Cómo entrenar a su hijo para que duerma toda la noche

Video: Consejos prácticos para que los niños duerman toda la noche de una vez por todas 😴

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Pasos
Método 1 de 2: dormir
Método 2 de 2: Hacer frente a los despertares nocturnos de un niño
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Enseñar a un niño a dormir bien toda la noche no es fácil. Sin embargo, si se esfuerza por desarrollar patrones de sueño consistentes y saludables para su bebé y crea una estrategia sobre cómo responder adecuadamente a los despertares nocturnos, puede tener éxito: su bebé dormirá profundamente durante la noche.

Pasos

Método 1 de 2: dormir

1 Sea constante en el diseño de los patrones de sueño de su hijo. Asegúrese de que su bebé se vaya a la cama a la misma hora. Trate de ceñirse a este horario, haciendo excepciones solo ocasionalmente (tenga en cuenta que puede dejar que su hijo se acueste más tarde los fines de semana o en ocasiones especiales. Sin embargo, no deje que su hijo se vaya a la cama más de 30 minutos del horario habitual). .. La consistencia ayuda a mejorar los patrones de sueño de un niño y también le enseña al cerebro a responder al momento en que se despierta y se queda dormido.
- Además de hacer que su bebé se duerma a la misma hora, también debe intentar asegurarse de que se despierte a la misma hora (de nuevo, con una diferencia de media hora aproximadamente).
- Dormir los fines de semana (cuando el niño no va a la escuela) no es una buena idea, especialmente si el niño no duerme bien por la noche. No se exceda con el sueño.
2 Siga la misma rutina antes de acostarse. Para que su bebé duerma profundamente durante la noche, debe establecer y mantener las mismas rutinas a la hora de acostarse. Esto ayudará a que su hijo se sintonice para dormir. También es más probable que duerma toda la noche sin despertarse. Muchos padres leen algunos cuentos a sus hijos antes de acostarse y le dan un baño tibio y relajante.
- Al elegir actividades antes de acostarse para su hijo, priorice las actividades que lo ayudarán a relajarse y sintonizarlo con el sueño (es decir, actividades que ayudarán a calmar la mente de su hijo antes de acostarse).
- Además, asegúrese de que sus actividades antes de acostarse sean propicias para establecer un vínculo entre usted y su hijo. Si presta suficiente atención a su hijo antes de acostarse, no se despertará por la noche. Llorar o despertarse por la noche puede indicar que su bebé necesita su atención.
3 Asegúrese de que su hijo no esté mirando televisión o usando una computadora antes de acostarse. Según la investigación, el tiempo que se pasa frente a una pantalla, ya sea una pantalla de televisión, una pantalla de computadora, un teléfono móvil, disminuye la producción natural de melatonina en el cerebro (una sustancia química que hace que sea más fácil conciliar el sueño, restaura el ritmo circadiano natural). ritmo). Pasar tiempo antes de acostarse frente a un televisor o una pantalla de computadora puede causar insomnio y dificultad para conciliar el sueño. Si es posible, enseñe a su hijo a realizar otras actividades antes de acostarse, como leer cuentos juntos o darse un baño.
4 Mejorar las condiciones para el descanso y el sueño cómodos del niño. Asegúrese de que la habitación del niño esté oscura. Puede usar cortinas opacas o persianas para esto. La oscuridad en el dormitorio le indica al cerebro que es hora de dormir. Gracias a esto, su hijo se dormirá más rápido y tampoco se despertará por la noche.
- Además, si vive en una casa o en un área lo suficientemente ruidosa, instale dispositivos electrónicos de ruido blanco en el dormitorio de su hijo. El ruido blanco ahoga los sonidos no deseados que pueden hacer que su bebé se despierte por la noche.
- Asegúrese de que la temperatura en la habitación del niño sea agradable, ni demasiado cálida ni demasiado fría.
5 Acueste a su bebé cuando tenga sueño pero no esté demasiado cansado. Vale la pena señalar que si un niño tiene exceso de trabajo, es menos probable que duerma bien por la noche. Además, el niño no adquirirá la importante habilidad para la vida asociada con quedarse dormido (y, lo que es igualmente importante, con la complacencia). Por lo tanto, es mejor acostar a su bebé cuando tenga sueño. Deje al niño solo cuando se duerma.
- No reduzca la hora de la siesta de su bebé hasta que esté dormido toda la noche.
- Contrariamente a la creencia popular, reducir la cantidad de siestas durante el día tiene un impacto negativo en los patrones de sueño de un niño.
- Después de que su hijo comience a dormir toda la noche, puede eliminar una siesta durante el día y, finalmente, renunciar a la segunda; sin embargo, solo comience a hacer cambios si su hijo no tiene problemas para dormir por la noche.
6 Preste atención a la comida de su bebé antes de acostarse. No debe alimentar a su bebé con dulces antes de acostarse. De lo contrario, sus acciones pueden causar un aumento en los niveles de azúcar en sangre, como resultado de lo cual el niño sentirá un fuerte aumento de energía. No hace falta decir que esto no es algo que se necesite durante el sueño.
- Sin embargo, por otro lado, el niño no debe irse a la cama con hambre, de lo contrario puede provocar un despertar nocturno. Por lo tanto, asegúrese de que su hijo ingiera suficientes calorías antes de acostarse. Gracias a esto, dormirá tranquilo durante toda la noche.
- No alimente a su bebé entre 30 y 60 minutos antes de acostarse (a menos que sea un bebé).
7 Deje que su hijo duerma con un peluche. A partir de los seis meses, enséñele a su bebé a dormir con su peluche favorito. Gracias a esto, puedes lograr dos objetivos: en primer lugar, tu bebé sentirá que se está quedando dormido no solo, sino en compañía de un amigo, y en segundo lugar, el sueño del niño provocará emociones agradables, ya que estará al lado de su pequeño amigo.
8 Piense en el impacto del segundo hijo. Muchos padres descubren que el sueño de su bebé se ve perturbado cuando un recién nacido entra a la casa. El niño puede sentir que alguien más ha ocupado su lugar y, por lo tanto, puede experimentar un mayor deseo de atención de los padres, que a menudo se expresa en el llanto nocturno. Si planea tener un segundo hijo, asegúrese de que su pequeño se acostumbre a su nuevo lugar para dormir al menos dos meses antes de que llegue el recién nacido (el niño mayor tendrá que mudarse a otra habitación o cambiar la cuna por un adulto) .
- Asegúrese de que el niño mayor no sienta que un recién nacido ha ocupado su lugar.
- Además, asegúrese de involucrar a su hijo mayor asignándolo a cuidar al recién nacido. Por supuesto, las tareas deben ser apropiadas para la edad del niño. Gracias a esto, el niño mayor sentirá su importancia y valor en sus ojos.

