Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Elegir la ropa adecuada
• Parte 2 de 3: Elegir los zapatos adecuados
• Parte 3 de 3: Ejercicio para alargar y adelgazar las piernas
• Consejos
• Advertencias

¿Sientes que tienes las piernas cortas? ¿Te molesta? Tenemos buenas noticias para usted: hay varias formas de alargarlas visualmente. Los zapatos y la ropa adecuados pueden hacer que sus piernas se vean delgadas y largas. Al combinar la ropa adecuada, un estilo de vida saludable y ejercicio, puede hacer que sus piernas se vean más largas en poco tiempo.

Pasos

Parte 1 de 3: Elegir la ropa adecuada

1. 1 Usa ropa que te haga más delgada. Los pantalones y blusas que te queden bien alargarán visualmente tu torso y lo harán más delgado. Si eres pequeña, dirígete a la sección pequeña donde puedes encontrar la ropa adecuada para ti.
   • La ropa holgada e inapropiada para su tamaño hará que se vea poco atractiva y sus piernas no se verán largas.
   • No compres ropa si no te queda perfecta.Si esto es inevitable, o si ya tiene ropa que es demasiado grande para usted, entonces debería coserla.
   • Asegúrese de que los pantalones tengan el dobladillo adecuado y que la tela no se junte en la parte superior de las piernas. No permita que la tela se junte cerca del tobillo o sobre la parte superior de su zapato, de lo contrario sus piernas parecerán más cortas.
2. 2 Use pantalones y faldas de cintura alta. El objetivo es mantener el cinturón justo por encima de la cintura. Esto hará que las piernas se vean más largas visualmente, dando la apariencia de que comienzan desde la cintura.
   • Los pantalones de tiro bajo alargan visualmente el torso, pero también acortan las piernas, por lo que debes evitar la ropa de este corte.
3. 3 Evite las blusas largas y sueltas. Las blusas alargadas harán que tu torso sea más largo visualmente y tus piernas más cortas. Al combinar la parte superior con los pantalones de talle bajo, creará la ilusión de piernas largas.
4. 4 Use chaquetas y blusas cortas. Los suéteres, blusas y chaquetas que terminan en algún lugar del área de la cintura justo por encima de las caderas harán que su torso sea más corto y sus piernas más largas, especialmente cuando se combinan con pantalones de gran altura.
5. 5 Use jeans ajustados. Muchos expertos recomiendan usar jeans ajustados o pantalones ajustados rectos, especialmente si son de color oscuro. Esto hará que tus piernas parezcan más largas.
   • Una combinación de jeans ajustados con zapatos con tacones del mismo color, por ejemplo, pantalones negros y botines negros con tacones, se ve especialmente efectiva.
6. 6 Combina pantalones anchos y tacones. Asegúrese de que el dobladillo de sus pantalones toque el piso en la parte posterior y toque sus pies si usa tacones. Si los pantalones son demasiado largos, las perneras parecerán más cortas, así que llévate la prenda al taller o cósela tú mismo si es necesario.
   • Los pantalones anchos tienen el mismo efecto que los vestidos con falda, ya que ocultan el punto de partida de las piernas.
   • Para obtener el máximo efecto de piernas largas, elige pantalones anchos con talle alto.
   • Para un look retro, elija pantalones anchos.
7. 7 Use vestidos y faldas. Los vestidos y las faldas esconden donde comienzan sus piernas y ayudan a crear la ilusión de ser largos. Las faldas de tubo y en A son excelentes opciones. Cuanto más alta sea tu cintura, más largas parecerán tus piernas.
   • Las faldas cortas con talle alto son una excelente opción para alargar visualmente las piernas.
8. 8 Presta atención al dobladillo. No use vestidos, faldas y pantalones que le lleguen a la pantorrilla, ya que son la parte más gruesa de sus piernas. Las piernas parecerán gruesas y cortas si el dobladillo termina cerca de los músculos de la pantorrilla.
   • Además, trate de no usar ropa con dobladillo plano, ya que cortan claramente la línea de las piernas, lo que las acorta visualmente. Un dobladillo asimétrico suaviza la transición para la ilusión de longitud.
9. 9 Esfuérzate por tener una silueta limpia. Cuanto más claras sean las líneas, más delgado se verá. Evite los fondos estampados, ya que esto hará que su torso parezca demasiado grueso y corto.
   • Debes evitar pantalones y faldas con puños, pliegues y bolsillos grandes.
   • Además, evite la ropa con bolsillos traseros que visualmente hacen que la parte inferior parezca más grande y las piernas más cortas.
   • Los jeans con rayas y patrones horizontales pueden cortar la línea de la pierna y acortar visualmente las piernas.
10. 10 Busque jeans con un patrón vertical. Los jeans con patrones verticales o rayas ayudarán a que tus piernas parezcan más largas.
    • Los pantalones con rayas verticales se verán geniales.
11. 11 Use ropa sencilla. Usar la parte superior e inferior en el mismo esquema de color ayudará a que su torso se vea más delgado y sus piernas se vean más largas. Para obtener mejores resultados, elija ropa de color oscuro. El color más popular para un atuendo de color sólido es el negro.

