Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Remedios naturales y medicina alternativa
• Parte 2 de 3: Aplicación de medicamentos
• Parte 3 de 3: Reduzca el dolor cambiando su estilo de vida
• Advertencia

En general, existen dos tipos de dolor. El dolor agudo dura desde unos segundos hasta varias semanas. Por lo general, indica que el cuerpo está sufriendo una lesión o infección. El dolor crónico dura más y puede continuar incluso después de que la lesión original haya sanado. Hay muchas formas de aliviar el dolor, incluidos medicamentos, remedios naturales y cambios en el estilo de vida. Tenga en cuenta que el dolor puede no ser controlable, a pesar de seguir todas estas recomendaciones. Es importante tener expectativas razonables sobre el manejo del dolor.

Al paso

Parte 1 de 3: Remedios naturales y medicina alternativa

1. Aplicar calor. Esto es especialmente útil para las áreas del cuerpo que se sienten rígidas o tensas.
   • Llena una jarra con agua caliente y envuélvela en una toalla. ¡No lo pongas directamente sobre tu piel o podrías quemarte!
   • El calor mejorará la circulación sanguínea (y el suministro a esta área).
   • Esto es especialmente bueno para los músculos adoloridos o tensos, la espalda rígida o los cólicos menstruales.
2. Alivie el dolor poniéndole una compresa fría. Esto adormecerá el dolor y también ayudará a reducir la hinchazón.
   • Use una bolsa de hielo o guisantes congelados. Envuélvalo en una toalla para que el hielo no toque la piel directamente.
   • Deje que el hielo repose durante 10 minutos y luego deje que la piel se caliente nuevamente, de lo contrario, corre el riesgo de lesionarse por congelación. Puede volver a aplicar el hielo más tarde en el día.
   • Esto ayudará con las articulaciones calientes, hinchadas o inflamadas, hematomas u otras lesiones menores.
3. Prueba los remedios a base de hierbas. Aunque estos no se han probado a fondo, algunas personas informan que ayudan. Si está embarazada, no use hierbas sin consultar a su médico.
   • El jengibre ayuda a combatir la inflamación.
   • La matricaria ayuda con los dolores de cabeza, de estómago y de muelas. Las mujeres embarazadas no deben tomar esto.
   • La cúrcuma ayuda a reducir la inflamación, la artritis y la acidez estomacal. No tome esto si tiene una enfermedad de la vesícula biliar.
   • La garra del diablo. Esto puede ayudar con la artritis o el dolor de espalda. No tome esto si tiene cálculos biliares, úlceras estomacales o duodenales.Las mujeres embarazadas no deben usar esto.
4. Recibe un tratamiento con acupuntura. La acupuntura es un procedimiento en el que se colocan agujas delgadas en varios puntos del cuerpo. No se comprende completamente cómo alivia el dolor, pero puede estimular a su cuerpo para que produzca una sustancia química natural para aliviar el dolor llamada endorfinas.
   • Muchas clínicas para el dolor ofrecen acupuntura. Asegúrese de elegir una clínica que sea conocida. Pídale una recomendación a su médico.
   • Las agujas deben ser estériles, empaquetadas, desechables y muy delgadas. Sentirás un pinchazo cuando se apliquen. Permanecen allí un máximo de 20 minutos.
   • Es posible que necesite más de una sesión para experimentar los máximos efectos.
   • La acupuntura es eficaz para reducir los dolores de cabeza, los calambres menstruales, la lumbalgia, la osteoartritis, el dolor facial y una serie de problemas digestivos.
5. Recupere el control de su dolor con biorretroalimentación. Durante una sesión de biorretroalimentación, el terapeuta lo conecta a sensores que le indican cómo responde fisiológicamente su cuerpo. Luego, puede usar esta información para concentrarse en realizar cambios físicos en su cuerpo.
   • Las personas pueden aprender qué músculos están tensos y aliviar su dolor aprendiendo a relajar esos músculos.
   • La biorretroalimentación puede brindarle información sobre la tensión muscular, los sensores de temperatura corporal, las respuestas al sudor y la frecuencia cardíaca.
   • Consulte a un terapeuta de renombre que tenga licencia o esté asociado con un médico. Si está comprando un dispositivo para su hogar, tenga cuidado con los dispositivos que hacen promesas poco realistas. Puede que te estén estafando.
6. Prueba la estimulación eléctrica funcional. En este método, una computadora envía pequeños pulsos eléctricos a su cuerpo a través de electrodos, lo que hace que sus músculos se contraigan. Los beneficios pueden incluir:
   • Mayor rango de movimiento
   • Menos contracciones musculares involuntarias.
   • Más poder
   • Menos pérdida de densidad ósea
   • Mejor circulación sanguínea

