Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: tomar anticonceptivos y otros medicamentos
• Método 2 de 3: cambios en la dieta y el estilo de vida
• Método 3 de 3: uso de suplementos herbales

La alta concentración de andrógenos (hiperandrogenismo) en las mujeres puede provocar problemas como acné, exceso de peso, crecimiento excesivo de vello y resistencia a la insulina: sensibilidad a la insulina alterada. El hiperandrogenismo también puede aumentar el riesgo de desarrollar síndrome de ovario poliquístico (SOP), un trastorno que causa períodos dolorosos y problemas de fertilidad. Los niveles de andrógenos se pueden reducir tomando píldoras anticonceptivas y otros medicamentos recetados por un endocrinólogo, y cambiando su dieta y el tipo de ejercicio que hace. Los suplementos de hierbas también pueden reducir los niveles de andrógenos, aunque solo deben tomarse con el permiso de su médico.

Atención:la información de este artículo es solo para fines informativos. Antes de usar cualquier método, consulte a su médico.

Pasos

Método 1 de 3: tomar anticonceptivos y otros medicamentos

1. 1 Hágase la prueba para confirmar los niveles altos de andrógenos. Proporcione a su endocrinólogo su historial médico, especialmente problemas como acné severo, períodos irregulares, pérdida o crecimiento del cabello y problemas de peso. Luego, su médico tomará una muestra de su saliva, orina y sangre para verificar sus niveles de andrógenos. Si los resultados de la prueba son positivos, el endocrinólogo le informará que tiene niveles altos de andrógenos y que es necesario normalizarlos para recuperarse.
2. 2 Habla con tu endocrinólogo sobre la posibilidad de tomar anticonceptivos orales. Los anticonceptivos orales harán que sus períodos sean más regulares y también reducirán los niveles de andrógenos en sus ovarios. También pueden ayudar a aliviar el acné y el crecimiento excesivo de cabello causado por niveles elevados de andrógenos. Su médico le recetará un anticonceptivo oral que debe tomar todos los días, una pastilla a la misma hora del día.
   • Los anticonceptivos orales también son una buena opción para el tratamiento a largo plazo del hiperandrogenismo si no está planeando un embarazo.
   • Antes de recetar anticonceptivos orales, el endocrinólogo le informará sobre todos los posibles efectos secundarios.
3. 3 Tome medicamentos hipoglucemiantes para reducir sus niveles de insulina y andrógenos. Estos medicamentos también pueden reducir sus niveles de colesterol y hacer que sus períodos sean más regulares. Un endocrinólogo puede recetarle este medicamento y discutir la dosis con usted.
   • También puede ayudarlo a perder peso y deshacerse del acné causado por los niveles altos de andrógenos.
   • Este tipo de medicamento puede hacerle daño si está embarazada. En cambio, un endocrinólogo puede recomendarle que se ponga a dieta o haga cambios en su estilo de vida.
4. 4 Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos antiandrogénicos. Estos medicamentos evitan que el cuerpo sintetice andrógenos y reducen su efectividad. Su endocrinólogo hablará con usted sobre estos medicamentos y le recetará una dosis diaria adecuada.
   • Los medicamentos antiandrogénicos pueden provocar defectos de nacimiento. Por esta razón, a menudo se toman con anticonceptivos orales para prevenir el embarazo.
   • Si queda embarazada, es probable que deba probar otros métodos, como hacer dieta o hacer cambios en el estilo de vida.

