Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: prueba con remedios caseros eficaces
• Método 2 de 3: usa medicación
• Método 3 de 3: prevenir un resfriado en el futuro
• Consejos
• Advertencias

Es posible que tenga un gran evento social este fin de semana o puede tener una reunión importante en el trabajo en unos pocos días. O tal vez simplemente se sienta miserable y quiera deshacerse del resfriado lo antes posible. Tener un resfriado te hace sentir cansado, débil e irritable. Tener un resfriado es bastante normal y afecta a todos de vez en cuando, especialmente durante los meses de invierno. Desafortunadamente, a menudo simplemente tienes que esperar a que desaparezca el frío. Por lo general, toma de siete a 10 días deshacerse de un resfriado. Sin embargo, hay muchos pasos que puede tomar para aliviar los síntomas que lo harán sentir mejor en dos días. También puede tomar medidas para prevenir futuros resfriados.

Al paso

Método 1 de 3: prueba con remedios caseros eficaces

1. Asegúrese de tomar suficientes líquidos. Los médicos dicen que tomar suficientes líquidos puede aliviar los síntomas del resfriado. Tan pronto como sienta que moquea la nariz, debe comenzar a beber mucha agua de inmediato. Aumente su consumo normal de agua para evitar el dolor de garganta.
   • El té verde en particular es muy bueno cuando estás resfriado. Este té está lleno de antioxidantes que ayudan a tu cuerpo a combatir las infecciones.
   • Cuanto más líquido ingiera, mejor. Cuando no bebe lo suficiente y se deshidrata, su resfriado solo empeorará.
2. Descanse lo suficiente. Uno de los síntomas más molestos de tener un resfriado es que te sientes muy cansado. No intente esforzarse demasiado. Una de las mejores formas de deshacerse del resfriado es simplemente descansar lo suficiente para que su cuerpo pueda utilizar toda la energía que necesita para combatir el resfriado. Trate de acostarse más temprano de lo habitual.
   • Normalmente debería dormir entre siete y ocho horas por noche. Cuando se sienta enfermo, es aconsejable dormir una o dos horas más. El resto ayuda a tu cuerpo a recuperarse.
3. Come los alimentos adecuados. Tu mamá tenía razón: la sopa de pollo en realidad puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y hacerte sentir mejor rápidamente. Los científicos todavía están investigando, pero varios estudios ya han demostrado que la sopa de pollo puede reducir la propagación del moco y así reducir los síntomas de un resfriado en el tracto respiratorio superior. Los resultados indican que puede lograr los mismos efectos tanto con la sopa de pollo casera como con la variedad lista para comer.
   • También se ha demostrado que otros alimentos ayudan a aliviar los síntomas del resfriado. Tome el yogur, por ejemplo, ya que el yogur contiene bacterias "buenas" que combaten las infecciones en su cuerpo.
   • El ajo contiene propiedades que pueden estimular su sistema inmunológico. Agregue ajo a su sopa de pollo para un alivio adicional de los síntomas.
   • Come jengibre. El jengibre puede aliviar el dolor si tiene malestar estomacal. Este es otro gran ingrediente que podría agregar a la sopa de pollo.
4. Prueba los remedios a base de hierbas. La equinácea (también conocida como equinácea púrpura) se ha utilizado durante mucho tiempo para fortalecer el sistema inmunológico de los seres humanos y tratar enfermedades. Estudios recientes indican que tomar equinácea puede contribuir a una recuperación más rápida del resfriado común. Sin embargo, como ocurre con muchas hierbas, la equinácea puede tener efectos secundarios. Antes de decidir tomar suplementos de equinácea, consulte a su médico, ya que estos suplementos pueden reaccionar negativamente cuando se combinan con otros medicamentos o suplementos.
   • Los suplementos de baya del saúco pueden ayudar a tratar los síntomas del resfriado común. Las bayas de saúco están disponibles tanto en forma de píldora como en almíbar. Este remedio a base de hierbas actúa como descongestionante.
   • El olmo puede aliviar el dolor causado por el dolor de garganta. Muchos herbolarios y médicos no recomiendan usar este remedio a base de hierbas durante el embarazo.
5. Muévanse. Si se siente lo suficientemente fuerte, intente hacer algo de ejercicio moderado. Dar un pequeño paseo al aire libre antes del almuerzo puede ser muy bueno para ti. El ejercicio ligero puede abrir las vías respiratorias y proporcionar un alivio temporal del resfriado.
   • Evite el ejercicio vigoroso si tiene problemas para respirar debido a la congestión nasal. No se exceda y opte por una forma de ejercicio ligera a moderada.
   • El ejercicio es un estimulante natural del estado de ánimo, probablemente se sentirá menos cojo después.
   • Evite el ejercicio si tiene fiebre, tiene mucha tos, si tiene malestar estomacal, si está cansado o le duelen las articulaciones y los músculos.
6. Utilice vapor. Toma una ducha tibia. Esto no solo es bueno para los músculos, sino que también despejará las vías respiratorias. Mientras esté en la ducha, suénese suavemente las fosas nasales una a la vez. Podrás respirar más libremente gracias al vapor.
   • Si no tiene tiempo para ducharse, aún puede usar vapor. Llena el lavabo del baño con agua caliente, luego coloca una toalla sobre tu cabeza y cuelga tu cabeza sobre el agua caliente. Respire hondo para aprovechar al máximo el vapor.
   • Agregue hierbas a su tratamiento de vapor. Intente agregar unas gotas de aceite de eucalipto al agua. Algunos resultados de investigación indican que el eucalipto puede ayudar a reducir la tos.
   • La menta es otra buena opción. El mentol, que puede ayudar con los bloqueos, es el principal ingrediente activo. Puede agregar aceite de menta al agua caliente para obtener aún más beneficios del vapor.

