Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

Beyoncé Knowles es una cantante, compositora, productora, actriz y diseñadora de moda estadounidense. En 2010, Beyoncé Knowles ganó seis premios Grammy, estableciendo así un récord de Grammy. No solo tiene un talento musical increíble, sino que también se ve increíble: tiene hermosas curvas de cuerpo y un tono de piel increíble. ¡Mucha gente piensa que su cuerpo es perfecto! Si su forma y apariencia también te inspiran, sigue leyendo para conocer algunos consejos sencillos que te ayudarán a parecerte a Beyoncé.

Pasos

1. 1 Come comida saludable. Beyoncé prefiere la comida sana, gracias a la cual puede mantener los niveles de energía necesarios. Su dieta consta de los siguientes alimentos: frutas, pasteles de avena, requesón y yogur de almendras. También es importante no saltarse comidas.Beyoncé tiene desayuno, almuerzo y cena, y también tiene dos refrigerios durante el día. Coma muchas verduras al vapor, frutas, cereales integrales y pescado dos veces por semana.
   • Bebe mucha agua, siguiendo el ejemplo de Beyoncé.
   • Reduzca la ingesta de dulces, alimentos salados y otros alimentos no saludables. Sin embargo, no es necesario eliminar estos alimentos por completo de su dieta. Beyoncé a veces se permite desviarse de las reglas. Su lema: no permitas los excesos y no te limites demasiado. Una vez dijo: "Tengo diferentes períodos, a veces me comporto muy mal: como grandes cantidades de hamburguesas, pizza, papas fritas". Disfrute de alimentos prohibidos de vez en cuando, pero hágalo con moderación.
   • Establezca la meta de comer alimentos que lo mantengan en buena forma física.
2. 2 Haz un plan de entrenamiento. Beyoncé intenta estar en buena forma física, gracias a lo cual se adapta fácilmente a su apretada agenda: bailar, cantar y hacer giras. Entrena cinco días a la semana y hace 100 sentadillas, 100 pasos en el gimnasio y 100 pasos con estocadas todos los días. Beyoncé se apega a su plan de entrenamiento y corre dos millas y media todos los días. Si le gusta este régimen de ejercicios, tenga en cuenta que en realidad es mucho estrés. Aunque la agenda de la cantante es apretada, puedes seguir su ejemplo incluso si no estás de gira. Por ejemplo, busque ejercicios que pueda hacer al menos dos o tres veces por semana. Permita que su cuerpo descanse tomando un día de descanso entre los entrenamientos. Has lo que quieras. Puede intentar nadar, correr, bailar, levantar pesas o hacer aeróbicos, pero definitivamente debería disfrutar de estas actividades.
   • Ejercítate con música. Beyoncé afirma que practicar con música es mucho más divertido y también puede ayudarte a mantenerte más motivado.
   • Beyoncé realiza ejercicios con mancuernas, en particular levantando 2,2 kg para sus abdominales mientras toca su canción, o 1,3 kg mientras toca la pista musical.
   • A Beyoncé le encanta andar en bicicleta y bailar, lo que sin duda tiene un efecto positivo en su estado físico.
   • También en su programa de entrenamiento físico, caminar no es el último lugar. Caminar es un ejercicio bastante simple, pero a pesar de esto, es legítimamente reconocido como uno de los mejores ejercicios. Invita a algunos amigos contigo y tus paseos serán más divertidos e interesantes.
   • Además, obtenga la ayuda de un entrenador personal si cree que mejorará sus resultados y si, por supuesto, puede pagar el gasto.
3. 3 Encuentra una fuente de motivación. Beyoncé tiene una meta, sigue su ejemplo y fíjate una meta alcanzable para ti. En la pared del gimnasio de Beyoncé cuelga un póster de los Oscar que la motiva e inspira a seguir adelante. ¿Cuál es tu objetivo? ¿Quizás sueñas con estar en buena forma o tener una salud excelente toda tu vida? ¿O tal vez te esfuerzas por crecer en tu carrera? Cualquiera sea la razón, trate de imaginar cómo logrará su objetivo. Esta será una gran fuente de motivación para ti. Cuelga un póster o una foto de tu objetivo donde se pueda ver. Cada vez que la mires, sentirás la necesidad de continuar con lo que comenzaste.
4. 4 Se consistente. Beyoncé está constantemente haciendo algo para lograr sus objetivos, por ejemplo, bailar todo el día con tacones altos para prepararse para una gira musical. Establezca un horario de ejercicio regular para usted y trate de ceñirse a ese horario, sin importar cuán ocupado esté su día.
5. 5 Siéntete orgulloso de tu cuerpo. Beyoncé declaró que "usa algo de ropa" porque está "orgullosa de su cuerpo". No tiene miedo de mostrar sus bellas formas.Odia ser adicta a las dietas y después de intentar encontrar la óptima para ella, vio que todas ellas son completamente ineficaces. Sigue su ejemplo y ama tu cuerpo para no dañar tu salud de ninguna manera, dejándote llevar por dietas novedosas.
   • Ama las hermosas curvas de tu cuerpo. Eres atractiva y hermosa.
6. 6 Use ropa que le quede bien. Beyoncé es famosa por sus increíbles atuendos. Si puedes coser o comprar ropa que acentúe tu figura, podrás lucir mucho mejor; elige ropa que enfatice todas las ventajas de tu figura. Desafortunadamente, es muy difícil elegir ropa que enfatice las cualidades individuales de la figura. Esta es la realidad. Por ejemplo, al elegir un vestido, es posible que la parte de arriba "le quede" perfectamente, y la parte de abajo no será en absoluto de su talla. No cometa el error de elegir ropa más pequeña con la esperanza de que le quede mejor; ¡La ropa más pequeña te hará ver más grande! Elija ropa que se coserá para usted.
   • Use jeans ajustados. Pruébate jeans con bolsillos con trucos cosidos en los muslos, para que puedas ocultar defectos en tu figura y acentuar las hermosas curvas de tu cuerpo. Usa jeans ajustados con tacones altos y te harán lucir más alta. Los jeans bootcut también quedan bien. Este es el modelo más común de jeans, cuya característica distintiva es un ajuste ceñido en la parte superior y una parte inferior acampanada desde la rodilla.
   • Si le resulta difícil decidirse por la elección de la ropa, utilice la ayuda de un estilista personal que le ayudará a elegir algo que enfatice todas las ventajas de su figura.
7. 7 Ámate a ti mismo por lo que eres. No busques convertirte en Beyoncé o convertirte en su segunda copia. Tú eres único. Si bien puede seguir el ejemplo de Beyoncé, cree su propio estilo único. Ámate a ti mismo, solo así podrás tener armonía de alma y cuerpo; Inspírate con el ejemplo de Beyoncé, haz ejercicio con regularidad y come bien.

