Cómo acostumbrarse a los cambios de la vida

Contenido

Pasos
Método 1 de 3: acostumbrarse a la mudanza
Método 2 de 3: lidiar con un evento importante de la vida
Método 3 de 3: construir relaciones
Consejos
Advertencias

El cambio es parte de la vida de cada uno de nosotros. Esto puede ser cualquier cosa, desde mudarse a un nuevo lugar hasta el evento más difícil de su vida (por ejemplo, enfermedad o muerte de un ser querido) o problemas en las relaciones con las personas. Adaptarse al cambio le ayudará a ser más responsable y a tener más confianza en su vida.

Pasos

Método 1 de 3: acostumbrarse a la mudanza

1 Permítete estar triste. No te beneficiarás de nada si te guardas todos los sentidos. Lo más probable es que esté preocupado, ansioso, nervioso, triste por tener que dejar atrás su antigua vida. ¡Todo esto es natural y bueno!
- Tómate un descanso cuando sientas que te han pasado muchas cosas. Podría ser algo tan simple como sentarse durante 15 minutos en una habitación tranquila en una cafetería acogedora o en un banco del parque.
- Cuando piense en su vida anterior, no aleje esos sentimientos. Date tiempo para pensar en ellos, incluso si eso significa llorar. Trabajar con tus emociones te ayudará a disfrutar más de tu nuevo hogar.
2 Deja ir tus esperanzas y expectativas. Tienes una idea de cómo quieres que sea tu vida. Pero es posible que su nueva vida no encaje en esta plantilla. Esto no significa que su nueva vida sea mala o incorrecta. Debe dejar de lado las expectativas y permitir que las cosas sucedan como son.
- Vive en el presente. En lugar de planificar cómo mejorará su futuro o recordar lo bueno que fue en el pasado, concéntrese en cada momento que experimenta en un lugar nuevo. Pronto te resultará tan familiar que dejarás de notarlos. Disfruta viendo nuevos lugares y experimentando nuevos eventos.
- Este nuevo lugar y la vida aquí serán diferentes a los que tenías antes. No podrás recrear lo que tenías. Cuando te encuentres comparando el nuevo lugar con el antiguo, ¡detente! Recuerda que son cosas diferentes y que diferentes no significan malos. Dale al nuevo lugar la oportunidad de ser bueno para ti.
- Recuerde, probablemente no se acostumbrará instantáneamente. Llevará tiempo encontrar amigos. Se necesitará tiempo para aprender nuevos terrenos, nuevos hábitos. Llevará tiempo encontrar su nueva panadería favorita, su nueva librería, su gimnasio.
3 Conozca mejor su nuevo lugar de residencia. Una parte del proceso de acostumbrarse a un nuevo lugar es aprender más sobre él. Si te quedas en tu estudio, en una casa o en un apartamento, pensando en el pasado, nunca harás nuevos amigos ni encontrarás sentido a la vida. ¡Sal de tu caparazón!
- Únase a una organización que le guste. Esto puede ser cualquier cosa, desde un club de lectura de la biblioteca hasta un voluntariado. Las comunidades religiosas son un gran lugar para conocer gente nueva si eres religioso. Alternativamente, las organizaciones políticas o grupos de arte (grupos vocales, tejido, acolchado, recorte de periódico, etc.) funcionan bien.
- Sal a pasear con tus compañeros. Si tienes que cambiar tu lugar de residencia debido a un nuevo trabajo, pregunta a tus compañeros dónde ir e invítalos a que te acompañen. Incluso si no forma una amistad a largo plazo con ellos, es posible que no sepa a quién conocerá ni a quién le presentarán.
- Hablar con las personas.Tenga una pequeña conversación con el empleado de la tienda de comestibles, la persona que espera el autobús en la parada de autobús junto a usted, el bibliotecario en el mostrador, el empleado de la cafetería. Aprenderá un poco sobre el lugar donde vive ahora, comenzará a conocer gente y se sentirá cómodo en un nuevo entorno.