Método 2 de 2: Hacer frente a los despertares nocturnos de un niño

1 Decida cómo actuará si su hijo se despierta por la noche. Si su hijo se despierta por la noche, trabaje con su pareja en un plan para lidiar con la situación. Debe definir claramente por sí mismo cómo reaccionará ante este comportamiento del niño. Lo más probable es que le resulte difícil analizar la situación durante la noche, por lo que tener un patrón de comportamiento específico y premeditado ayudará a reducir el estrés. También le ayuda a mantener el mismo patrón de comportamiento en todo momento. Su hijo sabrá qué esperar si se despierta por la noche.
2 Si el niño se despierta, no lo llame a su cama. Si un niño tiene dificultad para dormir, algunos padres sugieren que duerma con ellos. Esta puede ser la única (o más fácil) forma de calmar a su bebé y ayudarlo a conciliar el sueño. Sin embargo, si desea solucionar este problema, este comportamiento no es la mejor opción. Al hacer esto, contribuirá al desarrollo de malos hábitos de sueño, ya que recompensará a su hijo por despertarse por la noche.
- Al invitar a un niño a su cama, lo priva de la oportunidad de adquirir una habilidad importante para la vida.Debe aprender a dormirse nuevamente si se despierta en medio de la noche.
3 No meza a tu hijo. Otro error que cometen muchos padres es mecer a su bebé. Si hace esto, su bebé no aprenderá a dormirse por sí solo.
4 No recompense el mal comportamiento, como las rabietas nocturnas. Si su bebé llora por la noche, trate de ignorar este comportamiento y deje que se calme solo hasta que se duerma nuevamente. No se apresure a levantarse cuando escuche llorar a su bebé. Deje que se calme solo. De lo contrario, su gesto se considerará una recompensa por un despertar nocturno. Al hacer esto, recompensa el mal comportamiento del niño.
- Sin embargo, si su bebé llora más de lo normal o está enfermo, debe levantarse para determinar la causa del llanto de su bebé. Quizás tenga dolor o necesite cambiar el pañal.
- Incluso si solo reaccionó una vez al llanto de un niño, con sus acciones refuerza el modelo de comportamiento incorrecto.
- Esto se debe a que el "refuerzo probabilístico" (comportamiento que ocasionalmente se recompensa con atención, pero no siempre) es un poderoso factor de refuerzo.
- Por lo tanto, al reaccionar al llanto del niño y tratar de calmarlo, influye en el cerebro del niño, reforzando el modelo de comportamiento incorrecto (si ocurre tal situación, intente no reaccionar).
5 Fíjese una meta a largo plazo. Si su hijo no duerme bien por la noche, es posible que se sienta frustrado e impotente. Sin embargo, trate de concentrarse en el éxito a largo plazo. Le enseña a su hijo habilidades importantes para ayudarlo a calmarse y quedarse dormido, incluso si se despierta en medio de la noche.
- Si es consistente y fiel al curso elegido, puede enseñarle a su hijo a hacer esto; sin embargo, tenga paciencia, no podrá lograr resultados rápidos.
- Siga inculcando importantes habilidades para la vida en su hijo y verá resultados positivos con el tiempo.