Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Usar ropa interior y ropa interior
• Método 2 de 3: Uso de formas naturales
• Método 3 de 3: uso de cirugía

Muchas mujeres experimentan una sensación de inseguridad e incomodidad debido a sus senos grandes. Para algunos, un tamaño grande de los senos causa no solo incomodidad, sino también serios inconvenientes. Dependiendo del esfuerzo y el cambio que esté dispuesto a hacer y experimentar, hay varias formas de hacer que sus senos se vean o realmente se pongan más pequeños. Descubra cómo comenzando en el paso 1.

Pasos

Método 1 de 3: Usar ropa interior y ropa interior

1. 1 Use un sostén deportivo o adelgazante. Un sostén adelgazante es una ropa interior especial que no le agrega volumen adicional a propósito. Le ayudará un poco y puede ser suficiente para usted, especialmente si su objetivo es simplemente ponerse cierta ropa. Los sujetadores deportivos no solo sostienen sus senos, sino que también los aplanan. Inicialmente, el propósito de dicha ropa interior es arreglar el cofre durante los deportes, para que el cofre no cause dolor al moverse. Si sus senos son grandes, el movimiento activo puede ser un inconveniente (tanto físico como mental), por lo que la ropa deportiva puede ayudarlo.
2. 2 Prueba con un moldeador o una envoltura para el pecho. Probablemente hayas oído hablar de Spanx u otros modeladores. Se trata de prendas especiales que se usan debajo de la ropa ordinaria y que, por así decirlo, atraen todos los bultos hacia adentro. Puede comprar esto para cualquier parte de su cuerpo, pero como está preocupada por sus senos grandes, entonces la que cubre principalmente la caja torácica es adecuada para usted. Tales cosas se pueden comprar en Internet para consultas de búsqueda: modelador o vendaje de senos, pero en esencia será lo mismo.
3. 3 Trate de apretar su pecho. Si ya está desesperado y nada de lo anterior le conviene, puede usar el tirón de pecho como último recurso y último intento desesperado. Esto realmente ayudará a aquellos cuyo tamaño de senos coincida con los tamaños C-DD. Recuerda que esto puede no ser muy cómodo, pero está bien si necesitas, por ejemplo, lucir bien para una sesión de fotos o ponerte algún vestido especial.
4. 4 Tenga cuidado al elegir el material con el que pretende tirar del cofre. En Internet, puede encontrar muchos dispositivos para apretar el pecho convenientes y seguros. Asegúrese de que su producto sea completamente seguro y no cause ningún problema físico. Use solo vendajes especiales para apretar el pecho, no use vendas elásticas o algo similar para esto.Los vendajes elásticos pueden quedar demasiado ajustados y causar problemas respiratorios, hematomas, costillas agrietadas o dañar su pecho de otra manera si los usa con frecuencia y durante períodos prolongados.
5. 5 Use ropa interior y ropa de su propio tamaño. Usar ropa holgada te hará ver más grande y solo empeorará tu problema. Pero tampoco use ropa demasiado ajustada. Elige ropa por talla y cúbrete los pechos por completo para no atraer la molesta atención de los demás. Lo mismo ocurre con tu sostén. Un sostén del tamaño adecuado mejorará en gran medida el bienestar y la apariencia de sus senos.
6. 6 Evite la ropa que agrande visualmente sus senos. Evite los suéteres y blusas con cuello vuelto, los cuellos de tortuga, las blusas con volantes en la parte delantera y cualquier otra cosa que agregue volumen a la parte superior del cuerpo. Este tipo de cosas solo hará que sus senos se vean aún más grandes. Dar preferencia a la ropa que no enfatice el pecho.
7. 7 Use una blusa oscura y faldas o pantalones de colores brillantes. Un atuendo como este atrae naturalmente la atención hacia la parte inferior de su cuerpo, alejándolo de su pecho. Por ejemplo, use una camiseta negra ajustada y una falda turquesa. O opte por una blusa azul marino y pantalones blancos brillantes.
8. 8 Concéntrate en tus caderas. Si desea que su figura se vea más delgada y proporcional, entonces debe desviar la atención del espectador de su pecho y atraerlo hacia sus caderas. Opte por pantalones con rayas horizontales para agregar volumen ópticamente a sus muslos, mientras opta por blusas simples que no pesen su pecho de ninguna manera. Esto hará que sus senos parezcan más pequeños.