Parte 2 de 3: Aplicación de medicamentos

1. Considere el uso de analgésicos tópicos. Puede aplicarlos directamente sobre la zona dolorida. Existen diferentes tipos con diferentes principios activos.
   • Capsaicina (Capzasin, Zostrix). Esta es la sustancia que hace que los chiles sean tan agrios. Evita que sus nervios envíen señales de dolor de manera efectiva.
   • Salicilatos (Crema Asper, Bengay). Estas cremas contienen aspirina, que puede aliviar la inflamación y el dolor.
   • Contrairritantes (Icy Hot, Biofreeze). Estas cremas contienen mentol o alcanfor que te hacen sentir frío o caliente.
   • Estos medicamentos se utilizan a menudo para reducir el dolor articular.
   • Siempre lea y siga los prospectos del paquete. Consulte a un médico antes de usarlo en niños o si está embarazada.
   • Busque signos de una reacción alérgica, como urticaria, hinchazón de la cara, labios, lengua o garganta, dificultad para respirar y dificultad para tragar.
2. Reduzca la inflamación con medicamentos de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides evitan que el cuerpo produzca los químicos que causan inflamación. Algunas drogas comunes son:
   • Aspirina (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). No le dé aspirina a niños menores de 19 años.
   • Ketoprofeno (Orudis)
   • Ibuprofeno (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Naproxeno sódico (Aleve)
   • Estos medicamentos pueden ser efectivos para reducir el dolor de la osteoartritis, el dolor muscular, el dolor de espalda, los problemas dentales, la gota, los calambres menstruales y el dolor en las articulaciones debido a la fiebre o el dolor de cabeza.
   • Siga siempre las instrucciones del prospecto. No tome estos medicamentos si está embarazada sin antes consultar a un médico. Esté atento a los signos de una reacción alérgica.
   • Consulte a un médico si está tomando otros medicamentos que pueden interactuar.
3. Consulte al médico si hay una infección o lesión que no puede tratar en casa. El médico puede recetarle tratamientos y medicamentos para reducir su dolor.
   • Consulte a un médico en caso de lesiones físicas como esguinces, fracturas o cortes profundos. El médico puede colocarle un vendaje, colocarle un yeso o coserlo para que sane correctamente. Si necesita analgésicos fuertes, su médico puede recetarlos.
   • Busque ayuda médica si tiene una infección grave. Esto incluye infecciones respiratorias graves como neumonía o bronquitis, infecciones de oídos y ojos, enfermedades de transmisión sexual y dolor abdominal intenso que podría ser un indicio de inflamación intestinal, etc. El médico le recetará antibióticos fuertes. Comenzará a sentirse mejor una vez que los antibióticos comiencen a matar la infección.
4. Hable con su médico sobre los medicamentos que puede tomar. Si nada más funciona y todavía tiene dolor intenso, su médico puede recetarle analgésicos más intensos, como morfina o codeína.
   • Estas drogas son adictivas. Úselos solo como se indica.
5. El dolor crónico se puede controlar con inyecciones de cortisona. Por lo general, estas inyecciones se administran directamente en la articulación dolorida. Suelen contener un corticosteroide y un anestésico local.
   • Esto puede ser eficaz para afecciones como: gota, artritis, lupus, síndrome del túnel carpiano y tendinitis.
   • Dado que estas inyecciones pueden dañar el cartílago de la articulación, solo deben administrarse de 3 a 4 veces al año, no más a menudo.
6. Considere tomar antidepresivos para el dolor. No se comprende completamente por qué funciona, pero estos medicamentos pueden aumentar las sustancias químicas en la columna que contrarrestan la transmisión del dolor.
   • Pueden pasar algunas semanas antes de que estos alivien.
   • Pueden ayudar a tratar la artritis, el daño a los nervios, el dolor por lesiones en la columna, el dolor por accidente cerebrovascular, dolor de cabeza, dolor de espalda y dolor pélvico.
   • Los antidepresivos más comúnmente recetados para el dolor son los tricíclicos.

