Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Supere los sentidos
• Método 2 de 3: distraerse
• Método 3 de 3: Mantente en contacto

Se separan de amigos y familiares por varias razones.Este puede ser el traslado de un amigo a otra ciudad, debido a lo cual la amistad simplemente puede llegar a su conclusión lógica. Da más miedo cuando un ser querido fallece. Por supuesto, es muy difícil estar lejos de la persona que amas. Si bien es muy difícil dejar de extrañar a alguien, todavía hay algunas cosas que puede hacer para aliviar el dolor de la pérdida. Empiece por analizar sus sentimientos. Cuida tus necesidades emocionales. Distráete haciendo algo útil y constructivo. Si es posible, busque formas de comunicarse con alguien que le importa.

Pasos

Método 1 de 3: Supere los sentidos

1. 1 Permítase lamentar que su ser querido no esté cerca. Lo primero que debe hacer es aceptar sus sentimientos y emociones y permítase sufrir. No te guardes todo para ti. Deja que tus sentimientos sean libres. Cada persona experimenta la tristeza a su manera. Hazlo como mejor te parezca.
   • Tómese el tiempo suficiente (digamos unos días) para revisar cartas y fotos, escuchar música triste o llorar mientras abraza a su animal de peluche favorito.
   • Una vez que los sentimientos y las emociones se hayan calmado, prometa hacer todo lo posible para volver a su rutina diaria.
2. 2 Confíe en su ser querido. Hablar con su ser querido sobre sus sentimientos le brindará el apoyo que tanto necesita. Habla con un amigo cercano o un familiar. Cuéntele a su ser querido lo que está pasando en su vida.
   • Puedes decir: “Estoy tan triste porque Alexei se fue. Necesito hablar con alguien sobre esto ".
   • Si tiene una idea de cómo su ser querido puede ayudarlo a lidiar con sus sentimientos, dígaselo. Por ejemplo, podría decir: "¡Veamos juntos una comedia romántica en memoria de Olga mañana por la noche!"
3. 3 Escriba sus sentimientos. Exprese sus sentimientos por escrito. Si está escribiendo un diario, anote qué emociones y sentimientos tiene. Si no lleva un diario, use una hoja de papel normal o escriba en el cuaderno de su teléfono.
   • También puede escribir sobre sus sentimientos dirigiendo su mensaje a la persona que extraña. Puede enviar la carta escrita a la persona que extraña o puede guardarla para que la vuelva a leer cuando sienta una tristeza intensa.
4. 4 Recuerda momentos agradables. Cuando un ser querido fallece, toda la atención se centra en los momentos negativos asociados con el día de la partida o el día de la muerte de la persona. En lugar de concentrarse en lo negativo, piense en los recuerdos felices que tiene en su vida.
   • Piense en el maravilloso tiempo que pasaron juntos.
   • Puede compartir sus recuerdos con un ser querido o escribirlos en un diario.
5. 5 Consulte a un psicólogo si necesita apoyo profesional. Lo más probable es que esté pasando por un momento difícil en este momento. Es posible que se sienta triste y arrepentido de que su ser querido no esté cerca. Si le resulta difícil aceptar la ausencia de una persona o la incapacidad de participar en su vida, como lo hizo antes, considere reunirse con un psicólogo.
   • Todos lidiamos con las emociones de manera diferente. Puede llevarle de semanas a años lidiar con sus emociones. Sin embargo, si su afección afecta su vida diaria, es importante buscar ayuda profesional.
   • El psicólogo te escuchará y te brindará la asistencia necesaria. Le ofrecerá estrategias útiles para resolver su situación, por ejemplo, realizar un ritual asociado con despedirse de un ser querido fallecido.

