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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Los tacones altos, especialmente los tacones de aguja, siempre serán populares entre los verdaderos amantes de la moda. Pero estar a la moda no siempre es conveniente. Si eres esclavo de los tacones altos, puedes sufrir callos, juanetes y pies planos. Afortunadamente, hay formas de hacer que los tacones sean menos dañinos para tus pies (y no tienes que gastar más de $ 400 por un par de un diseñador de élite para hacer eso).

Pasos

1. 1 Los tacones finos y los stilettos quedan mejor en aquellos que tienen una figura esbelta, con la moda moderna para adelgazar y adelgazar. Para las personas con un físico más grueso, es mejor elegir plataformas o tacones gruesos para un look equilibrado y proporcional.
2. 2 Elija su color y estilo. El negro básico es un color clásico para tacones altos u otros zapatos, pero los colores más salvajes también pueden funcionar. Hay muchos modelos, desde botas hasta zapatos de salón, sandalias y sandalias. Recuerde que cuanto más abierto esté el zapato, menos apoyo tendrá, y las sandalias de tiras son el zapato que menos apoyo brinda. Asegúrate de que tus zapatos combinen con el look.
3. 3 Elige el calzado adecuado. Debido al estrés de usar tacones, ¡asegúrese de que los zapatos realmente le queden! Tómate tu tiempo para elegir, y una vez que hayas elegido los zapatos que te gustan, pasa algún tiempo usándolos en la tienda, tal vez incluso haciendo algunas compras en la tienda, usándolos si es necesario. Los zapatos que parecen cómodos al principio pueden resultar incómodos después de unos minutos, o incluso una o dos horas. Además, verifique las opciones de cambio / devolución en la tienda antes de comprar y use sus zapatos nuevos en casa sobre alfombras hasta que esté seguro de que son cómodos y le quedan bien. También es importante comprobar si esta altura de tacón es cómoda. Tírese al suelo con las rodillas rectas. Ahora intente ponerse de puntillas, dejando al menos 1 pulgada de espacio debajo de los talones. Si no puede hacer esto, los tacones son demasiado altos y no debe usarlos; de lo contrario, terminará caminando y de pie con las rodillas dobladas.
4. 4 Úselos en casa antes de pisar los talones. Deje que sus pies se vayan acostumbrando lentamente; intente usarlos durante 15-30 minutos a la vez, luego quítelos y tómese un descanso. Asegúrese de mantener los talones erguidos al caminar; ¡NO ruede hacia un lado! Especialmente con tacones más altos, esto hará que el talón se resbale y usted podría caer. Practique girar los talones; debe tener confianza en sus pasos, de lo contrario corre el riesgo de tropezar. Notarás que los talones acortarán tu paso; esto es normal. Cuanto más alto sea el talón, más corta será la zancada. No intente caminar como si estuviera en zapatillas de deporte.
5. 5 Trate de minimizar la cantidad de tiempo que usa tacones altos, especialmente si camina mucho. El mayor daño a las piernas, las rodillas y la espalda proviene de las largas caminatas regulares con tacones altos. Cuando te quites los tacones altos, tómate unos minutos para masajearte los pies. Frote sus tobillos en varias direcciones diferentes y masajee sus pies.Esto ayudará a relajar los músculos que pueden haberse estirado o tensado por el uso de tacones.
6. 6 Los modelos con una pequeña plataforma debajo de la puntera son más cómodos ya que minimizan el ángulo y la presión sobre los pies. Las plataformas, incluso las delgadas, mantienen la estabilidad manteniendo niveladas las suelas. Las suelas de los zapatos de cuña tienden a adoptar una forma curva a medida que se curvan para adaptarse a la forma de los pies. Cuando la suela pierde forma, el zapato se balanceará fácilmente de un lado a otro. Combinado con los tacones de aguja más delgados, esto agrega más tensión a los tobillos (que en última instancia puede provocar lesiones) y requiere una gran cantidad de esfuerzo para ponerse de pie. (Compare esto con tratar de mantener el equilibrio en patines sobre hielo con tacones altos, sin el apoyo de las botas para un apoyo adicional para el tobillo). Algunos zapatos con plataforma oculta tienen un acolchado adicional en la plantilla, especialmente debajo de los dedos. Este acolchado puede ayudar a evitar que los pies se deslicen hacia adelante y alivia la presión que los talones ejercen sobre los dedos de los pies mientras empujan el peso hacia adelante.

