Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: postura del león
• Método 2 de 4: prueba el truco V
• Método 3 de 4: Postura del búho
• Método 4 de 4: suavizar las arrugas entre las cejas
• Consejos

Todos envejecemos, pero a muchos de nosotros nos gustaría minimizar los signos visuales de nuestra edad. Saber cómo reducir las arrugas de la frente con yoga ofrece una alternativa saludable al botox, los estiramientos faciales y otros tratamientos de belleza invasivos. El yoga facial incluye ejercicios para el cuero cabelludo, el cuello y los músculos faciales, que tensan los músculos y suavizan la piel. Además, hacer ejercicios faciales con regularidad y suavidad puede ayudar a mejorar la circulación, relajar los músculos y reducir el estrés. Los siguientes pasos lo guiarán a través de cuatro posturas de yoga para el rostro que ayudarán a suavizar las arrugas.

Pasos

Método 1 de 4: postura del león

1. 1 Siéntese derecho y respire profundamente. Si bien la postura del león es un gran ejercicio para el rostro, también ayuda a que el resto del cuerpo se relaje. Asegúrese de sentarse con la espalda recta y respirar profundamente para obtener el efecto garantizado del ejercicio.
2. 2 Aprieta tu cuerpo completamente. Mientras inhala, intente tensar todos los músculos de su cuerpo.
3. 3 Dibuja la mueca de un león. Mientras exhala, relaje lentamente los músculos, saque la lengua, abra bien los ojos y separe los dedos.
   • No basta con sacar la lengua. Intente tocar la punta de la barbilla mientras sonríe o abre bien la boca.
4. 4 Congelar con una mueca de león. Mantenlo entre cinco y diez segundos.
   • Para aprovechar al máximo las arrugas de la frente, asegúrese de abrir bien los ojos.
5. 5 Relájate y repite. Relaje todo el cuerpo durante unos segundos y luego repita este ejercicio al menos tres veces.
   • En la última repetición, intente mantener la mueca durante un minuto completo.
   • Este es un gran ejercicio para aliviar el estrés que también estira completamente la cara y mejora la circulación sanguínea en esa parte de la cabeza.

Método 2 de 4: prueba el truco V

1. 1 Dibuja una letra latina V con ambas manos. Imagina que estás mostrando el símbolo de la paz o la letra latina V con los dedos índice y medio de ambas manos.
2. 2 Usa la letra V o el símbolo de la paz para enmarcar los ojos. Coloque sus dedos de modo que su ojo esté en el medio de cada V, con sus dedos medios justo debajo del puente de su nariz cerca de la esquina interna de su ojo. Al mismo tiempo, coloque sus dedos índices de modo que toquen la esquina exterior de su párpado superior.
   • Parecerá que mantiene los ojos abiertos con los dedos índice y medio.
   • Si te miras en el espejo, debería parecer que tus dedos están formando una V debajo de cada ojo.
3. 3 Entrecerrar los ojos al techo. Mire hacia el techo, entrecerrando los ojos con fuerza.
4. 4 Arrastra tus dedos hacia arriba. Tire de los dedos (en la forma de V que formó) hacia arriba mientras entrecierra los ojos. Esto entrenará los músculos de las cejas y la frente ya que deben resistir los dedos.
5. 5 Cierra tus ojos. Retire los dedos y cierre los ojos con fuerza. Permanezca en esta posición durante diez segundos y luego relájese.
6. 6 Relájate y repite. Después de completar el ejercicio una vez, relaje los músculos faciales durante unos segundos y luego repita la técnica seis veces más, recordando cerrar los ojos y relajarse entre repeticiones.
   • Además de reducir las arrugas de la frente, este ejercicio previene la hinchazón y las bolsas debajo de los ojos. También puede ser útil si tiene los párpados caídos y patas de gallo debajo de los ojos, así que úselo junto con otros ejercicios y conviértalo en parte de su ritual de cuidado de la piel antienvejecimiento.

Método 3 de 4: Postura del búho

1. 1 Dibuja la letra C con cada mano. Imagínese sosteniendo binoculares en sus ojos.
   • Los pulgares deben estar debajo de los ojos y los dedos índices deben estar justo por encima de las cejas.
2. 2 Use sus dedos índices para tirar de la piel de su frente hacia abajo. Presione firmemente en su frente con sus dedos índices.
3. 3 Intente levantar las cejas y abrir bien los ojos. Para completar esta tarea, tendrás que resistir tus dedos.
4. 4 Mantenga esta posición durante dos segundos. Presione hacia abajo durante dos segundos.
5. 5 Relájate y repite. Relaje los brazos y las cejas. Repite este ejercicio 3 veces más.
6. 6 Mantenga esta posición durante diez segundos en la última repetición. En la última repetición, mantenga la posición durante diez segundos; esto fortalecerá los músculos de la frente y la hará elástica.
7. 7 Repita todos los días. Haga este ejercicio todos los días junto con las otras posturas de yoga para el rostro que se describen en el artículo para ayudar a mantener la frente suave y uniforme.

Método 4 de 4: suavizar las arrugas entre las cejas

1. 1 Coloque sus manos suavemente sobre su frente. Asegúrese de que sus dedos apunten hacia adentro y uno frente al otro.
2. 2 Pase los dedos por la frente hasta las sienes. A medida que mueve los dedos desde la mitad de la frente hasta las sienes, aplique presión para suavizar la piel de la frente.
   • Imagina que te estás frotando las arrugas de la frente.
   • No tenga miedo de presionar con fuerza. Al hacer este ejercicio, debe sentir que la piel se resiste ligeramente.
3. 3 Relaje sus músculos faciales. Ahora que ha completado una repetición, deje que sus músculos faciales descansen un poco.
4. 4 Haz 10 repeticiones todos los días. En lugar de recurrir al Botox, repita este ejercicio diez veces al día para reducir las arrugas horizontales de la frente.
   • Este es un buen ejercicio de recuperación al final de su entrenamiento.
5. 5 Utilice esta técnica junto con otros ejercicios. Combínelo con los otros ejercicios de este artículo para combatir las arrugas de la frente de manera más eficaz.

Consejos

• Intente hacer estos ejercicios frente a un espejo para asegurarse de que lo está haciendo bien.
• Repita estos ejercicios a diario para suavizar de manera más eficaz las arrugas de la frente.
• No se toque la cara con las manos sucias.