Parte 2 de 3: Elegir los zapatos adecuados

1. 1 Use zapatos de tacón alto. Los tacones altos son la forma más rápida de alargar visualmente las piernas. Incluso un tacón bajo funcionará muy bien, por lo que no tiene que ponerse tacones altos de aguja de inmediato.
   • La idea es usar tacones que te sean cómodos.Después de todo, no te verás segura y sexy si no puedes caminar sobre ellas, ¡incluso si tus piernas parecen largas!
2. 2 Encuentra el calzado adecuado. Ya sea que use un vestido, falda o pantalón, siempre elija zapatos que combinen con su atuendo en color. Esto hará que tus piernas se vean más largas creando una línea continua.
   • Elija zapatos que combinen con el color de su piel si usa medias de color carne.
   • Cuando use jeans azules, use tacones de color carne.
   • Elija zapatos negros de tacón alto o botines si usa jeans negros ajustados o medias negras.
3. 3 Sea creativo con sus elecciones de color. Para lograr el efecto de longitud, no es en absoluto necesario que el color de las piernas coincida con el color de los zapatos. Basta con llevar zapatos del mismo tono para lograr el efecto deseado. Esta elección es especialmente buena para colores oscuros.
   • Por ejemplo, podrías usar un par de botas oscuras, marrones o azul marino (siempre puntiagudas) con jeans ajustados negros. Sin embargo, en este caso, ¡asegúrate de que los zapatos combinen con tu atuendo!
4. 4 Evite los zapatos con correas en los tobillos. Las correas interrumpirán la línea larga de tus piernas, acortándolas visualmente. El uso de zapatos con correas en los tobillos debe combinarse con pantalones cortos o una minifalda que alargue visualmente las piernas.
   • También puedes usar zapatos con correa al tobillo con jeans ajustados, pero esto debe hacerse de tal manera que las correas queden ocultas debajo.
5. 5 Use zapatos con punta puntiaguda. Los dedos de los pies redondos y cuadrados acortarán visualmente las piernas, mientras que un dedo puntiagudo ayudará a alargarlas. Cuanto más abierta esté la pierna, mejor.
   • Los zapatos de punta harán que tus piernas se vean más largas visualmente, pero presta atención a la longitud. ¡No quieres parecer un payaso!
6. 6 Use zapatos abiertos. La parte superior del zapato cubre su pie desde el tobillo hasta los dedos. Una parte superior abierta que solo cubra los dedos de los pies (y tal vez incluso revele algunos de ellos) hará que sus piernas se vean más largas visualmente.
   • Evite los zapatos con suelas planas o tacones cerrados, ya que acortan sus pies. La única excepción pueden ser los botines del mismo color que sus pantalones / mallas. Lo principal es asegurarse de que no se vea ninguna parte de su piel entre los zapatos y los pantalones.
7. 7 Use zapatos con cuello en V en el tobillo. Al usar botas, funciona el mismo principio que con el dobladillo de faldas y vestidos: un escote asimétrico o en V crea una transición más suave entre el cuero y la tela, alargando las piernas.
8. 8 Prueba con botas altas. Algunos estilistas recomiendan usar botas de cuero ajustadas, ya sean altas o bajas. Ambas opciones harán que tus piernas se vean más largas. La idea es asegurarse de que las botas se ajusten bien a tus piernas y combinen con el color de tus pantalones o mallas.
   • Al usar falda o vestido, el dobladillo de la prenda debe descansar sobre la parte superior de las botas, creando así una línea continua del torso.

