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• Pasos
• Consejos

Hacer ejercicio con su rutina matutina es un buen comienzo para un nuevo día. Siga estos consejos para crear una rutina matutina que le ayude a empezar bien el día.

Pasos

1. 1 Acuéstese a una hora razonable todos los días, teniendo todo lo que necesita por la mañana preparado con mucha antelación. Asegúrese de doblar su bolso, recoger su ropa y programar su alarma para el momento adecuado.
2. 2 No presione el botón de repetición del despertador. Si no le gusta levantarse temprano en la mañana, asegúrese de que su reloj despertador esté lejos de usted. Es recomendable esconderlo en algún lugar de tu habitación de tal forma que si quieres apagar la alarma, tendrás que levantarte de la cama. Todo lo que tienes que hacer es mantenerte de pie.
3. 3 Sal de tu dormitorio. Es difícil resistir la tentación de volver a dormirse cuando estás en la habitación que asocias con el sueño. Sé exigente contigo mismo y oblígate a salir.
4. 4 Bebe un vaso de agua fría, te ayudará a despertarte.
5. 5 Estírese o haga algo de ejercicio durante un par de minutos. Esto no solo te ayudará a despegar, sino que también tendrá un efecto beneficioso en tu salud.
6. 6 Bañarse. Haga esto si no se ha duchado la noche anterior. Si tienes poco tiempo o puedes quedarte dormido con la alarma, entonces es mejor que te duches antes de acostarte, así no tienes que llegar tarde por la mañana o salir sucio.
7. 7 Lávate, cepíllate los dientes, peina tu cabello y usa desodorante. También puede aplicar maquillaje si corresponde, pero sea suave y rápido.
8. 8 Vestirse.
9. 9 Come alimentos saludables para el desayuno. Es la comida más importante del día y lo mantendrá con energía hasta la hora del almuerzo. Aquí hay algunos ejemplos de un buen desayuno: huevos, tocino, salchicha, plátano, manzana, bayas, batido de frutas, tostadas y mermelada, avena, yogur, etc. Planifique su desayuno la noche anterior para no perder el tiempo decidiendo qué hacer. comer por la mañana.
10. 10 No es necesario volver a cepillarse los dientes: use enjuague bucal, enjuague bucal en aerosol o goma de mascar.La comida y la bebida debilitarán el esmalte protector de los dientes, y cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida puede hacer que se caigan pequeñas partículas de esmalte. La mejor opción es cepillarse los dientes al menos una hora después de comer.
11. 11 Deje cinco minutos para comprobar si el transporte que desea está funcionando. Si utiliza transporte público, asegúrese de que su ruta no se retrase, siempre tenga un respaldo en caso de tal caso.
12. 12 Cíñete a tu rutina. Sea disciplinado y recuerde que si hizo algo todos los días durante todo un mes, se convertirá en un hábito para usted.

Consejos

• Si no te vas a duchar por la mañana y te cuesta despertarte, salpícate agua en la cara.
• Si nunca antes ha hecho tantas rutinas matutinas, haga una lista de las cosas que le gustaría hacer al día siguiente cada noche. Marque la casilla para cada tarea que completó.
• Reserve una cantidad de tiempo razonable para completar cada tarea, pero no vaya más allá de los límites que estableció. Cada persona necesita una cantidad de tiempo diferente para prepararse.
• Sea disciplinado y determinado a completar todas las tareas que establezca.
• Comience a seguir su rutina matutina nuevamente al menos 1-2 semanas antes de regresar a la escuela o al trabajo si está de vacaciones largas.
• Escribe expresiones de motivación en hojas autoadhesivas y pégalas en el espejo del baño.
• Trate de no dormir con la música o la televisión encendidas. Esto puede alterar sus patrones de sueño. También intente eliminar toda la tecnología de su habitación para que no lo tiente.
• Intente ducharse la noche anterior si no tiene tiempo para hacerlo por la mañana.
• Levántese y acueste a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
• Asegúrese de comer alimentos saludables para el desayuno.