Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: lidiar con las actitudes negativas de otras personas
• Método 2 de 4: Cómo cambiar el tamaño del cuerpo
• Método 3 de 4: Cómo aprovechar ser pequeño
• Método 4 de 4: Hacer que su espacio sea seguro y cómodo

La baja estatura puede deberse a varios factores: quizás todavía estás creciendo, o tienes una enfermedad que interfiere con el crecimiento, o simplemente eres más bajo y más pequeño que la mayoría de tus compañeros. Cualquiera sea la razón, desafortunadamente, la baja estatura a veces causa vergüenza y algunos problemas, y a veces se convierte en la causa del acoso de otras personas. Sin embargo, todo esto se puede evitar. Puede que no haya nada anormal en la baja estatura. En algunas situaciones, esto incluso puede ser una ventaja. Para aceptar su crecimiento, aprenda a aprovechar sus beneficios y a responder adecuadamente a la negatividad de los demás.

Pasos

Método 1 de 4: lidiar con las actitudes negativas de otras personas

1. 1 Date cuenta de que tu altura no es un problema. Las personas que se preocupan por su propia apariencia o estatura suelen criticar o acosar a los demás, y es así como surgen problemas de crecimiento que en realidad no existen.
   • Si la gente te trata mal, es posible que también hayan sido maltratados. Puede ser que no tengan muy buenas relaciones con sus compañeros o familiares. O, quizás, la baja estatura les parece poco atractiva porque no cumple con los estándares de los programas de televisión, películas o fotografías en Internet.
   • Imagina que nadie comenta sobre tu altura o te trata mal por eso. ¿Le preocuparía el crecimiento en este caso? Quizás esto te ayude a comprender que el problema radica en otras personas, no en tu altura. ¿Te gusta algo de tu pequeña estatura?
2. 2 Aprenda a responder apropiadamente a aquellos que lo lastimaron debido a su crecimiento. Si no le gustan los comentarios sobre su altura, hable de ello, en lugar de aceptar las críticas en silencio.
   • Trate de reaccionar con la mayor calma posible a las palabras de quienes lo oprimen. No insultes a estas personas y no pierdas los estribos, ya que tal reacción solo las irritará.
   • Por ejemplo, si alguien te da una palmada en la cabeza y comenta sobre tu altura, pídele que se detenga. Si una persona habla negativamente de tu altura, respóndele con calma: "En realidad, me gusta mi altura" o: "En realidad, soy pequeño debido a una enfermedad, así que no debes burlarte de mí por eso".
   • Si siente que no puede responder porque su seguridad estará en riesgo, o si alguien lo amenaza con lesiones físicas o de otra manera, informe a sus padres, maestro, psicólogo escolar, oficial de policía o cualquier otra persona en quien confíe.
3. 3 Busque ayuda de otros. Pídele ayuda a alguien de tu confianza si estás luchando por defenderte frente a quienes te ofenden o se permiten palabras o acciones irrespetuosas debido a tu altura. Si alguien lo lastima físicamente o lo amenaza, infórmelo a la policía lo antes posible.
   • Si es un niño, hable con un padre, maestro, consejero escolar o cualquier otro adulto en quien confíe y describa la situación.
   • Si es un adulto, hable con un amigo, mentor, psicólogo o gerente de recursos humanos si tiene un problema con un colega.
   • Cuando hables con la gente, sigue el ejemplo de un amigo, una celebridad o cualquier otra persona que te guste y que también sea baja.
4. 4 Muévete con confianza. Para evitar comentarios negativos, debes actuar de una manera que haga que las personas se sientan seguras de ti. Mantenga la cabeza gacha y no tema ocupar espacio en la habitación si camina, está de pie o sentado.
   • Las manifestaciones físicas de autoconfianza se sumarán visualmente a su crecimiento. Si miras al suelo, te sientes deprimido y tienes miedo de sentarte, tus hombros y tu cabeza caerán y parecerás más bajo.
   • Mira a la gente a los ojos. Voltea tus calcetines hacia la persona con la que estás hablando. Camine y hable despacio y con claridad. Todas estas acciones le permitirán a la gente saber que tiene confianza en sí mismo.