Parte 3 de 3: Ejercicio para alargar y adelgazar las piernas

1. 1 Determine la carga requerida para usted. Los expertos dicen que los adultos y las personas sanas necesitan un mínimo de 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana. Además, debes hacer entrenamiento de fuerza dos veces por semana.
   • Los ejemplos de ejercicio moderado incluyen caminar a paso ligero, nadar o realizar tareas domésticas, como cortar el césped. Las actividades vigorosas incluyen correr y bailar (como zumba).
   • El entrenamiento de fuerza incluye levantamiento de pesas o escalada en roca.
   • Tenga en cuenta que puede combinar entrenamientos moderados y más vigorosos, como caminar con elementos de carrera.
2. 2 Establezca como meta hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Es posible que necesite más de 30 minutos para perder peso. Algunos expertos recomiendan hacer ejercicio durante 300 minutos a la semana si quieres perder peso.
   • Los bailarines son famosos por tener piernas largas y delgadas. Puedes conseguir el mismo resultado si incluyes el día del grupo de baile en tu programa de entrenamiento semanal.
3. 3 Cuida tu postura. Recuerde mantener la espalda recta durante todos los ejercicios. En una posición de pie, sus hombros deben estar hacia atrás y hacia abajo (no se encorve), sus abdominales están tensos, su estómago está contraído y su barbilla está paralela al piso.
   • Si está a cuatro patas, las palmas de las manos deben descansar en el suelo justo debajo de los hombros y las caderas deben estar en una posición justo por encima de las rodillas. Al mirar hacia abajo, los pliegues entre las manos y las muñecas deben estar en una posición horizontal paralela al tapete. Además, el abdomen debe estar hacia adentro, los hombros deben desplegarse, el cuello debe extenderse hacia adelante y la barbilla debe estar levemente levantada.
4. 4 Balancea tus piernas hacia un lado. Este ejercicio ayuda a mantener la postura, el equilibrio y fortalece los músculos internos y externos de los muslos, pantorrillas y tobillos. Puede agregar peso a los tobillos para dificultar el ejercicio:
   • Levántese, junte los pies, ponga las manos en las caderas. Doble ligeramente las rodillas.
   • Relaje levemente la rodilla izquierda y contraiga los músculos abdominales, luego levante la pierna derecha hacia el costado lo más alto posible, luego baje la pierna hacia abajo hasta que toque el piso.
   • Levante la pierna derecha dos veces antes de colocarla en su lugar.
   • Transfiera su peso a su pierna derecha y haga dos levantamientos, seguidos de un cambio de pierna hacia la izquierda.
   • Continúe alternando las piernas hasta que haya hecho 20 repeticiones para cada pierna.
5. 5 Ponte en la postura del arquero y estira el expansor en lugar de la cuerda del arco. Este ejercicio ayuda a mantener el equilibrio y fortalece las caderas y los glúteos:
   • Párese con los pies separados a la altura de los hombros y extienda los brazos frente a usted a la altura de los hombros.
   • Dé un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, mientras dobla ambas rodillas en un ángulo de 90 grados para lanzarse.
   • Asegúrese de que sus rodillas estén justo por encima de sus tobillos. Las rodillas deben colgar justo sobre los dedos de los pies.
   • Con el talón de su pie izquierdo (el pie para trotar), empuje para regresar a la posición inicial, luego gire el torso y los dedos de los pies como si estuviera a punto de ponerse en cuclillas. Al mismo tiempo, extienda la mano derecha con el expansor hacia atrás, como si tirara de la cuerda de un arco con una flecha.
   • Empuje con ambos talones para devolver la pierna izquierda a su posición original y extienda los brazos frente a usted.
   • Repite 20 estocadas en una pierna y luego en la otra.
6. 6 Balancea las piernas con las rodillas dobladas. Esto ayudará a fortalecer los glúteos, los isquiotibiales y los muslos internos y externos. Durante el ejercicio, no olvide tensar los músculos abdominales, bajar los hombros (lo más lejos posible de las orejas), estirar el cuello y meter ligeramente la barbilla:
   • La posición inicial es tumbarse en el suelo, las manos debajo del cóccix y los codos apoyados en el suelo. Para proteger sus muñecas, debe asegurarse de que el pliegue sea paralelo al borde frontal de la esterilla de yoga (es decir, horizontal). Proteja sus rodillas con una esterilla.
   • Extienda la pierna izquierda hacia atrás, cruzando la rodilla y el pie izquierdos sobre la espinilla derecha.
   • Manteniendo este ángulo, empuje la rodilla izquierda hacia un lado, mientras que una debe moverse un poco hacia atrás y hacia arriba; luego bájelo a su posición original sobre la espinilla derecha, pero no deje que toque la pierna derecha ni el suelo.
   • Haz 20 repeticiones de cada lado.
7. 7 Busque otros ejercicios para las piernas. Este artículo presenta solo algunos ejercicios para las piernas. Hay muchos otros ejercicios que también pueden ayudar a moldear las piernas: plié, elevaciones de piernas, sentadillas, estocadas y abdominales.
8. 8 No te olvides de calentar y enfriar. Calentar y enfriar antes y después del entrenamiento mejora la calidad de su ejercicio y también ayuda a prevenir lesiones.
   • La esencia del calentamiento es que después de eso te resultará más fácil trabajar con un grupo de músculos específico. Tómate unos minutos de ejercicios cardiovasculares (como caminar) o sal a correr.
   • Reserva de 10 a 15 minutos para ejercicios cardiovasculares y estiramientos después de tu entrenamiento. Por ejemplo, al final de su carrera, puede caminar de manera segura durante unos minutos y luego continuar con los estiramientos.

