Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Tomar la decisión correcta
• Parte 2 de 3: Mídete a ti mismo y a tu bicicleta
• Parte 3 de 3: Ajuste de su bicicleta
• Qué necesitas

Cada tipo de bicicleta está diseñada teniendo en cuenta las necesidades específicas del ciclista. Colocar el asiento, los pedales y el manillar es fundamental para lograr una experiencia de ciclismo cómoda. No importa si tienes una bicicleta, o simplemente vas a comprar una, te ayudaremos a entender cómo te queda esta o aquella bicicleta. Vea el paso 1.

Pasos

Parte 1 de 3: Tomar la decisión correcta

1. 1 Consulte la tabla de recomendaciones. Ahora que conoce las dimensiones que necesita, verifique si se ajustan a las dimensiones generales de la bicicleta. Existe una única base de tamaños, a pesar de ligeras diferencias según el fabricante:
   • XS: 13-14 pulgadas (altura 152-162 cm)
   • S: 14-16 pulgadas (altura 162-170 cm)
   • METRO: 16-18 pulgadas (altura 170-177 cm)
   • L: 18-20 pulgadas (altura 177-185 cm)
   • SG: 20-22 pulgadas (altura superior a 185 cm)
2. 2 Descubra su posición ideal. A veces, las matemáticas no siempre son importantes. Qué siempre importante es cómo te sientes con la bicicleta. Aquí es donde debería estar tu cuerpo:
   • Brazos. Tus hombros deben estar relajados y tus codos ligeramente doblados.
   • Sentado. Cuando esté sentado en la bicicleta, sus talones solo deben tocar ligeramente el pedal de abajo, con la pierna completamente extendida.
   • Regazo.Cuando el pedal está en su posición más baja mientras rueda, su rodilla debe estar ligeramente doblada.
   • Pomos de cambio y palancas de freno. No los dejes como están. Experimente con ellos: cambie de velocidad y aplique los frenos.
3. 3 Descubra en qué se diferencian las bicicletas. El sistema de tallas no solo difiere de una empresa a otra, sino que las bicicletas también se diferencian por sí mismas. Si está buscando una bicicleta en Internet, debe recordar lo siguiente:
   • Por lo general, las bicicletas de carretera, cruzadas e híbridas son de 3 a 4 pulgadas más grandes que las enumeradas anteriormente para la misma altura del ciclista. Si está cuidando una de las bicicletas enumeradas, ajuste el tipo seleccionado según sea necesario.
   • Una bicicleta de montaña con un amortiguador en la rueda delantera y una bicicleta con suspensión total tienen el mismo tamaño. Las principales diferencias son el precio y los tipos de carreteras que pueden manejar. Una bicicleta de suspensión completa tiene mejores amortiguadores, por lo que se maneja bien en una conducción más agresiva. Una bicicleta con amortiguador en la rueda delantera es más versátil y más liviana.

