Contenido

• Método 2 de 2: 360 rotación en el aire
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

1 Acelera un poco. Debe bajar una ligera pendiente para ganar velocidad más fácilmente.

2 Siéntese un poco y estírese hacia arriba mientras gira. Para girar, gire la cabeza, los brazos y los hombros.

• Un tirón con los brazos y los hombros te dará un fuerte impulso de pivote, así que concéntrate en ellos para ayudarte a darte la vuelta.
• Mantenga los esquís paralelos entre sí durante el giro. Los pies deben estar separados a la altura de los hombros.

3 Mire por encima del hombro durante todo el giro. Continúe luciendo así hasta que regrese a la posición inicial.

• No mires al suelo. Esto puede hacer que pierda el equilibrio y se caiga.

4 Continúe esquiando por la pendiente. Sus esquís deben permanecer en el suelo durante todo el giro. Continúe haciendo ejercicio mientras se desliza hacia abajo.

• Agregue gradualmente pequeños saltos a medida que gira el 360. Será una buena práctica hacer 360 en el aire.

Método 2 de 2: 360 rotación en el aire

1. 1 Encuentra un trampolín. Cuando comienzas a practicar 360, el trampolín no debe ser muy alto. Trate de encontrar uno que usen pocos esquiadores, ya que debe tener cuidado de no toparse con otros esquiadores cuando practique el salto.
2. 2 Prepárate para un salto recto. Tus pies deben estar un poco más anchos que el nivel de los hombros. Los dedos de los pies deben ayudarlo a equilibrarse y mantener el equilibrio. Mantenga sus esquís paralelos entre sí. Inclínate hacia adelante con todo tu cuerpo.
3. 3 Abrígate antes de saltar. Debes sentarte y envolver los brazos hacia los lados y hacia atrás en la dirección opuesta a la rotación que vas a hacer.
   • Este giro es importante porque crea el impulso para girar en el aire.
4. 4 Salta y rueda en el aire. Tan pronto como salte un poco, gire inmediatamente sus esquís en el aire. Luego, gire su cuerpo en la dirección en la que hará una revolución de 360 ​​grados.
   • Cuanto más te deslices, más rápido girarás.
5. 5 Concéntrese en su punto de aterrizaje. Primero, gire la cabeza en la dirección de su giro. Mientras gira, bloquee la cabeza en esta posición y, una vez que haya dado un giro completo, mire el punto donde aterrizará.
6. 6 Completa la rotación. Una vez que haya hecho un giro en U, extienda los brazos hacia los lados para ralentizar la rotación.
7. 7 No se pellizque al aterrizar. Mueva su peso hacia adelante y no pellizque sus músculos. Recuerde relajarse para absorber el impacto del aterrizaje en sus caderas, rodillas y tobillos. Intente doblar ligeramente las rodillas para aterrizar más suave.
8. 8 Muévete a un lado. Si quiere detenerse, reduzca la velocidad para no estorbar a los demás. Si planea ejecutar 360 nuevamente, repita estos pasos.

Consejos

• Intenta rebotar y no girar demasiado pronto. Si hace esto mientras todavía está en el trampolín, puede enganchar su borde con esquís.
• Es importante agacharse y acurrucarse antes de saltar, por lo que debe practicar esto. Puede envolver y saltar del suelo.

Advertencias

• Si desea utilizar cuchillas de nieve en lugar de esquís normales, siga las instrucciones específicas para ese tipo de esquí.
• Asegúrate de que nadie se te acerque demasiado y no te siga después de dar el salto. Si esto sucede, muévase hacia un lado y deje que la persona pase. Luego regresa para hacer el salto nuevamente.

Qué necesitas

• Casco
• Esquí
• Bastones de esquí (opcional)
• Botas
• Salto alto
• Auto confianza
• Estilo