Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: hidratación de las fosas nasales
• Método 2 de 3: Tomar suplementos alimenticios y medicamentos.
• Método 3 de 3: uso de especias y sabores
• Consejos
• Advertencias

La secreción nasal causada por la inflamación de los senos nasales y la acumulación de moco en los conductos nasales puede deberse a una variedad de causas. Afortunadamente, existen muchos métodos para eliminar la congestión nasal de forma rápida y segura.

Pasos

Método 1 de 3: hidratación de las fosas nasales

1. 1 Respire aire cálido y húmedo. Respirar el vapor ayuda a despejar los conductos nasales y facilita la respiración. Hay varias formas de inhalar el vapor de forma segura. Aquí está uno de los más simples:
   • Humedezca una toalla limpia con agua caliente y exprima el exceso de agua.
   • Asegúrese de que la toalla no esté demasiado caliente.
   • Coloque una toalla tibia y húmeda sobre su cara, cubriendo su nariz y boca, y respire de manera uniforme y profunda.
2. 2 Tomar una ducha caliente. Abra el agua caliente y espere unos minutos hasta que la ducha se llene de vapor. Luego deje correr agua tibia y tome una ducha. ¡Relájate y respira profundamente!
3. 3 Haz inhalación de vapor. Caliente el agua destilada hasta que hierva y viértala en un recipiente estable y resistente al calor. Coloque el recipiente con agua sobre una superficie plana y asegúrese de que el vapor ascendente no esté demasiado caliente para respirar. Inclínese sobre el agua, inhalando profundamente el vapor. Para que sea eficaz, coloque una toalla sobre su cabeza y un recipiente con agua.
4. 4 Usa un humidificador. Es especialmente útil si pasa mucho tiempo en interiores con aire seco. Este dispositivo humidificará el aire y ayudará a aliviar la congestión nasal causada por resfriados o membranas mucosas secas. El humidificador genera vapor, aumentando así la humedad en el aire. Además del agua, algunos humectantes permiten que los aditivos como el mentol se evaporen, lo que también puede ayudar a aliviar la congestión nasal.
5. 5 Beber mucho líquido. Esta regla debe cumplirse constantemente, no solo con la nariz tapada. Esto evitará que la mucosidad se espese y bloquee los conductos nasales.
   • Por lo general, los hombres deben beber 13 vasos (3 litros) y las mujeres deben beber 9 vasos (2,2 litros) por día. ¡Beba aún más durante la enfermedad!
   • Las bebidas calientes son perfectas: té, caldo claro, agua con limón y miel. Repondrán el suministro de líquidos del cuerpo y su vapor facilitará la respiración. No beba bebidas demasiado calientes para evitar quemaduras.
   • Evite las bebidas que contengan alcohol, cafeína y mucha azúcar, ya que pueden deshidratar su cuerpo.
6. 6 Usa un spray de sal. El agua salada puede ayudar a reducir las molestias causadas por la congestión nasal.
   • Haga su propio aerosol de sal mezclando una cucharadita de sal en dos vasos de agua tibia. Revuelva el agua hasta que la sal se disuelva por completo y enjuague su nariz con una jeringa nasal.
7. 7 Enjuague su nariz con un irrigador. Para enjuagar la nariz, puede usar una pera, una jeringa o un recipiente especial de neti-pot. En este caso, la cavidad nasal se enjuaga con solución salina estéril. Este enjuague elimina la mucosidad espesa y los alérgenos que causan la congestión nasal de los conductos nasales.
   • Haga su propia solución salina disolviendo una cucharadita de sal en 450 ml de agua. Puede agregar ½ cucharadita de bicarbonato de sodio para reducir la sensación de ardor en la nariz.
   • Inyecte la solución salina en una fosa nasal para que pase a través de la cavidad nasal y salga por la otra fosa nasal. Al hacer esto, mantenga la boca abierta y no respire por la nariz.

Método 2 de 3: Tomar suplementos alimenticios y medicamentos.