Parte 2 de 3: Mídete a ti mismo y a tu bicicleta

1. 1 Mide el interior de tus piernas. Para saber qué tamaño de bicicleta es el adecuado para usted (longitud del tubo del sillín), comience midiendo sus piernas internas. Para esto:
   • Párese derecho, de espaldas a la pared, apriete el libro entre las piernas.
   • Use una cinta métrica para medir desde la parte superior del libro hasta el piso.
   • Multiplica el número resultante (en pulgadas) por 0,67. Reste 4 para obtener la longitud del tubo del sillín.
     • Si tiene un marco C-C, multiplique por 0,65.
2. 2 Mide la longitud del tubo del sillín. Si ya posee una bicicleta, probablemente querrá saber si es del tamaño correcto. Así es como puede hacerlo:
   • Localice la parte superior del tubo del sillín (donde la abrazadera del tubo del sillín se conecta a la tija del sillín).
   • Mida la distancia desde este punto hasta el punto medio del eje sobre el que se sujetan los pedales.
   • Esta será la longitud de su tubo de asiento. ¿Es este valor el mismo que tu talla ideal? Compare con el sistema de medición básico a continuación.
3. 3 Haz la siguiente prueba. Esta prueba es muy fácil de averiguar si la altura de la bicicleta es la adecuada para usted. Tome el valor que obtiene cuando mide la distancia desde el piso hasta la parte superior del libro. Este valor debe ser 2 pulgadas (5 cm) más que la altura de la bicicleta en la parte superior del tubo del sillín (desde la parte superior hasta el eje del pedal).
   • Para realizar esta prueba, pase una pierna sobre el eje superior de la bicicleta y estírela. Si tiene una bicicleta de montaña, la distancia ideal entre la entrepierna y el tubo superior debe ser de al menos 5 centímetros. ¡Asegúrate de llevar calzado especial para ciclistas al hacer esto!
4. 4 Determina tus dimensiones anatómicas. Ahora que sabe la altura que debe tener su bicicleta, debe comprender cómo debe basarse el manillar en función de la longitud de su torso. Para comprender cuál es su alcance, corto o largo, necesita conocer sus dimensiones anatómicas.
   • Mida el espacio de sus manos (desde la punta de los dedos de una mano hasta la punta de los dedos de la otra) y reste su altura. Si obtuvo un número positivo (la extensión de su mano es mayor que su altura), entonces debe elegir el tamaño más grande; si tiene un número negativo (su altura es mayor que la distancia entre sus brazos), entonces debe elegir el más pequeño de los dos tamaños.
     • Este es un gran indicador, especialmente si no puede decidir entre dos tamaños. Su altura y longitud a lo largo de la parte interna de su pierna son los principales indicadores que lo ayudarán a elegir una bicicleta.
     • Si todavía tiene dudas por algún motivo, elija un tamaño más pequeño. Andar en una bicicleta más pequeña no es tan propenso a sufrir lesiones como andar en una bicicleta grande.
5. 5 Para ser más precisos, determine la longitud ideal del tubo superior. He aquí cómo hacerlo:
   • Párese con la espalda contra la pared y enderece.
   • Mide desde las yemas de los dedos hasta la clavícula.
   • Mide desde tu entrepierna (desde el mismo lugar que antes) hasta la fóvea / hueco en tu cuello.
   • Suma los dos resultados y divídelos por 2.
   • Agregue 4 al número resultante y obtendrá la longitud de la tubería superior que más le convenga.
     • Ejemplo: digamos que la longitud de sus brazos es 24 y la longitud de su torso es 25. Obtenemos 50/2 = 25.25 + 4 = 29. Por lo tanto, 29 es la longitud que debe tener el tubo superior, según sus dimensiones. .

Parte 3 de 3: Ajuste de su bicicleta

1. 1 Ajuste la altura del asiento. Usando sus medidas, ajuste la longitud del tubo del sillín. Para hacer esto, necesita una cinta métrica y una llave. He aquí cómo hacerlo:
   • Coloque el extremo de la cinta métrica donde la manivela del pedal está unida a la bicicleta.
   • Estire la cinta métrica a la altura del asiento que obtuvo cuando midió su pierna interna.
   • Utilice una llave para aflojar el perno que sujeta la tija del sillín.
   • Gire la tija de sillín hacia arriba y hacia abajo hasta que esté en la posición deseada.
   • Luego apriete el perno con una llave.
   • Ajuste el asiento de modo que el punto más bajo del asiento se alinee con el extremo superior de la cinta métrica estirada.
2. 2 Ajuste el volante. Afloje el perno en la base del manillar. Utilice una llave estándar girándola hacia la izquierda. Para ajustar el volante:
   • Inclínese hacia adelante y hacia abajo a través del manillar como se sienta cómodo. Es mejor si asume una posición de conducción natural.
   • Suba o baje el volante a la posición más cómoda.
   • Apriete el volante. Use una llave para apretar el perno alrededor del vástago.
3. 3 Ajuste la inclinación del asiento. Es mejor si el asiento está completamente nivelado. Pocas personas optan por inclinar el asiento hacia arriba o hacia abajo y, en general, todos viajan en un asiento plano. Es importante recordar dos cosas aquí:
   • Incline el asiento hacia arriba o hacia abajo para que su pelvis esté nivelada cuando esté en su bicicleta.
   • Incline el asiento para que no se deslice hacia adelante o hacia atrás mientras conduce.
4. 4 Pruebe su configuración. No compraría un automóvil sin hacer una prueba de manejo, ¿verdad? Al revisar, tus caderas no deben girar, no debes estirar demasiado los brazos, no debes estar torcido en diferentes direcciones, ni siquiera debe haber una leve sensación de malestar. Puede revisar su bicicleta de la siguiente manera:
   • Sube a tu bicicleta. Asegúrese de usar zapatos especiales. Mire sus caderas; deben apuntar hacia adelante.
   • Coloque los pedales de modo que uno de ellos esté en su punto más bajo. Esto mantendrá el pedal lo más cerca posible del suelo.
   • Coloque un pie en el pedal bajado. Su rodilla debe estar ligeramente doblada y su talón debe estar firmemente sobre la superficie del pedal.
   • Inclínese sobre el manillar, manteniendo los brazos ligeramente doblados.
   • Si algo le impide sentirse 100% cómodo, realice ajustes adicionales.

Qué necesitas

• Bicicleta
• Ruleta
• Llave inglesa
• Ayudante que sujetará la bicicleta
• Calculadora (opcional)