Parte 3 de 3: Reduzca el dolor cambiando su estilo de vida

1. Paz. Cuando está tranquilo, su cuerpo puede usar más energía para recuperarse. Dale a tu cuerpo tiempo para recuperarse durmiendo lo suficiente todas las noches. Trate de dormir continuamente durante al menos 8 horas.
   • Absténgase de hacer ejercicio extenuante, como trotar, mientras su cuerpo sana.
   • Evite los eventos emocionales estresantes. Los cambios fisiológicos a los que se enfrenta su cuerpo cuando está estresado pueden ralentizar el proceso de curación.
2. Toma fisioterapia. Si su médico cree que esto puede ayudar, puede recomendarle a alguien que se especialice en el tratamiento de su afección. La fisioterapia puede ayudarlo con ejercicios para:
   • Fortalecimiento de los músculos débiles
   • Aumentando su libertad de movimiento
   • Recuperarse de una lesión
   • Suele ser más eficaz en los trastornos musculoesqueléticos y neuromusculares, cardiopulmonares (y otros).
3. Controle sus emociones con técnicas de relajación. El dolor puede provocar ansiedad, estrés, depresión e ira, todas emociones que pueden provocar cambios en el cuerpo como la tensión muscular. Pruebe técnicas de relajación para calmarse. Algunos de los métodos son:
   • Relajación muscular progresiva. Pase por su cuerpo por grupo de músculos y apriételos lentamente, después de lo cual los vuelve a relajar.
   • Visualización. Concéntrate en imaginar un lugar de descanso.
   • Respiración profunda
   • Meditación
   • Yoga
   • Tai Chi
   • Masaje
   • Hipnosis
4. Acude a un psicoterapeuta. Un psicoterapeuta puede ayudarlo a comprender sus emociones y enseñarle cómo lidiar con ellas.
   • Si tiene molestias físicas debido al estrés emocional, como tensiones musculares que son dolorosas, esto puede ayudarlo a reconocerlo y prevenirlo.
5. Prueba la terapia cognitivo-conductual. Esta es una forma probada de terapia que ayuda a las personas a enfrentar desafíos o dolores que no pueden evitar. Los estudios han demostrado que la TCC es útil en afecciones como el dolor de espalda crónico. El terapeuta puede ayudarlo con lo siguiente:
   • Identifica qué te causó el dolor.
   • Hágale consciente de sus creencias sobre la situación.
   • Descubra cómo sus pensamientos se interponen en su camino
   • Animarle a aprender formas de pensar diferentes y proactivas y así tomar mejores decisiones en su vida.

Advertencia

• Lea siempre el prospecto de los medicamentos de venta libre que compra.
• Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento, hierba o suplemento de venta libre, especialmente durante el embarazo. También consulte a un médico antes de administrar esto a los niños.
• Si ya está tomando algún medicamento, consulte a su médico antes de agregar cualquier medicamento nuevo, incluso si son medicamentos, hierbas o suplementos de venta libre. Puede ser que haya una interacción con sus medicamentos actuales.
• No use alcohol en combinación con medicamentos.
• Pregúntele a su médico si puede conducir mientras toma medicamentos.
• Algunos medicamentos tienen efectos secundarios dañinos cuando se usan durante un período de tiempo más prolongado. No use la medicación durante más tiempo del indicado en el prospecto, sin antes comentarlo con su médico.