Cómo deshacerse de un trastorno alimentario

Video: Trastornos Alimentarios y Persuasión | Margarita Gascó | TEDxPlazadelAltozano

Contenido

Al paso
Método 1 de 3: obtenga ayuda con un trastorno alimentario
Método 2 de 3: espera después de recuperarte
Método 3 de 3: Reconocer un trastorno alimentario
Consejos
Advertencias

Existe mucha confusión sobre la gravedad de los trastornos alimentarios en la sociedad actual. La gente suele bromear con sus amigos que tienen bajo peso o que siempre están a dieta y les dice que parecen tener un trastorno alimentario. O se refieren a alguien que es realmente delgado como un paciente con anorexia. Estos trastornos no son motivo de risa. El hecho es que pueden ser mortales. Si le preocupa que usted o alguien que conoce pueda tener un trastorno alimentario, debe buscar ayuda lo antes posible. Obtenga información sobre cómo identificar los trastornos alimentarios, obtener ayuda y mantener su recuperación a largo plazo.

Al paso

Método 1 de 3: obtenga ayuda con un trastorno alimentario

Confía en alguien. A menudo, el primer paso para superar un trastorno alimentario es hablar sobre él. Esto puede dar miedo, pero se sentirá tremendamente aliviado cuando finalmente lo comparta con otra persona. Elija a alguien que siempre lo haya apoyado, sin emitir un juicio inmediato (tal vez un mejor amigo, entrenador, pastor, padre o mentor de la escuela).
- Establezca una hora en la que tenga una conversación privada con esta persona, sin interrupciones. Intenta ser paciente. Es posible que su ser querido se sienta conmocionado, confundido o herido por el hecho de que haya tenido que llevar esta carga solo durante todo este tiempo.
- Explique algunos de los síntomas que notó y cuándo comenzaron. También puede hablar sobre las consecuencias físicas o emocionales de su trastorno alimentario, como no tener períodos menstruales o pensamientos suicidas.
- Dale a esta persona una idea de cómo puede ayudarte. ¿Quieres que la persona cumpla los acuerdos que hiciste sobre la buena comida? ¿Quiere que esta persona vaya al médico con usted? Hágale saber a su ser querido cuál considera que es el mejor apoyo.
Elija un especialista. Después de compartir la noticia de su condición con un ser querido, se sentirá más seguro y apoyado para buscar ayuda experta. Su mejor esperanza para una recuperación completa radica en elegir un equipo de atención médica con experiencia en el tratamiento de trastornos alimentarios.
- Puede encontrar especialistas en trastornos alimentarios si obtiene una referencia de su médico, si llama a hospitales o centros médicos locales, si pregunta a su consejero escolar o si llama a la línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios al: 1-800-931-2237.
Determine qué plan de tratamiento es mejor para usted. Trabaje con su médico o consejero en un plan de tratamiento que se adapte a su situación. Existe una variedad de opciones de tratamiento eficaces para los trastornos alimentarios.
- La psicoterapia individual le ofrece la oportunidad de trabajar con un terapeuta en una situación individual para encontrar las causas de su condición y desarrollar formas más saludables de responder a los factores desencadenantes. Un enfoque terapéutico eficaz es la terapia cognitivo-conductual (TCC), que se centra en cambiar los patrones de pensamiento negativo que afectan su relación con la comida y su cuerpo.
- La consejería familiar es útil para apoyar a los padres, proporcionar recursos útiles para cuidar a un adolescente con un trastorno alimentario e introducir hábitos de vida más saludables en el hogar para una recuperación duradera.
- Se requiere un chequeo médico para que su médico pueda examinarlo y asegurarse de que está recuperando funciones corporales vitales a medida que avanza como resultado del tratamiento. Su médico puede realizar un seguimiento de su peso y realizar pruebas periódicas.
- El asesoramiento nutricional implica consultas periódicas con un dietista para asegurarse de que está obteniendo las calorías y los macronutrientes necesarios para mantener o recuperar un peso saludable. Este experto también trabajará con usted para ayudarlo a construir una relación positiva y saludable con la comida.
- Los medicamentos a menudo se recetan cuando se presenta una enfermedad, como la depresión, además del trastorno alimentario. Los medicamentos comunes recetados para los trastornos alimentarios son los antidepresivos, los antipsicóticos y los ansiolíticos y los estabilizadores del estado de ánimo.
Pruebe una combinación de enfoques para obtener mejores resultados. Su mejor esperanza para una recuperación exitosa y a largo plazo de los trastornos alimentarios es una combinación de terapia, atención médica y asesoramiento nutricional. Independientemente, su plan de tratamiento deberá adaptarse a sus necesidades únicas, teniendo en cuenta cualquier enfermedad concomitante.
Busque un grupo de apoyo. Durante la recuperación, puede ser bueno saber que no está solo. Encontrar un grupo de apoyo local a través de su centro de tratamiento o terapeuta puede brindarle la oportunidad de hablar con otras personas que tienen experiencias similares y pueden ofrecerle apoyo.