Consejos

• Si se encuentra en la ciudad o sus alrededores y planea caminar mucho, es posible que desee usar un par de zapatillas deportivas, zapatos de tacón bajo o chanclas de suela plana para mayor comodidad. Use zapatos de tacón alto en su bolso para cambiarse de zapatos cuando sea necesario. Algunos tacones de mayor calidad vienen con una bolsa.
• Una suela bien diseñada y equilibrada que combine con la forma natural de tus pies te permitirá experimentar la diferencia entre el dolor y la comodidad durante todo el día, y entre tacones que se sienten como una torre y tacones que se sienten como una suela baja. zapato.
  • Una suela de zapato mal diseñada se eleva en una “rampa” recta desde el final de los dedos hasta el final de los talones. No soporta los arcos de los pies (curvados en lugar de planos) y hace que los pies se deslicen hacia adelante en el zapato y ejerzan la máxima presión sobre los dedos de los pies y los dedos de los pies.
  • Las mejores suelas para zapatos son levantadas en curva para apoyar el pie y "aplanarlas" un poco para que los talones de los pies no estén sobre ellas y aumente la pendiente.
  • Las mejores suelas de zapatos se elevan en alto para brindar un soporte completo para el pie y luego se inclinan hacia las hendiduras poco profundas en forma de copa que sostienen y sostienen los talones de los pies. Este perfil desplaza el peso corporal de los dedos a los talones, donde debería estar, y ayuda a evitar que los pies se deslicen hacia adelante, lo que alivia la presión sobre el dedo.
  • Las botas, botines, oxfords y otros modelos que tienen empeine tienen el beneficio adicional de evitar que los pies se deslicen hacia adelante.
• Incluso una ligera diferencia en la silueta del calcetín determina la posición de los dedos de los pies y también crea una diferencia entre zapatos relativamente cómodos y zapatos que aplastan.
  • Una puntera redondeada, en forma de almendra y ligeramente alargada, da más espacio a la puntera que una puntera puntiaguda clásica.
  • Los zapatos de punta ligeramente redondeados y en forma de almendra brindan más espacio para los dedos que los clásicos zapatos de punta estrecha.
  • Un dedo del pie más profundo proporciona una comodidad general mucho mayor que un dedo del pie poco profundo y es mucho menos visible que una silueta. Los zapatos con dedos puntiagudos y profundos se comprimirán menos que los zapatos con dedos redondos y muy poco profundos.
• Las almohadillas para los dedos de los pies, las plantillas de gel y las plantillas blandas pueden ser útiles para los zapatos incómodos y que no le quedan bien. Sin embargo, no sustituyen a los zapatos bien diseñados y hechos, y no son necesarios para ellos.
• El soporte correcto del empeine es lo más importante, y es tanto más importante cuanto más alto y delgado sea el talón (sección tacones vs stilettos) y más abierto el zapato (ver paso 2 arriba).
  • Cuando se pruebe un par en la tienda, preste especial atención a cualquier flexibilidad o "bamboleo" que pueda sentir en sus pies, o la sensación de los talones moviéndose o girando bajo su peso.Evite los zapatos si siente esto, ya que son demasiado peligrosos para usar: pueden hacer que se caiga y se tuerza o rompa el tobillo, y un pie débil puede romperse por completo al subir o bajar escaleras.
  • También puede probar el zapato agarrando la parte delantera de la suela con una mano y el talón con la otra, e intente torcer y doblar la suela.
  • Puede ser más fácil caminar con tacones de plataforma hechos de "bloques" separados de plástico o madera que con algunas cuñas porque brindan más apoyo.
• Cuando haya traído sus zapatos nuevos a casa, revise las suelas. Si son lisos y resbaladizos, tome un papel de lija grueso y póngalos un poco ásperos para mayor estabilidad. También están disponibles pequeñas superposiciones que se enganchan en las suelas. Haga esto SOLAMENTE después de haber revisado los zapatos y esté seguro de que le quedan.

Advertencias

• El dolor frecuente es una mala señal; quítate los zapatos y averigua por qué. Si no encajan, no importa cuánto le gusten, deshágase de ellos. Solo tienes un par de piernas y puedes cambiarte de zapatos.
• Hay que tener más cuidado con el terreno: hierba, grava, hielo, barras de metal y otras cosas pueden confundirte muy fácilmente, dañando o rompiéndote los talones, o peor. No se recomiendan largas caminatas con tacones; debido a la zancada más corta, necesitará dar muchas más zancadas para cubrir la distancia.
• Si usa tacones todo el tiempo, la intensa tensión en sus músculos, tendones y articulaciones puede causar daños irreparables en sus piernas. No hagas esto, de lo contrario tendrás que pasar el resto de tu vida con zapatos "cómodos", y este es un destino severo. Los problemas de juanetes, las deformidades de los dedos de los pies y los tendones de Aquiles son comunes entre los amantes del talón. Tómese un descanso, cámbiese de zapatos con regularidad y haga ejercicio para mantenerse en forma. Úselos no más de dos veces por semana.