Método 2 de 3: cambios en la dieta y el estilo de vida

1. 1 Consuma alimentos ricos en fibra y bajos en grasas. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudarlo a mantener un peso saludable. Esto le ayudará a obtener suficiente fibra de frutas y verduras. Elija frutas frescas, verduras y alimentos ricos en proteínas como pollo, tofu y frijoles.Asegúrese de que sus comidas sean lo más bajas en grasas posible para mantener un peso saludable y niveles bajos de insulina.
   • Haga un plan de comidas y compre a principios de semana para tener a mano todos los ingredientes que necesita. Trate de mantener sus comidas balanceadas entre alimentos frescos, granos y proteínas.
   • Intente cocinar en casa con la mayor frecuencia posible y evite comer al aire libre. Evite comer fuera de casa más de 1 a 2 veces por semana. Cuando prepare la comida en casa, sabrá exactamente lo que contiene.
2. 2 Consuma alimentos ricos en ácidos grasos insaturados omega-3. Los ácidos grasos insaturados omega-3 ayudan a mantener bajos los niveles de andrógenos. Incluya alimentos como semillas de lino, salmón, nueces, sardinas y semillas de chía en su dieta para aumentar sus ácidos grasos insaturados omega-3.
3. 3 Manténgase alejado de los alimentos con carbohidratos refinados y azúcares. Reduzca la cantidad de comidas instantáneas, alimentos preenvasados, dulces y caramelos para mantener niveles normales de carbohidratos y azúcar. Los alimentos ricos en carbohidratos refinados y azúcares pueden provocar picos en los niveles de insulina y andrógenos.
   • Evitar estos alimentos también lo ayudará a mantener un peso saludable, lo que a su vez puede ayudar a normalizar los niveles de andrógenos.
4. 4 Practicar deportes 45 minutos al día, cinco días a la semana. Un peso saludable y un estilo de vida activo ayudarán a que los niveles de andrógenos vuelvan a la normalidad y evitarán el desarrollo del síndrome de ovario poliquístico. Haga ejercicio una vez al día para mantenerse en forma. Camine o vaya en bicicleta al trabajo. Ve a nadar o únete al gimnasio para mantenerte físicamente activo durante varios días a la semana.
   • La combinación de fuerza y ​​ejercicio aeróbico es ideal para mantener un peso y una forma saludables.

Método 3 de 3: uso de suplementos herbales

1. 1 Consulte con su endocrinólogo antes de tomar cualquier suplemento nutricional. Los suplementos de hierbas a menudo se recetan junto con medicamentos y consejos sobre cambios en el estilo de vida. Hable con su médico antes de tomar suplementos y continúe tomando sus medicamentos de normalización de andrógenos mientras toma suplementos. No intente normalizar el hiperandrogenismo solo con suplementos, ya que pueden no ser suficientes.
2. 2 Beba té de menta 2-3 veces al día. La menta verde ayudará a reducir los niveles de testosterona y aumentará los niveles de la hormona luteinizante, que se encuentran comúnmente en mujeres con niveles normales de andrógenos. Beba té de menta natural por la mañana o por la noche para aprovechar al máximo esta hierba.
3. 3 Pruebe hierbas antiandrogénicas como regaliz, peonía y Saw Palmetto. Estas hierbas mantendrán bajos los niveles de testosterona. Compre estas hierbas en forma de píldora o polvo en su farmacia local, o pídalas en línea.
   • Tómelos con una pequeña cantidad de comida. Trague los comprimidos enteros sin morderlos. Disuelva el polvo en un vaso de agua y beba.
4. 4 Toma suplementos de hongos reishi para reducir los niveles de andrógenos. El hongo reishi, u hongo de yesca barnizada, tiene propiedades antiandrogénicas y puede detener la síntesis de niveles excesivos de andrógenos. Este suplemento a base de hierbas viene en forma de píldora y polvo.
   • Vierta el polvo de hongo reishi en un vaso de agua (240 ml) para que se disuelva y luego beba el agua.
5. 5 Prueba el extracto de hoja de romero. Es una excelente terapia tópica para ayudar a reducir los niveles de andrógenos. El extracto de hoja de romero se puede encontrar en una tienda de comestibles orgánicos o se puede pedir en línea.
6. 6 Asegúrese de que los suplementos sean seguros para tomar. Lea la etiqueta y asegúrese de que la planta o hierba que desea esté en la lista como primer ingrediente. Asegúrese de que no haya conservantes, aditivos, tintes o productos químicos entre los ingredientes.Encuentre un fabricante de suplementos en línea y asegúrese de que tenga información de contacto y buenas críticas de los clientes.
   • Si lo desea, comuníquese directamente con el fabricante y asegúrese de que el suplemento haya sido probado y aprobado por un tercero.
   • La distribución de aditivos alimentarios está regulada por el Ministerio de Salud de la Federación de Rusia. Antes de tomar cualquier suplemento, debe asegurarse de que sea seguro.
   • La mejor manera de asegurarse de que un suplemento sea seguro es preguntárselo a su endocrinólogo.