Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: cambios en el estilo de vida
• Método 2 de 3: cambiar las comidas
• Método 3 de 3: uso de hierbas
• Advertencias

El daño renal puede tener diferentes causas y, a veces, están fuera de nuestro control (envejecimiento o factores genéticos). Si le preocupa que pueda desarrollar insuficiencia renal, sepa que existen métodos que pueden ayudar a mejorar la condición de sus riñones y prevenir la aparición de la enfermedad. Estos incluyen perder peso, cambiar su dieta y beber tés que son buenos para sus riñones (con el permiso de su médico). Continúe siguiendo los consejos de su médico sobre la dieta, los medicamentos y la ingesta de líquidos.

Pasos

Método 1 de 3: cambios en el estilo de vida

1. 1 Dejar de fumar. Fumar aumenta la probabilidad de problemas renales y otras enfermedades. Si fuma, deje este hábito lo antes posible para reducir su riesgo de enfermedad renal. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos y los programas para dejar de fumar que pueden ayudarlo a dejar de fumar.
2. 2 Reduzca su consumo de alcohol. La tasa de consumo seguro es de una a dos bebidas varias veces a la semana. Al consumir más, corre el riesgo de dañar sus riñones. El alcoholismo aumenta aún más la probabilidad de desarrollar enfermedad renal. Para las mujeres, el alcoholismo se define por el consumo de más de 3 bebidas por día (o más de 7 por semana), y para los hombres, más de 4 bebidas por día (o más de 14 por semana).
   • Si no puede controlar su consumo de alcohol, consulte a su médico para obtener ayuda.
3. 3 Perder peso. El peso excesivo puede provocar un deterioro de la función renal, porque entonces tendrán que esforzarse más. Si tiene sobrepeso, establezca como objetivo perder peso y haga todo lo posible para lograrlo. Busque la ayuda de su médico si tiene problemas para perder peso. Entre las buenas formas de perder peso se incluyen las siguientes:
   • Llevar un diario de alimentos
   • Mayor consumo de agua.
   • Incremento de deportes
   • Aumento del consumo de frutas y verduras.
4. 4 Incrementa tu nivel de actividad. Hacer más ejercicio no solo mejorará su salud, sino que también mejorará la función renal, así que trate de hacer algo de ejercicio todos los días. Incluso 30 minutos de caminata regular mejorarán su salud en general.
   • Si no puede encontrar esos 30 minutos a la vez, intente dividir su entrenamiento en varias partes para completar a lo largo del día. Por ejemplo, divida su entrenamiento en 2 sesiones de 15 minutos cada una, o incluso 3 sesiones de 10 minutos cada una.

Método 2 de 3: cambiar las comidas

1. 1 Beber abundante agua. El agua es muy importante para prevenir los cálculos renales y también puede mejorar los cálculos renales. Si le preocupa que pueda desarrollar una enfermedad renal, beba mucha agua. Ponte como meta beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Si tiene riesgo de desarrollar cálculos renales, beba aún más agua.
   • Si su médico le ha recetado un curso específico de ingesta de líquidos, cúmplalo.
2. 2 Consume proteínas con moderación. Una dieta alta en proteínas puede sobrecargar los riñones, por lo que solo se deben ingerir cantidades moderadas de proteínas para mantener los riñones sanos. La proteína debe ser la fuente de aproximadamente el 20-30% de las calorías. Por ejemplo, si come 2000 calorías por día, entonces 400-600 calorías deben provenir de las proteínas.
   • Para determinar si su dieta cumple con estos objetivos, controle lo que come y preste atención a las calorías que provienen de los alimentos ricos en proteínas. Los alimentos ricos en proteínas incluyen carne, huevos, pescado y productos lácteos.
3. 3 Reduzca su ingesta de sodio. El sodio también puede afectar la función renal, así que trate de evitar los alimentos con alto contenido de sodio y mantenga su ingesta al mínimo. Para reducir la cantidad de sodio en su dieta, cocine usted mismo y reduzca la ingesta de alimentos precocinados y alimentos instantáneos.
   • Si tiene que comer un alimento de preparación rápida, lea atentamente la etiqueta en el momento de la compra para evitar elegir un producto con sal agregada.
   • Lleve un registro de la cantidad de sodio que consume a diario. Consuma hasta 2300 mg de sodio por día si tiene menos de 51 años y hasta 1500 mg si tiene más de 51.
4. 4 Elija alimentos bajos en grasa. Comer alimentos bajos en grasa ayudará a proteger sus riñones, así como su corazón y arterias. Evite comer alimentos con alto contenido de grasa como alimentos fritos, productos horneados y otros alimentos grasos. En su lugar, opte por alimentos magros:
   • Carne magra
   • Queso bajo en grasa
   • Leche baja en grasa
   • Pollo sin piel
   • Frutas
   • Verduras
   • Frijoles
5. 5 Reduzca su ingesta de fósforo si se le indica que lo haga. Si tiene insuficiencia renal avanzada, deberá reducir su consumo de fósforo. Asegúrese de mantener su ingesta de fósforo al mínimo si así se lo indica. Los alimentos que deben restringirse incluyen:
   • Productos cárnicos semiacabados
   • Productos cárnicos con fósforo añadido
   • Lácteos
   • Bebidas carbonatadas
   • Comida rápida
6. 6 Controle su ingesta de potasio si se le recomienda hacerlo. Para mantener un equilibrio adecuado de potasio, debe evitar o limitar la ingesta de ciertos alimentos, si se le indica, y seguir una dieta baja en potasio. Los alimentos que tienden a tener un alto contenido de potasio incluyen:
   • Sustitutos de la sal
   • Naranjas
   • Plátanos
   • Patata
   • Tomates
   • Arroz integral y salvaje
   • Hojuelas de salvado
   • Lácteos
   • Pan y pasta integral
   • Frijoles
   • Nueces

Método 3 de 3: uso de hierbas

1. 1 Consulte con su médico antes de tomar cualquier hierba. Las hierbas pueden mejorar la salud de muchos sistemas del cuerpo, pero no las use si tiene una enfermedad renal.Si desea comenzar a tomar hierbas para mejorar la función renal, asegúrese de hablar con su médico. Muchas hierbas contienen cantidades significativas de electrolitos, como potasio, magnesio, fósforo y sodio, que pueden dañarlo si sus riñones están dañados. Algunas hierbas también pueden reaccionar con los medicamentos que está tomando.
2. 2 Considere beber tés que sean buenos para los riñones. Solo tome tés que sean buenos para los riñones si su médico le asegura que sus riñones están completamente sanos. Para preparar una taza de té de hierbas, tome una bolsita de té o una cucharadita (5 gramos) de hierbas secas y vierta agua hirviendo sobre ella. Vierta el agua hirviendo sobre las hierbas y espere 10 minutos para que se prepare el té. Beba de dos a tres tazas de té al día. Las hierbas que pueden tener efectos beneficiosos sobre los riñones incluyen:
   • Hojas de diente de leon
   • Hojas de perejil
   • Seda de maiz
   • Althea officinalis
   • Gayuba ordinaria
3. 3 Deje de tomar hierbas si experimenta efectos secundarios negativos. Para algunas personas, los tés de hierbas pueden causar efectos secundarios negativos (aunque estos efectos son bastante leves). Si nota que su cuerpo está reaccionando a una de las hierbas, deje de tomarla y consulte a su médico.

Advertencias

• Nunca deje de tomar un medicamento sin consultar a su médico. Recuerde informar a su médico sobre cualquier medicamento natural o alternativo que esté tomando para mejorar la función renal.