escribiendo los pasos de sus objetivos en una pizarra o en una hoja de papel y marcando cada paso.

Método 2 de 4: Desarrolle buenos hábitos

1. Haz algo todos los días que te resulte difícil. Una de las mejores formas de desarrollar buenos hábitos y crear una vida plena es hacer algo todos los días que te resulte difícil. Identifique una cosa para hacer a diario que lo empuje a salir de su zona de confort y hágalo.
   • Al comienzo de cada día, pregúntese: "¿Qué puedo hacer hoy para desafiarme a mí mismo?" La respuesta variará. En algunos días esto podría ser, por ejemplo, salir de casa para conectarse con otros. En otros días, esto podría ser discutir sus ideas con su jefe cuando en realidad no estaba acostumbrado a hacer tal cosa.
   • Termine cada día reflexionando sobre su desafío diario. Escriba sus pensamientos en un diario y asegúrese de registrar cualquier logro que haya logrado durante el día.
2. Reemplaza tus malos hábitos por buenos. Busque las áreas de su vida con el menor crecimiento o el mayor estancamiento, para que pueda comenzar a abordar sus hábitos poco saludables. Luego reemplácelos con hábitos mejores y más saludables.
   • Por ejemplo, si está tratando de perder peso pero pasa mucho tiempo en el sofá frente al televisor, reduzca el tiempo que pasa frente al televisor o haga ejercicios gimnásticos mientras mira.
   • Trate de reemplazar un mal hábito a la vez para evitar que sea demasiado para usted o que vaya demasiado rápido.
3. Motívate a diario. Una vida plena es una vida plena y emocionante, así que busque inspiración todos los días. Revise sus metas, use un tablero de anuncios y cuélguelo lleno de cosas que lo inspiren, escuche podcasts y / o audiolibros, o recite afirmaciones positivas o citas inspiradoras todos los días.
   • Si no está tan contento con su vida actual, buscar la motivación diaria puede ayudarlo a cambiar su situación y alcanzar sus metas.
4. Asume la responsabilidad de tu propia vida. Comuníquese con su círculo social para obtener ayuda para cumplir sus objetivos y desarrollar mejores hábitos. Publique sobre este tema en Facebook y amplíe su red, hable sobre sus planes con su familia o amigos, forme un equipo con un amigo o cree un sistema de recompensas para animarse a ser responsable.
   • Por ejemplo, si vas a volver a la escuela, podrías publicar un mensaje en Facebook que diga: "Por fin volveré a la escuela secundaria. ¡Apreciaría tu apoyo y aliento!".

Método 3 de 4: Pon en práctica tus propios valores

1. Descubra qué cosas son más importantes para usted. ¿Cuáles son tus valores personales? Son los principios rectores y las creencias que te ayudan a avanzar en la vida, como la honestidad o la fidelidad a tu pareja o familia. Si le resulta difícil definir sus propios valores, hágase algunas preguntas:
   • ¿Qué cualidades valoro más en mí mismo? ¿Qué cualidades aprecio más en los demás? "
   • ¿De qué logros estoy más orgulloso? ¿Hay similitudes entre estas actuaciones? "
   • ¿Qué me gustaría cambiar de mi vecindario, comunidad, región o país?
   • ¿Qué salvaría de mi casa en llamas si todos los seres vivos ya estuvieran a salvo y salvados?
   • Puede ser útil escribir sus valores personales (por ejemplo, en un diario) o hacer un bonito collage.
2. Identifique las áreas en las que no quiere comprometerse y cúmplalas. La clave para una vida plena es vivir de acuerdo con sus propios valores, pero esto a veces también significa dejar ir a ciertas personas, actividades o situaciones que ponen en peligro sus valores. Dedique algún tiempo a pensar en dónde traza la línea, lo que todavía acepta y lo que no.
   • Por ejemplo, si valora la honestidad, puede decidir evitar las relaciones con personas que a menudo son deshonestas o que siguen tratando de engañarlo.
   • Anote dónde están sus límites y léalo con regularidad, de modo que pueda estar seguro de que no se exceden estos límites.
3. Encuentra un trabajo que te ayude a tener un impacto positivo en el mundo. Disfrute de una vida plena haciendo un trabajo que se alinee con sus valores. Asegúrese de poder usar sus talentos especiales para hacer una contribución significativa al mundo, ya sea un trabajo diario, un trabajo secundario, un pasatiempo o un trabajo voluntario.
   • Para algunas personas, un trabajo significativo puede ser iniciar un negocio, para otras puede ser una carrera al servicio de los demás. Para algunos, el trabajo significativo puede consistir en compartir sus pasiones con otros, participar en la creación de arte junto con su trabajo habitual o usar y mostrar sus talentos al mundo.
   • No todo el mundo puede experimentar su trabajo diario como algo completamente significativo y satisfactorio, y eso está bien. Luego, asegúrese de utilizar sus talentos en su tiempo libre y déjelos florecer. Puede pensar que no tiene talentos, pero si se mira bien a sí mismo, ¡seguramente descubrirá algo en lo que es bueno!
4. Reúna a un grupo de personas de ideas afines a su alrededor para ayudarlo a mantenerse positivo. Fíjate bien en tus relaciones sociales y pregúntate si son positivas y enriquecedoras. Si no es así, saque sus conclusiones y actúe en consecuencia. No se sienta culpable por ello. A veces, simplemente tienes que eliminar el peso muerto y las relaciones tóxicas de tu vida para prosperar realmente y hacer espacio para conexiones saludables.
   • Si su círculo social necesitaba una gran limpieza, no se preocupe demasiado por eso. Haz pequeños cambios para conectarte con gente nueva. Por ejemplo, puede invitar a un buen colega a almorzar juntos, puede tomar un curso interesante o unirse a un nuevo club.
5. Ofrézcase como voluntario o ayude a los necesitados. Una vida plena y satisfactoria también incluye la caridad, así que busca formas de dar algo a quienes te rodean. Esto puede ser tan simple como ayudar con amor a un vecino o amigo necesitado, o ofrecerse como voluntario durante algunas horas a la semana.
   • Se sentirá más satisfecho cuando entregue su amor y energía a las cosas que cree que son valiosas, así que done su tiempo y dinero a causas y organizaciones en las que crea.

