Cómo dormir con el síndrome del túnel carpiano durante el embarazo

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Contenido

Pasos
Método 1 de 2: crear condiciones cómodas por la noche
Método 2 de 2: Identificación de los síntomas del síndrome del túnel carpiano
Consejos

El síndrome del túnel carpiano se desarrolla cuando el nervio mediano que conecta el antebrazo y la mano se comprime en la muñeca. Durante el embarazo, la cantidad de líquido en el cuerpo aumenta y, como resultado de la hinchazón, aumenta la presión sobre el canal de la muñeca (el pasaje en el lado palmar de la muñeca), por lo que el nervio mediano queda atrapado por los tendones flexores, conectivo tejido y huesos de la muñeca. El síndrome se manifiesta por dolor prolongado y entumecimiento en los dedos de la mano, y por la noche la afección puede empeorar. Afortunadamente, existen varios métodos disponibles para aliviar el síndrome del túnel carpiano. Si no está seguro de que este síndrome sea la causa de su dolor, primero lea la descripción de sus manifestaciones descritas en la segunda parte del artículo.

Pasos

Método 1 de 2: crear condiciones cómodas por la noche

1 Mantenga una posición neutral de las manos en la cama. La posición de las manos durante el sueño es lo primero a lo que debe prestar atención una mujer embarazada si desarrolla el síndrome del túnel carpiano. Puede encontrar que sus brazos están doblados a la altura de la muñeca durante el sueño. Trate de evitar esta situación. Trate de estirar las manos y los brazos (lo que se denomina posición neutral). Trate de mantener los brazos y las manos extendidos mientras duerme.
- La posición neutral de los brazos mientras duerme puede reducir la intensidad del dolor en el síndrome del túnel carpiano.
2 Intenta no dormir en tus brazos. El valor de este consejo es tan grande como la posición neutral de la mano. Algunas personas están acostumbradas a dormir en brazos, pero esta posición cómoda para el síndrome del túnel carpiano aumenta los síntomas negativos.
- Trate de mantener sus manos en los bordes de su cuerpo. Puede colocar su mano debajo de la almohada si es necesario, pero evite poner su cabeza directamente sobre ella mientras duerme.
3 Aplique una férula u otro aparato ortopédico antes de acostarse. A algunas mujeres les resulta difícil mantener las manos en una posición neutra durante el sueño. Cuando se enfrente a este problema, puede usar una manga dura o usar alguna otra férula para mantener sus manos en una posición neutra incluso cuando se duerma. Un dispositivo tan simple lo ayudará a protegerse de los ataques de dolor durante la noche.
- Las férulas y compresas especiales están disponibles en cualquier farmacia.
- También puede atar un vendaje en la muñeca.
4 Use una almohada para sostener su brazo mientras duerme. Cuando aún no tenga un anclaje guía, simplemente coloque una pequeña almohadilla debajo del brazo que muestre dolor. Este paso ayuda a mantener las manos en una posición neutra durante el sueño.
- A algunas personas les resulta más fácil mantener las manos en una posición neutra metiendo la mano entre la funda y la almohada.
5 Duerma de costado en lugar de boca arriba. Para las mujeres embarazadas, esta posición suele ser la más cómoda, además, dormir de lado favorece la circulación sanguínea, por lo que es mejor para el desarrollo del bebé.Cuando una mujer se acuesta boca arriba, el útero ejerce presión sobre la columna, lo que a su vez puede aumentar la presión en los vasos sanguíneos. Como resultado, los síntomas asociados con el síndrome del túnel carpiano pueden aumentar en intensidad.
- Si dormir de lado es incómodo, intente cambiar el lado derecho y el izquierdo, pero no voltearse sobre su espalda.
6 Evite actividades que puedan aumentar sus probabilidades de desarrollar el síndrome del túnel carpiano y / o sus síntomas. En la mayoría de los casos, la condición empeora hacia el final del día, por lo tanto, mientras está despierto, debe minimizar las actividades que aumentan la incomodidad. Cuide bien sus manos dejándolas descansar, especialmente después de actividades que requieran esfuerzo en el área de la muñeca.
- Intente evitar trabajos en los que el cepillo esté doblado durante mucho tiempo o sometido a una fuerte presión.

Método 2 de 2: Identificación de los síntomas del síndrome del túnel carpiano

1 Preste atención al hormigueo y entumecimiento. Con el síndrome del túnel carpiano, las mujeres embarazadas pueden notar estos síntomas en el antebrazo, la muñeca y la mano, y a menudo son más pronunciados por la noche.
- Se puede sentir una sensación de hormigueo y entumecimiento como si hubiera agujas en las palmas, los antebrazos o la muñeca. Algunas sensaciones pueden ser similares al hecho de que una parte de su cuerpo, por ejemplo, su pierna, "se durmió".
2 Preste atención si siente dolor en los antebrazos, las manos o la muñeca.El dolor puede ser más severo si usa las manos con frecuencia, gira o dobla las muñecas o sostiene objetos.
- También puede haber dolor severo en el área del antebrazo a medio camino entre el codo y la muñeca.
- A veces, con el síndrome del túnel carpiano, el dolor es una sensación de ardor.
3 Controle cómo aumenta la rigidez de sus dedos. En las mujeres embarazadas se puede notar rigidez o rigidez por la mañana, por lo general dicha rigidez se nota en los dedos al momento de despertar. Esta es una consecuencia natural de la compresión del nervio mediano, y con el desarrollo del síndrome del túnel carpiano, estas sensaciones aumentan.
4 Es necesario notar el deterioro en la capacidad de sujetar objetos. El agarre se debilita si se produce entumecimiento en el área de la mano, la muñeca o el antebrazo. La persona también puede sentir como si su mano o sus dedos estuvieran flojos, lo que también es una consecuencia de la tensión del nervio mediano.
- Como resultado de estos procesos, se vuelve difícil realizar incluso acciones simples, como sostener un peine, y debe estar preparado para superar las dificultades en situaciones ordinarias.
5 Preste atención si deja caer objetos accidentalmente. Si experimenta rigidez en los dedos por la mañana, puede dejar caer objetos accidentalmente, y esto sucede con más frecuencia de lo habitual. Tenga especial cuidado al levantar objetos pesados, especialmente inmediatamente después de despertarse, cuando sus dedos aún no están desarrollados.
6 Espere que su poder de pellizco se debilite. Esto se refiere a la fuerza aplicada para agarrar un objeto entre el pulgar y el índice, como cuando saca una aceituna de una lata.
- También puede ser que las operaciones simples se hayan vuelto mucho más difíciles, por ejemplo, es más difícil usar un destornillador o abrir una lata.