4 Prepárate para el choque cultural. Incluso si acaba de mudarse a otra ciudad, puede ser diferente. Y esto se aplica especialmente a mudarse a otro país, a otra región de su país, de ciudad a pueblo y viceversa. Los lugares son diferentes y debes estar preparado para eso.
- Intente ajustar su ritmo de vida a su nuevo entorno. Por ejemplo, si te acabas de mudar de una gran ciudad a un pueblo, notarás que el ritmo de vida y la gente en sí son muy diferentes a los urbanos.
- A veces, incluso puede parecer que las personas en su nuevo lugar de residencia hablan un idioma completamente diferente (¡incluso si es su primer idioma!). Es posible que sea necesario aprender nuevas jergas, acrónimos y nuevas características del idioma. Esté preparado para cometer errores y pida aclaraciones.
5 Manténgase en contacto con su antigua vida. Solo porque se ha unido a una nueva vida, no hay necesidad de quemar puentes. Al principio, tu pasado te generará tristeza, nostalgia y arrepentimiento, pero conectarte con él también te apoyará en tu nueva vida.
- Usa la tecnología para mantenerte conectado. Vives en una época en la que es mucho más fácil estar en contacto con personas de lugares distantes. Escriba mensajes, use las redes sociales, Skype y más para mantenerse en contacto con viejos amigos y familiares.
- Un buen mensaje de texto de un amigo puede ayudar a reducir la sensación de soledad después de mudarse.
- Sin embargo, no dejes que tu antigua vida arruine la nueva. Si pasa todo su tiempo mirando hacia atrás, pasando el rato solo con sus viejos amigos o familiares, está perdiendo oportunidades para conocer nuevos amigos en su nueva vida. Por eso es tan importante conectarse con personas en un lugar nuevo.
6 Practicar deportes. No solo es una buena manera de mantener su salud y una actitud positiva, también es una excelente manera de conocer la ciudad y conocer gente nueva.
- Hacer caminatas. Elija una nueva ubicación que desee explorar para que comience a sentir sentimientos por su nueva ubicación.
- Únase a un grupo de personas involucradas en deportes. Encuentra a alguien que también corra por la mañana o únete a un grupo de yoga. Así es como empiezas a conocer gente nueva.
7 Aprenda a ser usted mismo. Una de las claves para estar bien al cambiar de hogar es aprender a sentirse solo. No importa cuán amigable sea usted, cuántos clubes y secciones asista, todavía se sentirá solo a veces. ¡Y eso está bien! No durará para siempre.
- Sea independiente del apoyo y elogio de otras personas.
8 Date tiempo. Se necesita tiempo para acostumbrarse a cualquier cosa, esto también se aplica a la mudanza. En diferentes momentos, se sentirá deprimido, solo y perdido en los recuerdos. Esto es completamente normal. Incluso hay una especie de horario para acostumbrarse a un nuevo lugar:
- La primera fase de la mudanza se suele llamar "luna de miel". En este momento, todo parece tan nuevo, emocionante y diferente (a veces aterrador). Normalmente, esta fase dura unos tres meses.
- Después de la luna de miel, la fase de negociación comienza cuando realmente ve la diferencia entre su nueva residencia y su antigua casa. Esta es la etapa en la que estás lleno de sentimientos de inseguridad, soledad y extrañas mucho tu antiguo hogar. Aunque esta fase suele seguir a la luna de miel, en ocasiones puede empezar todo con ella.
- La siguiente etapa es la fase de habituación, que comienza después de seis a doce meses en un nuevo lugar. Durante este tiempo, te acostumbras a la nueva rutina y comienzas a sentirte como en casa.
- Por lo general, durante aproximadamente un año, la gente pasa a la última fase, cuando comienza a sentirse cómodo en su nuevo hogar. A veces, sin embargo, puede llevar más tiempo. Recuerde, todas las personas son diferentes.