Método 2 de 3: distraerse

1. 1 Organiza tu vida diaria. Si bien es posible que sienta la tentación de buscar en una habitación para ignorar sus responsabilidades, recuerde que si sigue una rutina puede superar la confusión emocional. Una rutina diaria le ayudará a hacer las cosas, sin importar cómo se sienta.Además, permanecerá activo y ocupado. Esto le hará sentir como si estuviera viviendo su vida normal nuevamente.
2. 2 Comunicar. No puedes reemplazar a alguien, pero otros pueden ayudarte a lidiar con tus sentimientos y seguir adelante. Esfuércese por desarrollar nuevas relaciones y fortalecer las existentes. Establezca relaciones con personas positivas que puedan apoyarlo.
   • Regístrese en un nuevo club o conviértase en miembro de una organización en la que pueda conectarse con gente nueva.
   • Fortalece las relaciones con tus amigos. Anímelos a pasar más tiempo juntos. Salgan a caminar o establezcan tradiciones que sean nuevas para ustedes, como almorzar juntos los domingos u organizar una noche de cine.
3. 3 Estudia o aprende algo nuevo. Tómese el tiempo para ampliar sus conocimientos. Si eres estudiante, dedica tiempo a estudiar una asignatura específica. Si no es así, elija un tema que siempre le haya interesado y busque material relacionado con él. Lee libros o mira videos. También puede tomar un curso en línea para aprender una nueva habilidad.
   • Si estás en la escuela, tómate el tiempo para estudiar matemáticas o inglés. También puede intentar aprender un idioma extranjero, aprender el arte de la cocina francesa o tomar lecciones de guitarra.
4. 4 Elige un pasatiempo. ¿Qué es lo que le gusta hacer? ¿Qué actividad te hace sentir mejor? Una vez que haya identificado su actividad favorita, reserve más tiempo en su horario para ello. Los pasatiempos son una excelente manera de mejorar sus habilidades y utilizar su tiempo de manera más constructiva. Además, hacer lo que amas puede ayudarte a sentirte mejor (al menos por un tiempo).
   • Si le gusta pasar tiempo al aire libre, tome una nueva ruta y organice un viaje de senderismo. También puedes probar con la fotografía, tejer, pintar, hornear, hacer jardinería o coleccionar y jugar.
5. 5 Practicar deportes. El ejercicio es una buena forma de alejarse de la tristeza y las emociones negativas. Además, el ejercicio aumenta el nivel de endorfinas ("hormonas de la felicidad"), por lo que el ejercicio mejora su estado de ánimo.
   • Sal a correr, andar en bicicleta o nadar. Alternativamente, puede probar suerte en uno de los programas de acondicionamiento físico como Zumba o Pilates.
   • Dedique al menos 30 minutos a practicar deportes la mayor parte de la semana.
6. 6 Evite el uso de sustancias que puedan dañar gravemente su salud. Durante un período difícil de la vida, es posible que sienta la tentación de distraerse con el alcohol o las drogas. Sin embargo, tales acciones son destructivas y peligrosas. No use alcohol o drogas para distraerse de la tristeza y las emociones negativas.
   • En su lugar, busque el apoyo de las personas cercanas a usted y haga algo que pueda distraerlo de los pensamientos negativos.

Método 3 de 3: Mantente en contacto

1. 1 Charle con su ser querido con regularidad. Si es posible mantenerse en contacto con una persona, hágalo utilizando tecnología moderna. Puede enviar mensajes de texto, hacer llamadas telefónicas o comunicarse con él mediante videollamadas.
   • Puede establecer una hora específica para la comunicación, por ejemplo, todos los jueves a las 18:00. Aproveche este tiempo para charlar entre ellos y recibir las últimas noticias.
2. 2 Utilice las redes sociales para comunicarse con su ser querido. Las redes sociales son una excelente manera de conectarse con un amigo o amigos. Incluso si un ser querido está lejos, aún puede leer su estado, ver fotos y enviar un mensaje.
   • Las redes sociales también permiten que las personas se mantengan conectadas a pesar de la gran distancia que las separa. Siga las actualizaciones de la página en la red social que usa su amigo o familiar.
3. 3 Hagan algo juntos, independientemente de la distancia que los separe. Amigos, parientes o amantes ... no importa qué tipo de relación tengan, aún pueden hacer cosas juntos, incluso desde una gran distancia. Jueguen juntos en línea, hagan manualidades o vean la misma película o programa de televisión.
   • Todo lo que necesita es una conexión a Internet. Puede realizar actividades simultáneas mediante los programas de chat de Skype o Hangouts.
   • También puede "reunirse" en una sala de realidad virtual, sin importar qué tan lejos esté la persona. Por ejemplo, algunos juegos te permiten reunirte con tus seres queridos y participar en actividades colaborativas en realidad virtual.
4. 4 Planee visitar a un ser querido. No hay nada como un encuentro personal con un amigo o familiar. Si puede, planee visitar a un ser querido. Podrás abrazarlo y ver cuánto ha cambiado la persona cercana a ti desde tu último encuentro.
5. 5 Haga algo para honrar a su ser querido. Si su ser querido ha fallecido, puede mantenerse "en contacto" con él contribuyendo a la caridad en honor a esa persona. Por ejemplo, puedes organizar una media maratón y dedicarla a la memoria de tu amigo o familiar.
   • También puede organizar una recaudación de fondos para el departamento de filología de su institución local si a su amigo le encantaba la literatura. O, si murió en un accidente automovilístico, puede intentar obtener permiso para cambiar el nombre de la calle en su honor o instalar una señal de tráfico. Por lo general, esto no es fácil de hacer. Por lo general, las calles se renombran en honor a figuras destacadas de la cultura y la ciencia; Además, vale la pena considerar que existe una moratoria de diez años, que no permite que los objetos de la ciudad tengan el nombre de figuras recientemente fallecidas.