Método 2 de 3: espera después de recuperarte

Desafía los pensamientos negativos sobre tu cuerpo. Los pensamientos negativos pueden apoderarse de su vida cuando se ve afectado por un trastorno alimentario. Es posible que se odie a sí mismo por ganar un kilo de más o que se esté criticando por comer una comida completa en lugar de una porción. Superar estos patrones de pensamiento es esencial para su recuperación.
- Utilice unos días para comprobar lo que piensa. Marque ciertos pensamientos como negativos o positivos, útiles o inútiles. Piense en cómo esos pensamientos pueden afectar su estado de ánimo o comportamiento.
- Lucha contra los pensamientos negativos e inútiles comprobando si son poco realistas. Por ejemplo, si piensa: "Nunca conseguiré un peso saludable", es posible que se pregunte cómo saberlo con certeza. puedes predecir el futuro? Por supuesto que no.
- Ahora que ha identificado los pensamientos improductivos, reemplácelos con versiones más útiles y realistas, como "Me toma un tiempo alcanzar un peso saludable, pero lo lograré".
Aprenda a combatir el estrés de forma eficaz. El estrés a menudo puede actuar como desencadenante de patrones de comportamiento poco saludables que estimulan los trastornos alimentarios. Por lo tanto, desarrollar prácticas positivas para el manejo del estrés puede ayudarlo a mantener su recuperación. Algunas formas excelentes de combatir el estrés:
- Haga ejercicio con regularidad.
- Duerma al menos de 7 a 9 horas por noche.
- Empezar un hobby.
- Escuche música y baile.
- Pase tiempo con personas positivas y comprensivas.
- Lleva a tu perro a pasear.
- Toma un baño largo y relajante.
- Aprenda a decir "no" cuando tiene demasiado en su plato.
- Deja ir las tendencias perfeccionistas.
Cree una dieta equilibrada y un plan de ejercicios. La comida y el ejercicio son una parte importante de la salud en general. Sin embargo, las personas con trastornos alimentarios a menudo tienen relaciones poco saludables con ellos. Deberá trabajar en estrecha colaboración con su médico y dietista para encontrar un equilibrio seguro entre el ejercicio y una dieta completa que lo ayude a mantener una salud óptima.
Use ropa que lo haga sentir cómodo. Esfuércese por sentirse bien con la ropa que usa. Seleccione prendas que le sientan bien con un ajuste cómodo en lugar de elegir ropa para el cuerpo "ideal" o ropa que oculte completamente su figura.
Dale tiempo. Recuperarse de un trastorno alimentario es un proceso. Puede recaer varias veces antes de superar con éxito los patrones de comportamiento negativos que alimentan su condición. Sigue aguantando. No te rindas. Puede recuperarse si persiste.

Método 3 de 3: Reconocer un trastorno alimentario

Investiga los trastornos alimentarios. Para informarse sobre el riesgo y la gravedad de los trastornos alimentarios, puede ser útil realizar una búsqueda superficial en Internet de estas afecciones. Solo un médico o psicoterapeuta puede diagnosticar oficialmente un trastorno alimentario, pero aprender más puede ayudarlo a comprender cuán potencialmente mortales pueden ser estas afecciones y motivarlo a pedir ayuda. Conozca los tipos más comunes de trastornos alimentarios.
- Anorexia nerviosa se caracteriza por una preocupación obsesiva por el tamaño y el peso corporal. Una persona con esta afección puede tener miedo de aumentar de peso y creer que tiene sobrepeso, incluso cuando está muy por debajo de su peso. Las personas pueden negarse a comer y seguir dietas muy restrictivas. Algunas personas con anorexia pueden comenzar a purgarse (vomitar) o tomar laxantes para perder peso.
- Bulimia nerviosa implica períodos de comer en exceso, es decir, el consumo descontrolado de grandes cantidades de alimentos, y luego compensarlo purgando, usando laxantes o diuréticos, ejercicio excesivo, ayuno o una combinación de estos métodos. Esta condición puede ser difícil de detectar porque muchas personas con bulimia mantienen un peso promedio.
- Trastornos por atracón se caracterizan por ingerir grandes cantidades de alimentos incluso cuando una persona no tiene hambre. Las personas con bulimia pueden comer en secreto y es posible que no tengan control sobre sí mismas durante un atracón. Aunque son similares, las personas con trastorno por atracón (EBS) no se involucran en conductas compensatorias como purgas o ejercicio excesivo. Las personas con EBS pueden tener sobrepeso u obesidad.
Observe y documente sus propios síntomas. Una vez que aprenda sobre los trastornos alimentarios, verá diferentes síntomas que describen su propio comportamiento. Prestar atención a sus síntomas, así como a sus pensamientos y sentimientos, puede ser útil cuando busque ayuda profesional. Puede registrar sus síntomas en un diario para que usted y su médico comprendan mejor su trastorno alimentario.
- Escriba en su diario todos los días, ya que esto puede ayudarlo a reconocer las conexiones entre sus patrones de pensamiento y su comportamiento, lo que puede ser útil para su tratamiento.
- Por ejemplo, es posible que haya documentado un atracón. Luego, piense en lo que sucedió justo antes del atracón. ¿Cuáles fueron tus pensamientos? ¿Sentimientos? ¿Quien estaba contigo? ¿De qué estaba hablando? Luego, lleve un registro de cómo se sintió después. ¿Qué pensamientos y sentimientos te vinieron?
Busque pistas sobre cómo se desarrolló su trastorno. Puede ser útil pensar en cuándo y cómo comenzaron a manifestarse sus síntomas. La identificación de dichos detalles puede ayudar a su médico a diagnosticar su afección y cualquier otra afección, como ansiedad o depresión. Pensar en las causas también puede ayudar con los cambios en el estilo de vida durante el tratamiento.
- Se desconoce la causa exacta de los trastornos alimentarios. Sin embargo, los investigadores han descubierto que muchas de estas personas tienen padres o hermanos con trastornos alimentarios y se criaron con fuertes ideales sociales o culturales sobre la delgadez. También pueden tener un sentido de inferioridad y una personalidad perfeccionista, y están sujetos a las imágenes de colegas delgados o de los medios de comunicación.

Consejos

Date cuenta de que esto es un proceso y lleva tiempo.
Sepa que está tratando de cuidar bien su cuerpo, mente y espíritu al buscar tratamiento.
No te rindas.
Manténgase alejado de las cosas que podrían tentarlo a volver a sus viejos patrones.