Método 2 de 3: Uso de formas naturales

1. 1 Deja de hacer cosas que agranden tus senos. Para empezar, debe renunciar a lo que agranda naturalmente el pecho. El más común es tomar píldoras anticonceptivas, que pueden agregar hasta dos tamaños a sus senos. Deberá discutir las alternativas no hormonales con su médico.
   • Una buena alternativa a las píldoras anticonceptivas es un dispositivo intrauterino.
   • El embarazo y la lactancia también son causas naturales del aumento de senos, pero no debes hacer nada en estos casos, porque son condiciones naturales y desaparecerán por sí solas.
2. 2 Cree usted mismo un déficit de calorías. Las calorías son el combustible que usa nuestro cuerpo para quemar grasa (que, por cierto, se almacena principalmente en tu busto), por lo que tu tarea es darle a tu cuerpo menos calorías de las que necesita. Esto no significa que deba pasar hambre. Solo necesita equilibrar su nivel de actividad diaria y su ingesta de calorías. Una pequeña disminución en la cantidad de alimentos que consume y un ligero aumento en su nivel de actividad diaria lo ayudarán a perder peso.
   • Utilice una calculadora de calorías en línea para calcular cómo necesita cambiar su dieta.
   • Este déficit de calorías debería ser temporal. Una vez que alcance un peso saludable normal, equilibre sus niveles de actividad y la ingesta de calorías.
3. 3 Empiece a comer alimentos saludables. Para que sus calorías funcionen para usted, solo necesita comer alimentos saludables. Al comer muy poca comida chatarra y aumentar el valor nutricional de los alimentos que consume, se sentirá más lleno con menos comida y podrá reducir fácilmente su ingesta diaria de calorías.
   • Agregue alimentos saludables a su dieta. Coma alimentos más saludables como col rizada, espinacas, brócoli, avena integral, papas, lentejas, soja verde, frijoles blancos, pescado, huevos, requesón y más.Trate de no comer muchas frutas, que contienen mucha azúcar, en lugar de ellas, puede duplicar la ingesta de verduras y legumbres, porque todos los alimentos anteriores contienen los mismos nutrientes que las frutas y, a veces, en cantidades mucho mayores. .
   • Elimina los alimentos no saludables de tu dieta. Elimine las grasas saturadas y trans de su dieta y deje de abusar de la sal y el azúcar. Todo lo anterior ayuda al cuerpo a ganar exceso de peso y a acumular grasa corporal. Estas sustancias abundan en alimentos como refrescos, café Starbucks, tocino, carne de cerdo grasosa, patatas fritas, mantequilla, helados y cosas por el estilo.
4. 4 Consuma comidas más pequeñas. La mayoría de las personas ingieren demasiados alimentos en una sola comida. Si su porción es similar a la de un restaurante, entonces hay demasiada comida. Es una buena idea adquirir el hábito de comer de su guarnición en lugar de su plato de la cena, y solo ir por más cuando todavía tenga hambre 15 minutos después de su comida. Llene solo la mitad del plato la segunda vez.
   • Comer comidas pequeñas a intervalos cortos también es muy beneficioso. También te ayudará a olvidarte del hambre durante todo el día.
5. 5 Haga su vida más activa. Hay muchas formas de estar más activo todos los días y ninguna de ellas le llevará demasiado tiempo.
   • La forma más fácil de estar más activo y comenzar a quemar calorías es caminar más. Sube las escaleras en lugar de tomar el ascensor, estaciona tu auto lejos de donde necesitas ir para que puedas caminar largas distancias con seguridad.
   • Además, trate de no sentarse en su escritorio, sino pararse, sentarse en una pelota de fitness o caminar en una cinta de correr. Todas estas son excelentes formas de incorporar el ejercicio a su rutina diaria.
6. 6 Ejercítese sabiamente. Es fácil quedarse atascado y perder el entusiasmo en ejercicios típicos como flexiones o dominadas, pero hay muchos otros ejercicios mucho más interesantes que son aún más fáciles de ajustar para adaptarse a su rutina diaria. Un buen ejemplo serían las sentadillas, acostado, saltando desde una posición agachada. Todos estos ejercicios se pueden dominar fácilmente con los artículos relacionados de wikiHow. Elija uno o más ejercicios que funcionen para usted y hágalos durante al menos 15 minutos por serie durante al menos 30 minutos al día.
   • Las sentadillas y las posiciones boca abajo son ejercicios estáticos. Si solo los hace, entonces debe seguir nuestros consejos y caminar más. Trate de caminar durante 30 minutos todos los días, y mientras más escaleras y colinas suba, mejor.
7. 7 Mantener un alto nivel de motivación. Para que el ejercicio tenga efecto, debe ser constante y prolongado. Si desea mantenerse en forma y no recuperar el peso perdido, tendrá que hacer algunos cambios en su estilo de vida. Por eso es necesario mantener un alto nivel de motivación. Si haces educación física con un amigo, un entrenador o alguien de quien eres responsable, entonces te será mucho más fácil mantenerte motivado durante el transcurso de la sesión.
   • ¡Escuchar música mientras hace ejercicio es una gran idea! También puede utilizar este tiempo para escuchar audiolibros o podcasts.