Método 4 de 4: sentirse bien tanto mental como físicamente

1. Tómate un tiempo para ti de forma regular. Es difícil sentirse satisfecho y realizado cuando su energía siempre va en un solo sentido. Así como le da amor y apoyo a los demás, también tiene que devolvérselo a usted mismo. Tómese su tiempo para las cosas que disfruta; un pasatiempo, mimarse u otras actividades que lo hagan feliz.
   • Reserve al menos una hora cada día para hacer algo por usted mismo. Use ese tiempo de manera constructiva, como escribir en su diario, dar un paseo meditativo por la naturaleza o leer un libro sobre desarrollo personal.
2. Dedique 30 minutos al día a la actividad física. Una salud mental y física óptima asegura que se sienta bien consigo mismo, así que dedique tiempo para practicar deportes y hacer ejercicio regularmente. Programe todos los días. De esa manera, se convierte en una tarea adicional en su lista de tareas pendientes.
   • Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio físico por día. Elija actividades que disfrute, como nadar, bailar o andar en bicicleta.
3. Consuma alimentos saludables que le den energía. Los alimentos poco saludables pueden poner en peligro su salud y bienestar, afectando su energía y claridad mental. Trate su cuerpo con alimentos reales, preferiblemente naturales, como frutas, verduras, proteínas de carne magra, granos integrales y nueces y semillas.
   • Evite los alimentos que son deficientes en nutrientes, como los alimentos azucarados, procesados ​​y ricos en calorías.
   • Use poca o ninguna cafeína y alcohol. Este último, en particular, puede poner en grave peligro su funcionamiento mental y físico.
4. Maneje el estrés de manera saludable. Sepa cómo detectar signos de estrés creciente, como dificultad para dormir, dificultad para concentrarse o dolor inexplicable. Luego, tome medidas para reducir el estrés en su vida.
   • Mantenga a raya el estrés al no asumir demasiadas responsabilidades no esenciales o sobrecargar su horario, al mantenerse alejado de las personas negativas o fatigantes y al practicar técnicas de relajación.
   • Una rutina de cuidado personal regular puede evitar que el estrés en su vida se salga de control.
5. Ponte en contacto con tu espiritualidad. La espiritualidad es a menudo un aspecto importante de una vida plena, ya que puede ser una fuente de fortaleza y consuelo en tiempos difíciles, manteniéndote resistente. Conéctate con esa parte espiritual más profunda de ti mismo para sentirte más conectado con el universo y poder lidiar mejor con los factores estresantes de la vida.
   • Realice regularmente un ritual espiritual como meditación, oración, yoga, cantar (cantar mantras o canciones religiosas) o caminatas meditativas en la naturaleza.