Método 2 de 4: Cómo cambiar el tamaño del cuerpo

1. 1 Siga las recomendaciones de su médico. Si le preocupa no poder crecer y aumentar de peso, o si tiene una afección médica que interfiere con el crecimiento y el aumento de peso, consulte a su médico. Siga las recomendaciones de su médico para el tratamiento, la suplementación y el estilo de vida.
   • Pregúntele a su médico sobre posibles deficiencias nutricionales u otros problemas de salud comunes que pueden afectar la altura y el peso, especialmente si tiene otros síntomas inusuales.
   • Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta o sistema de entrenamiento para crecer o ganar peso.
2. 2 Come una dieta balanceada. Consuma alimentos frescos y saludables con regularidad y de acuerdo con su dieta relacionada con la salud.
   • Calcule cuántas calorías consume habitualmente por día y agregue entre 200 y 500 calorías por día para comenzar a aumentar de peso si su dietista aprueba este plan. Pero no agregue las calorías faltantes de la comida chatarra poco saludable.
   • Obtenga proteínas de la carne, huevos y nueces, carbohidratos complejos del arroz, trigo integral y papas, y grasas saludables del aceite de oliva, aceite de coco y aguacate.
   • Trate de comer comidas pequeñas cinco veces al día o refrigerios entre comidas para obtener suficientes calorías.
3. 3 Haga ejercicio para desarrollar músculo. Haz ejercicio en el gimnasio o en casa. Los deportes pueden ayudarlo a desarrollar músculos y salud, y a desarrollar músculos de manera saludable.
   • Antes de comenzar a hacer ejercicio, mire el video de ejercicios y lea las instrucciones de los equipos domésticos. Pídale a un entrenador que le muestre cómo hacer los ejercicios para evitar cometer errores con las máquinas.
   • Si decide hacer un entrenamiento de fuerza, haga de 8 a 10 ejercicios para diferentes grupos de músculos durante 8 a 12 repeticiones. Haga esto al menos dos veces por semana inicialmente.
   • Consulte con su médico antes de comenzar nuevos ejercicios. Recuerde, no necesita hacer ejercicio para lograr un peso o una meta específica. El deporte es bueno para el bienestar y la salud en general.
4. 4 Elige la ropa adecuada. Use prendas que le queden bien y que tengan líneas largas y rectas. Tales estilos agregarán visualmente altura y enfatizarán su físico.
   • Si eres mujer, opta por pantalones acampanados, rayas verticales y blusas con cuello en V. Alargarán visualmente el cuerpo.
   • Recuerda que los tacones te harán lucir y sentirte más alto, pero debes tratar de amarte a ti mismo tan alto como eres.
   • Si eres hombre, elige ropa monocromática y pantalones y camisas que se ajusten a tu figura. Las piezas con cuello en V también funcionarán.
   • Las mujeres bajas deben prestar atención a las marcas y modelos de figuras en miniatura, y los hombres se adaptarán a ciertas marcas (por ejemplo, Peter Manning) que no requieren un ajuste adicional.