Consejos

• Si usa la parte superior e inferior del mismo color (generalmente negro), se verá más delgado y más alto, ¡y sus piernas se volverán visualmente más largas!
• Los expertos aconsejan crear una línea única y continua de la cabeza a los pies para que el torso parezca lo más largo posible. Tenga esto en cuenta al elegir un atuendo.
• La presencia de leotardos y medias negras es imprescindible en tu armario si quieres alargar visualmente tus piernas. Úselos con zapatos negros, una minifalda negra y un vestido con dobladillo asimétrico.
• Al elegir jeans, dé preferencia a los colores más oscuros, ya que esto hará que sus piernas sean más delgadas y largas visualmente.
• Aplique un poco de crema hidratante autobronceadora en los pies para que luzcan más delgados y más largos.
• Además de elegir la ropa adecuada y hacer ejercicio, coma alimentos saludables (proteínas magras, cereales integrales, carbohidratos simples y grasas saludables) y beba suficiente agua para mantener las piernas delgadas y en forma.
• Los pantalones cortos también ayudarán a que tus piernas se vean más largas. Lo principal es asegurarse de que le queden bien y no presionen las caderas y la cintura. Shorts elásticos de tiro alto que enfatizan los glúteos y son la mejor opción.

Advertencias

• Lo más importante es no molestarse por sus piernas cortas. Puede que nunca te conviertas en una supermodelo, pero puedes ser hermosa y única tanto externa como internamente.
• Evite los zapatos que contrasten demasiado con sus piernas, ya que cortan la línea del torso y acortan visualmente sus piernas.
• La delgadez general ayuda a que sus piernas se vean más delgadas y más largas. Sin embargo, tenga cuidado al bajar de peso, porque esto solo lo deben hacer aquellos que tienen problemas con los kilos de más. Evite una dieta estricta y comer en exceso, ya que esto puede provocar problemas de salud graves, incluida la muerte prematura.
• El cabello largo puede hacer que las mujeres pequeñas parezcan aún más pequeñas visualmente. Para las niñas de baja estatura, es mejor usar el pelo corto o mediano, lo que las hará parecer un poco más altas.