Método 3 de 3: uso de cirugía

1. 1 Habla con tu doctor. Por favor, antes de pensar seriamente en la cirugía de reducción de senos y buscar un cirujano plástico (quien, por cierto, puede estar muy interesado en su operación económicamente), primero hable con su médico. Puede haber otras razones para el gran tamaño de sus senos o algún aspecto particular de su salud puede hacer que la cirugía plástica sea peligrosa. ¿Qué pasa si su médico puede ofrecerle una solución al problema mucho más simple y menos peligrosa?
   • La cirugía plástica es una idea especialmente mala si aún eres joven. Date tiempo: en unos años, tu actitud hacia tu propio cuerpo puede cambiar radicalmente.
   • La cirugía plástica definitivamente no es una opción si su objetivo es puramente estético, o si por lo tanto quieres encajar en esas cosas que te gustan, pero aún no puedes ponértelas. La cirugía es peligrosa en sí misma, y ​​el vestido que usa no debería ser más importante para usted que su propia vida.
2. 2 Investigue sobre este tema. Encuentra la mejor clínica de cirugía plástica donde vives. Si no hay cerca, debe prestar atención a buenas clínicas más distantes. Una vez más, te recordamos que la cirugía plástica es un negocio arriesgado, por lo que debes elegir la mejor opción entre todas las posibles.
3. 3 Vaya a una consulta. Consulte con un par de cirujanos plásticos diferentes. Le informarán sobre los diferentes métodos de cirugía de reducción de senos y los resultados que puede lograr. También le informarán sobre el costo de las operaciones y otros matices. No debe elegir un cirujano que no sea creíble o que ofrezca sus servicios a un costo notablemente bajo. Un mal cirujano puede arruinarle los senos de por vida.
4. 4 Date cuenta de todos los riesgos. Existe una serie de riesgos que acompañan a la cirugía plástica para la reducción de senos, muchos de los cuales son universales para cualquier otro tipo de cirugía plástica: un riesgo estándar cuando se usa anestesia y anestesia, porque nadie es inmune a una reacción impredecible del cuerpo a los medicamentos. y la muerte en la mesa de operaciones ... Después de la cirugía, también puede desarrollar una infección o coágulos de sangre. También existen otros riesgos:
   • Existe el riesgo de que tenga cicatrices o incluso cicatrices queloides.
   • Existe el riesgo de que después de la operación sus pezones sean asimétricos o tengan una forma poco natural.
   • Existe el riesgo de que no pueda amamantar a su bebé. Esto es especialmente cierto si planea tener hijos.
5. 5 Acepta la inmutabilidad. Los resultados de la cirugía plástica de mama no se pueden revertir. Este problema se vuelve especialmente agudo si la operación se realizó mal, pero también debe recordar que lo que está de moda ahora, o lo que desea hoy, puede que ya no lo complazca en el futuro. Tal vez le guste su cuerpo tal como es, pero después de la cirugía plástica, no se le puede devolver nada.
6. 6 Asegúrese de poder pagarlo. La cirugía plástica de reducción de senos no es una cirugía de emergencia y se paga, por lo que puede ser demasiado costosa. Sopese los pros y los contras y piense en lo que realmente necesita, porque tanto dinero utilizado para su entrenamiento, por ejemplo, puede resultar mucho más adecuado a largo plazo.
7. 7 Realice la operación. Una vez que haya sopesado todos los pros y los contras y finalmente haya tomado esta decisión, debe realizar esta operación. Estas cirugías generalmente se realizan en hospitales o centros quirúrgicos, requieren anestesia general y demoran varias horas en completarse. Los pacientes suelen ser enviados a casa el mismo día, por lo que deberá pensar en quién puede recogerlo.
8. 8 Haz un curso de rehabilitación. Debe tener especial cuidado durante el proceso de rehabilitación postoperatoria. Es posible que le coloquen un catéter para drenar los líquidos y la sangre que se acumulan en sus senos después de la cirugía. Definitivamente también tendrá puntos de sutura y vendajes. Todo esto debe mantenerse limpio y deberá mantener la calma para que su cuerpo se cure con éxito y no permita que se desarrolle ninguna infección. Es más probable que tenga dolor intenso e hinchazón o hematomas en el área del pecho. Los puntos generalmente se retiran después de 1 a 2 semanas.