Método 2 de 3: lidiar con un evento importante de la vida

1 Esto sucede en un momento o día de la vida. No importa lo que sea (enfermedad, muerte de un miembro de la familia, pérdida de un trabajo o cancelación de una boda), no podrá manejarlo si asume demasiado. Cuanto más mires hacia atrás en lugar de concentrarte en el presente, más te dañará este evento.
- Por ejemplo, si ha perdido su trabajo, no intente resolver el problema de inmediato. Terminas con confusión y tristeza. En cambio, haz todo por etapas. Primero actualice su currículum, luego busque un trabajo en Internet, en un tablero de anuncios o hable con alguien que conozca.
- No ceda ante los arrepentimientos del pasado o la ansiedad por el futuro, o puede hundirse en la depresión o la ansiedad. Si no puede vivir en el presente, necesita ayuda. Las personas que han experimentado cambios globales en sus vidas pueden deprimirse o empeorar su condición aún más si ya han estado deprimidas.
2 Cuídate. Muchas personas se olvidan de cuidarse y se sienten seguras. Debe ser una preocupación personal profunda para que pueda relajarse y envolverse en ella como una cómoda manta.
- Sabrá qué funciona mejor para usted, pero aquí hay algunas sugerencias: prepárese una taza de té y concéntrese en cómo lo bebe (inhale el vapor, sienta que el calor se desliza por su garganta y se hunde en su estómago), envuelva usted mismo en una manta caliente o use una almohadilla térmica, haga yoga y concéntrese solo en su respiración y movimientos corporales.
- Si te vienen a la mente pensamientos negativos o tristes que interrumpen el ritmo de los movimientos, reconócelos a tiempo y libéralos. Dite a ti mismo que lo pensarás mañana, pero ahora debes concentrarte en crear un ambiente cómodo para ti.
3 Permítete ceder a tus sentimientos. No importa qué cambio haya tenido lugar en tu vida, irá acompañado de emociones. Si ignora estos sentimientos y trata de evitarlos, solo se volverán más fuertes y dolorosos más adelante. Esto no significa que deba hundirse en la tristeza y la ira, pero sí significa que debe permitirse estar enojado o triste.
- Tienes que pasar por etapas de emoción como la renuncia, la ira, la tristeza y luego la aceptación. Con una solución exitosa de tales estados, cada afluencia subsiguiente de emociones pasará más rápido.
- No empieces a usar "analgésicos": se trata de drogas o alcohol, pero también puede referirse a ver televisión en exceso, comer en exceso, no porque te guste el sabor de la comida, sino porque quieres ahogar una parte de ti mismo. Dichos remedios pueden ayudarlo a adormecer el dolor, pero no a sobrellevar sus sentimientos.
4 Date tiempo para reflexionar sobre el cambio. El cambio significa cosas diferentes para diferentes personas, incluso para la misma persona en diferentes períodos de su vida. Reflexionar sobre sus sentimientos, qué ha cambiado y por qué, puede ayudarlo a lidiar con los desequilibrios emocionales que vienen con los cambios de la vida.
- Escribir un diario es otra excelente manera de reflexionar sobre el cambio. Esto no solo le permitirá expresar sus sentimientos y describir su camino a través de este cambio. Cuando llegue el próximo gran cambio en tu vida, puedes mirar hacia atrás y ver cómo lidiaste con el anterior, cómo te sentiste y cómo lo resolviste.
5 Encuentra a alguien con quien puedas hablar. Hablar de los problemas con alguien no solo puede calmarte bien, sino que también te da una comprensión diferente del cambio y de ti mismo que quizás no hayas tenido antes.
