Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Parte uno: Identificar las causas emocionales
• Método 2 de 4: Segunda parte: determinar las causas fisiológicas
• Método 3 de 4: Tercera parte: prueba los potenciadores naturales de la libido
• Método 4 de 4: Parte cuatro: Estimulantes sexuales
• Qué necesitas

Las niñas y las mujeres adultas reportan disminuciones más marcadas en el deseo sexual o la libido que en décadas anteriores. No existe una panacea para deshacerse de los problemas de la libido femenina, ya que aparecen por razones completamente diferentes. Las mujeres deben valorar los cambios emocionales y físicos para aumentar su atracción. Descubra cómo mejorar la libido de una mujer.

Pasos

Método 1 de 4: Parte uno: Identificar las causas emocionales

1. 1 Determina si sufres de depresión severa o moderada. La depresión y la ansiedad suelen ir acompañadas de una disminución del deseo sexual.
   • Si no sabe qué tan graves son sus síntomas de depresión, realice una prueba como la que se encuentra en la revista Prevención. Vaya primero a www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed.
   • Consulte a un médico o psicólogo para obtener ayuda con la depresión. Si ha experimentado depresión varias veces, existen profesionales que pueden identificar y detener los ciclos de depresión.
   • En algunos casos, es posible que le receten antidepresivos para aliviar los síntomas de la depresión. Sea honesto con su médico acerca de cómo reducir su declive sexual, ya que algunos medicamentos reducen la necesidad. Cambiar su medicación a menudo tiene un efecto positivo en su libido.
2. 2 Identificar problemas de autoestima o confianza en uno mismo. El aumento de peso, la falta de ejercicio y los problemas de relación pueden provocar una baja autoestima.
   • Tener sobrepeso o aumentar de peso durante mucho tiempo puede reducir sus niveles generales de energía, incluida su energía sexual. Empiece a hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana, consulte a un entrenador personal en el gimnasio para diseñar un entrenamiento que sea adecuado para usted.
   • Busque un terapeuta familiar si tiene problemas de relación. El impulso sexual de una mujer depende de la confianza y otras emociones positivas. Trabaja activamente en los aspectos emocionales con tu pareja y podrás resolver juntos los problemas de tu libido.
   • Realice otros cambios positivos en la dieta, el ejercicio, el contacto con amigos o familiares y una vida social activa para aumentar la autoestima. Habla con un terapeuta si no puedes lidiar con este problema por tu cuenta.
3. 3 Defina el estrés. El estrés reduce su nivel de comodidad y lo distrae de su vida sexual.
   • Regístrese para un masaje, haga más ejercicio o equilibre su rutina de trabajo y vida si el estrés afecta su confianza en sí mismo y su apetito sexual.

Método 2 de 4: Segunda parte: determinar las causas fisiológicas

1. 1 Hágase un análisis de sangre. La tiroides y la anemia reducen la libido. Un médico puede ayudarlo a lidiar con estos problemas.
2. 2 Deja de fumar. El tabaco afecta la circulación sanguínea, lo que puede reducir la sensibilidad y afectar el funcionamiento de los genitales.
3. 3 Determina el efecto de tus píldoras anticonceptivas. Hasta el 40 por ciento de las mujeres que toman anticonceptivos hormonales experimentan una disminución de la libido. Las tabletas bloquean la testosterona, que es responsable del deseo sexual.
   • Si no ha cambiado sus pastillas recientemente y está experimentando una disminución en la libido, lo más probable es que sea otra cosa.
   • Consulte a su médico si esta es una posible causa. Él puede recetarle otras píldoras, resolviendo así su problema.
4. 4 Determina si estás en las primeras etapas de la menopausia. La pérdida del deseo sexual y la falta de lubricación son comunes en las mujeres posmenopáusicas.
   • Su médico puede recetarle un medicamento para aliviar los síntomas o aumentar la liberación de lubricación vaginal.
   • Pregúntele a su médico acerca de tomar dehidroepiandrosterona y testosterona. Aunque la DHEA se puede comprar sin receta, todos los sustitutos hormonales deben ser aprobados por su profesional de la salud en caso de que aumenten su riesgo de cáncer u otros problemas.

Método 3 de 4: Tercera parte: prueba los potenciadores naturales de la libido

1. 1 Come sano. Comer 9 porciones de frutas y verduras al día reducirá su riesgo de anemia al aumentar sus niveles de energía y mejorar su presión arterial.
2. 2 Toma suplementos con ginseng y / o ginkgo biloba. Estos suplementos están disponibles sin receta y pueden mejorar el estado de ánimo y el deseo sexual.
   • Tomar suplementos puede afectar su libido debido al efecto placebo. Un cierto porcentaje de personas siempre verá una mejora en su condición debido a la creencia de que su condición mejorará. Por esta razón, puede ser mejor utilizar dichos suplementos mientras determina la causa del problema.
   • No tome ginkgo biloba si está tomando medicamentos anticoagulantes. Consulte con su médico antes de tomar suplementos si tiene problemas de salud o está tomando otros medicamentos. Es posible que los suplementos no funcionen con los medicamentos recetados.
3. 3 Acepte ArginMax. Este suplemento duplica el deseo sexual en comparación con el placebo. Lea las instrucciones antes de tomar.
4. 4 Usa cremas vaginales. Su médico puede recetarle cremas, pero también puede recurrir a remedios naturales.
   • La vitamina E mejora la liberación de lubricante vaginal cuando se aplica a diario en el área vaginal.
   • Utilice aceite tópico Zestra. Este aceite vaginal contiene vitaminas C y E, aceite de onagra y aceite de raíz de angélica. La investigación ha demostrado que su libido aumentará con más fuerza que con un placebo.

Método 4 de 4: Parte cuatro: Estimulantes sexuales

1. 1 Haz ejercicios para el suelo pélvico. También se denominan ejercicios de Kegel, que le ayudarán a controlar y fortalecer los músculos que rodean la vagina, aumentando así su deseo sexual.
   • Aprenda a identificar los músculos que le ayudan a detener el flujo de orina y a levantar los abdominales inferiores. Contrae tus músculos sin forzar tus glúteos. Mantenga durante 3-10 segundos. Repite 10 veces a lo largo del día.
2. 2 Mira el video con tu pareja. Las investigaciones han demostrado que tanto los hombres como las mujeres están interesados ​​en la pornografía, aunque las mujeres tardan más en excitarse.
   • Dirígete a goodvibes.com para obtener una lista de videos o sitios que a las mujeres les encantan.
3. 3 Intente usar estimulación en el dormitorio. Los vibradores son una gran adición para las mujeres que experimentan una disminución del deseo sexual. Comience con un vibrador pequeño y considere comprar varios en el futuro.

Qué necesitas

• Médico
• Análisis de sangre

* Sesiones de terapia

• Antidepresivos
• Cambio de píldoras anticonceptivas
• Terapia hormonal
• Dieta saludable
• Ginseng
• Ginkgo biloba
• ArginMax
• Vitamina e
• Zestra
• Juguetes de diafragma pélvico
• Pornografía
• Vibrador