Consejos

• ¡Danza! ¡Esta es una excelente manera de mantenerse en buena forma!
• Practica correr hacia arriba y hacia abajo. Esta es una buena forma de fortalecer los glúteos y los muslos.
• Cíñete a un horario de entrenamiento físico. Tómese el tiempo para elaborar su plan y anótelo en su calendario o en una hoja de papel aparte.
• Hacer deporte con amigos es mucho más divertido. Invite a sus amigos a hacer ejercicio. Esto se estimulará mutuamente.
• Empiece la mañana con un pequeño trote.

Advertencias

• Si nota un aumento de peso a pesar de hacer ejercicio con regularidad, lo más probable es que se deba al hecho de que los músculos son más densos que la grasa, por lo que su peso corporal general puede aumentar a pesar de la disminución de volumen. Además, recuerda que tu objetivo es estar en buena forma, no alcanzar cierto peso corporal, por lo que no debes preocuparte demasiado por esto. Recuerde comer bien y seguir su régimen de ejercicios. Si tiene alguna pregunta, consulte a su médico.
• Compra ropa que se ajuste a tu talla. No compres ropa en tallas más pequeñas, en ellas te verás más grande visualmente, como si te hubieras quedado sin vestido o traje. Compra ropa que te haga sentir seguro y cómodo.
• Antes de comenzar a seguir una dieta en particular, consulte a su médico. Si tiene una afección médica crónica, consulte a su médico antes de realizar cambios nuevos en su dieta o ejercicio.

Qué necesitas

• Ropa y calzado deportivo cómodo.
• Además: mancuernas, cuerda para saltar, bicicleta, colchoneta para ejercicios, cinta para correr y otros equipos necesarios para hacer ejercicio.