- Trate de encontrar a alguien que ya haya pasado por lo que usted está pasando ahora.Esta persona será una especie de mentor para ti, alguien que te ayudará a ver que la forma en que te enfrentas al cambio es normal, que tus sentimientos están justificados. También lo ayudará a llegar al fondo del problema y lo apoyará en el camino hacia la curación.
- Los grupos de apoyo y las organizaciones religiosas son buenos para ayudar a las personas, especialmente a aquellas que están luchando contra una enfermedad, tratando de hacer frente a la muerte de sus seres queridos y otros cambios de vida similares. Este es un buen lugar donde puedes encontrar a aquellos que ya han pasado por esto y que pueden ayudarte.
6 Sueña con el futuro. Si bien no desea obsesionarse con el futuro o pasar demasiado tiempo preocupándose por él, aún debe mantener su vida fluyendo en la dirección correcta. Esto significa que tienes que decidir cómo quieres ver tu futuro y trabajar para crearlo.
- Los sueños son una gran herramienta para programar lo que harías. Deja ir tu mente para ver cómo podrías experimentar este gran cambio en tu vida.
- Recopile ideas que le resulten atractivas de Internet o de revistas. Puede buscar soluciones interesantes para mejoras en el hogar, nuevos trabajos y pensar en cómo puede incorporar esto a su vida.
7 Realiza pequeñas mejoras. La forma más sencilla es trabajar en ti mismo en pequeños pasos. Tomar demasiado puede ahogarte por completo. Lo que debe hacer mientras intenta adaptarse al cambio es mejorar un poco su vida, hacerla un poco más fácil.
- Los pequeños ajustes pueden incluir: comer mejor (especialmente si está lidiando con una enfermedad), hacer ejercicio para aumentar sus hormonas de la felicidad y mejorar su salud, usar su tiempo de manera más efectiva (planificar y seguir su plan, tratar de aprovechar al máximo su día ).
8 Introduce técnicas de relajación en tu vida. Técnicas como el yoga, la meditación e incluso las caminatas largas pueden ayudar a reducir el estrés y adaptarse más fácilmente a los cambios de la vida.
- La meditación es una buena opción para la relajación, ya que le ayuda a calmar sus pensamientos y se puede utilizar en casi cualquier lugar. Si recién está comenzando, busque un lugar tranquilo, programe un temporizador para 15 minutos (o simplemente cuente el número de respiraciones si no quiere molestarse con el reloj) y siéntese cómodamente. Respira profundamente. Concéntrese en respirar, inhalar y exhalar. Si algún pensamiento comienza a distraerlo, sea consciente de él, déjelo a un lado y vuelva a concentrarse en su respiración.
- El yoga es otra gran técnica de relajación. Incluye no solo meditación (enfocándose en la respiración), sino también excelente ejercicio, movimiento corporal y trabajo en todas las articulaciones y músculos.
9 Seamos conscientes de que siempre habrá cambios. Toda la vida es un gran cambio. No importa qué tan listo esté para el cambio, siempre habrá cambios que lo sorprenderán. Si se aferra a la rutina de su vida actual, le resultará difícil adaptarse a las condiciones cambiantes a largo plazo.
- Una vez más, esto no significa que deba negar sus sentimientos sobre el cambio, porque el cambio puede ser aterrador y desarmador, pero sí significa que debe aceptar estos sentimientos como parte de los cambios de la vida.