Método 2 de 3: usa medicación

1. Analice su situación con su farmacéutico. Encontrar el mejor medicamento para el resfriado de venta libre puede ser una tarea abrumadora. Porque hay tantas opciones que puede ser difícil determinar cuál es la mejor para usted, especialmente si sus vías respiratorias están completamente bloqueadas. Pregúntele a su farmacéutico acerca de un medicamento que sea seguro y eficaz.
   • Cuando hable de su situación con su farmacéutico, intente describir sus síntomas lo más claramente posible. Asegúrese de informarle claramente si tiene mucho sueño o si tiene problemas para conciliar el sueño. También informe al farmacéutico si es alérgico o sensible a ciertas cosas.
2. Trate los síntomas correctos. No conviene tomar demasiados medicamentos de venta libre. Un uso excesivo puede provocar somnolencia y posiblemente causar otros peligros para su salud. Sin embargo, puede tomar con seguridad un tipo de medicamento de venta libre para tratar su resfriado. Elija un medicamento que combata el síntoma que más le preocupa. Esta es una excelente manera de combatir la congestión nasal.
   • Si su resfriado le impide dormir por la noche debido a mucha tos, busque un medicamento de venta libre que contenga dextrometorfano.
3. Toma un analgésico. Los resfriados se acompañan de diversos dolores y molestias y, a veces, incluso fiebre. Sus músculos y articulaciones pueden estar adoloridos, lo que solo aumentará el sufrimiento general. Tome un analgésico para aliviar estos síntomas.
   • Una aspirina, acetaminofén o ibuprofeno lo ayudarán a recuperarse de un resfriado. Antes de usar estos analgésicos, lea las instrucciones en el empaque.
   • Tenga cuidado al dar aspirina a los niños, ya que este analgésico se ha relacionado con el síndrome de Reye. Nunca le dé aspirina a un niño menor de dos años. Los niños que se han recuperado recientemente de la varicela o la gripe nunca deben recibir aspirina. Antes de decidir darle aspirina a un niño, consulte a su médico.
4. Sepa en qué casos es mejor consultar al médico. Si está lidiando con un resfriado común, su médico no podrá ayudarlo. Se ha descubierto que los antibióticos son ineficaces contra el resfriado común. Ahórrese la molestia y, por lo tanto, no programe una cita con su médico si está lidiando con un resfriado normal.
   • Si los síntomas persisten y parecen ser particularmente graves, definitivamente debe comunicarse con su médico. En tales situaciones, el consejo médico será muy bienvenido, especialmente si tiene grandes dificultades para respirar.

Método 3 de 3: prevenir un resfriado en el futuro

1. Desarrolle hábitos saludables. Hay varios pasos que puede tomar para evitar resfriados frecuentes en el futuro. Trate de asegurarse de vivir de acuerdo con las pautas para una vida saludable. Por ejemplo, asegúrese de dormir lo suficiente.
   • Llevar una dieta sana y equilibrada, con muchas frutas y verduras, puede contribuir a fortalecer el sistema inmunológico. Esto también lo ayudará a combatir los gérmenes.
   • Prueba la meditación. Las investigaciones han demostrado que las personas que meditan a diario tienen menos que ver con las enfermedades cada año. Probablemente esto se deba a que la meditación reduce el estrés. El estrés puede ejercer una presión innecesaria sobre el sistema inmunológico.
   • Asegúrese de hacer mucho ejercicio. Las personas que hacen ejercicio y hacen ejercicio cinco veces a la semana tienen menos enfermedades respiratorias, como el resfriado común.
2. Lávese las manos con regularidad. Los gérmenes del resfriado y la gripe pueden propagarse muy fácilmente y permanecer en casi cualquier superficie. Puede entrar en contacto con estos gérmenes al tocar objetos cotidianos, como pomos de puertas y teléfonos. Lávese las manos varias veces al día, especialmente durante las épocas del año en las que hay resfriados y gripe.
   • Use jabón y agua tibia y luego lávese las manos durante al menos 20 segundos. Después, asegúrese de secarse bien las manos con una toalla limpia.
3. Intente desinfectar su entorno tanto como sea posible. Puede reducir la exposición a los gérmenes limpiando las superficies con las que entra en contacto con regularidad. Preste especial atención a su propio lugar de trabajo. Sus propios colegas son una de las mayores fuentes de gérmenes. Reduzca la posibilidad de entrar en contacto con gérmenes limpiando su computadora, teléfono y otros suministros de oficina con toallitas antibacterianas al principio y al final del día.
   • También puedes tomar estas medidas en casa. Limpia las superficies con las que normalmente estás en contacto, como los grifos y el lavabo de tu baño, con toallitas antibacterianas.

Consejos

• Comuníquese con su médico si no está seguro de qué método para curar su resfriado es mejor para usted.
• Pruebe algunos métodos diferentes hasta que encuentre uno que funcione mejor para usted.

Advertencias

• Si simplemente está demasiado enfermo para funcionar normalmente en el trabajo o la escuela, debe quedarse en casa. Trabajar cuando está enfermo es muy malo para usted porque puede enfermarlo aún más e incluso podría transmitir la enfermedad a otras personas. Si realmente necesita llamar para estar enfermo, ¡simplemente haga esto!