1. 1 Toma zinc. Este oligoelemento interfiere con la proliferación de virus que causan el resfriado común, promoviendo una pronta recuperación.
   • Empiece a tomar zinc ante los primeros síntomas de un resfriado.
   • Toma pastillas de zinc. No los mastique ni los trague, sino chupe hasta que se disuelvan por completo en la boca.
   • Cuando compre un suplemento de zinc, asegúrese de que contenga gluconato de zinc o acetato de zinc.
   • Tome 13,3-23 miligramos de zinc durante dos horas hasta que desaparezcan los síntomas. Al mismo tiempo, asegúrese de que durante varios días la dosis diaria de zinc no supere los 40 miligramos.
   • El exceso de zinc combinado con un bajo contenido de cobre puede conducir a un sistema inmunológico debilitado.Cuando tome suplementos de zinc, asegúrese de introducir suficiente cobre en su cuerpo.
2. 2 Toma vitamina C. El zinc y la vitamina C son más eficaces cuando se toman juntos. Estudios recientes han demostrado que la vitamina C sola tiene poco efecto sobre la duración y la gravedad del resfriado común. Sin embargo, con una actividad física vigorosa, esta vitamina aumenta la resistencia a los resfriados.
   • El cuerpo humano no es capaz de asimilar por completo una sola dosis de vitamina C si supera los 500 miligramos. Basta con tomar 1.000 miligramos de esta vitamina a lo largo del día.
   • No tome más de 2,000 miligramos de vitamina C por día.
   • No tome suplementos de vitamina C si tiene problemas renales.
3. 3 Toma un descongestionante de venta libre. Puede ayudar a reducir la inflamación de la membrana mucosa aliviando la congestión nasal. Los descongestionantes populares incluyen fenilefrina, fenilpropanolamina y pseudoefedrina. Están disponibles en una variedad de formas, incluidos aerosoles y tabletas. Siga siempre las instrucciones dadas en las instrucciones de uso.
   • Tenga cuidado al usar aerosoles nasales descongestionantes. No deben usarse durante más de tres días seguidos, de lo contrario, los síntomas pueden reaparecer con mayor intensidad después de suspenderlos.
   • Limite el uso de descongestionantes durante el embarazo. En estudios anteriores, el uso de fenilefrina y fenilpropanolamina durante el primer trimestre se ha asociado con defectos de nacimiento raros. Investigaciones más recientes han demostrado que los descongestionantes se pueden tomar de manera segura durante un período corto durante el embarazo. Solo tome medicamentos que no estén contraindicados durante el embarazo, después de consultar a su médico o farmacéutico.
   • No tome descongestionantes durante la lactancia.
   • No use descongestionantes si está tomando antidepresivos inhibidores de la monoaminooxidasa.
   • Hable con su médico antes de tomar descongestionantes si tiene:
     • Diabetes
     • Presión arterial alta (hipertensión)
     • Hipertiroidismo
     • Glándula prostática agrandada
     • Enfermedad hepática (p. Ej., Cirrosis del hígado)
     • Nefropatía
     • Enfermedad cardíaca (o mala circulación)
     • Glaucoma
4. 4 Toma antihistamínicos. Si su congestión nasal es causada por la irritación de una reacción alérgica, los antihistamínicos pueden ayudar.
   • Tenga cuidado ya que los antihistamínicos pueden causarle somnolencia. No conduzca un automóvil mientras toma antihistamínicos con los que no esté familiarizado.
   • No tome antihistamínicos durante la lactancia. Aunque los antihistamínicos son seguros durante el embarazo, pueden reducir la cantidad de leche materna y causar irritación en el bebé.

Método 3 de 3: uso de especias y sabores

1. 1 Come algo picante. La comida picante ayuda a diluir la mucosidad acumulada en la nariz. A veces, ¡basta con oler un plato picante! Intente lo siguiente:
   • Picante, especialmente chiles
   • Jengibre
   • Ajo
   • Rábano picante
2. 2 Inhalaciones de vapor con aceites esenciales. En muchas culturas, se han agregado varios remedios a base de hierbas al vapor de agua para aliviar la congestión nasal. Los aceites esenciales de origen vegetal disponibles en la farmacia son excelentes para agregar a un humidificador o baño de vapor.
   • Tres gotas de aceite esencial son suficientes para un litro (4 tazas) de agua. Para la inhalación de vapor descrita anteriormente, agregue el aceite esencial al agua inmediatamente después de sacarlo de la estufa. No se exceda: los aceites esenciales tienen un olor muy fuerte. Hay muchos aceites esenciales para elegir y muchos tienen efectos similares.Prueba los aceites esenciales de las siguientes plantas:
     • Menta. Este tipo de menta contiene una gran cantidad de mentol, lo que es bueno para la congestión.
     • Eucalipto
     • Romero
     • Lavanda
     • Árbol de té
3. 3 ¡Bebe té de menta! Al hacerlo, inhala el vapor limpiador, disfruta del aroma relajante y repone el suministro de líquidos del cuerpo. Prepare el té poniendo una cucharadita de hojas secas de menta en un vaso de agua hirviendo durante 10 minutos. Mientras espera que el té se enfríe, inhale su vapor; el mentol que contiene le ayudará a aclarar la nariz.

Consejos

• Algunos productos contienen antihistamínicos y descongestionantes al mismo tiempo. Estos medicamentos ayudan a aliviar la secreción nasal y los estornudos, así como la mucosidad y la presión de los senos nasales.
• No utilice agua clorada, ya que irrita la mucosa nasal, empeorando la secreción nasal.
• Levante la cabeza mientras duerme colocando dos almohadas debajo. Esto facilitará la limpieza de los senos nasales y reducirá la congestión nasal.
• No fume y trate de no inhalar el humo del tabaco. Fumar, incluido el tabaquismo pasivo, aumenta la congestión nasal y dificulta su tratamiento.

Advertencias

• Se requieren medidas especiales para facilitar la respiración de un niño resfriado. Las técnicas de este artículo están destinadas a adultos. Hable con su pediatra sobre cómo tratar la congestión nasal de su hijo.
• Por lo general, la congestión nasal es solo una molestia temporal, pero en algunos casos puede indicar una afección médica más grave. Consulte a su médico si:
  • La congestión nasal se acompaña de un fuerte dolor de cabeza o de cuello.
  • Los síntomas duran más de 10 días.
  • Tiene fiebre alta, especialmente si no ha remitido durante más de tres días.
  • Secreción nasal sanguinolenta o verdosa persistente, dolor y calor en los senos nasales.
  • Tos severa o dolor de garganta.
• No se deje tentar por la salsa picante de wasabi. A pesar de su picante, esta salsa puede empeorar la congestión nasal.