Método 3 de 3: construir relaciones

1 Acostúmbrate a nuevas relaciones. Comenzar una nueva relación puede estar lleno de emoción imprudente. Sin embargo, es importante mantenerse unido si desea que la relación continúe.
- No te apures. No debe comenzar a vivir juntos de inmediato y planificar su futuro común si acaba de comenzar a salir con alguien. Si nota que está eligiendo frívolamente nombres para sus futuros hijos unos meses después de comenzar una relación, dé un paso atrás, recuérdese que necesita vivir en el presente y no avanzar mucho.
- No seas intrusivo.Es natural que desee pasar todo su tiempo con este nuevo ser querido, pero eso no es saludable. No es necesario llamar constantemente, escribir mensajes y caminar con esta persona. Esto no solo sobrecargará su relación, sino que se cansarán rápidamente el uno del otro.
- Mantén tu privacidad también. Conoce a tus amigos, trabaja duro y mantén tus hábitos. Por supuesto, tienen mucho que hacer juntos, pero busquen tiempo para una vida separada. De esta manera, seguirán teniendo muchos temas de conversación y no se abrumarán con la atención.
2 Haga frente a los cambios en su relación. Es inevitable que la relación cambie. No hay nada que pueda hacer al respecto, pero puede adaptarse al cambio. Puede ser cualquier cosa: su pareja de repente se volvió descuidada cuando siempre estaba ordenada, o su cónyuge decidió que no quería tener hijos, aunque siempre los quiso.
- Exprese sus inquietudes lo antes posible, especialmente si son pequeñas y pueden intensificarse más adelante. Por ejemplo, si su pareja se ha vuelto descuidada y no limpia lo que ensucia, hable con él usando “declaraciones en primera persona”. Diga: "Siento que lavo todos los platos, aunque no he usado ninguno", o "Realmente me molesta cuando tengo que doblar tu ropa".
- La clave para acostumbrarse al cambio es llegar a un compromiso al aceptar las diferencias. Esto significa que puede seguir el ejemplo de su compañero en este asunto, pero haga todo a su manera en la siguiente pregunta, o busque siempre un término medio.
- Hable sobre cómo el cambio afecta su relación y cuán importante es el tema del cambio para la relación. Si quieres tener hijos y tu pareja no, debes decidir si la decisión de no tener hijos es la adecuada para ti o si crees que la relación debe terminar y te separas.
3 Mantén relaciones a distancia. Puede ser extremadamente difícil, pero ahora es más fácil de lo que solía ser. Se necesita tiempo y esfuerzo para acostumbrarse a las relaciones a distancia y debe estar dispuesto a invertir en ellas.
- Comunicarse entre sí. Este es el mayor problema en las relaciones a distancia. Hable sobre lo que es importante para usted, discuta los problemas que surgen en la relación y en su vida, y articule lo que es importante para usted.
- Lidia con las dudas. Tendrá miedo si su pareja es adecuada para usted, a veces no confiará en él, a veces dudará de él. Lo mejor que puede hacer cuando tiene dudas de que algo sospechoso está sucediendo es hablar a distancia sobre su desesperación o informar sus dudas a un amigo. Esto ayudará a abrir sus sentimientos antes de que comiencen a envenenarlo.
- Pasar tiempo juntos. Asegúrese de hacer tiempo el uno para el otro. Envíe un amigo a un amigo tarjetas y cartas divertidas. hablar por teléfono y comunicarse a través de Internet. Haga citas especiales para usted y trate de reunirse en persona en estos días.
4 Acostumbrarse al hecho de que empezaron a vivir juntos. Esto puede suponer un gran cambio en las relaciones y debe tratarse con atención. Te sentirás cómodo muy rápidamente, a pesar de las inevitables dificultades. También recuerde que cambiará de opinión acerca de mudarse juntos, generalmente unos días después de la mudanza, ya que el cambio es aterrador.
- Una parte importante de vivir una vida normal juntos es que no tienes que esconder tu no sexualidad y artículos personales como tampones y toallas sanitarias, o ese par de calzoncillos realmente terribles que tienes. Tu pareja encontrará estas cosas de todos modos, y cuanto menos te preocupes por eso, más cómodos se sentirán ambos.
- Tu rutina cambiará. Solo tienes que estar preparado para ello. Debes discutir quién desempeñará qué responsabilidades en la casa, dónde estarán las cosas de cada uno de ustedes, etc. Será mucho hablar y cambiar.
- Dense espacio el uno al otro.Este es uno de los puntos clave: darse el uno al otro un lugar donde puedan estar a solas con las emociones y sentimientos que surgen en ustedes debido a este cambio.
5 Aprenda a lidiar con las rupturas. Para empezar, necesitas tiempo para lamentar el final de la relación, incluso si fuiste el iniciador de la ruptura. La ruptura es difícil para ambos y lleva tiempo superarla. Estos son algunos de los puntos principales en los que debe insistir si está tratando de acostumbrarse a su nuevo estado de soltero:
- Libera tu vida de tu ex. Esto significa, eliminarlo de sus amigos en Facebook y otras redes sociales (o al menos bloquear mensajes de ellos), eliminar el número del teléfono, mantenerse alejado de sus lugares favoritos. Cuanto más sales con él, más te arrepientes de la ruptura.
- Encontrarse. Si ha estado en una relación, especialmente una larga, entonces ha comenzado a perder su personalidad y a formar parte de una pareja. Después de la ruptura, es hora de descubrir quién eres sin pareja. Haz cosas interesantes, sal y prueba cosas nuevas. Esto mantendrá tus pensamientos alejados del pasado y te ayudará a conocer gente nueva.
- Tenga cuidado al comenzar una nueva relación. Realmente no necesitas saltar inmediatamente de una relación a otra sin tomarte el tiempo para finalmente darte cuenta y estar triste por romper una relación anterior. Conectarse con una nueva pareja es una forma segura de lastimarse a sí mismo y a esa nueva persona.

Consejos

Un aspecto clave de cualquier tipo de adicción es que te tomas el tiempo para que suceda. No sucede de inmediato y no puede acelerar el proceso. Date tiempo para acostumbrarte a la nueva situación de tu vida.