Método 3 de 4: Cómo aprovechar ser pequeño

1. 1 Empiece a hacer gimnasia o lucha libre. Averigüe si puede unirse a un equipo de la escuela o la ciudad. Hay muchos deportes en los que las personas de baja estatura tienen ventaja.
   • Prueba la lucha libre, el boxeo, las artes marciales, el baile, la gimnasia, el levantamiento de pesas, las carreras de caballos o cualquier otro deporte en el que ser bajo es mejor.
   • A las personas más bajas generalmente les va bien en estos deportes debido a un centro de gravedad más bajo y / o una mayor movilidad y velocidad.
2. 2 Aprovecha que encajas en espacios reducidos. Ocupa espacios pequeños para divertirte o según sea necesario.
   • Si eres bajo, te será más fácil moverte entre la multitud. Además, otras personas pueden adelantarte en un concierto u otro evento si no puedes ver nada debido a las personas altas.
   • Ocupe espacios pequeños y siéntese cómodamente en aviones, automóviles y otros vehículos donde generalmente hay poco espacio personal.
   • Juega al escondite y a otros juegos en los que te resultará más fácil esconderte en comparación con otros jugadores.
3. 3 Destacarse de la multitud. Trate su altura como lo que lo diferencia de otras personas. A medida que envejece o se integra más en una industria o grupo en particular, comenzará a apreciarlo más.
   • Considere la altura como su rasgo definitorio si es actor o actriz, coreógrafo o trabaja en cualquier otra industria que valora la apariencia. Puede destacarse de otras personas que hacen lo que usted hace e incluso construir su marca personal en función de su crecimiento.
4. 4 Ahorre dinero comprando ropa para niños y aprovechándose de descuentos especiales. Las personas de baja estatura pueden seguir disfrutando de las instalaciones especiales para niños y hasta la edad adulta.
   • Compra ropa en departamentos infantiles. Se ajustará mejor y costará menos.
   • Pregunte por descuentos para niños y adolescentes en museos, cines y otros espacios con eventos. Debido a su apariencia, puede obtener un descuento incluso si no tiene la edad adecuada.
5. 5 Conozca los beneficios para la salud de ser bajo. Los estudios han encontrado que la baja estatura tiene ciertos beneficios para la salud.
   • Las personas más bajas tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer. Esto se debe a que sus cuerpos tienen menos células y una menor necesidad de energía.
   • Tenga en cuenta que su riesgo de coágulos de sangre es dos veces y media menor que el de las personas más altas y grandes, porque su cuerpo tiene un camino más corto para que la sangre viaje.
   • Recuerde que es más probable que viva más tiempo porque la hormona del crecimiento también participa en el proceso de envejecimiento.

Método 4 de 4: Hacer que su espacio sea seguro y cómodo

1. 1 Analice la ergonomía de sus lugares de trabajo. Muchas mesas y sillas están diseñadas para la altura de una persona promedio, y es posible que las que use no le convengan.
   • Elija una silla o silla que se adapte a sus necesidades. Idealmente, debería poder bajar la silla de modo que sus pies estén en el suelo. Preste atención a la profundidad de la silla. La espalda debe descansar contra el respaldo y las rodillas deben sobresalir del asiento. Ajuste los apoyabrazos y los refuerzos lumbares a su altura.
   • Ajuste la altura de la silla de trabajo para que se adapte a su altura.
   • Asegúrese de que sus pies estén en el piso cuando esté sentado. Si no llegan al suelo, o si necesitas levantar la silla más alto para que sea conveniente trabajar en la mesa, coloca un soporte o cualquier otro objeto debajo de tus pies (una pila de papel, una caja, un libro innecesario). ).
   • Ajuste la altura de su escritorio u otra superficie de trabajo. Si la altura no es ajustable, como es el caso de las superficies de la cocina, trabaje en una mesa más baja (como una mesa de comedor) o párese o siéntese más alto. Puede utilizar una plataforma de aeróbic. Es estable y regulable en altura.
   • Ajuste la altura de su monitor o pantalla. Tus ojos deben estar a la misma altura que la parte superior de la pantalla, o al menos el cuarto superior. Muchos monitores modernos son regulables en altura. Si el suyo no es ajustable, monte el monitor en una pared o en un soporte especial.
   • Utilice un soporte para teclado si es necesario. Esto bajará el teclado y lo colocará en un ángulo que no forzará sus muñecas.
   • Intente usar un mouse y un teclado más pequeños si tiene manos pequeñas. Preste atención a los dispositivos portátiles y de viaje.
2. 2 Mantenga los elementos que usa con frecuencia en lugares accesibles. Coloque estos artículos en los estantes inferiores.
3. 3 Alcance objetos livianos por encima del nivel de la cabeza con un gancho, alicates u otro dispositivo. Use un accesorio de mango largo si necesita limpiar lugares altos, colgar guirnaldas o reemplazar bombillas.
4. 4 Sube con cuidado. Use sillas o escaleras estables que sean apropiadas para su propósito. Mantenga una silla o escalera en un lugar cómodo y solo sobre una superficie plana y dura. No se suba a objetos, estantes, sillas giratorias o ruedas al azar.