Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 2: Mantener la higiene
• Parte 2 de 2: Prevención de enfermedades

La higiene personal es importante no solo para lucir bien, sino también para prevenir la aparición y propagación de enfermedades infecciosas. Tomar las precauciones adecuadas lo protegerá de diversas enfermedades y evitará que las propague. Lea este artículo para aprender cómo practicar la higiene personal para mejorar su apariencia y prevenir infecciones.

Pasos

Parte 1 de 2: Mantener la higiene

1. 1 Duchate todos los días. Es la mejor forma de eliminar la suciedad, el sudor y los gérmenes acumulados a lo largo del día y prevenir enfermedades relacionadas con la higiene. Además, tomar una ducha diaria le ayudará a verse y sentirse bien durante todo el día.
   • Use una esponja vegetal, una esponja o una toalla para frotar suavemente todo el cuerpo, eliminando las células muertas de la piel y la suciedad.
   • Si no desea lavarse el cabello todos los días, póngase un gorro de ducha y lávese el cuerpo con agua y jabón.
   • Si no tiene tiempo para ducharse, use una toalla de mano para lavarse la cara y las axilas al final del día.
2. 2 Encuentra un limpiador diario. Recuerde que la piel del rostro es más sensible que otras partes del cuerpo. Puede lavarse la cara mientras se ducha o por separado en el lavabo.
   • Al elegir un limpiador, tenga en cuenta su tipo de piel. Si tienes la piel muy seca, evita los alimentos con alto contenido de alcohol, ya que resecarán tu piel. Si tiene la piel muy sensible, elija productos hipoalergénicos que contengan productos químicos menos agresivos.
   • Si usa mucho maquillaje, busque un limpiador que también funcione como desmaquillante. De lo contrario, compre un desmaquillador por separado y elimine todo el maquillaje antes de lavarse la cara al final del día.
3. 3 Cepíllate los dientes cada mañana y cada noche. El cepillado regular de los dientes ayuda a prevenir la enfermedad de las encías, que puede provocar diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Es especialmente importante cepillarse los dientes después de comer dulces y alimentos ácidos, que pueden causar erosión dental.
   • Para mantener sus encías saludables, lleve consigo un cepillo de dientes y una pasta de dientes y cepíllese los dientes entre las comidas.
   • Use hilo dental todas las noches para prevenir la enfermedad de las encías: gingivitis.
     
     
4. 4 Usa desodorante. Un antitranspirante ayuda a controlar la producción de sudor y un desodorante cubre el desagradable olor del sudor. Trate de usar desodorantes naturales que no sean de aluminio para reducir los riesgos para la salud asociados con los desodorantes convencionales.
   • Si opta por no usar desodorante a diario, aplíquelo los días en que desee evitar la sudoración excesiva o en ocasiones especiales.
   • Si no está usando desodorante, lávese las axilas con agua y jabón para evitar olores desagradables.
5. 5 Lava tu ropa. Básicamente, las camisas deben lavarse cada vez que se las ponga; y los pantalones y pantalones cortos se pueden usar varias veces antes de lavarlos.
   • Elimina todas las manchas de tu ropa antes de ponértela.
   • Planche los pliegues y elimine la pelusa y el pelo no deseados de la prenda.
6. 6 Córtate el cabello cada 4 a 8 semanas. No importa si desea mantener su cabello corto o dejarlo crecer, cortarse el cabello ayudará a mantener su cabello saludable, eliminar las puntas abiertas y tener un cabello hermoso y limpio.
7. 7 Córtate las uñas de los pies y de las manos con regularidad. Esto no solo mantendrá sus manos y pies ordenados, sino que también ayudará a prevenir rebabas, fragilidad y otros problemas en las uñas. La frecuencia con la que debe cortarse las uñas depende de la longitud deseada de las uñas. Para solucionar esto, observe su actividad diaria. Si pasa mucho tiempo escribiendo en una computadora o tocando el piano, las uñas cortas son la mejor opción. Si prefieres las uñas largas, también está bien, pero también debes recortarlas periódicamente para que no se rompan.
   • Use un palito de naranja para quitar la suciedad debajo de las uñas para prevenir infecciones bacterianas.

Parte 2 de 2: Prevención de enfermedades

1. 1 Lávate las manos con jabón y agua. Esta es una de las formas más importantes de evitar enfermarse y no transmitir gérmenes usted mismo Lávese las manos después de usar el baño; antes, durante y después de cocinar, antes de comer; antes y después del contacto con los pacientes; después de sonarse la nariz, toser o estornudar; y también después del contacto con animales.
   • Siempre lleve consigo desinfectante de manos en caso de que no pueda ir a la bañera para lavarse las manos.
     
     
2. 2 Limpia las superficies de tu hogar con regularidad. Debe limpiar la encimera de la cocina, los pisos, la ducha y las mesas del comedor al menos una vez a la semana con agua y jabón o con productos de limpieza domésticos habituales.
   • Considere el uso de detergentes ecológicos que contengan productos químicos menos agresivos que los detergentes convencionales.
   • Siempre seque sus zapatos en el tapete antes de irse a casa. Además, antes de entrar a la casa, quítate los zapatos y déjalos en la puerta y pide a tus amigos que hagan lo mismo. Esto evitará que la suciedad se esparza por toda la casa.
     
     
3. 3 Cúbrase la nariz y la boca al toser o estornudar. Esto es muy importante si desea evitar la transmisión de gérmenes a las personas que lo rodean. Después de toser o estornudar, asegúrese de lavarse las manos con agua y jabón.
4. 4 No comparta su maquinilla de afeitar, toalla o maquillaje con otras personas. Como esto aumenta la probabilidad de propagar infecciones estafilocócicas. Si le dio a alguien su toalla o ropa, asegúrese de lavarla.
5. 5 Cambie sus tampones con regularidad. Las mujeres que usan tampones deben cambiarlos al menos una vez cada 4 a 8 horas para reducir la probabilidad de contraer el síndrome de choque tóxico (una infección fatal que puede ocurrir al usar tampones). Si planeas dormir durante ocho horas, usa una toalla sanitaria durante la noche en lugar de un tampón.
6. 6 Consulte a su médico periódicamente. Las visitas regulares a su médico pueden ayudar a identificar enfermedades e infecciones temprano, lo que puede ayudar a tratarlas más fácilmente. Consulte a su PCP, dentista, ginecólogo, cardiólogo u otro médico (según sus necesidades individuales). Consulte a su médico siempre que crea que está enfermo o tiene una infección.